180-ാം ദിവസം ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് എത്തിയത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ വിജയഗാഥ ഇതാ.
(സംരക്ഷിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ ചൂഷണം ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ, അവസാനം എന്റെ ആക്ഷൻ പോയിന്റ് പട്ടികയുണ്ട്)
ആരംഭം:
എന്റെ അശ്ലീല ആസക്തിയും വേർതിരിച്ച PIED ഉം കാരണം ഞാൻ NoFap ആരംഭിച്ചു. ഞാൻ ഇവിടെ വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് പോകില്ല, പക്ഷേ എന്റെ പാത സാധാരണ വാനില അശ്ലീലത്തിൽ നിന്ന് സ്ത്രീലിംഗത്തിലേക്കും സിസിഫിക്കേഷൻ അശ്ലീലത്തിലേക്കും വർദ്ധിക്കുന്ന ഒരു ക്ലാസിക് കഥയായിരുന്നുവെന്ന് പറയട്ടെ, ഇത് എനിക്ക് ഉദ്ധാരണം നേടാനോ മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായുള്ള സാധാരണ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് സംതൃപ്തി നേടാനോ കഴിയുന്നില്ല.
2017 ന്റെ അവസാനത്തിൽ ഞാൻ എന്റെ NoFap യാത്ര ആരംഭിച്ചു, ഏതാണ്ട് ഒരു 90 ദിവസത്തെ സ്‌ട്രീക്ക് ചെയ്തു, കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് പുനരാരംഭിച്ചു, ഏപ്രിൽ 2018 മധ്യത്തിൽ ഈ നിലവിലെ സ്‌ട്രീക്ക് ആരംഭിച്ചു.
ഞാൻ എങ്ങനെ ഇവിടെയെത്തി:
എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് മുമ്പ് ഇവിടെ എത്താൻ കഴിയാത്തത്?
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം നിരന്തരമായ പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണം എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയും എന്റെ ബന്ധങ്ങളോടും പൊതുവേ സ്ത്രീകളോടുമുള്ള എന്റെ സമീപനമായിരുന്നു. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പിന്നീട് അവിടെയെത്തും.
എന്റെ ആദ്യത്തെ തീരുമാനം എന്റെ നോഫാപ്പ് യാത്രയെ ചൂഷണം ചെയ്യുക എന്നതായിരുന്നു. 90 ദിവസങ്ങൾ നേരെയാക്കാനുള്ള ഒരു ആശയം വളരെ അഭിലഷണീയവും അതിരുകടന്നതുമാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി. ഇതിൽ ചേരാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു 7- ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളി ഞാൻ അത് പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഞാൻ 14-, 21-, 30- ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികളിലേക്ക് നീങ്ങി. ഇതുവഴി എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ലഭിച്ചു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അതേ വെല്ലുവിളികളിൽ മറ്റ് സഹ ഫാപ്സ്ട്രോനോട്ടുകളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് പിന്തുണയും പ്രചോദനവും ലഭിച്ചു.
ഈ സമയത്ത്, ബന്ധങ്ങളോടും സ്ത്രീകളോടുമുള്ള എന്റെ സമീപനം പൂർണ്ണമായും വഷളായതായി ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേർപ്പെടാനും തുറന്നുപറയാനുമുള്ള വഴികൾ മാത്രമാണ് ഞാൻ സ്ത്രീകളെ കണ്ടത്, ഇത് ഒരു ദ്വാരമായി മാത്രം. സ്ത്രീ-മാത്രം വിഭാഗത്തിൽ ഞാൻ ധാരാളം പോസ്റ്റുകൾ വായിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ അവരെ ഒരു വ്യക്തിയായി കാണാൻ തുടങ്ങി, കുറവുകളും സമാനമായ പോരാട്ടങ്ങളുമാണ് ഞാൻ നേരിട്ടത്, അവരോടുള്ള ആ സഹതാപം എന്റെ കണ്ണുതുറന്നു. ഞാൻ ഒരു പുതിയ തലത്തിൽ സ്ത്രീകളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ലൈംഗിക-കളിപ്പാട്ടത്തിനുപകരം ഞാൻ അവരെ ഒരു വ്യക്തിയായി പരിഗണിക്കാൻ തുടങ്ങി. എനിക്കറിയാം, ഇത് അപരിഷ്‌കൃതമായി തോന്നാം, പക്ഷേ അക്കാലത്ത് എന്റെ ധാരണ അതായിരുന്നു.
എന്റെ വിജയഗാഥയുടെ യഥാർത്ഥ തുടക്കം ഇതാണ്.
