ചുരുക്കത്തിൽ: എനിക്ക് സ്വന്തമായി പിഎംഒ നിർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി > എനിക്ക് nofap.com-ൽ നിന്ന് സഹായം ലഭിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രതിവാര കോളുകൾ (ഞാൻ ഇതുവരെ നൽകിയിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച $40/മാസം) > ഞാൻ എല്ലാവരോടും പിഎംഒ ശാന്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചോദിച്ചു > ഞാൻ ശ്രമിച്ച് കണ്ടെത്തി ശാന്തത നിലനിർത്താൻ എനിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ച പരിഹാരങ്ങൾ.
*വോയ്ല* അത് വളരെ ലളിതമായിരുന്നു. ലൂയിസ് ഹേ ചെയ്യാൻ പറഞ്ഞത് മാത്രമാണ് ഞാൻ ശരിക്കും ചെയ്തത്, “അവയിലൊന്ന് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതുവരെ വ്യത്യസ്ത പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. എന്നിട്ട് പരിപാലിക്കുക. 'ആദ്യം നിങ്ങൾ വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ശ്രമിക്കൂ' എന്ന വാചകത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ സാരം ഇതാണ്.
എന്റെ കഥയുടെ കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരണം:
നവാഗതനായ <3ക്ക് വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ബാക്കി വയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇത് എഴുതുന്നത്. ദിവസം 0-ൽ ഉള്ള ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ PMO ആസക്തിയുമായി മല്ലിടുന്ന ആരെങ്കിലും. എന്റെ ഹൃദയം നിന്നിലേക്ക് പോകുന്നു. പിഎംഒ ആസക്തി അതിന്റെ ശവപ്പെട്ടിയിൽ വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ദയവായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് തുറക്കുക!
നിങ്ങൾക്ക് സമ്മതമാണെന്ന് തോന്നുന്നവരും വിവേകമുള്ളവരുമായി പങ്കിടാൻ മറ്റുള്ളവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക, അത് നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും പിഎംഒ ശാന്തത എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും.
പിഎംഒയുമായും അല്ലാതെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം താരതമ്യം ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തായാലും. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ലക്ഷ്യവും ജീവിതവും കണ്ടെത്തി അതിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് തുടരുക! ഒരിക്കലും സ്വയം ഉപേക്ഷിക്കരുത്.
"ആരെയും പോലെ നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്നേഹത്തിനും അനുകമ്പയ്ക്കും അർഹരാണ്." -ബുദ്ധൻ
1/5/2023
ഒരു വർഷം പൂർത്തിയാക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, അതാണ് എന്റെ ലക്ഷ്യം. എന്നെ സഹായിച്ച ചില കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ പങ്കിടുകയും കഴിഞ്ഞ 100+ ദിവസങ്ങളിലെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ വിവരിക്കുകയും ചെയ്യും.
അങ്ങനെ സെപ്റ്റംബർ 25. ഞാൻ 2 ആഴ്‌ച പിഎംഒ ഇല്ലാത്ത ചക്രങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയി, മാസങ്ങളോളം ആവർത്തിച്ചു. ഞാൻ അക്കൗണ്ടബിലിറ്റി കോൾ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേർന്നു, അവിടെ നിന്ന് എന്റെ സ്ട്രീക്ക് നിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങി. ആ കോളിൽ തുടരുന്നത് PMO നിലനിർത്താൻ എന്നെ സഹായിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, ഗ്രൂപ്പ് പിന്തുണ കൂടാതെ എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
എന്റെ സ്ട്രീക്ക് വർധിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനും ബോറടിയുമായി. ഞാൻ ഒരു ബേസ്‌മെന്റ് അപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് മാറി (എനിക്ക് ശരിക്കും ഒരു 'സന്തോഷകരമായ വിളക്ക്' ലഭിക്കണം) ഞാൻ രസകരമായ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് തോന്നി. ലഹരിവസ്തുക്കൾ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, പിഎംഒ എന്നിവയോടുള്ള ആസക്തിയുടെ ചക്രത്തിൽ ഞാൻ വളരെയധികം കുടുങ്ങിയപ്പോൾ സമാനമായ ഒരു വികാരം ഞാൻ ഓർക്കുന്നു; ഒരു മുറിയിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ മരിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു.
