പ്രായം 30 - കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും ആത്മവിശ്വാസവും: ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ വൃത്തികെട്ട ചാക്കല്ല.

ഞാൻ ആരംഭിച്ചത് എനിക്ക് മഹാശക്തികളെ ആവശ്യമുള്ളതിനാലോ സ്ത്രീകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനാലോ അല്ല, മറിച്ച് ഞാൻ ക്ഷീണിതനായതിനാലാണ്. ലജ്ജിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ മടുത്തു, എന്റെ പൊതുജീവിതത്തിന് സമാനമല്ലാത്ത ഒരു സ്വകാര്യ ജീവിതം, ഞാൻ ഒരു മുഴുവൻ ആളല്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിൽ.

എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നതിനായി കാലക്രമത്തിൽ എന്നതിലുപരി ഞാൻ ഇത് വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ചു.

പ്രചോദനം - എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ഞാൻ ആരാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് എന്നതാണ്. ഞാൻ ഇത് ഒരു മുൻ കാമുകി, ജിമ്മിൽ സുഹൃത്തുക്കളായ ആ സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ കാമുകിയെ കാണാനല്ല ചെയ്യുന്നത്. ഇല്ല, ഞാൻ ഇത് എനിക്കായി മാത്രം ചെയ്യുന്നു. I നല്ലവനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഞാൻ നന്നായിരിക്കും. മറ്റുള്ളവർ‌ക്കായി നിങ്ങൾ‌ ഇത് ചെയ്യുന്നത്‌ എത്രയും വേഗം നിർ‌ത്തുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ‌ക്കായി ഇത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഞാൻ‌ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ‌ മികച്ചതാകുന്നു, മാത്രമല്ല എളുപ്പത്തിൽ‌ പ്രചോദനം‌ നേടുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മുമ്പിലുള്ളവരെ ഓർക്കുക. അവർക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും കഴിയും. അവർ സാധാരണക്കാർ മാത്രമാണ്.

വികാരങ്ങളും അവരുമായി ഇടപെടലും - എന്റെ വികാരങ്ങൾ മറവുചെയ്യാൻ ഞാൻ സ്വയംഭോഗം ചെയ്തു. പൂർണ്ണ സ്റ്റോപ്പ്. എ ഭൂരിഭാഗം എന്റെ രൂപവത്കരണ വർഷങ്ങളിൽ (മിഡിൽ, ഹൈസ്കൂൾ) മോശം കാര്യങ്ങൾ എനിക്ക് സംഭവിച്ചു, ആളുകൾ ക്രൂരമായി ആക്രമിക്കുക മാത്രമല്ല, എല്ലാത്തരം മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളും എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു. ജീവിതം നുകർന്നു. വലിയ സമയം. എന്റെ ക te മാരത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ പി‌എം‌ഒ കണ്ടെത്തുന്നത് വേദന, ഏകാന്തത, പരിശോധനകൾ, രോഗനിർണയം എന്നിവയിൽ എന്നെ സൂക്ഷിക്കുന്ന കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമാണ്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാലം, തിരിച്ചടവ് തീർച്ചയായും വേദനയേക്കാൾ വലുതാണ്.

എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടാതിരുന്നതാണ് ദോഷം എന്തും. കാൽവിരലുകളിൽ നിന്ന് ഞാൻ മരവിച്ചു. അതും തലകീഴായി. ഇതെല്ലാം എന്നെ ഒരു പൂർണതാവാദിയാക്കി. ഒരുപക്ഷേ എന്റെ സ്വകാര്യ ജീവിതത്തിലെ ലജ്ജയും കുറ്റബോധവും തുലനം ചെയ്യാൻ. അവസാനമായി, ഒന്നും അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥം സന്തോഷമോ സന്തോഷമോ സന്തോഷമോ അനുഭവപ്പെടരുത് എന്നാണ്. ഞാൻ എന്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് ശബ്ദം നൽകാൻ തുടങ്ങി, വർഷങ്ങളായി മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അവരുടെ അഭയകേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് അവരെ പുറത്താക്കുക. ഇത് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനുള്ളതല്ല - നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാത്തതുപോലെ ഞാൻ വേദനിപ്പിച്ചു, ഞാൻ ഒരുപാട് കരഞ്ഞു. ആദ്യ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ ഞാൻ ഒരു വൈകാരിക കുഴപ്പമായിരുന്നു, എന്റെ കൂടുതൽ നിരീക്ഷിച്ച ചില സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നോട് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചോദിച്ചു… കാരണം ഞാൻ മുമ്പ് വികാരം പ്രകടിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. പുറത്തുവരാൻ ആവശ്യമായ “ചില ആന്തരിക കാര്യങ്ങളിൽ ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു” എന്ന് ഞാൻ അവരോട് പറഞ്ഞു. ഞാൻ‌ ഈ അപകർഷതാബോധം മാറ്റിയപ്പോൾ‌, പ്രേരണകൾ‌ ശക്തമായി… ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക്. ക്രമേണ, വേദന കുറഞ്ഞു, വേദനിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞാൻ ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ തുടങ്ങി, പ്രേരണകൾ ബാഷ്പീകരിക്കാൻ തുടങ്ങി.