ലൈംഗികതയോ ബന്ധമോ എന്തായിരിക്കണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ചിന്തകൾ എത്രമാത്രം വികൃതമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയപ്പോൾ, നോഫാപ്പ് ചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് കൂടുതൽ അർത്ഥമുണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങി. എനിക്കുവേണ്ടി മാത്രമല്ല, എന്റെ ഭാവിക്കും വേണ്ടിയല്ല ഞാൻ ഇത് ചെയ്യുന്നത്. എനിക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സുഖം പ്രാപിക്കണമെങ്കിൽ ഒരു മനുഷ്യനായി വളരണമെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഞാൻ ചെയ്തു. ഈ ഫോറത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ആദ്യമായി ലൈംഗിക ബന്ധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങി. സ്ത്രീകളെ തരംതാഴ്ത്തുന്ന മനുഷ്യരെ ഞാൻ മേലിൽ കണ്ടില്ല, അത് എന്റെ പരിധിക്ക് പുറത്തുള്ളതും സ്‌ക്രീനിൽ വലിച്ചെറിയാൻ മാത്രം അനുവദിച്ചതുമാണ്. എന്നെപ്പോലെയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെപ്പോലെയാണ് ഞാൻ സ്ത്രീകളെ കാണുന്നത്. എന്നെക്കാൾ സമാനമായ സ്വീകാര്യതയും സ്നേഹവും തേടുന്ന കുറ്റമറ്റ, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത വ്യക്തികൾ. ഇത് എഴുതുമ്പോൾ ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഏതാണ്ട് കരയുന്നു. മുമ്പൊരിക്കലും കാണാത്ത വിധത്തിൽ ഞാൻ സ്ത്രീകളെ ശരിക്കും കാണുന്നു.
എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും വലിയ വിജയം, എന്റെ യഥാർത്ഥ ശത്രുവിനെ ജീവിതത്തിൽ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു എന്നതാണ്. സാധ്യമായ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഡോപാമൈൻ ഉയർന്ന എന്റെ അനന്തമായ തിരയലാണ് എന്റെ പ്രശ്‌നമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയതിനാൽ എനിക്ക് നോഫാപ്പ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായി. സാധ്യമായ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഡോപാമൈൻ ഉയർന്നതിനായുള്ള എന്റെ തിരയലാണ് എന്റെ അശ്ലീല ആസക്തിക്ക് കാരണം. എന്റെ യഥാർത്ഥ ശത്രുവിനെ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, എനിക്ക് ഒരിക്കലും സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ ഞാൻ മാറാൻ തുടങ്ങി.
ഇതുവരെയുള്ള എന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ:
പ്രേരണകളോ ഫ്ലാറ്റ്‌ലൈൻ പരിഭ്രാന്തിയോ എന്നെ ബാധിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്തു ചെയ്തു?
ഇത് മിക്കവാറും വിഡ് id ിത്തമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ഉത്തരം ശാരീരിക വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവുമായിരുന്നു. ഞാൻ എന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഴ്ചയിലെ 6 ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്യാനും തുടങ്ങി. ഞാൻ എന്റെ ലക്ഷ്യം വെച്ചു
a) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും എന്റെ കാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ ആകർഷകമാവുകയും ചെയ്യുക
b) ഓട്ടം ആരംഭിക്കുക (എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഓട്ടക്കാരനാകാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്), ഒപ്പം
സി) ധ്യാനത്തിനായി ദിവസവും അര മണിക്കൂർ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.
ഇന്റർവെബിൽ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് അനന്തമായ വിവരങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഡയറ്റ് ലളിതമായ കാര്യമായിരുന്നു. ഞാൻ 16/8 ഉപവാസം ആരംഭിക്കുകയും പ്രോസസ് ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണം (അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ചിക്കൻ, മത്സ്യം) വൃത്തിയാക്കാനും എന്റെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റി. ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ എന്റെ ആത്മവിശ്വാസം ഒരു ബഹിരാകാശ റോക്കറ്റ് പോലെ മേൽക്കൂരയിലൂടെ ഉയരാൻ തുടങ്ങി.
വ്യായാമം ഒരു കഠിന വെല്ലുവിളിയായിരുന്നു. എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ ഒരു കിടക്ക ഉരുളക്കിഴങ്ങാണ്, വ്യായാമം ഞാൻ ശരിക്കും വെറുത്തു. എന്തായാലും ഞാൻ അതിൽ എത്തി. ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ ആറ് തവണ നടക്കാൻ തുടങ്ങി, എനിക്ക് തോന്നുന്ന ഓരോ തവണയും ഉയരാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എപ്പോഴെങ്കിലും വരണമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നിയപ്പോൾ ഞാൻ നടക്കാൻ പോകുന്നു. ആവശ്യമെങ്കിൽ അർദ്ധരാത്രിയിൽ പോലും. പുന rela സ്ഥാപനം ഒഴിവാക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞുവെന്ന് അർത്ഥമുണ്ടെങ്കിൽ അടുത്ത ദിവസം ജോലിയിൽ തളരാൻ ഞാൻ തയ്യാറായിരുന്നു. കുറച്ച് മാസത്തെ നടത്തത്തിന് ശേഷം എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് നില ഉയരുന്നതിനാൽ ഞാൻ ഓടാൻ തുടങ്ങി.