ഞാൻ ശീലങ്ങൾ ചവിട്ടിയതിനാൽ തീർച്ചയായും ആ ആസക്തിയുടെ സമയം അത്ര മോശമായിരുന്നില്ല. എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി, ഒപ്പം എന്റെ പങ്കാളി ഉള്ളിടത്തോളം കാലം എനിക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഇതുവരെ ഒരുമിച്ചു ജീവിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ അവളില്ലാത്ത രാത്രികളിൽ വീട്ടിൽ വളരെ ഏകാന്തതയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെട്ടു.
ഒടുവിൽ വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരുന്ന എനിക്ക് അസുഖം വന്നു, ഞാൻ ഒരു MMA ജിമ്മിൽ ചേർന്നു. 16-ാം വയസ്സിൽ ഞാൻ ആദ്യമായി ഇത് പരീക്ഷിച്ച ദിവസം മുതലുള്ള എന്റെ അഭിനിവേശമായിരുന്നു. പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യത കാരണം എന്റെ കുടുംബം എപ്പോഴും ഇത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് എന്നെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തിയതിനാൽ ഞാൻ ഒരിക്കലും അതിൽ ഉറച്ചുനിന്നില്ല.
എനിക്ക് ഇപ്പോൾ 34 വയസ്സായി, ഒടുവിൽ 33-ൽ അമ്മയുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് മാറി. ഒരു കൗൺസിലർ എന്ന നിലയിലുള്ള എന്റെ തൊഴിലിനോടുള്ള അഭിനിവേശം ഉപേക്ഷിക്കാൻ എനിക്ക് അത്ര സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ ആഴ്ചതോറും MMA പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. നല്ല സമയമാണ്. ഞാൻ അവിടെ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് കൂടുതലും ജിജ്ഞാസയും ആവേശവും തോന്നുന്നു, ഒരിക്കൽ കൂടി പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നത് ഒരു സ്വപ്ന സാക്ഷാത്കാരമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ ക്രമരഹിതമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ എനിക്ക് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഞാൻ വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ നന്നായി പരിപാലിക്കുകയും ഈ സമയം സംഭവിക്കുന്ന അവസാനത്തെ കേടുപാടുകൾ എങ്ങനെ തടയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച ധാരണയോടെ ഡോജോയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. സത്യസന്ധമായി പോകുന്നത് പരുക്കനാണ്. എന്നാൽ പരിശീലകർ ദയയുള്ളവരും സഹായിക്കാൻ സന്നദ്ധരുമാണ്. മറ്റുള്ളവരുമായി പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ അവർ എന്നെ പഠിപ്പിക്കുന്നു, അത് എനിക്ക് പരിക്ക് തടയും.
ഇത് അസാധാരണമായി സാധാരണമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ വളരെ ആവേശഭരിതനായിരുന്നു, ഈ സ്ട്രീക്ക് ഒരു ദിവസം കൂടി ഉണ്ടാക്കി. പക്ഷേ 100 അടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കുന്ന് കയറാൻ വളരെ കുത്തനെയുള്ളതായി തോന്നുന്നത് പോലെ എനിക്ക് തോന്നി. ഞാൻ ഇപ്പോൾ നിരപ്പായ നിലത്തുകൂടി മുന്നോട്ട് നടക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു. പ്രേരണകളുടെ തീവ്രത കുറഞ്ഞു, അവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ മെച്ചമായി. ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണ്. ഞാൻ ഇവിടെ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പി‌എം‌ഒയുമായി മല്ലിടുമ്പോൾ ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും അത് ചെയ്തു.
