പി‌എം‌ഒ സ being ജന്യമായിരിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു വർഷത്തെ വാർ‌ഷികമാണ് ഇന്ന്. എനിക്ക് 43 വയസ്സാണ്, ഞാൻ ക teen മാരപ്രായം മുതൽ അടിമയാണ്. മെച്ചപ്പെടാൻ ഞാൻ പലതവണ ശ്രമിച്ചിരുന്നുവെങ്കിലും എല്ലായ്പ്പോഴും അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. വ്യത്യസ്തമായ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചിട്ടും ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ല. ഞാൻ അശ്ലീലം കാണുന്നുണ്ടെന്ന് എന്റെ ഭാര്യക്ക് അറിയാമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അവളെ അടച്ചതിനാൽ അത് എത്ര മോശമാണെന്ന് അറിയില്ല. ഞങ്ങളുടെ 17 വർഷത്തെ ദാമ്പത്യം ഞാൻ അവളെ അടച്ചുപൂട്ടുകയായിരുന്നു. ഒരു വർഷം മുമ്പ് എന്റെ ഭാര്യക്ക് മതിയായിരുന്നു, പുറത്തുപോയി ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ കൂട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുമെന്ന് ഞാൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തി. അതായിരുന്നു എന്റെ ശിലാഫലകം. ഞാൻ തണുത്ത-ടർക്കി ഉപേക്ഷിച്ച രാത്രിയും അതായിരുന്നു.
മാറ്റം വരുത്തുമെന്ന് ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു, പക്ഷേ ഒരു ആസക്തിയുടെ വാഗ്ദാനങ്ങൾ വിലപ്പോവില്ല. ഞാൻ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പോകുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നുവെങ്കിലും മികച്ചത് ചെയ്യാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഒരു മികച്ച വ്യക്തി, ഭർത്താവ്, അച്ഛൻ എന്നീ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു. വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് എന്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ ഞാൻ കണ്ടു, അത്തരം വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ ഒരു സ്വകാര്യ പേപ്പർ ജേണൽ പുനരാരംഭിക്കുകയും എന്റെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പകരുകയും ചെയ്തു. എന്നെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് എത്രമാത്രം വെറുപ്പ് തോന്നിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഒടുവിൽ എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ പോകുകയാണെന്നും നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെന്നും ഞാൻ എഴുതി.
ഒടുവിൽ മുഴുവൻ സത്യവും എന്റെ ഭാര്യയോട് പറയേണ്ടി വന്നു. എനിക്ക് ചുറ്റും ഞാൻ നിർമ്മിച്ച രഹസ്യത്തിന്റെ മതിലുകൾ തകർക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. എന്റെ മുതിർന്നവരുടെ ജീവിതത്തിൽ രണ്ടാം തവണ ഞാൻ പൊട്ടിക്കരഞ്ഞു. എന്റെ ആസ്പർജർ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ എന്റെ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാമെന്ന് അവൾ രസകരമായ ഒരു നിരീക്ഷണം നടത്തി. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളേക്കാൾ നിർജ്ജീവമായ ചിത്രങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്റെ ഭാര്യയോട് സത്യം പറഞ്ഞതിൽ ഞാൻ ഒരിക്കലും ഖേദിച്ചിട്ടില്ല. ഞങ്ങൾ വളരെയധികം സംസാരിച്ചു, ഞങ്ങൾ വളരെയധികം പോരാടി. വർഷങ്ങളായി ഞാൻ അവളെ എത്രമാത്രം വേദനിപ്പിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. എന്നെ സഹായിക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും അവൾ തയ്യാറാകുന്നതിനുമുമ്പ് ഞാൻ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് കാണിക്കേണ്ടി വന്നു. ഇത്രയും ദൂരം എന്നെ സഹായിക്കാൻ എനിക്ക് ഇതിലും വലിയ ചിയർ ലീഡർ, കൗൺസിലർ, അല്ലെങ്കിൽ കോംപ്ലിമെന്റ് ഇല്ല. എന്റെ അശ്ലീല കോമയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവൾ കാണിച്ച എല്ലാ ക്ഷമയ്ക്കും സ്ഥിരോത്സാഹത്തിനും ഒരു ദിവസം അവളെ തിരിച്ചടയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
എന്റെ റീബൂട്ടിന്റെ നാലാം ദിവസം ഞാൻ ഈ പ്രശ്നം അന്വേഷിക്കാൻ തുടങ്ങി. അവൻ ഒരു മോശം ശീലമല്ല, മറിച്ച് ഒരു ആസക്തിയാണെന്ന് ഞാൻ ആദ്യമായി കണ്ടെത്തി. ആ ഒരൊറ്റ സത്യം എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവനും എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ പലപ്പോഴും പരാജയപ്പെട്ടത്. പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഞാൻ സ്വയം അശ്ലീല മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
എന്റെ ഡിറ്റാക്സ് പിരീഡ് നരകമാണെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടു. എനിക്ക് ദേഷ്യം, പ്രകോപനം, അസംസ്കൃത വികാരങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു കാഴ്ച. എനിക്ക് പ്രായോഗിക കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ ഇല്ലായിരുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ എന്നെ അനുവദിച്ചതിൽ എനിക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദേഷ്യം വന്നു. എന്റെ പ്രവൃത്തികൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെയധികം പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ആഴ്ചകളോളം ഞാൻ ഒരു വൈകാരിക റോളർ-കോസ്റ്ററിലൂടെ കടന്നുപോയി - ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതും, സാധാരണ കോപം മുതൽ വിഷാദം വരെ, വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള മൂല്യമില്ലായ്മ, വിജയിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു. കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് എനിക്ക് കുറച്ച് ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ആദ്യ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. മാസങ്ങളോളം ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ദയനീയമായിരുന്നു. ഇനി ഒരിക്കലും സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടു. എനിക്ക് ഒരിക്കലും മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയാത്തവിധം തകർന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടു.
