എന്റെ കൗമാരപ്രായത്തിൽ ഞാൻ അശ്ലീലമായി ഡയൽ അപ്പ് ചെയ്ത് അതിവേഗ ഇന്റർനെറ്റിലേക്ക് മാറി, അവിടെ നിന്ന് ഞാൻ അടിമയായി. എല്ലാം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു എന്നത് അത്ര പ്രധാനമല്ല. ദൃ solid മായ വീണ്ടെടുക്കൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ ഞാൻ ഒടുവിൽ വരുത്തി എന്നതാണ് പ്രധാനം. വളരെയധികം പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും പിശകുകളിലൂടെയും, ധാർഷ്ട്യത്തിലൂടെയും, ഭ്രാന്താലയങ്ങളിലൂടെയും (എപ്പോഴും ഒരേ കാര്യം തന്നെ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു) ഈ ഘട്ടത്തിലെത്താൻ എനിക്ക് ഏകദേശം എട്ട് വർഷമെടുത്തു. എന്നേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാനും ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്നാണ് എന്റെ പ്രതീക്ഷ.
ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം, എനിക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം ലഭിച്ചു. ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ എനിക്ക് എ‌ഡി‌എച്ച്ഡിയും വിഷാദവും ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ ഞാൻ ക teen മാരപ്രായത്തിൽ തന്നെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി (അടിസ്ഥാനപരമായി എന്റെ ആസക്തിയുടെ ഉയരത്തിൽ). വർഷങ്ങളായി ഞാൻ വിവിധ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളിലേക്ക് പോയി, അത് എന്നെ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള പാതയിലേക്ക് നയിച്ചു, പക്ഷേ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാലം മരുന്ന് കഴിക്കാൻ ഞാൻ വിസമ്മതിച്ചു, കാരണം ഇത് എങ്ങനെയെങ്കിലും എന്നെ മാറ്റുകയോ എന്നെ ഒരു വ്യക്തിയെ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. എനിക്ക് തെറ്റുപറ്റി. ഏതാണ്ട് 15 വർഷത്തേക്ക് ഞാൻ ഓഫ് ചെയ്തതിനുശേഷം ഞാൻ വീണ്ടും മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഇത് എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തി. ഞാൻ ഒരു വലിയ സഹായമായി തുടരുന്ന തെറാപ്പി തുടരുന്നു.
ഉത്തരവാദിത്തം: നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മാത്രം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിലോ മറ്റോ ചേരണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ വിധിക്കാത്തവർ. ഒരു കുടുംബാംഗത്തോടോ അടുത്ത സുഹൃത്തിനോടോ ചികിത്സകനോടോ പറയാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധേയമായ മറ്റൊന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും, അത് ഒരു വലിയ സഹായമാകും, പക്ഷേ മാറ്റ് ഡോബ്ഷുവെറ്റ്സ് (അശ്ലീല ഫ്രീ റേഡിയോ പോഡ്‌കാസ്റ്റിന്റെ സ്രഷ്ടാവ്) നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് അവരെ നിങ്ങളുടെ ഏക ആശ്രയനാക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ അവരുമായി ഒരു തർക്കത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ എന്ത് സംഭവിക്കും അശ്ലീലത്തിലേക്ക് തിരിയണോ? നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആരോടാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്?
ധ്യാനം: ധ്യാനം മൂടൽമഞ്ഞ് നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും വ്യക്തമായ ചിന്ത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വീണ്ടെടുക്കലിന് നിർണായകമായ സ്വയം അവബോധവും ഇത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എനിക്ക് വേണ്ടത്ര ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ചെറുതും അടിസ്ഥാനപരവുമായ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ കാട്ടിലേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മല കയറേണ്ടതില്ല. സുഖമായി ഇരുന്നു നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിച്ചാൽ കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലേക്ക് സ ently മ്യമായി മടങ്ങുക. ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക. ഒരു ദിവസം 2 മിനിറ്റ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിർമ്മിക്കുക. ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു ദിവസം 30 നും 40 മിനിറ്റിനും ഇടയിൽ ധ്യാനിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തി.
