കഴിഞ്ഞ വെള്ളിയാഴ്ച ഞാൻ ഒരു 90- ദിവസത്തെ സ്‌ട്രീക്ക് പൂർത്തിയാക്കി. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ചില ചിന്തകൾ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയ പോസ്റ്റിന് ക്ഷമിക്കണം.
രണ്ട് വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ മൂന്നുമാസം നോഫാപ്പ് ചെയ്തു, പി‌എം‌ഒ വീണ്ടും. ഇത്തവണത്തെ വ്യത്യാസം എന്റെ സമീപനമാണ്. തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ ഡോപാമൈൻ പ്രചോദനത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. വളരെയധികം ഡോപാമൈൻ റിലീസും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് പ്രചോദനം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അതായത് വായന, സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുക, ജോലി ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വീട് വൃത്തിയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യുക. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് യൂട്യൂബിൽ “മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഗുളിക ഡോപാമൈൻ” തിരയുക.
അതിനാൽ ഓരോ ആഴ്ചയും ഞാൻ എന്റെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഒരു ഡോപാമൈൻ ഉറവിടം നിർത്തി. ആദ്യ ആഴ്ച, ഞാൻ പി‌എം‌ഒ നിർത്തി. അടുത്ത ആഴ്ച (എനിക്ക് ഓർഡർ ഓർമിക്കാൻ കഴിയില്ല), ഞാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചു, ഓരോ ആഴ്ചയും ഒന്ന്:
- വീഡിയോ ഗെയിമുകളൊന്നുമില്ല
- മദ്യം ഇല്ല
- പഞ്ചസാര ഇല്ല
- കോഫിയോ ചായയോ ഇല്ല
- എനിക്ക് ആഴ്ചയിൽ അറിയാവുന്ന ഓരോ വിദേശ ഭാഷയിലും 1 സിനിമ, സുഹൃത്തുക്കളുമൊഴികെ, ഇന്റർനെറ്റിൽ വിഡ് id ിത്ത വീഡിയോകൾ / തമാശകൾ എന്നിവയൊന്നുമില്ല (എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് പരാജയ ബ്ലോഗായിരുന്നു, എന്നാൽ ചിലതിന് ഇത് 9 ഗാഗ് ആയിരിക്കും)
- ഞാൻ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ 3 സംഗീതങ്ങൾ
നിരന്തരമായ മെച്ചപ്പെടലിന്റെ പ്രതീതി അങ്ങേയറ്റം പ്രയാസത്തെ സഹായിച്ചതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളും ഒരേസമയം മാറ്റുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. എല്ലാവരും ജനുവരിയിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നു, അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.
സൂപ്പർ പവർ കാലയളവിനുശേഷം (ഒരു മാസത്തെ ശൈലി പോലെ), എനിക്ക് വളരെ ലജ്ജ തോന്നി! ഞാനാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി മരിച്ചു. എത്രനാൾ, ഒരു മാസം ആയിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ഓർമിക്കാൻ കഴിയില്ല. തുടക്കത്തിൽ, വളരെക്കാലമായി, എനിക്ക് ഭയങ്കര തോന്നി രോഷം ചിലപ്പോൾ. എന്നാൽ ആരെയെങ്കിലും നയിക്കാത്തതും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഒരു കോപം.
പെൺകുട്ടികളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ധാരണ വളരെയധികം വികസിച്ചു. ഞാൻ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ആകൃഷ്ടനാകുന്നത് നിർത്തി യഥാർത്ഥത്തിൽ ആകർഷണം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങി. ചിലരുടെ യഥാർത്ഥ മനോഹാരിത ഞാൻ അംഗീകരിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികളെ സ്നേഹിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം / ഡക്ക്ഫേസ് തരങ്ങളാൽ ഞാൻ മേലിൽ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല.
ഞാൻ പലപ്പോഴും പുറത്തിറങ്ങാൻ തുടങ്ങി. എന്റെ കൈവശമുണ്ടായിരുന്ന “മയക്കുമരുന്ന്” കുറവ്, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഞാൻ കൂടുതൽ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകി. എന്താണെന്ന് ess ഹിക്കുക, ഇത് ആകർഷണീയമാണ്!
പിന്നെ, എനിക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നി. ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഞാൻ നിയമം ചേർത്തു:
- രാവിലെ ഒരു തണുത്ത ഷവർ.
ഇത് വളരെ ശക്തമാണ്. മറ്റെല്ലാ നിയമങ്ങളിലും, എനിക്ക് കൂടുതൽ energy ർജ്ജവും സന്തോഷവും നൽകിയത് ഞാനാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
ഇപ്പോൾ, മഹാശക്തികൾ തിരിച്ചെത്തി. എനിക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്, ഒപ്പം ഞാൻ നടപ്പാതയിലെ രാജാവെന്നപോലെ നടക്കുന്നു. ഞാൻ ആരുമായും എളുപ്പത്തിൽ സംസാരിക്കും. ഞാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും കളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീവിതത്തിലെ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നെ ഇപ്പോഴും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഞാൻ വേദന സ്വീകരിക്കുന്നു.