ഏറ്റവും വലിയ ശത്രു അശ്ലീലമല്ലെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. അത് ഞാനായിരുന്നു - എന്റെ തന്നെ അടിമ പതിപ്പ്. ആസക്തി ഒരു രാക്ഷസനാണ്, അത് ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ എന്തും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ ഇത് മൃഗീയമായ ശക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ അത് സൂക്ഷ്മവും വഞ്ചനാപരവുമാണ്. എന്റെ ആസക്തി എന്നെത്തന്നെ അറിയുന്നതിനേക്കാൾ നന്നായി എനിക്കറിയാം. എന്റെ കഴിവുകളും ബലഹീനതകളും എല്ലാം അറിയുന്നതും എന്റെ പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കാൻ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നതുമായ ഒരു എതിരാളിയാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ‌ക്കൊപ്പം കളിക്കുന്നതും കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ മൈൻഡ് ഗെയിമുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശാരീരിക ആസക്തികൾ ഒന്നുമല്ല. എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ പരിചയപ്പെടേണ്ടിവന്നു, അതിലൂടെ എനിക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പോരാടാനാകും. ഞാൻ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും എല്ലാ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പ്രചോദനവും എനിക്ക് നിരന്തരം വിശകലനം ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. അത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതും മടുപ്പിക്കുന്നതുമായിരുന്നു, എന്നാൽ ജാഗ്രത ആവശ്യമായിരുന്നു, കാരണം അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കാൻ ബലഹീനതയുടെ ഒരു നിമിഷം മാത്രമേ എടുക്കൂ.
എന്റെ ഡിറ്റാക്സ് പിരീഡ് ആണെങ്കിലും എനിക്ക് വിഷാദവും ശൂന്യതയും അനുഭവപ്പെട്ടു. ഞാൻ തയ്യാറാകാത്ത ഒരു ഘട്ടമായിരുന്നു അത്, ആളുകൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ എഴുതിയിട്ടില്ല. എനിക്ക് ഇനി ഒരിക്കലും സാധാരണ അനുഭവപ്പെടില്ലെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. എന്നാൽ മറ്റൊരു ഫാപ്‌സ്റ്റോനോട്ട് ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് എനിക്ക് വിശദീകരിച്ചു, ഇത് സാധാരണമാണെന്നും മുന്നോട്ട് പോകണമെന്നും. മറ്റൊരു ആസക്തിക്ക് മാത്രമേ സഹാനുഭൂതി ലഭിക്കൂ. ഞാൻ സഞ്ചരിക്കുന്ന പാത ക്രമേണ എന്നെ മെച്ചപ്പെട്ട സ്ഥലത്തേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വാസമുണ്ടായി. എന്റെ മസ്തിഷ്കം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമയം ആവശ്യമാണ്.
ഞാൻ എന്റെ 30 ദിവസത്തെ വാർഷികം, 60 ദിവസത്തെ വാർഷികം, 180 ദിവസത്തെ വാർഷികം എന്നിവ കടന്നുപോയി. പതുക്കെ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്റെ ഭാഗമാകാൻ തുടങ്ങി. ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യനായി നടിക്കുന്ന ഒരു നടനെപ്പോലെ എനിക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നിയില്ല. എന്റെ ഭാര്യ പതുക്കെ എന്നെ വീണ്ടും വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെട്ടു. ഞാൻ കുറച്ച് ആളുകളുടെ ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയായിത്തീർന്നു, ഒപ്പം വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ആരംഭ ഘട്ടത്തിൽ കുറച്ച് ദമ്പതികളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു. എനിക്ക് പങ്കിടാൻ വിലപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നിത്തുടങ്ങി. എനിക്ക് ഇനി വിലകെട്ടതും ശൂന്യവുമാണെന്ന് തോന്നിയില്ല.
ഇവിടെ ഞാൻ 365-ാം ദിവസത്തിലാണ്. എനിക്ക് സുഖം പ്രാപിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരു നീണ്ട ഷോട്ടിലൂടെയല്ല. എല്ലാ ദിവസവും ഇപ്പോഴും ഒരു പോരാട്ടമാണ്. ഞാൻ ഒരു അടിമയായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഒരു അടിമ മാത്രമാണ്. ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും വീണ്ടെടുക്കലിന് അടിമയായിരിക്കും. എനിക്ക് എപ്പോഴും എന്റെ കാവൽ നിൽക്കേണ്ടിവരും. അശ്ലീലം എന്നെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിച്ചുവെന്ന് മറക്കാൻ എന്റെ മസ്തിഷ്കം എന്നെ അനുവദിക്കില്ല. ഞാൻ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ഉത്കണ്ഠയിലോ വരുമ്പോഴെല്ലാം എനിക്ക് പ്രേരണ ലഭിക്കുന്നു. രാക്ഷസൻ അതിന്റെ കൂട്ടിലാണെങ്കിലും എന്റെ ശ്രദ്ധ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ബാറുകളിലൂടെ അയാളുടെ കൈകൾ എത്തുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു.
മറ്റുള്ളവർക്ക് കൈമാറാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഇതാ. (ഓരോ പോയിന്റും വിശദമായി വിവരിക്കാൻ എനിക്ക് സമയമോ സ്ഥലമോ ഇല്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഏത് ചോദ്യത്തിനും ഉത്തരം നൽകും).
1. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ എല്ലാ ട്രിഗറുകളും തിരിച്ചറിയുക.
2. വിശദമായ വിട്ടുനിൽക്കൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പദ്ധതി എഴുതുക.
3. ജേണൽ.
4. ഇതിനോട് മാത്രം പോരാടരുത്, മറ്റുള്ളവരെ ഉൾപ്പെടുത്തുക - ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഭാര്യ, കാമുകി, ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളി, മാതാപിതാക്കൾ മുതലായവ.
5. നിങ്ങളുടെ ഡിറ്റോക്സ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമെന്ന് സ്വയം വിശ്വസിക്കരുത്.
6. നിങ്ങൾ ദുർബലരാകുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയുകയും പുന rela സ്ഥാപനം ഒഴിവാക്കാൻ കടുത്ത നടപടി സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
7. എല്ലാ ചെലവിലും 'ട്രാൻസ്' അല്ലെങ്കിൽ 'ഓട്ടോ-പൈലറ്റ് മോഡിൽ' നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
8. പി‌എം‌ഒയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് എല്ലാ ന്യായീകരണങ്ങളും ന്യായീകരണങ്ങളും വെല്ലുവിളിക്കുക.
9. സ്വയം പഠിക്കുക. സ്വയം അറിയുക. നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ സ്വയം പ്രയോഗിക്കുക.
10. മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതത്തിനായി എന്തും ത്യജിക്കാൻ തയ്യാറാകുക.
11. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക. പുരോഗതി കാണാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനവികത വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമെടുക്കും.
12. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, പക്ഷേ പരാജയം സഹിക്കരുത്. ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അസാധ്യമല്ല.
13. പി‌എം‌ഒ നിങ്ങളിൽ വലിയൊരു ശൂന്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ഹോബി അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ താൽപ്പര്യം പോലുള്ള പരമാവധി പകരം വയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
14. വൃത്തിയായി തുടരുന്നതിന് ഒരു സ്ഥിരീകരണമായി NoFap ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ നൽകുക.
15. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ വിനയാന്വിതനായിരിക്കുക. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല.
16. മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുക. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന വൈകാരിക സംതൃപ്തി ആത്മാവിനെ പോഷിപ്പിക്കുകയും അശ്ലീലത്തെ ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
17. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾ വരുത്തിയ നാശനഷ്ടങ്ങൾ നന്നാക്കുക.
18. നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ഉണ്ടായിരുന്ന വ്യക്തിയോട് ക്ഷമിക്കുക. പുതിയതും മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സ്നേഹത്തിന് യോഗ്യനായ ഒരു വ്യക്തിയാണ്.
19. ഞങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ഒരു വൈകാരിക പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്ന ഒരു ദേശീയഗാനം കണ്ടെത്തുക.
20. അശ്ലീലത നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം സ്നേഹിച്ചുവെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. ഒന്നും നിങ്ങൾക്ക് സമാന അനുഭവം നൽകില്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. ശാന്തവും സന്തുലിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ സംതൃപ്തനായിരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകും.
എന്റെ അവസാന ചിന്തകൾ ഇതാ. ആസക്തി ഒരു മോശം കാര്യമാണ്. നമ്മുടെ ആസക്തി മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കഠിനമാണ്. ഞങ്ങളുടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കലിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ കൈവരിച്ച എല്ലാ പുരോഗതിയും വലിച്ചെറിയുന്നതിനും ഒരു സെക്കൻഡ് എടുക്കും. ആസക്തി നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ എല്ലാ കോണുകളിലും ആക്രമിക്കുകയും അതിനെ ദുഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനകത്തേക്ക് നോക്കേണ്ടതും ആസക്തിയെക്കാൾ വലുത് തിരിച്ചടിക്കാനുള്ള ദൃ mination നിശ്ചയം കണ്ടെത്തേണ്ടതുമാണ്. ഇത് ഇതിലേക്ക് തിളച്ചുമറിയുന്നു - ഇത് ചെയ്യുക. ഇത് പറയാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ വീണ്ടെടുക്കലിന് അടിമയായ ഒരാൾ വൃത്തിയായി തുടരാൻ ചെയ്യേണ്ടതെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും എന്നോടൊപ്പം ചേരാനും നിങ്ങളുടെ ഒരു വർഷത്തെ വാർഷിക കഥ ഞങ്ങളുമായി പങ്കിടാനും കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
LINK - എന്റെ അശ്ലീല കോമയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു (ദിവസം 365)
ആദ്യ പോസ്റ്റ്
അതിനാൽ ഇന്ന് ഞാൻ 90 ദിവസത്തെ പി‌എം‌ഒ സ free ജന്യമാണ്. ഈ സംരംഭത്തിന് മുമ്പ് എനിക്ക് ചെയ്യേണ്ടിയിരുന്നതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും വിഷമകരമായ ഒരു കാര്യം പാസ് പോൾ ക്ലൈംബിംഗ് സ്കൂളായിരുന്നു. ധ്രുവങ്ങൾ കയറാൻ നിലത്തിന്റെ സുരക്ഷയും സുരക്ഷയും ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരാഴ്ച. ആ ക്ലാസിലെ ഓരോ സെക്കൻഡിലും ഞാൻ വെറുത്തു, എന്നെത്തന്നെ വീഴ്ത്താൻ ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടു.
എന്റെ കമ്പനിയിൽ മെച്ചപ്പെട്ട സ്ഥാനം ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ വിജയിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. എനിക്ക് എന്റെ ഭയം മാറ്റിവച്ച് അത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
90 ദിവസം മുമ്പ് എനിക്ക് എന്റെ പി‌എം‌ഒ ലോകത്തിന്റെ സുരക്ഷ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവന്നു. എനിക്ക് റോക്ക് അടിയിൽ തട്ടി, മാറ്റേണ്ടി വന്നു. ആ അവസാന ദിവസം എനിക്ക് തോന്നിയ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, വേദന, പ്രക്ഷുബ്ധത എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം താഴെ അത് ചെയ്യാനുള്ള ദൃ mination നിശ്ചയമാണ്, ഒരിക്കലും തിരിച്ചുപോകരുത്. എനിക്കായി ഒരു മികച്ച ജീവിതം ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ ഒരിക്കലും മാറാൻ മതിയായ പ്രചോദനം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഇത് പകുതി മനസോടെ, കുറഞ്ഞത്-ഞാൻ ശ്രമിച്ച ശ്രമമായിരിക്കില്ല. യഥാർത്ഥവും ശാശ്വതവുമായ മാറ്റത്തിന് ഞാൻ പൂർണ്ണമായും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനായിരിക്കണം.