ഒടുവിൽ, ഞാൻ കൂടുതൽ ധ്യാനിക്കാനും പ്രാർത്ഥിക്കാനും തുടങ്ങി. എനിക്ക് തോന്നുന്നവയ്ക്ക് ശബ്ദം നൽകാനും അംഗീകരിക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന രൂപമാണ് ധ്യാനം സ്വീകരിച്ചത്. പ്രേരണകൾക്കിടയിൽ ഇത് എന്നെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്-എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക രീതി അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് എന്നോട് പറയാൻ ഇത് ഒരുതരം ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് നൽകുന്നു. “ഞാൻ വേവലാതിപ്പെടുന്നു” “ഞാൻ ഏകാന്തനാണ്, എനിക്ക് ഒരു ഭീരുവാണെന്ന് തോന്നുന്നു, കാരണം ഞാൻ ആ വ്യക്തിയെ പരിചയപ്പെടുത്താത്തതിനാൽ എനിക്ക് ഇന്ന് അമിതഭ്രമം തോന്നുന്നു”. ആ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് തകർന്നിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു നിഗൂ ulous മായ പ്രേരണയിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദൃ concrete മായ വികാരങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നു. നിങ്ങളിൽ പലരും മതവിശ്വാസികളല്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഞാൻ എന്തുതന്നെ ചെയ്താലും ദൈവം എന്നെ പ്രസാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി (നിങ്ങൾ ഒരു ക്രിസ്ത്യാനിയാണെങ്കിൽ, ദൈവം നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തനാണെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് ലഭിച്ചു തെറ്റാണ്), അതിനാൽ ഒരു സ്ത്രീയുമായി അടുപ്പം പുലർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന 'അശുദ്ധ' ചിന്തകൾ പോലും സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല. ഞാൻ തികഞ്ഞവനല്ല, ഞാൻ ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ല. അത് ദൈവത്തിന് കുഴപ്പമില്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല.

ഫ്ലാറ്റ്‌ലൈൻ / മൂഡ് സ്വിംഗ്സ് - എട്ടാം ദിവസം തന്നെ എന്റേത് ആരംഭിച്ചു, കാരണം എന്റെ ആസക്തി 'ദിവസത്തിൽ പല തവണ' എന്നതിലുപരി 'ആഴ്ചയിൽ പല തവണ' തരത്തിലുള്ളതാണെന്ന് ഞാൻ സംശയിക്കുന്നു. വിഷാദം, കുറ്റബോധം, സങ്കടം, ആസക്തി, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പോസ്റ്റ്-അക്യൂട്ട് പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോം (പി‌എഡബ്ല്യുഎസ്) ആയിരുന്നു ഇത്. ഇവിടെയാണ് എന്റെ എയ്‌സ്-ഇൻ-ഹോൾ വന്നത്: ഞാൻ മുമ്പ് വളരെ രോഗിയായിരുന്നു, അതിനാൽ PAWS, നരകത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, പാർക്കിൽ ഒരു നടത്തമായിരുന്നു, 17 വയസ്സുള്ള ആശുപത്രിയിൽ ആയിരുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എല്ലാവരും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു എനിക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ട്. ഇത് പാർക്കിലെ ഒരു നടത്തമാണെന്ന് ഞാൻ പറയില്ല, പക്ഷേ ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനാവും. വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കുക, അതിനർത്ഥം മാനസികാവസ്ഥ മാറുക-അവ എനിക്ക് പുതിയതാണ്, അവ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ജോലിയാണ്.

30 / എം ഇവിടെ. 90 ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ഞാൻ ഒരു തവണ യാത്ര ആരംഭിച്ചു, എന്നാൽ ഒരു തരത്തിലുള്ള formal പചാരിക ഘടനയും ഇല്ലാതെ… പി‌എം‌ഒയിൽ നിന്ന് മുക്തനാകാൻ.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ - ഇവ എണ്ണമറ്റതാണ്

• എന്റെ ശബ്‌ദം വസ്തുനിഷ്ഠമായി ആഴത്തിലായി
• ഞാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
• എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠ കുറവാണ്
• ഞാൻ ഒരു കണ്ടെത്തി മലകയറ്റത്തിൽ പുതിയ അഭിനിവേശം
• ഞാൻ ആരായിത്തീരുന്നുവെന്നതിൽ എനിക്ക് സംതൃപ്തിയുണ്ട്
• ഞാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു
• ഞാൻ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു, എങ്കിലും കുറച്ച് ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്
• ഇനിപ്പറയുന്ന 2 ആഴ്‌ചയിൽ കൂടുതൽ ഞാൻ പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുന്നു
• എനിക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട് (എനിക്ക് ആദ്യം ഉറപ്പില്ലായിരുന്നു, എന്നാൽ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം നീന്തലും ചൂടുള്ള ട്യൂബിംഗും പോകുന്നത് ഞാൻ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തെളിയിച്ചു… ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം ബോധമുള്ളവനായിരുന്നു)
• ഞാൻ‌ എന്നെത്തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ വൃത്തികെട്ട ചാക്കല്ല ഞാൻ‌.

അച്ചു ഡി.ആർ.: NoFap ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലിയാണ്, പക്ഷേ അത് നല്ല ജോലി. എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും കഴിയും.

LINK - 90 ദിവസത്തെ ഹാർഡ്‌മോഡ്. ഉണ്ടാക്കി! തിരിച്ചടവ് വേദനയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്

BY - NotMyRedditHandle

അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക - ദിവസം 120. എനിക്ക് 90 വയസ്സ് തികഞ്ഞതായി തോന്നി!