ഇപ്പോൾ ചില ഉപദേശങ്ങൾക്ക്:
- നിങ്ങൾക്ക് .ഹിക്കാവുന്നതിലുമധികം ജീവിതം ആകർഷകമാണ്. എല്ലാം വിസ്മയിപ്പിച്ച ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങേയറ്റം ശക്തിയുണ്ടാകും. ഒരു ദൈവത്തെപ്പോലെ ഒരു കാലത്തേക്ക് എനിക്ക് ശരിക്കും തോന്നി (അതെ, അത് മെഗലോമാനിയാക് ആണ്, പക്ഷേ ഇത് എന്നെ ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ സഹായിച്ചു).
- നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യും മിക്കവാറും പരാജയപ്പെടും. പിന്നെ എന്ത് ? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാം വിജയമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ ജീവിക്കുന്ന ലോകത്ത് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നില്ല. അനുസരിക്കാത്ത മണ്ടൻ മസ്തിഷ്കമുള്ള മൃഗങ്ങളാണ് ഞങ്ങൾ. അത് അംഗീകരിക്കൂ. വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക. ഞാൻ മുമ്പ് ഒന്നിലധികം തവണ പരാജയപ്പെട്ടു, വീണ്ടും പരാജയപ്പെടാം.
- നിയമങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തേക്കാൾ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രധാനമാണ് ഞാൻ മനസിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ വേദന സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലോ വിരസതയിലോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ആകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ “മയക്കുമരുന്നുകളിൽ” ഒന്ന് അഭയം തേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. പോലുള്ള ശീലരീതി നിങ്ങൾ തകർക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് വേദനിപ്പിക്കും ശരിക്കും വേദനിപ്പിച്ചു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പഠിക്കും, അടുത്ത തവണ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക ili ർജ്ജസ്വലതയും ഇച്ഛാശക്തിയും പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് ഭയാനകമായിരിക്കും.
- ഗൂഗിൾ പെൺകുട്ടികളെ നോക്കുക, എഡ്ജ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യരുത്. സാധ്യമായ എല്ലാ ട്രിഗറുകളിൽ നിന്നും മാറിനിൽക്കുക. ഞങ്ങളുടെ സമൂഹത്തിൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പരസ്യം അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന കഴുതയിലേക്ക് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, താഴേക്ക് നോക്കുക.
കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമെങ്കിലും ഹാർഡ് മോഡ് ചെയ്യാൻ ഞാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഞാൻ വളരെ സെലക്ടീവാണ് (കൂടാതെ ഒരു മോശം സെഡ്യൂസറും) ഞാൻ തുടക്കം മുതൽ ഹാർഡ് മോഡിലാണ്. പെൺകുട്ടികൾക്കായി ഇത് ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിക്കായി ഇത് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി സ്റ്റഫ് ചെയ്യുക. നോഫാപ്പിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, ഞാൻ ഇതിനകം കായികരംഗത്തെ സ്നേഹിച്ചിരുന്നു. ഇത് പ്രകൃതിദത്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഡോപാമൈൻ ഉറവിടമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഞാൻ പഠിച്ച ഒരു കാര്യം നൃത്തം ഗംഭീരമാണ്. എനിക്ക് ഒരു മനസ്സിനെപ്പോലെയും ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പോലെയാണ് തോന്നുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും സൂക്ഷിക്കുക, ഒരു പങ്കാളിക്കൊപ്പം നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് ഒരു ട്രിഗറായിരിക്കാം. നാടോടി നൃത്തം പോലെ ലൈംഗികതയില്ലാത്ത ഒരു നൃത്തം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
പാചകം, സ്റ്റഫ് നന്നാക്കൽ, പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുക എന്നിവയും നിങ്ങളെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച കാര്യങ്ങളാണ്.
- സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. എനിക്കൊരിക്കലും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ ജീവിതത്തിന്റെ വളരെ ലളിതമാക്കിയ ഈ പതിപ്പിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാവരും അസ്വസ്ഥരാണെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു. അവർ ഇപ്പോൾ കണ്ടുമുട്ടിയ പെൺകുട്ടികളുടെ പ്രൊഫൈലുകളായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരാളായി നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഈ വിഷമത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. ഇത് വളരെ ആസക്തിയുള്ളതും യഥാർത്ഥ മനുഷ്യ ഇടപെടലിനെക്കാൾ ലാഭകരവുമാണ്.
- ഞാൻ ഇതുവരെ എന്റെ ജീവിതത്തിൽ പതിവ് ധ്യാനത്തെ സമന്വയിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയും (ഒരു മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുൾപ്പെടെ ഒന്നിലധികം പിന്മാറ്റങ്ങളിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ധ്യാനിച്ചതിന്), ധ്യാനം ആത്മനിയന്ത്രണത്തിലേക്കും യഥാർത്ഥ സന്തോഷത്തിലേക്കും ഉറപ്പുള്ള പാതയാണെന്ന്.
- നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാണെങ്കിൽ നോഫാപ് റെഡ്ഡിറ്റ് പ്രചോദനത്തിന്റെ ഒരു ഉറവിടമാണ്.
നിങ്ങൾ ഈ പോസ്റ്റ് വീമ്പിളക്കുന്നതായി എടുക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ പോസ്റ്റിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചേക്കാം, എന്റെ ഹൃദയത്തിന്റെ അടിയിൽ നിന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്കും വ്യക്തിത്വത്തിലേക്കും പൊരുത്തപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ, നോഫാപ്പ് / ഡോപാമൈൻ എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പരീക്ഷിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും തിരിച്ചുപോകില്ല.
;