'സ്വയം അറിയുക' എന്നത് ഒരു പുരാതന ഗ്രീക്ക് പഴഞ്ചൊല്ലാണ്. എന്റെ പി‌എം‌ഒ ആസക്തിക്ക് മുമ്പ് എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ അറിയാമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. പക്ഷേ എന്റെ ആസക്തി എൻറെ അവബോധത്തെ അടച്ചു. എന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വ, ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി ചിന്തിച്ചു. ഞാൻ ഒരു മൃഗമായി മാറി… ഇന്നത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിക്കുന്നു… ഒരിക്കലും ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ അല്ല. എന്നെ വീണ്ടും അറിയാനുള്ള ആഗ്രഹം ഈ യാത്ര വീണ്ടും ഉണർത്തി. എല്ലാ ചിന്തകളും, എല്ലാ ചായ്‌വുകളും, ഓരോ വികാരവും, പ്രേരണയും, ആഗ്രഹവും, ഉദ്ദേശ്യവും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഈ ആസക്തി എന്റെ ദൃ in നിശ്ചയത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ബലഹീനത കണ്ടെത്തുകയും അത് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ഞാൻ പല ബലഹീനതകളും സ്വന്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിലേക്ക് ഞാൻ കണ്ണടച്ചു. ഞാൻ രഹസ്യമാക്കി വച്ചിരിക്കുന്ന ഒരുപാട് ഇരുണ്ട ചിന്തകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ കാണുന്നു, ഞാനാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ എന്നെ കബളിപ്പിച്ചതുപോലെ അല്ല. തകർന്നവ ഞാൻ എന്നിൽ കാണുന്നു… ചിലത് ശരിയാക്കാവുന്നതും ഒരിക്കലും പരിഹരിക്കപ്പെടാത്തതുമായ ചിലത്. പക്ഷെ എന്റെ ശക്തിയും ഞാൻ കാണുന്നു. കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പോരാടാൻ എനിക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ. ഞാൻ ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ പുഞ്ചിരിച്ചു. എന്റെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും എന്നോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരുന്നതിൽ അഭിമാനിക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവർ വാരിയേഴ്സ് ആണ്. എല്ലാ ദിവസവും, ഓരോ മണിക്കൂറിലും അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ മിനിറ്റിലും ഞങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് ലഭിക്കാനിടയുള്ള ഏതൊരു നേട്ടത്തിലും അഭിമാനിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരിക്കലും ആരംഭിക്കാൻ പാടില്ലായിരുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ജയം ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്തതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു വിജയിയെപ്പോലെ തോന്നുന്നില്ല. ദിവസാവസാനം ഞങ്ങൾക്ക് അടിയും രക്തരൂക്ഷിതവും തോന്നുന്നു. ഫിനിഷ് ലൈൻ, ഫൈനൽ ബെൽ, ലാസ്റ്റ് പിച്ച്, വിസിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹോൺ എന്നിവയൊന്നുമില്ല. ഇത് രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് വീണ്ടും യുദ്ധം ആരംഭിക്കുക. പുരോഗതി എല്ലാ ദിവസവും അനുഭവപ്പെടില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ കാണാത്ത പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിൽ പിന്നീട് വരെ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഈ ആസക്തിക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു കുഴപ്പവുമില്ല… ഞങ്ങൾ വളരെ നീണ്ട പ്രതിബന്ധങ്ങൾക്കെതിരെയാണ് പോരാടുന്നത്, മറ്റാർക്കും കാണാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരും ഞങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാത്തപ്പോൾ ഞങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യുന്നു. എങ്ങനെയെങ്കിലും മറ്റൊരു ദിവസത്തേക്ക് ഇത് ചെയ്യരുത് എന്നതിന് ഞങ്ങൾ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുന്നു.
90 ദിവസത്തിലേക്ക് പോകാൻ എന്നെ സഹായിച്ചതെന്താണ്? എനിക്ക് ഒരു ദർശനം ഉണ്ട്: ഒരു നല്ല ഭർത്താവായിരിക്കുക, ഒരു നല്ല പിതാവാകുക, എന്റെ ദൈവത്തിനും സ്രഷ്ടാവിനും ഒരു മികച്ച ദാസൻ. പിന്നോട്ട് പോകാനുള്ള മനോഭാവവും പരാജയവും ഒരു ഓപ്ഷനല്ല. എന്റെ വീണ്ടെടുക്കലിൽ മറ്റുള്ളവരെ ഉൾപ്പെടുത്തി. ഈ ആസക്തി ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടാൻ കഴിയാത്തത്ര ശക്തമാണ്. എനിക്ക് പഠിക്കാനും ശക്തി നേടാനും എനിക്ക് ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി ആവശ്യമാണ്. എന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം രഹസ്യങ്ങൾ ബന്ധങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന അടുപ്പത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
ഞാൻ എന്റെ ചിന്തകളെ നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുകയും എന്റെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ കടലാസിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്തു. എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ശോഷണം തോന്നില്ലെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വാസമുണ്ട്. പ്രേരണ ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വ്യതിചലിപ്പിച്ചു. ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, എനിക്ക് ലഭിക്കുന്ന എൻ‌ഡോർ‌ഫിനുകൾ എന്റെ തലച്ചോറിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. സൂര്യനെ കണ്ടതും വസന്തത്തിന്റെ th ഷ്മളത അനുഭവിക്കുന്നതും എന്നെ ഇതിനകം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
എന്റെ മറ്റ് മിക്ക പോസ്റ്റുകളും ആനുകൂല്യങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ അവയിൽ ചിലത് ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി ആവർത്തിക്കും. ആദ്യം… ഞാൻ കുട്ടികളുള്ള ഒരു വിവാഹിതനാണ്, അതിനാൽ 'മഹാശക്തികൾ' ഞങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ബാധകമല്ല. എന്നാൽ ഉടനെ എനിക്ക് തോന്നിയ ലജ്ജയും കുറ്റബോധവും നീങ്ങി. എനിക്ക് കൂടുതൽ സ്വയം അച്ചടക്കം തോന്നുന്നു, എന്നിൽ അഭിമാനമുണ്ട്. എനിക്ക് ഇനി ഒരു കഷണം പോലെ തോന്നുന്നില്ല. ഒരു നല്ല കാര്യത്തിനും ഞാൻ അർഹനല്ലെന്ന് എനിക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നില്ല. എന്റെ ദാമ്പത്യം മെച്ചപ്പെട്ടു. എന്റെ ലൈംഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെട്ടു. കണ്ടെത്തിയതിൽ എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഭയമില്ല. തനിച്ചായിരിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിനായി ഞാൻ ഇനി 'ഒളിഞ്ഞുനോക്കാൻ' ശ്രമിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ എന്റെ കുടുംബവുമായി കൂടുതൽ ഇടപഴകുന്നു. എന്റെ കുട്ടികളോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നു.
എന്നെ സ്നേഹിക്കുകയും ക്ഷമിക്കുകയും ഈ പുതിയ മനുഷ്യൻ ഉയർന്നുവരുന്നതിനായി ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്ത എന്റെ ഭാര്യയോട് അവസാനമായി ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു… അയാൾ ഒരു അശ്ലീല കോമയിലായതിനാൽ അവൾക്ക് കാത്തിരിക്കേണ്ടി വന്നു. അവൾ എന്നെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ഒളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ എന്നെ പിന്തുടരുകയും ചെയ്തു. ഒരു മികച്ച മനുഷ്യനാകാൻ അവൾ എന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുമായി കൈകോർത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നിരാശപ്പെടുത്താനാകും?