വ്യായാമം: നീങ്ങാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഇത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെ സഹായിക്കും, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി തോന്നും. ഞാൻ പുഷ്അപ്പുകൾ ചെയ്യുകയും ആഴ്ചയിൽ 30 മിനിറ്റ് 2-3 പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്രയേയുള്ളൂ. ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ വീണ്ടും ജിമ്മിൽ പ്രവേശിക്കാൻ നോക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ കൈത്തണ്ട ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണ് (പി‌എം‌ഒയ്ക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞുകൊണ്ട് വർഷങ്ങളായി കാർപൽ ടണൽ ലഭിച്ചു). വ്യായാമം ചെയ്യുക!
ഒരു ദിവസം മന mind പൂർവ്വം മാനസികാവസ്ഥ: ഇത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ വലുതാണ്. ഞാൻ മുൻകാലങ്ങളിൽ പിടിക്കപ്പെടുകയോ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുകയോ ചെയ്തിരുന്നു, ഇത് എന്നെ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിച്ചു. ധ്യാനത്തിലൂടെയും സ്വയം അവബോധത്തിലൂടെയും ഞാൻ ഇപ്പോൾ വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടു.
പരിപൂർണ്ണത നൽകി: എനിക്കും ഒസിഡി ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിച്ചോ? അതെ, ആസക്തിയെ മറികടക്കുന്നതിന് അതൊരു വലിയ തടസ്സമായിരുന്നു. ഇന്നുവരെ എനിക്ക് ഫ്ലാഷ്ബാക്കുകൾ ലഭിക്കുകയും ലൈംഗിക സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒസിഡി ഇത് അസഹനീയമാക്കുകയും ഞാൻ എങ്ങനെയെങ്കിലും പുന ps സ്ഥാപിക്കുമെന്ന ചിന്തയിൽ എന്നെ കബളിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. നന്ദിയോടെ എന്റെ മരുന്ന് അതിനെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് തികഞ്ഞതല്ല (അത് കുഴപ്പമില്ല!). ഇത് എന്റെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും കടന്നുപോയി, അത് ഞാൻ കൂടുതൽ ചുവടെ സംസാരിക്കും.
എന്നോട് ദയ കാണിക്കുകയും കൂടുതൽ ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്യുക: വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നതിനോ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതിനോ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ അടിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു. മുൻകാലങ്ങളിൽ ഞാൻ ചെയ്‌തതും ഇപ്പോൾ ഞാൻ കണ്ട ഉള്ളടക്കവും ഞാൻ ക്ഷമിക്കുന്നു. എന്റെ ആസക്തിയോട് ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനാണ്, കാരണം ഇത് എന്നെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മികച്ച വ്യക്തിയാക്കി.
ക്ഷമ വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമെടുക്കും. ആദ്യ കുറച്ച് മാസങ്ങളായി ഒരു വ്യത്യാസവും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതിനാൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും പുന ps ക്രമീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞാൻ ചിന്തിച്ച സമയങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക. ഒരു ദിവസം ഒരു സമയം ജീവിക്കുകയും സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക. എനിക്ക് മാറ്റം അനുഭവപ്പെട്ട നിമിഷം ഒരു ലൈറ്റ് സ്വിച്ച് ചെയ്തതുപോലെയായിരുന്നു അത്. ഇത് ചിലപ്പോൾ കഠിനമായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും! ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കരുത്!
മൂല്യങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ ജീവിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്താണെന്നും മൂല്യങ്ങൾ. ഞാൻ മൂന്ന് ആരംഭിച്ചു: സ്വയം പരിചരണം (എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുക), ക്ഷമ, അച്ചടക്കം. ഒരു ദിവസം ഒരു സമയത്ത്. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന കൂടുതൽ മൂല്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവയെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ ആരംഭിച്ചിരുന്നുവെങ്കിൽ ഞാൻ അമ്പരന്നുപോകുമായിരുന്നു.