നുറുങ്ങുകൾ:
1. എനിക്ക് പലപ്പോഴും പി‌എം‌ഒയോട് അഭ്യർത്ഥനകൾ തോന്നിയിരുന്നു, പക്ഷേ അവ കടന്നുപോകുന്നതുവരെ ഞാൻ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പരിശീലിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ അശ്രദ്ധകളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്തു. ആരോഗ്യമുള്ളത് എന്നതിനർത്ഥം ഇത് എനിക്ക് പിഎംഒയെക്കാൾ നല്ലതാണ് എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. പേപ്പർ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് പോലെ മണിക്കൂറുകളോളം ടിവി ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇത് എനിക്ക് പിഎംഒ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ 1000 മടങ്ങ് മികച്ചതാണ്. മറ്റ് സ്ഥലങ്ങൾക്ക് പകരം ടിവി റിമോട്ടിൽ എന്റെ കൈ വെച്ചാൽ അത് എനിക്ക് ശരിയാണ്! എന്റെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വായന, വ്യായാമം, സാമൂഹികവൽക്കരണം, സമയം കഴിയുന്തോറും കരിയർ മുന്നേറ്റത്തിനായി ഞാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ആത്മീയ പരിശീലനം നടത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
2. എന്റെ എല്ലാ ആസക്തികൾക്കും പകരം ഞാൻ പെരുമാറ്റം മാറ്റി. എന്റെ ആസക്തിയിൽ ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് മാത്രമാണിത്. ആ നല്ല വികാരങ്ങളെയെല്ലാം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകളുടെ രണ്ടാമത്തെ ലിസ്റ്റ്. IE: യഥാർത്ഥ ആളുകളുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുക, സന്തോഷത്തിനായി വായിക്കുക, ആനിമേഷൻ, വ്യായാമം, സാമൂഹികവൽക്കരണം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം മുതലായവ PMO-യെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. പെരുമാറ്റം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് 'ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ' ആണോ അതോ 'ശരിക്കും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നില്ലേ' എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ആസ്വദിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രാവിലെ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി, PMO ഒഴിവാക്കാൻ കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ച ടിവി കാണാനും പുഷ് അപ്പുകൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ചെലവഴിച്ചുവെന്ന് അറിയാമോ. അതോ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ പിഎംഒ അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ചെയ്യാത്ത നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനം നിങ്ങൾ കാണുമോ? ഉത്തരം എനിക്ക് എളുപ്പമാണ്. XYZ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ മൂലകാരണം ആരെങ്കിലും അതിനെ എന്ത് വിളിച്ചാലും സിദ്ധാന്തിച്ചാലും ഞാൻ കാര്യമാക്കുന്നില്ല. ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെയായി എന്റെ ജീവിതം നശിപ്പിക്കുന്ന ആസക്തിയുള്ള കാര്യം ഞാൻ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതാണ് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. പെരുമാറ്റം മാറിയതിന് ശേഷം ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. എന്റെ നോ പിഎംഒ സ്ട്രീക്ക് നിർമ്മിക്കാൻ ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ ഏറ്റവും വേഗതയേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. സിബിടി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ആ അവകാശവാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും.
3. ആത്മീയതയിലേക്ക് ചായുന്നത് എനിക്ക് എപ്പോഴും സഹായകരമാണ്. എന്റെ ആത്മനിയന്ത്രണവും സംതൃപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് എനിക്ക് ദിവസവും ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആത്മീയ പരിശീലനങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ബുദ്ധമതമാണ് എന്റെ നമ്പർ 1 പിക്ക്. എനിക്ക് ക്രിസ്തുമതം, ഇസ്ലാം, നോർസ് മിത്തോളജി, ഹിന്ദുമതം എന്നിവയും ഇഷ്ടമാണ്. എനിക്ക് തോറയുടെ ഒരു പകർപ്പ് ലഭിച്ചു, അതിനാൽ എനിക്ക് ഇപ്പോൾ യഹൂദമതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ആത്മീയമായി ചായ്‌വുള്ളവരാണെങ്കിൽ, അത് മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തെ ആഴത്തിലാക്കാനും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത വിശ്വാസത്തിന്റെ തിരുവെഴുത്ത് അന്വേഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ആത്മീയതയിലല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധാലുക്കളാക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കണ്ടെത്തുക. ചിലർ പറയുന്നത് ടെന്നീസ് അവരുടെ ധ്യാനം പോലെയാണെന്നും അതാണ് മനസ്സാന്നിധ്യമെന്നും. മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കാൻ ഒരാൾ ഇരുന്നു ധ്യാനിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിധത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു: https://www.psychologytoday.com/us/…need-to-be-meditating-to-practice-mindfulness
എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ചെയ്യുക!
ഓ, അതെ.