എന്നെങ്കിലും ഈ യാത്രയിലേക്ക് ഞാൻ തിരിഞ്ഞുനോക്കുകയും ഞാൻ വിജയിച്ചതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും വിഷമകരമായ കാര്യമായി അതിനെ കാണുകയും ചെയ്യും. എന്റെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ശൂന്യമാക്കാൻ ഒരു ദിവസം എനിക്ക് ഒരു ജേണൽ ആവശ്യമില്ല. ഒരു ദിവസം ഞാൻ സാധാരണ നിലയിലാകാൻ പോരാടേണ്ടതില്ല. പൂർണമായും സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന് ഒരു ദിവസം ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇന്ന് ഞാൻ ആ ലക്ഷ്യത്തോട് 90 ദിവസം അടുത്തിരിക്കുന്നു.
LINK - എന്റെ അശ്ലീല കോമയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു - 90 ദിവസത്തെ റിപ്പോർട്ട്
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക - എന്റെ അശ്ലീല കോമയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു (180 ദിവസത്തെ റിപ്പോർട്ട്)
ഇന്ന് രാവിലെ 40+ ഫോൾഡറിലെ എന്റെ ജേണലിൽ ഞാൻ ഇത് പോസ്റ്റുചെയ്തു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ 40 വയസ്സിന് മുകളിലല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് അന്വേഷിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം.
അതിനാൽ ഇന്ന് എന്റെ 180 ദിവസം അശ്ലീല രഹിതമാണെന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. ആറുമാസം മുമ്പ് ഇത് അസാധ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതിയിരുന്നു… ഈ ആസക്തിയാൽ ഞാൻ മരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. ഞാൻ ഒരു ക ager മാരക്കാരനായിരുന്നപ്പോൾ ഞാൻ ചിലപ്പോൾ എന്റെ അശ്ലീല ചവറ്റുകുട്ടയിൽ ഒളിപ്പിക്കുമായിരുന്നു, അങ്ങനെ ഞാൻ മരിച്ചാൽ എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ എന്റെ അശ്ലീലം കണ്ടെത്തുന്നില്ല. എൻറെ പാന്റ്‌സ് താഴെ കിടത്തി കിടക്കുന്ന വാർദ്ധക്യസഹജമായ ഒരു സിനിമ ഇപ്പോഴും സ്‌ക്രീനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി ഞാൻ സങ്കൽപ്പിച്ചു. മെച്ചപ്പെടാൻ പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് ശേഷം ഞാൻ പ്രതീക്ഷ കൈവിട്ടു.
ആറുമാസം മുമ്പ് എന്റെ ഭാര്യക്ക് മതിയായിരുന്നു. അവൾ പുറത്തിറങ്ങി ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ അവളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ പോവുകയായിരുന്നു. അതായിരുന്നു എന്റെ ശിലാഫലകം. എന്റെ വഞ്ചനാപരമായ ചിന്തകളെല്ലാം വെട്ടിമാറ്റി എന്നെ നേരെ ഭയപ്പെടുത്തിയ ഒരേയൊരു കാര്യം. ഞങ്ങളുടെ 17 വർഷത്തെ ദാമ്പത്യജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ദ്വാരമായിരുന്നതിനാൽ എനിക്ക് മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് എന്റെ ഭാര്യ കരുതിയില്ല. അശ്ലീലം എന്നെ ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്ന ഒരു കഷണമാക്കി മാറ്റി, എന്നെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവൾ തയ്യാറായിരുന്നു. ഞാൻ അത് അർഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു മികച്ച വ്യക്തിയാകാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.
അശ്ലീല തണുത്ത-ടർക്കി കാണുന്നത് നിർത്താൻ ഞാൻ ആ ദിവസം തീരുമാനിച്ചു. 12 വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ ആദ്യമായി വൃത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിച്ചപ്പോൾ ആരംഭിച്ച എന്റെ ജേണലിൽ ഞാൻ എഴുത്ത് പുനരാരംഭിച്ചു. എന്റെ ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഗവേഷണം നടത്തി, ഒടുവിൽ എന്റെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് നിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതെന്നും മനസ്സിലായി. ഒരിക്കൽ ഇത് ഒരു പൂർണ്ണ ആസക്തിയാണെന്ന് ഞാൻ സ്വയം സമ്മതിച്ചാൽ, ശുദ്ധിയുള്ള ജോലിയിൽ ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയും.
ഞാൻ ഉപയോഗിച്ച ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇവയാണ്: എന്നെത്തന്നെ വ്യതിചലിപ്പിച്ച് ഓട്ടോപൈലറ്റ് മോഡിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, ഒരിക്കലും തനിച്ചായിരിക്കരുത്, ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കലും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഉണ്ടാകരുത്, നടക്കാൻ പോകുക, ചൂടുള്ള മഴ, എന്റെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ജേണൽ ചെയ്യുക, സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഓൺലൈനിൽ പോകുക. .
എന്റെ ഉപയോക്തൃനാമം ബ്ലീച്ചേഴ്സ് ഒരു ഗാനത്തിൽ നിന്നാണ് എടുത്തത് - എനിക്ക് നല്ലത് നേടണം. ഒരുപാട് ഇരുണ്ട ദിവസങ്ങളിലൂടെ ഇത് എന്നെ സഹായിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ ആസക്തി ഒരു വൈകാരിക പ്രശ്നമാണ്, അതിനാൽ മികച്ച സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുമായി പൊരുതാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തീം സോംഗ് കണ്ടെത്തുക… നിങ്ങളുടെ ദേശീയഗാനം കണ്ടെത്തുക… നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അത് ഉപയോഗിക്കുക.
ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ എന്റെ വികാരങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ടായിരുന്നു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ എനിക്ക് കടുത്ത ദേഷ്യം വന്നു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ വിഷാദവും നിരാശയുമായിരുന്നു. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ പൂജ്യം മൂല്യമുണ്ടെങ്കിലും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവന്നതിൽ ഞാൻ ദു ved ഖിച്ചു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ എല്ലാ വികാരങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാക്കി. നിങ്ങൾ തെരുവിൽ $ 10 ന് വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു റോളക്സിനേക്കാൾ എനിക്ക് ഭയം തോന്നിയ ദിവസങ്ങളുണ്ട്. പക്ഷെ എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇതുപോലെയാകില്ലെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വാസമുണ്ടായിരുന്നു. എനിക്ക് ഒരു കാൽ മറ്റൊന്നിനുമുന്നിൽ വയ്ക്കേണ്ടിവന്നു, നാളത്തെ ഇന്നത്തേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
എന്റെ ഭാര്യയോട് എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി, അവൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി, ഞാൻ അവളെ എങ്ങനെ വേദനിപ്പിച്ചു, എങ്ങനെ മികച്ചതാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനായിരുന്നു. എന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ, എന്റെ തെറ്റുകൾ, കാര്യങ്ങൾ മികച്ചതാക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം ഞാൻ ഏറ്റെടുത്തു. പതുക്കെ ഞാൻ എന്റെ കേടുപാടുകൾ തീർക്കാനും ഭാര്യയുടെ വേദന ശമിപ്പിക്കാനും തുടങ്ങി. ഞങ്ങളുടെ വിവാഹം ഒരിക്കലും മെച്ചപ്പെട്ടതല്ല. അശ്ലീലം പോലെ ഒരു ബന്ധത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്നില്ല. അശ്ലീലം പോലെ പ്രണയത്തെ കൊല്ലുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അത് വളർത്തിയില്ലെങ്കിൽ സ്നേഹം മരിക്കുന്നു. പി‌എം‌ഒ പ്രണയ വിരുദ്ധമാണ്.
ഇന്ന് ഞാൻ ആറുമാസം ശുദ്ധിയുള്ളവനാണ്, പക്ഷേ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിച്ചിട്ടില്ല. ഞാൻ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും കണ്ടാൽ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രേരണയുണ്ട്, പക്ഷേ അത് അതിരുകടന്നില്ല. വൈകാരിക ട്രിഗറുകൾ ഇപ്പോഴും എന്നെ അശ്ലീലത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു - വിരസത, നിരാശ, നിരസിക്കൽ. എനിക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് നഷ്‌ടമായ ധാരാളം കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഞാൻ ഇപ്പോഴും അത് സ്വപ്നം കാണുന്നു. ആ വികാരം ഒടുവിൽ ഇല്ലാതാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഓരോ ദിവസവും ഞാൻ വൃത്തിയായിരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഞാൻ ഒരു അടിമയാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആ കഴിവ് എന്റെ ഉള്ളിൽ ഉണ്ടാകും. ഒരു ദിവസം ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കില്ലെന്നും ഒരു ദിവസം ഡസൻ തവണ അത് നിരസിക്കേണ്ടി വരുമെന്നും ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന് ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തി. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ചെയ്ത ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ കാര്യമാണിത്. അതിൽ എനിക്ക് അഭിമാനിക്കാം. ആറുമാസം മുമ്പ് ഞാൻ ആ നീരാവി കഷണം അല്ല. ഞാൻ വീണ്ടും സ്നേഹിക്കപ്പെടാനും നല്ല കാര്യങ്ങൾക്ക് അർഹനാകാനും യോഗ്യനാണ്. എനിക്ക് ഇനി ഒരു അടിമയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. ഒരു വസ്‌തു ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാണ് ആസക്തി… ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അശ്ലീലം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് നിയന്ത്രണം തിരിച്ചുപിടിച്ചു. ഞാൻ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്നും എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും ഞാൻ വീണ്ടും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
എന്നെ സഹായിച്ച നിരവധി ആളുകൾ വഴിയിലുണ്ട്. ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ ആവശ്യമുണ്ട്, കാരണം നമ്മുടെ ആസക്തി സ്വന്തമായി പോരാടാൻ കഴിയാത്തവിധം ശക്തമാണ്. നിഴലുകളിൽ ഞാൻ നിശബ്ദമായി പോരാടിയപ്പോൾ ഒരു പുരോഗതിയും നേടുന്നതിൽ ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടു. ഞങ്ങൾ കേവലം ലഹരിക്ക് അടിമകളായ ഒരു സമൂഹമല്ല, മറിച്ച് ഈ സമൂഹത്തിൽ വസിക്കുന്ന ഒരു അറിവും യഥാർത്ഥ പിന്തുണയുടെ ഉറവിടവുമുണ്ട്. ഞാൻ തനിച്ചല്ലെന്ന് ഈ കമ്മ്യൂണിറ്റി എന്നെ പഠിപ്പിച്ചു. അതിനാൽ ഇത് മുൻ‌കൂറായി നൽകാനും ഈ ആസക്തിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാനും ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. 40 വർഷത്തിലേറെയായി ഇത് ചെയ്യുന്ന 25-കാരനായ ഒരാൾക്ക് മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ആർക്കും ഈ ആസക്തിയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.
അതിനാൽ എന്റെ കഥയിൽ ഇത് ഇതുവരെ നിർമ്മിച്ച എല്ലാ വായനക്കാർക്കും… ഓർക്കുക, വിജയം നേടാൻ കുറുക്കുവഴികളോ തന്ത്രങ്ങളോ രഹസ്യങ്ങളോ ഇല്ല. നിങ്ങൾ അതിൽ ഇട്ടവയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശത്രുവിനെ അറിയുക. സ്വയം അറിയുക. വീണ്ടും ഒരു മനുഷ്യനാകാൻ പഠിക്കുന്നത് കഠിനാധ്വാനമാണ്… ഈ ആസക്തി നമ്മെ ബുദ്ധിശൂന്യരായ മൃഗങ്ങളാക്കി മാറ്റി. നിങ്ങൾ ചൂഷണം ചെയ്യുന്ന, ഒഴികഴിവ് നൽകുന്ന, എളുപ്പത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന, നിങ്ങൾക്കായി ജോലി ചെയ്യാൻ മറ്റുള്ളവരോട് അഭ്യർത്ഥിക്കുന്ന, കാര്യങ്ങൾ പാതിവഴിയിൽ ചെയ്യുന്ന, വഞ്ചിക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് മന ally പൂർവ്വം അജ്ഞനായ, അല്ലെങ്കിൽ അന്ധനായ ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ചിന്തകളിലേക്കും വികാരങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടാൻ വിധിക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളെ വിജയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും, എന്നാൽ മറ്റാർക്കും നിങ്ങൾക്കായി ഈ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മികച്ചത് വേണമെങ്കിൽ അത് മികച്ചതാക്കണം.