ഭയം വകവയ്ക്കാതെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി നടപടി സ്വീകരിച്ചു: കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷത്തേക്കാൾ (കോളേജിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടിയതും വിദേശത്ത് താമസിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെ) കഴിഞ്ഞ രണ്ട് മാസങ്ങളിൽ ഞാൻ കൂടുതൽ ചെയ്തതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ മുഴുവൻ സമയ ജോലി ചെയ്യുന്നു, പഠിപ്പിക്കാൻ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് നേടുന്നു, അധിക വരുമാനം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി ഒരു വർഷം ബിസിനസ്സ് ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു. ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന് അടിമപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഞാൻ ജീവിതത്തെ ധൈര്യത്തോടെ സ്വീകരിക്കുന്നു, അതെ, ചില സമയങ്ങളിൽ ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഭയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് പിന്തുടരാൻ എനിക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാനും ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും കൂടുതൽ സാമൂഹ്യവത്കരിക്കുന്നതിന് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ആശ്വാസമേഖലയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്നു. അതെ, നീട്ടിവെക്കൽ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ലളിതവും ചെറുതുമായ ഒരു നടപടി സ്വീകരിച്ച് എനിക്ക് ഇത് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ അശ്ലീലത നോക്കിയതെന്ന് കണ്ടെത്തി: ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വേദന / അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ. വർഷങ്ങളായി എനിക്ക് ആന്തരികമായി അറിയാമെങ്കിലും പരസ്യമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യാത്ത ഒരു വലിയ വെളിപ്പെടുത്തലാണിത്. എനിക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ഹൈസ്കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ കാലും കൈയും ഉളുക്കിയതും അശ്ലീലം എങ്ങനെ മരുന്ന് കഴിക്കുമെന്നതും ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഉറക്കക്കുറവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നതും (എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ട്രിഗറുകൾ) അശ്ലീലം ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. സാമൂഹികമായി നിരസിക്കപ്പെട്ടതും എന്നെ മരവിപ്പിക്കുന്നതിനായി അശ്ലീലത്തിലേക്ക് തിരിയുന്നതും ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. വേദനയിൽ നിന്നും അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്നും ഞാൻ ഇനി ഓടുന്നില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ പരിശീലനത്തോടും ക്ഷമയോടും കൂടി ഞാൻ മെച്ചപ്പെടുന്നു. സ്വയം അവബോധത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം HALT (വിശപ്പ് / ദേഷ്യം / ഏകാന്തത / ക്ഷീണം) ആണ്. ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമായി അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ഥലത്തിന്റെ നല്ല ഐഡന്റിഫയറാണ് ഇത്. ഞാൻ ക്ഷീണിതനും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വിശന്നും ചിലപ്പോഴൊക്കെ ശരിക്കും ക്ഷീണിക്കുകയും അശ്ലീലത്തിലേക്ക് തിരിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഞാൻ ക്ഷീണിതനും വിശന്നും ആണെന്ന് മനസ്സിലായി, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്തു. പലപ്പോഴും കഴിക്കുന്നത് എനിക്ക് energy ർജ്ജം നൽകുന്നു, അതിനാൽ ഇത് രണ്ടും പരിപാലിക്കുന്നു. നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധപുലർത്തുക!
ഞാൻ ഉപയോഗിച്ച ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ തരം മാറ്റി (പ്രവർത്തനക്ഷമമല്ലാത്തത്): ഞാൻ നെറ്റ്ഫ്ലിക്സിൽ നിന്ന് ഒഴിവായി, ഓൺലൈൻ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് ഞാൻ ഉപേക്ഷിച്ചു, ഒപ്പം ലാപ്‌ടോപ്പിൽ എനിക്ക് ലഭിക്കുന്ന തുക പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഞാൻ കാണുന്ന സിനിമകളുടെയും ഷോകളുടെയും തരം മാറ്റി. അതിൽ ലൈംഗിക പരാമർശങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ അത് ഒഴിവാക്കും. എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ എന്റെ ജീവിതം അവസാനിക്കാത്ത നല്ല ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. അതെ, എനിക്ക് ഇപ്പോഴും മീഡിയ കാണാനും ഗെയിമുകൾ കളിക്കാനും കഴിയും, പക്ഷേ എനിക്ക് വളരെയധികം ഡ്രൈവും energy ർജ്ജവും ഉണ്ട്, ഇനിമേൽ ഇവ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ വളരെയധികം സ്വാശ്രയ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നു, അടുത്ത വർഷം കൂടുതൽ ഫിക്ഷനുകൾ വായിക്കാൻ ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു. അവസാനം ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പുസ്തകങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഞാൻ ഉൾപ്പെടുത്തും.