എന്നാൽ ധ്യാനമാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം. ഞാൻ പരമ്പരാഗത ധ്യാനം പരീക്ഷിച്ചു, പക്ഷേ അത് എനിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ അത് തെറ്റായി ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം (ഞാൻ ആയിരിക്കാം) പക്ഷേ ഇത് എഴുത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങി “സുഖമാണോ?” എന്നിൽ നിന്ന്, ആ പ്രത്യേക നിമിഷത്തിൽ എന്റെ മനസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന കാര്യങ്ങൾ എഴുതി. ഏതൊരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനോ ഉപദേശകനോ എനിക്ക് നൽകിയിട്ടുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉത്തരങ്ങൾ ഈ ആത്മാ തിരയൽ എനിക്ക് എന്നിൽ നിന്ന് നൽകി. എന്റെ ബലഹീനതകൾ ഞാൻ കണ്ടെത്തിത്തുടങ്ങി, അത് എന്റെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് കാരണമായിത്തീർന്നു, ജീവിതത്തിൽ ആദ്യമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എന്നെത്തന്നെ സഹായിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. ഇത് സന്തോഷകരമായ ഒരു വികാരമായിരുന്നു, എൻറെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ആദ്യമായി ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്ന തരത്തിൽ ഞാൻ പ്രചോദിതനായി.
ഞാൻ ഇപ്പോൾ എവിടെയാണ്:
ഇന്ന് എന്റെ അശ്ലീല ആസക്തി മിക്കവാറും നിലവിലില്ല, എനിക്ക് ഇനി ഒരു PIED ഇല്ല. 100-ആം ദിവസം (ഹാൻഡ്‌ജോബ് വഴി) എവിടെയെങ്കിലും എന്റെ കാമുകിയുമായി എന്റെ ആദ്യ രതിമൂർച്ഛ നേടാൻ കഴിഞ്ഞു, ഒടുവിൽ ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് പി‌ഐ‌വി ലൈംഗിക ദമ്പതികളിൽ നിന്ന് രതിമൂർച്ഛ ലഭിച്ചു. രതിമൂർച്ഛയിലെത്താനും സത്യസന്ധമായിരിക്കാനും എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം എനിക്ക് അത് ലഭിക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും, ഭാവിയിൽ ഞാൻ നോഫാപ്പ് ചെയ്യുന്നത് തുടരാനുള്ള കാരണം ഇതാണ്. ആ അശ്ലീല കെണിയിൽ വീണ്ടും വീഴാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
ഞാൻ അശ്ലീല ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടി എന്റെ PIED സുഖപ്പെടുത്തി. അതിനാൽ എല്ലാം…
ഇത് ഒരു വലിയ വിജയമായും വിജയമായും ഞാൻ കാണുന്നു.
എന്റെ ആക്ഷൻ പോയിന്റ് പട്ടിക:
ഇവിടെയെത്താൻ എന്നെ സഹായിച്ച ചില കാര്യങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നതിന്:
- നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയുടെ കാരണവും ആ ഡോപാമൈൻ ഉയർന്നതാക്കാനുള്ള കാരണവും കണ്ടെത്തുക. ഇത് ആത്മാഭിമാന പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഏകാന്തതയോ വിഷാദമോ ആകാം, പക്ഷേ അത് എന്തായാലും നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തണം.
- അശ്ലീലം ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന പുതിയ ഹോബികൾ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഇരുന്നു അശ്ലീലം ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് വീണ്ടും വീഴും. മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പുറത്ത് പോകുക. നടക്കാൻ പോവുക. ഒരു കോഫി ഷോപ്പിലെ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ പോകുക. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ താമസിക്കരുത്. ശാരീരിക വ്യായാമം നിങ്ങളെ പുറത്താക്കുകയും അമിത .ർജ്ജം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുക. സ്‌ക്രീൻ കാണുന്ന ഓരോ മിനിറ്റും പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്ന ഒരു സംഭവമാണ്.
- സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം കുറയ്ക്കുക. ഇത് രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു: ആദ്യം നിങ്ങൾ ട്രിഗറിംഗ് ഇമേജുകൾ (ബിക്കിനി-ബീച്ച്-വെക്കേഷൻ-ടൈപ്പ്-കാര്യങ്ങൾ) കാണും, രണ്ടാമത് മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും. ഇത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
- ഈ ഫോറത്തിൽ നിന്നുള്ള പോസ്റ്റുകൾ വായിക്കുക. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നുറുങ്ങുകൾ എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് എടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് ചെയ്യുക.
- ഈ ഫോറത്തിലെ മറ്റ് ഫാപ്സ്ട്രോനോട്ടുകളെ സഹായിക്കുക. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സഹായിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം ലഭിക്കും. മറ്റൊരാളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം യാത്ര തുടരാൻ പ്രചോദനം നൽകുന്നു.
ഇതാ എന്റെ കഥ. എന്റെ കഥ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ആരെയെങ്കിലും പ്രതീക്ഷ നൽകുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
;