ഞാൻ 10 വർഷം മുമ്പ് പി‌എം‌ഒ കണ്ടെത്തി, കഴിഞ്ഞ 7 വർഷമായി ജോലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. റെഡ്ഡിറ്റ് കണ്ടെത്തി r / nofap 4 വർഷം മുമ്പ്, ഇത് എന്റെ യാത്രയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു. കൂടുതൽ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, അതിനാലാണ് ഞാൻ ഈ എ‌എം‌എ ചെയ്യുന്നത്; ഞാൻ പണ്ടേ ഇല്ലാത്ത സ്ഥാനത്തുള്ളവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
എഡിറ്റുചെയ്യുക: ചില ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകിയ ശേഷം, എനിക്ക് ശരിക്കും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഞാനായിരുന്നു, ഇത്തരത്തിലുള്ള പോസ്റ്റുകൾ നോക്കുകയും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും പോസ്റ്ററിനെ ഭയപ്പെടുകയും അവർ അത് എങ്ങനെ ചെയ്തുവെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു. പിന്നെ… ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്.
എന്നെന്നേക്കുമായി തുടരുന്നതിനാൽ ഈ ഹ്രസ്വമായി സൂക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും.
മാറ്റം വരുത്താൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ആസക്തിയിലാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ കുറച്ച് വർഷമായി ഒരു അടിമയാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം / ആഴ്ച / മാസം ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. നാശനഷ്ടങ്ങളും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കൊത്തിവച്ചിരിക്കുന്ന ശീലങ്ങളും മാറ്റാൻ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ വീഴും, കുഴപ്പമില്ല, നിങ്ങൾ നിരന്തരം മുന്നോട്ട് പോകുകയും അത് അളക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏത് മെട്രിക്കിലും മുന്നേറുകയും വേണം. വീണ്ടും വീഴാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രചോദനമാകാൻ ഇത് ഒരു പുന rela സ്ഥാപനത്തിന്റെ വികാരത്തെ നിങ്ങൾ വെറുക്കണം, അത് നേടാൻ സമയമെടുക്കും.
പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഞാൻ ചുവടെ ചിലത് പട്ടികപ്പെടുത്തും:
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ സോഷ്യൽ മീഡിയകളും നീക്കംചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇതിൽ എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ. ഇത് സജീവമായി തിരയുന്നില്ലെങ്കിലും ലൈംഗികതയുടെ രൂപങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് മാറിയത് എന്നത് ലജ്ജാകരമാണ്. നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് എത്രമാത്രം ചേർക്കുന്നുവെന്നും അത് എത്രത്തോളം എടുക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.
- എല്ലായ്‌പ്പോഴും തിരക്കിലായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉൽ‌പാദനപരമായ ജോലികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സജീവമായി നിലനിർത്തുക. ചിലത് തികഞ്ഞതും പുതിയ കഴിവുകൾ നേടുന്നതും മുതൽ എവിടെയെങ്കിലും സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുന്നതും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതും വരെ ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എന്തും ആകാം.
- വ്യായാമം ചെയ്യുക! ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടിവരുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, വീണ്ടും ഇത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തും ആകാം! (2/3 പോയിൻറുകൾ നിങ്ങളുടെ സമയം വിനിയോഗിക്കുന്നതിന് ഉൽ‌പാദനപരമായ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മിച്ച energy ർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം പി‌എം‌ഒ വഴി ചലിപ്പിക്കുകയും പാഴാക്കുകയും ചെയ്യുമായിരുന്നു.
- ഒരു ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയുണ്ടായിരിക്കുന്നതും (നിങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളവർ) ഇടയ്ക്കിടെ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതും തീർച്ചയായും ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു ജിം-ബഡ്ഡിയെപ്പോലെ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളിൽ രണ്ടുപേർക്കും നിരാശയും പ്രചോദനവും അനുഭവപ്പെടും, മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെ എടുത്ത് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും!
- നിങ്ങളുടെ ക counter ണ്ടർ സജ്ജമാക്കി അതിനെക്കുറിച്ച് മറന്നേക്കൂ, ഒടുവിൽ ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാനാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത് (ഞാൻ ഇവിടെ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ദിവസം തോറും അത് നിരീക്ഷിക്കരുത്). മറ്റൊരു ചിന്താമാർഗ്ഗം, ഇന്നത്തെ പി‌എം‌ഒയല്ല, ഭാവിയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു ദിവസം ഒരു സമയം എടുക്കുക (പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ക counter ണ്ടറിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്, ഇത് അർത്ഥവത്താണെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു)
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിനായി ടാർഗെറ്റുകളും റിവാർഡുകളും സജ്ജമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉദാ. നാഴികക്കല്ലുകൾ തട്ടുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നതിന്റെ സമ്മാനവും നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകും.
- ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും നോഫാപ്പ് ഭേദമാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, പക്ഷേ ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- ലളിതമായ ഭരണം, പക്ഷേ ഞാൻ അത് ഇവിടെ വായിക്കുകയും എന്നെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് തീർച്ചയായും സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. മൂത്രമൊഴിക്കുകയോ കഴുകുകയോ ചെയ്യേണ്ടിവന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ ജങ്ക് തൊടരുത്.
അത് ശരിക്കും. ഒരേസമയം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ ലളിതമാണെന്ന് ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നു. വിജയത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ മാറ്റുകയാണ്, അതാണ് മുകളിലുള്ള പോയിന്റുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നത്. അവസാനമായി ഞാൻ വീണ്ടും വന്നപ്പോൾ, ഞാൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എന്റെ കൈകളിലേക്ക് നോക്കി ചിന്തിച്ചു; ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഞാൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും ഞാൻ എന്തിന് ചെയ്യും. ആ തിരിച്ചറിവ് എന്നെ ശരിക്കും സഹായിച്ചു.
തുടക്കത്തിൽ ഇത് ശരിക്കും കഠിനമാണ്. പക്ഷേ, അപ്പോഴാണ് പുന pse സ്ഥാപനത്തിൽ നിന്നുള്ള മോശം വികാരങ്ങൾ പുതിയത് (അതിനാൽ അവ സമതുലിതാവസ്ഥ) ഒരു അർത്ഥത്തിൽ. പിൻവലിക്കലിന്റെ കാര്യത്തിൽ; ഉൽ‌പാദനപരമായ ഹോബികളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും തിരക്കിലായിരിക്കുകയും വേണം.
എനിക്ക് ചില സംശയങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ വ്യക്തമായ കാര്യം, എനിക്ക് പി‌എം‌ഒ ആയിരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ഭയങ്കര (അനിശ്ചിതമായി മോശം പോലെ) തോന്നുന്നു, അതിനാൽ നോഫാപ്പ് എനിക്ക് യാതൊരു ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നില്ലെങ്കിലും, ഞാൻ പുന pse സ്ഥാപിക്കുമ്പോഴെല്ലാം എന്നെ ഭയപ്പെടുത്താതിരിക്കുക എന്നതിലുപരി, വിജയവും 100% മൂല്യവത്തായതും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മോശം ദിവസങ്ങൾ, വിഷാദരോഗം, പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകും. പി‌എം‌ഒയിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം 1 കുറയ്ക്കുകയും നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉള്ള മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഞാൻ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവനാണെന്നും ആരോഗ്യവാനാണെന്നും (ശാരീരികമായും മാനസികമായും) പൊതുവേ ഞാൻ പറയുമായിരുന്നു. ഞാൻ ശക്തനാണെന്ന് എനിക്ക് തീർച്ചയായും പറയാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഞാൻ നോഫാപ്പിലായിരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ പേശികൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് 100% ശ്രദ്ധിച്ചു. മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ എനിക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്, കൂടാതെ ചില നല്ല ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും ഞാൻ കണ്ടു.
എന്റെ ഫോക്കസ് / ഏകാഗ്രത 100% മെച്ചപ്പെട്ടു. പി‌എം‌ഒയ്‌ക്ക് പുറമേ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നത് ഇൻറർനെറ്റിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ്, ഇത് ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കുറയ്ക്കുന്നു. 2 ൽ 3 നീക്കംചെയ്യുന്നത് തീർച്ചയായും എന്റെ ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തി. വീണ്ടും, നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ പോയിന്റ് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച ഒന്നാണ്, എനിക്ക് ഒരിക്കലും ആത്മവിശ്വാസമില്ലായിരുന്നു; മുമ്പുണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് തീർച്ചയായും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്, ഒപ്പം എന്റെ സംസാരവും കൂടുതൽ അളവും വാചാലവുമാണ്.
ഇത് കഠിനമാണ്, പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ചതാക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തും
ഞാൻ നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി (ശാരീരികമായി), എനിക്ക് പി‌എം‌ഒ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, അതാണ് എന്റെ തീരുമാനം, ഞാൻ അത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
ഒരിക്കലും അനുഭവിച്ചിട്ടില്ല [PIED]
ഞാൻ എന്റെ ഇരുപതുകളിൽ.
LINK - 7 വർഷത്തെ ശ്രമത്തിന് ശേഷം, എനിക്ക് 365 ദിവസമായി! AMA
By ലിവാരൻ
;