ഞാൻ PMO ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിച്ചു. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി നിരീക്ഷിച്ചു. 1000-ങ്ങളിൽ പി‌എം‌ഒയെ മോഡറേറ്റ് ചെയ്യാനോ മറ്റെന്തെങ്കിലും വിധത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനോ ശ്രമിച്ചതായി ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഇതിഹാസത്തിന്റെ ഫലമായി എനിക്ക് 100% സമയവും പരാജയപ്പെടുന്നു. നിർണായകമായ തെളിവുകളോടെ, നോഫാപ്പാണ് എനിക്ക് പരിഹാരമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നാതിരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഞാൻ എന്റെ ആദ്യത്തെ 3 മാസത്തെ നോഫാപ്പിന്റെ സ്ട്രീക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, എനിക്ക് മുമ്പ് അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി എനിക്കുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ഒരു സംശയത്തിനും അതീതമായി, എനിക്ക് അറിയാമായിരുന്നു, എനിക്ക് എന്റെ സ്ട്രീക്ക് നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഞാൻ ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, കാരണം ഞാൻ മരിക്കുന്നതുവരെ 'അതിലേക്ക് ഉയരാൻ' എന്നെ അനുവദിക്കാൻ വേണ്ടത്ര ആസക്തി എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഇല്ലായിരുന്നു. ഞാൻ ലഹരിവസ്തുക്കൾ/ഗെയിമിംഗ്/പിഎംഒ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ എങ്ങനെ ജീവിച്ചിരുന്നു. ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഉണർന്ന് മരിക്കുന്നത് വരെ നല്ല ജീവിതം നയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നി. അതുതന്നെയാണ് ഞാൻ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്. അത് വളരെ നന്നായി പോയി. എന്റെ പരീക്ഷയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞ ആറ് മാസങ്ങളിൽ ഞാൻ 150 മണിക്കൂറോളം സൈക്കോളജി പഠിച്ചു, കൂടാതെ നിരവധി ലൈഫ് ബോക്സുകൾ പരിശോധിച്ചു. ഞാൻ പരീക്ഷ പാസാകട്ടെ.
ഈ ലേഖനം എന്നെ സഹായിച്ചു:
https://tinybuddha.com/blog/live-your-life-out-loud-30-ways-to-get-started/
അവൾ മുന്നോട്ടുവെക്കുന്ന ആശയം: ഉള്ളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിക്കുക
ഞാൻ അത് ദിവസം തോറും പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുമ്പോൾ എന്നെ ശരിക്കും അടിക്കുക. ആദ്യം എന്റെ ഉള്ളിൽ ശക്തിപ്പെടേണ്ടതുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി, പിന്നെ ഓരോ പാളിയും എന്റെ അടിസ്ഥാന ശക്തി നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് പുറത്തേക്ക് നിർമ്മിക്കുന്നു.
പ്രായോഗികമായി ഞാൻ ചെയ്തത്:
1. ആത്മാവും മനസ്സുമാണ് ഏറ്റവും ഉള്ളിൽ: ധ്യാനം, പ്രാർത്ഥന, വേദപാരായണം, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നല്ല സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ.
2. അടുത്തത് ശരീരം: നടത്തം, യോഗ, കാലിസ്‌തെനിക്‌സ്, തുഴച്ചിൽ, വെയ്റ്റഡ് കലിസ്‌തെനിക്‌സ്
3. കരിയർ: പണം ലാഭിക്കുന്നതിനിടയിലും കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ ജീവിക്കുകയും സ്വന്തമായി ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ ആഴ്ചയിൽ 30 മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തി. മിതത്വം സ്വീകരിക്കുന്നു. ബിരുദങ്ങളും മറ്റും നേടി.
4. സാമൂഹിക ജീവിതം: ഞാൻ എന്റെ അടുത്ത കുടുംബവുമായി ബന്ധം പുലർത്തുന്നു, meetup.com വഴി ഒരു ജോഡി ഫ്രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കി, ഹിഞ്ച് ആപ്പിലൂടെ ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിച്ചു, എനിക്ക് സംതൃപ്തനായ ഒരു പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തി.