തുടക്കമാണ് ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയ ഭാഗം… നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യ 30 ദിവസങ്ങൾ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാകും. നൈക്ക് കൊമേഴ്‌സ്യൽ എന്താണ് പറയുന്നത്? ഇത് ചെയ്യൂ! നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തി ജയിക്കുക! ഉപേക്ഷിക്കരുത്! അതിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ സാധ്യമാണ്!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക - എന്റെ അശ്ലീല കോമയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു (2 വർഷത്തെ വാർഷികം)
രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ എന്റെ 2 വർഷത്തെ പ്രധാനമന്ത്രി വാർഷികത്തിൽ എത്തും. രണ്ട് വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ അസന്തുഷ്ടനും ദയനീയനും നിരാശനുമായിരുന്നു. എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവരെ ഞാൻ അസന്തുഷ്ടനും ദയനീയനുമാക്കി. എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് വ്യക്തതയില്ലായിരുന്നു, ഒപ്പം മാറ്റാൻ എനിക്ക് പ്രചോദനവുമില്ല. രണ്ട് വർഷം മുമ്പ് എന്റെ ഭാര്യക്ക് എന്നെ നിതംബത്തിൽ തട്ടി എന്റെ അശ്ലീല കോമയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ധൈര്യമുണ്ടായിരുന്നു. മാലിന്യം പോലെ പെരുമാറുന്നതിൽ അവൾക്ക് അസുഖമായിരുന്നു. പുറത്തേക്ക് പോകാമെന്നും ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ തന്നോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാമെന്നും യഥാർത്ഥ കാരണം ചോദിക്കുന്ന ആരോടും പറയുമെന്നും അവൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തി. ഞാൻ അവശേഷിച്ച ചെറിയ സന്തോഷം പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയായിരുന്നു.
ഞാൻ ഒരു തീരുമാനം നേരിട്ടു. ഒരു വശത്ത്, എനിക്ക് എന്റെ പെരുമാറ്റം തുടരാനും എല്ലാം നഷ്ടപ്പെടാനും കഴിയും… അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് ഒരു പുരുഷനായി വീണ്ടും ശ്രമിക്കാം. എനിക്ക് എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിചാരിച്ചു, പക്ഷേ ഞാൻ വളരെ തെറ്റായിരുന്നു. ഞാൻ എന്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്താൻ തുടങ്ങി, എനിക്ക് ഒരു ശീലമില്ലെന്ന് മനസ്സിലായി, പക്ഷേ എനിക്ക് ഒരു പൂർണ്ണ ആസക്തി ഉണ്ടായിരുന്നു. ആ ധാരണ മാത്രം അതുവരെ എനിക്ക് സംഭവിച്ചതെല്ലാം പുനർനിർമ്മിച്ചു. ദോഷകരമാണെന്ന് എനിക്കറിയാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതനാകുന്നത് എന്താണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി. എന്നെത്തന്നെ മരുന്ന് നിലനിർത്തുന്നതിനായി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഞാൻ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴെല്ലാം പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു.
പക്ഷേ, എന്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഞാൻ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടായിരുന്നു. എനിക്ക് ഒരു പ്ലാൻ നടപ്പിലാക്കേണ്ടി വന്നു. ഞാൻ എൻറെ പേപ്പർ ജേണലിൽ എഴുതി. ഞാൻ മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിച്ചു. ഞാൻ എന്റെ ഭാര്യയോട് സംസാരിച്ചു. എന്റെ സഭയിലെ മൂപ്പന്മാരുമായി ഞാൻ സംസാരിച്ചു. എനിക്ക് പുതിയ ഹോബികൾ ലഭിച്ചു. ഞാൻ എന്റെ കുടുംബവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെട്ടു. തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ എത്രമാത്രം മാറിയെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഒരു വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ എന്റെ എഴുതി വിജയഗാഥ ഇവിടെ വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് ധാരാളം ടിപ്പുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കഴിഞ്ഞ ഒരു വർഷത്തിൽ ഞാൻ എന്താണ് കടന്നുപോയതെന്നും എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം.
ഞാൻ ചെയ്ത ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുക എന്നതാണ്. വർഷങ്ങളായി എന്റെ ഭാര്യ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, എനിക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാമെന്ന് സമ്മതിക്കാൻ ഞാൻ വിസമ്മതിച്ചു. ഞാൻ എന്റെ അഭിമാനം വിഴുങ്ങി ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത് ചെന്ന് ആസ്പർജേഴ്‌സ് കണ്ടെത്തി. എനിക്ക് വളരെ സൗമ്യമായ ഒരു കേസുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് അസ്വസ്ഥതയുടെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ്, അതിനായി ഞാൻ പി‌എം‌ഒയിലേക്ക് ആശ്വാസത്തിനായി തിരിഞ്ഞു. 'അശ്ലീല ആസക്തി 101' പേജ് നമ്മിൽ പലരും “മോശമായി ചികിത്സിക്കുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ സബ്‌ക്ലിനിക്കൽ” മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഞാൻ അവരിൽ ഒരാളായിരുന്നു.
ഈ വർഷം ആദ്യം ഞാൻ ഒരു പ്രധാന പരീക്ഷണം നേരിട്ടു. എന്റെ ക teen മാരക്കാരിയായ മകൾ ഓൺലൈനിൽ ലൈംഗിക ചാറ്റിംഗിൽ ഏർപ്പെട്ടു. ഞാൻ തകർന്നുപോയി. അവളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും അവൾ ആ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങളും ഞാൻ തുടർന്നു. ഇത് എന്നെ വിഷാദവും അഗാധമായ നിരാശയും അനുഭവിച്ചു. എന്റേതിന് സമാനമായ ഒരു പാറ്റേൺ അവൾ ആവർത്തിക്കുന്നത് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിഞ്ഞു, അത് അവളെ ആസക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് എനിക്ക് യഥാർത്ഥ ശാരീരിക വേദന അനുഭവപ്പെട്ടു. പി‌എം‌ഒയോടുള്ള പ്രലോഭനം ഒരു പ്രതികാരത്തോടെ മടങ്ങി. ഈ ആസക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും നിഴലുകളിൽ പതിഞ്ഞിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. എന്റെ മകളുടെ അവസ്ഥയിൽ ഞാൻ ആവുന്നതെല്ലാം വലിച്ചെറിഞ്ഞു, അത് ഫലം നൽകുമോ എന്ന് സമയം പറയും.