എന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി (ഉറപ്പ്): ഞാൻ ഒരു “നല്ല വ്യക്തി” ആയിരുന്നു, എനിക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ പോലും എല്ലാത്തിനും അതെ എന്ന് പറയും. ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഒരു നല്ല ആളാണ്, പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ ഞാൻ സംസാരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പറയാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് നിസ്വാർത്ഥമായി എന്നെത്തന്നെ ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് നിർത്താൻ കഴിയും, പക്ഷേ മറ്റുള്ളവരോട് കരുതുന്ന വ്യക്തിയായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു തമാശക്കാരനാകേണ്ടതില്ല, മറ്റുള്ളവരെ ബഹുമാനിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായിടത്തും നടക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനാണ് ഇത് കൂടുതൽ.
തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും (തികഞ്ഞവരാകാതെ) അവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ഈ ആസക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും വഞ്ചനാപരമായ ഒരു കാര്യം ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും ചിന്താപ്രാപ്‌തിയെയും താറുമാറാക്കുന്നു എന്നതാണ്. വർഷങ്ങളായി ഞാൻ അവ്യക്തമായിരുന്നു, അത് ഞാൻ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നീട്ടിവെക്കലിലേക്ക് നയിച്ചു. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഒപ്പം ദിവസവും ജോലിചെയ്യാനും കഴിയും. ഞാൻ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതത്തിലേക്ക് ഞാൻ പതുക്കെ നീങ്ങുന്നു.
പ്രതീക്ഷ ഉണ്ട്. ഇത് ഒരിക്കലും വൈകില്ല. ഞാൻ കൂടുതൽ റെഡ്ഡിറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ കൂടുതൽ തവണ സംഭാവന ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. ഞാൻ ഏത് ദിവസത്തിലാണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല (ഇന്ന് പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരേയൊരു ദിവസം) എനിക്ക് അറിയാൻ താൽപ്പര്യമില്ല.
ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിഭവങ്ങൾ:
പോഡ്കാസ്റ്റുകൾ
അശ്ലീല സ്വതന്ത്ര റേഡിയോ
സ്നേഹമുള്ള ആളുകൾ കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
മാൻലിനെസ് കല
പുസ്തകങ്ങൾ
ഗാരി വിൽസന്റെ അശ്ലീലതയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ
എറിക സ്പീഗൽമാൻ പുനർനിർമ്മിച്ചു
സ്റ്റീവൻ മെലെമിസ് എഴുതിയ എന്റെ ജീവിതം മാറ്റാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
ജെഫ് ഓൾസൺ എഴുതിയ സ്ലൈറ്റ് എഡ്ജ്
കെല്ലി മക്ഗൊനിഗലിന്റെ വിൽപവർ സഹജാവബോധം
റസ് ഹാരിസിന്റെ ഹാപ്പിനെസ് ട്രാപ്പ്
റോബർട്ട് ഗ്ലോവർ എഴുതിയ മിസ്റ്റർ നൈസ് ഗൈ
മാർക്ക് മാൻസന്റെ മോഡലുകൾ
ഗാരി ചാപ്മാൻ എഴുതിയ 5 ലവ് ലാംഗ്വേജസ്
സ്റ്റീവൻ പ്രസ്ഫീൽഡിന്റെ കലയുടെ യുദ്ധം
ബെർണി സിൽ‌ബെർഗെൽഡിന്റെ പുതിയ പുരുഷ ലൈംഗികത (ഇതിന് ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക)
എനിക്ക് എൺപത് വയസ്സുണ്ട്.
TLDR: 8 വർഷങ്ങളിൽ പരാജയപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എനിക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം ലഭിച്ചു, എന്റെ ജീവിതം ഗണ്യമായി മാറി. സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളോട് ക്ഷമയും ദയയും കാണിക്കുക. പ്രതീക്ഷ ഉണ്ട്.
LINK - ഞാൻ ഒരിക്കലും ജീവിച്ചിരുന്നില്ല (വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഒരു കഥ)
;