5. സംരക്ഷണം: ഇപ്പോൾ ഞാൻ MMA പരിശീലനം ചേർക്കുമ്പോൾ 1-4 ഘട്ടങ്ങൾ പരിപാലിക്കുകയും ആഴത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്റ്റെപ്പ് 2 നിലനിർത്തുന്നത് MMA ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം 2-ൽ നേരിയ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും MMA ചെയ്യുമ്പോൾ കാലിതെനിക്സ്, യോഗ, കാർഡിയോ പരിശീലനം എന്നിവ നിലനിർത്താൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, അതിനാൽ ഞാൻ വളരെ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു വ്യായാമ ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കി.
6. നേടുക: എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഈ മേഖലകളിൽ നിലനിർത്താൻ+നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു; സ്വയം പരിചരണം, ആത്മീയ, സാമൂഹിക, തൊഴിൽ. അവയിൽ ആഴത്തിൽ ആഴ്ന്നിറങ്ങാനും കാലക്രമേണ പുരോഗതി കൈവരിക്കാനും ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ദയ, ക്ഷമ, സ്ഥിരോത്സാഹം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
7. മലമുകളിൽ നിൽക്കുന്നു: ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്. ഞാൻ കയറാൻ ആഗ്രഹിച്ച മലയാണിത്. പർവ്വതം എന്നെന്നേക്കുമായി തുടരുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. കയറ്റത്തിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിനായി ഞാൻ തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ ഇത് ശരിക്കും വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഒരു പീഠഭൂമി മാത്രമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാ പ്രധാന ലൈഫ് ബോക്സുകളും പരിശോധിച്ചു. എനിക്ക് അവരെ ഒരു സമയം ഒരു ദിവസം പരിശോധിക്കണം. എന്റെ ജീവിത നേട്ടങ്ങൾ എനിക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം മുറുകെ പിടിക്കും.
----------------------------
പ്രധാന ബോക്സുകൾ: കാമുകി, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം, ഡോജോ, ഫിറ്റ്നസ്, ലഹരിവസ്തുക്കൾ/ഗെയിമിംഗ്/PMO, ബുദ്ധമതം, ആനിമേഷൻ, പാചകം, കരിയർ, പണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കൽ. ഇവയെല്ലാം ഞാൻ കഠിനാധ്വാനത്തിലൂടെയാണ് വളർന്നത്, ഞാൻ അവരിൽ സന്തോഷിക്കുകയും പുരോഗതിക്കും ദീർഘായുസ്സിനും വേണ്ടി വിശക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അനേകം ആളുകൾ ഞാൻ എന്നത്തേക്കാളും ഉയരത്തിൽ കയറുന്നത് ഞാൻ കാണുന്നു. പിന്നെ എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് അവർക്കറിയില്ല. അങ്ങനെ അവർ തിരികെ ഇറങ്ങി. അവരിൽ ചിലർ അവരുടെ ജീവിതം നേരെയാക്കാനുള്ള ഓരോ ശ്രമത്തിനും വളരെ മുമ്പുതന്നെ സ്വയം കുഴിച്ച ആഴത്തിലുള്ള കുഴിയിലേക്ക് മടങ്ങി. അവിടെ അവർ കിടന്നു. പറഞ്ഞു, “ഞാൻ മുകളിൽ സന്തോഷവാനായിരുന്നില്ല, ഈ കുഴിയിലും ഞാൻ സന്തോഷവാനല്ല. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ ഇവിടെ ഇരിക്കും, ആ പൊതിഞ്ഞ അസ്ഥികൂടം എന്നെ ഒരു പുതിയ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു.
ഒരു കുഴിയിൽ കഴിയുന്ന എല്ലാവർക്കും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ദൃഢനിശ്ചയം കണ്ടെത്തുക. ഒരിക്കലും കൈവിടാതിരിക്കാനുള്ള മനസ്സിന്റെ ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ കണ്ടെത്തുന്നു. എല്ലാവരോടും പോരാടാൻ അവർക്ക് നല്ല ദീർഘായുസ്സ് വേണം. അങ്ങനെയാകട്ടെ.
“നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലെ താരമാകൂ. ഒരു മല തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിൽ കയറുക. നിങ്ങൾ മുകളിൽ എത്തുമ്പോൾ പുതിയൊരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിൽ കയറുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മല കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒന്ന് നിർമ്മിച്ച് അതിൽ കയറുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്തംഭനാവസ്ഥയിലാകാൻ തുടങ്ങും. -സിൽവസ്റ്റർ സ്റ്റാലോൺ
-
പി.എസ്
500-ൽ അധികം ദിവസം ഇവിടെ ഇരുന്നു പഴയ ടൈമർ ആകാൻ കഴിയാത്തതിൽ ഖേദിക്കുന്നു. ഞാൻ ദിവസവും എന്റെ നോഫാപ്പ് ജേണലിൽ എങ്ങനെ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നുവെന്നും എല്ലാ വാരാന്ത്യങ്ങളിലും ഒരു പ്രതിവാര ഗ്രൂപ്പ് കോളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നുവെന്നും എന്തുതന്നെയായാലും തുടരുന്നു!
ഈ ജേണൽ പോസ്റ്റും മീറ്റിംഗുകളും മാത്രമാണ് എനിക്കും ആവർത്തനത്തിനും ഇടയിലുള്ളത്. കാരണം അത് സത്യമല്ലെന്ന് മാത്രം. ഞാൻ അങ്ങനെയല്ല. ഞാൻ ആ ആളെ പരിചയപ്പെട്ടു. അവൻ ശാന്തനാണ്, ഞാൻ അവനെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കുന്നു. ചർച്ച് ഓഫ് സോബ്രിറ്റിയുടെ വിശുദ്ധ ഹാളുകളിൽ പുതുതായി വരുന്നവരിൽ ഇടയനായി അവൻ നിലനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഞാൻ എവിടെ പോയാലും മലമുകളിലേക്ക് നേരിട്ട് നോക്കി മലകയറ്റം തുടരും. അത് മൊത്തം 1000 പൗണ്ട് സ്ക്വാറ്റ് ബെഞ്ച് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യുകയോ ബ്ലാക്ക്ബെൽറ്റ് നേടുകയോ യോഗാ ടീച്ചർ ആകുകയോ ചെയ്യുക. ഞാൻ എപ്പോഴും താരങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയാണ് ഷൂട്ട് ചെയ്യുന്നത്.
ഇപ്പോൾ എനിക്ക് മുപ്പത്തി നാല്, എനിക്ക് എല്ലാം ആവശ്യമില്ല. ആരായാലും ഏത് സ്ഥലത്തായാലും എനിക്ക് ഏറ്റവും ഉയർന്ന റാങ്കിംഗ് ആവശ്യമില്ല. എനിക്ക് മാത്രം മതി മതി.
ആ ഒരു വാക്ക്.
അത് ഇപ്പോൾ എനിക്കുണ്ടോ എന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു. ഞാനുൾപ്പെടെ എല്ലാവർക്കും ധാരാളം ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ മതിയെന്നും എനിക്ക് മതിയെന്നും തോന്നുന്നു.
എനിക്ക് സന്തോഷിക്കാനോ തൃപ്തിപ്പെടാനോ ഇത്രയൊന്നും ആവശ്യമില്ല. സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാൻ.
എന്റെ ആവേശത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ വീണുപോയി കൂടുതൽ.
ഉള്ളതിൽ ഞാൻ തൃപ്തനാണ്.
ആരെങ്കിലും എന്നോട് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ് എനിക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്കായി വിശക്കുന്നത്. ഞാൻ ആകെ രോഷാകുലനായി, അക്രമാസക്തനായി. ചിലപ്പോൾ ഇത് മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും.
ഒടുവിൽ ഞാൻ ശാന്തനായി, ഉള്ളതിൽ ഞാൻ സംതൃപ്തനാണ്. കാലക്രമേണ ഞാനവിടെ എത്തുന്നു. അത്തരം ആളുകളെ ഞാൻ എതിർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലഭിക്കുമെന്ന് അവർ എന്നോട് പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇതോ അതോ ചെയ്യുക, കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോകുക. എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ, ഒരിക്കലും മതിയാകില്ല.
ഒരുപക്ഷേ ഇത് വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.
വെറുതെ ചവിട്ടാനും തള്ളാനും തീരാനും.
സ്വർഗത്തിൽ ബുദ്ധനെ കാണാൻ പോകാനുള്ള സമയം വരെ.
ഞാൻ വളരെക്കാലം ജീവിച്ചതിന് ശേഷം (എളുപ്പം 
ജീവിതം.
അവലംബം: 100+ ദിവസം PMO ഇല്ല
വഴി: സെൻ യോഗി
;