വീണ്ടെടുക്കൽ വഴിയിൽ നിന്ന് രണ്ട് വർഷം കൊണ്ട് എങ്ങനെയിരിക്കും എന്നതിന്റെ ഒരു യഥാർത്ഥ ചിത്രം വരയ്ക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ സന്തോഷവാനാണോ? ഞാൻ പ്രേരണയില്ലാത്തയാളാണോ? ജീവിതം മികച്ചതാണോ? ഉത്തരം സമ്മിശ്രമാണ്. ഓരോ ദിവസവും വൃത്തിയായിരിക്കാൻ ഞാൻ ഇപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കണം. അവധി ദിവസങ്ങളൊന്നുമില്ല. എനിക്ക് പ്രേരണ തോന്നാത്തതോ എത്തിനോക്കാൻ പ്രേരണ തോന്നാത്തതോ ആയ ദിവസങ്ങളില്ല. എന്നാൽ ഞാൻ ഇപ്പോൾ വളരെയധികം ശക്തനാണ്, കൂടാതെ അശ്ലീലസാഹിത്യത്തിലൂടെ സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനെ ചെറുക്കുന്നതിന് എനിക്ക് തിരിയാൻ കഴിയുന്ന ഉപകരണങ്ങളുണ്ട്. ചിലർക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഭാഗ്യമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ അവരിൽ ഒരാളല്ല. എന്നിരുന്നാലും, എൻറെ ചുമലിൽ നിന്ന് ഒരു വലിയ ഭാരം ഉയർത്തിയതായി എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടു, രഹസ്യസ്വഭാവമുള്ള ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന്റെ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന മിക്ക ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും മങ്ങുകയാണ്. ഞാൻ കൈവരിച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു!
ഈ വർഷം ഞാൻ ചെയ്ത മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം, ആസക്തിയുടെ കഥ എന്റെ വിപുലീകൃത കുടുംബവുമായി പങ്കിടുക എന്നതാണ്. വർഷങ്ങളായി എന്റെ അമ്മ എന്നെ കഷ്ടപ്പെടുന്നതായി കണ്ടു, പക്ഷേ എന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അവൾ എന്റെ ഭാര്യയെ കുറ്റപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടിരുന്നു! എന്നാൽ ഒടുവിൽ, അവളുടെ തികഞ്ഞ മകനാണ് പ്രശ്‌നമുള്ളതെന്ന് എനിക്ക് വിശദീകരിക്കേണ്ടി വന്നു. ഞങ്ങളുടെ പിതാവിന്റെ മദ്യപാന പ്രശ്നവും ഞങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അശ്ലീല ആസക്തിയുമായുള്ള എന്റെ പോരാട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് മദ്യപാനവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഞാൻ എന്റെ സഹോദരനോടും സഹോദരിയോടും അവസാനം അച്ഛനോടും സംസാരിച്ചു. എന്റെ പോരാട്ടത്തിന്റെ ലജ്ജയും കളങ്കവും മാഞ്ഞുപോവുകയായിരുന്നു, ഞാൻ പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ ഇപ്പോൾ യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് നന്നായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയാണ്. സത്യം പറഞ്ഞപ്പോൾ എനിക്ക് എത്രമാത്രം ലജ്ജയും ലജ്ജയും തോന്നി എന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെട്ടു.
ഈ കഴിഞ്ഞ വർഷം എന്നെ സഹായിച്ച ഒരു കാര്യം മറ്റുള്ളവരുമായി അവരുടെ റീബൂട്ടിൽ ആഴത്തിൽ ഇടപഴകുക എന്നതാണ്. AA- യുടെ പന്ത്രണ്ടാമത്തെയും അവസാനത്തെയും ഘട്ടം മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് ശാന്തതയുടെ സന്ദേശം എത്തിക്കുക എന്നതാണ്. എന്റേതിന് സമാനമായ വിശ്വാസമുള്ള സഹോദരങ്ങളെ കണ്ടെത്തി അവരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ വലിയ സന്തോഷം കണ്ടെത്തി. ചെളിയിൽ തിരിച്ചെത്തുക, മറ്റൊരാളെ എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുക, ഈ ആസക്തിയെ ജയിക്കുക എന്നിവയേക്കാൾ വലിയ സന്തോഷം മറ്റൊന്നില്ല. ശാന്തതയുടെ പാതയിൽ തുടരാനും അനുകരണത്തിന് യോഗ്യനായ ഒരു മനുഷ്യനാകാൻ എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും അവർ എന്നെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, “എന്റെ സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടാനാകും?”… ഉത്തരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. YBOP- ലേക്ക് പോകുക, സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസം നേടുക, തുടർന്ന് ആരംഭിച്ച് ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കാൻ സന്നദ്ധത അറിയിക്കുക. “സ്വീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സന്തോഷം നൽകുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്.” ഒരു ചങ്ങാതിയായിരിക്കുക. പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയായിരിക്കുക. പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയായിരിക്കുക. അനുകരിക്കാൻ യോഗ്യനായ വ്യക്തിയായിരിക്കുക. ആരും മാത്രം ഒരു റീബൂട്ടിലൂടെ പോകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് കൈമാറുക.
അവസാനമായി, ഇപ്പോൾ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്ത പുതുമുഖങ്ങളോട് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടാനുള്ള പ്രതീക്ഷയുണ്ട്. ഒരാൾക്ക് രണ്ട് വർഷത്തേക്ക് എങ്ങനെ ലഭിക്കും? ഒരു ദിവസം ഒരു സമയത്ത്. ഇന്നത്തേക്ക് വൃത്തിയായി തുടരുക. നാളെയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ത്യാഗങ്ങൾ ചെയ്യുക. ആസക്തിക്ക് 'ചികിത്സ' ഇല്ലെങ്കിലും, സന്തോഷവും സന്തോഷവും വീണ്ടും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നൽകരുത്.
;