(എൽ) നിങ്ങൾ അങ്ങനെ സ്വയം നിയന്ത്രണം, മരിയ കൊന്നിക്കോവ, NY ടൈംസ് (2013)

നിങ്ങൾ ഒരു സബ്‌വേ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ എത്തുമ്പോൾ, അത് ഇതിനകം ആളുകളിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി കണ്ടാൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും? ട്രെയിനിനായി കാത്തിരിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ജനക്കൂട്ടത്തിൽ ചേരുന്നുണ്ടോ, അതോ നിങ്ങൾ തല കുലുക്കി നിങ്ങൾ പോകുന്നിടത്തേക്ക് പോകാൻ ഒരു ബദൽ മാർഗം തേടുകയാണോ?

നിങ്ങൾ ആദ്യ റൂട്ടിലാണ് പോകുന്നതെങ്കിൽ, ആൾക്കൂട്ടം അർത്ഥമാക്കുന്നത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഒരു ട്രെയിൻ ഉണ്ടായിരിക്കില്ലെന്നും അത് ആസന്നമാണെന്നും നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തേത് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിപരീത നിഗമനത്തിലെത്തി: ഇത് തിരക്കേറിയതാണ്, കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ട്രെയിൻ വന്നിട്ടില്ല, അതിനാൽ ഇത് ഒരുതരം പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് - നിങ്ങൾ എത്രനേരം കാത്തിരിക്കുമെന്ന് ആർക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കുകയും വിഭജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആത്മനിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഈ പദങ്ങളിൽ ഇത് കാണുന്നില്ല - കാത്തിരിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് യുക്തിസഹമായ തീരുമാനം. വാസ്തവത്തിൽ, തൃപ്തിപ്പെടുത്തൽ കാലതാമസം വരുത്താനുള്ള കഴിവ് പരമ്പരാഗതമായി ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ഒരു പ്രശ്നമായി കാണുന്നു: ഇത് കാത്തിരിക്കാനും പിന്നീടുള്ളവ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും - ഉടനടി മികച്ച പ്രതിഫലം നൽകാനും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ടോ? നല്ലത് പോലെ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ വലിയ പ്രതിഫലത്തിന്റെ സേവനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബ്ര brown ണി ഉപേക്ഷിക്കാമോ, പിന്നീടുള്ള നിക്ഷേപ പ്രതിഫലത്തിന് അനുകൂലമായി തയ്യാറായ പണം ഉപേക്ഷിക്കാമോ? ഉടനടി ഓപ്ഷൻ ചൂടാണ്; നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആസ്വദിക്കാം, മണക്കാം, അനുഭവിക്കാം. ദീർഘകാല തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വളരെ തണുത്തതാണ്; വളരെയധികം നിറമോ ശക്തിയോ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചിത്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

മന ological ശാസ്ത്രപരമായി, വ്യത്യാസം സാധാരണയായി ഒരു ഇരട്ട-സിസ്റ്റം ട്രേഡ്-ഓഫ് ആയിട്ടാണ് കാണപ്പെടുന്നത്: ഒരു വശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് മന ib പൂർവവും പ്രതിഫലനപരവും തണുത്തതുമായ ഒരു സിസ്റ്റം ഉണ്ട്; മറുവശത്ത്, അവബോധജന്യവും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതും ചൂടുള്ളതുമായ സിസ്റ്റം. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മനിയന്ത്രണം കുറയുന്നു, ഭാവി കൂടുതൽ തണുത്തതും തണുപ്പുള്ളതും ആയിത്തീരുന്നു. ബ്ര rown ണി? Yum.

എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യം അല്പം വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലോ? പുതുതായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഒരു ട്രീറ്റിൽ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു ഡയറ്ററെപ്പോലെ, തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ട്രെയിൻ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന യാത്രക്കാരെപ്പോലെയാണ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തൽ കാലതാമസം വരുത്താനുള്ള കഴിവ്. ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ പരാജയം, പെൻ‌സിൽ‌വാനിയ സർവകലാശാലയിലെ ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുകളായ ജോസഫ് ഡബ്ല്യു. കേബിൾ, ജോസഫ് ടി. മക്ഗുവെയർ എന്നിവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്, സമയത്തിന്റെ അനിശ്ചിതത്വത്തോടുള്ള യുക്തിസഹമായ പ്രതികരണം പോലെ പരാജയമായിരിക്കില്ല: ട്രെയിൻ എപ്പോഴാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ അവിടെയെത്തും, കാത്തിരിപ്പ് തുടരുന്നതിന് വിലയേറിയ സമയം എന്തിന് നിക്ഷേപിക്കണം?

ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെയായി തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന്റെ മന psych ശാസ്ത്രത്തിലും ന്യൂറോ സയൻസിലും പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശ്രീ. കേബിൾ വാദിക്കുന്നത്, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ, ലാബിന് വിപരീതമായി, ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല എന്നതാണ് സത്യം. വാഗ്ദാനം ചെയ്ത പ്രതിഫലം, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്താൽ, അത് എപ്പോൾ വരും.

“യഥാർത്ഥ ലോക സംഭവങ്ങളുടെ സമയം എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവചനാതീതമല്ല,” അവനും മിസ്റ്റർ മക്ഗ്യൂറും എഴുതുന്നു. “തീരുമാനമെടുക്കുന്നവർ പതിവായി ബസുകൾ, ജോലി ഓഫറുകൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കാര്യമായ താൽക്കാലിക അനിശ്ചിതത്വത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ എന്നിവയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു.” ചിലപ്പോൾ എല്ലാം നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിച്ച സമയത്താണ് വരുന്നത്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ സാധാരണ സമയബന്ധിതമായ ബസ് പോലും തകരാറിലാകും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം എന്നാൽ നിശ്ചിത ജോലി ഓഫർ ലഭിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ‌ക്കായി ഒരു സ്വയം നിയന്ത്രണ ലക്ഷ്യം വെക്കുമ്പോൾ‌, ഞങ്ങൾ‌ക്ക് പലപ്പോഴും നിർ‌ദ്ദിഷ്‌ട സമയ ഫ്രെയിമുകൾ‌ മനസ്സിൽ‌ ഉണ്ട്: എനിക്ക് ആഴ്ചയിൽ‌ ഒരു പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും; ഇപ്പോൾ മുതൽ ഒരു മാസം, ആ സിഗരറ്റിനായി എനിക്ക് ഇനി ആഗ്രഹം ലഭിക്കില്ല; ബസ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രെയിൻ 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വരും (എന്റെ കാർബൺ കാൽപ്പാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി പൊതുഗതാഗതം ഏറ്റെടുക്കാൻ ഞാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണ്, വളരെ നന്ദി).

ഞങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക എസ്റ്റിമേറ്റ് ഓഫാണെങ്കിൽ എന്തുസംഭവിക്കും? പ്രതീക്ഷിച്ച പ്രതിഫലമില്ലാതെ കൂടുതൽ സമയം കടന്നുപോകുന്നു - ഇത് 20 മിനിറ്റാണ്, എന്നിട്ടും ഒന്നുമില്ല; ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒന്നര ആഴ്ചയായി ഡയറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നു, ഇപ്പോഴും അതേ തൂക്കമുണ്ട് - കൂടുതൽ അനിശ്ചിതത്വം അവസാനിക്കുന്നു. എനിക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും എന്റെ പ്രതിഫലം ലഭിക്കുമോ? എപ്പോഴെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയുമോ? എപ്പോഴെങ്കിലും ആ മണ്ടൻ ട്രെയിനിൽ കയറുമോ?

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു സ്വാഭാവിക - വാസ്തവത്തിൽ, യുക്തിസഹമായ - ഒരു സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ കൃത്യമായി തയ്യാറാക്കാത്ത പ്രതികരണമായിരിക്കും, മിസ്റ്റർ കേബിളിന്റെ തീരുമാനത്തിലെ ന്യൂറോ സയൻസ് ലാബ് നടത്തിയ പുതിയ പഠനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര പ്രകാരം. പെൻ‌സിൽ‌വാനിയയും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ബോധം ഒപ്പം മന ological ശാസ്ത്ര അവലോകനം.

“യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് ധാരാളം സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ ഭൂരിഭാഗം സാഹചര്യങ്ങളും,” മിസ്റ്റർ കേബിൾ എന്നോട് പറഞ്ഞു, “കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കുന്നിടത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രതിഫലം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നുവെന്നതിന് സാധുവായ ഒരു സൂചനയാണ്.”

ന്യൂ ജേഴ്സിയിലെ ഒരു മാളിലെ ഒരു കൂട്ടം ഷോപ്പർമാരിൽ മിസ്റ്റർ കേബിളും മിസ്റ്റർ മക്ഗുവെയറും ഈ യുക്തി പരീക്ഷിച്ചു. ആളുകൾ അവരുടെ പതിവ് ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, അവരിൽ ചിലരോട് 10 മിനിറ്റ് പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, ഈ സമയത്ത് അവർക്ക് $ 5 നും $ 10 നും ഇടയിൽ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിൽ ഒരു മഞ്ഞ വെളിച്ചം ദൃശ്യമാകുന്നത് കാണുകയും രണ്ട് കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യാം: “15 സെന്റിനായി കാത്തിരിക്കുക” എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തിയ ഒരു ബോക്‌സിന് മുകളിലൂടെ അവരുടെ മൗസ് കഴ്‌സർ സൂക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കഴ്‌സർ “ഒരു സെൻറ് എടുക്കുക” എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തിയ രണ്ടാമത്തെ ബോക്‌സിലേക്ക് നീക്കുക. കൂടുതൽ പണം വാഗ്ദാനം ചെയ്താൽ എത്രനാൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരുമെന്നത് അവർക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വലിയ പ്രതിഫലങ്ങൾ താരതമ്യേന കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ നൽകി. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവയിൽ, സമയം കൂടുതൽ അനിശ്ചിതത്വത്തിലായിരുന്നു: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം കാത്തിരുന്നതിനാൽ, കാത്തിരിപ്പ് തുടരാനുള്ള വലിയ അവസരം.

കൃത്യമായ ഇടവേളകൾ കാണുന്ന ഷോപ്പർമാർ സ്ഥിരോത്സാഹത്തിന്റെയും ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെയും മാതൃകയാണെന്ന് തോന്നിയപ്പോൾ, തെറ്റായ ഇടവേളകൾ കാണുന്നവർ കാലക്രമേണ സ്ഥിരത കുറയുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി - തുടക്കത്തിൽ അവർ ക്ഷമ കാണിച്ചിരുന്നുവെങ്കിലും. റിവാർഡ് സമയത്തിന്റെ അനിശ്ചിതത്വം അവരെ കൂടുതൽ ആവേശഭരിതരായി കാണുന്ന സ്വഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ പര്യാപ്തമായിരുന്നു.

പരീക്ഷണങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും അവർ കൂടുതൽ തവണ ശ്രമിച്ചു. ഒരു വലിയ പ്രതിഫലം ആസന്നമാണോയെന്ന് അൽപ്പം കാത്തിരിക്കുന്നതിനുപകരം അവർ ഉടൻ തന്നെ സെന്റ് നേടാൻ തീരുമാനിച്ചു. അവർ വെറുതെ അക്ഷമരായിരുന്നില്ല, മിസ്റ്റർ മക്ഗുവൈറും മിസ്റ്റർ കേബിളും ഉപസംഹരിച്ചു. ഭാവിയിലെ പ്രവചനാതീതതയോട് അവർ ഉചിതമായി പ്രതികരിക്കുകയായിരുന്നു.

സ്ഥിരതയുടെ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതി നമ്മെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, കാത്തിരിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, കയ്യിലുള്ള പക്ഷിയെക്കുറിച്ചുള്ള പഴഞ്ചൊല്ല് അർത്ഥമാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

“നിങ്ങൾ ഭാവിയിൽ അനിശ്ചിതത്വം മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുമ്പോൾ, അത് പ്രശ്നത്തെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റുന്നു. ഇപ്പോൾ ഇത് കാത്തിരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ മാത്രമല്ല. എല്ലാവരുടേയും ആഴത്തിലുള്ള അവബോധം, നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അടുക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ”ഭാവി നിങ്ങളിലേക്ക് മാറിയേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്?

വാസ്തവത്തിൽ, മിസ്റ്റർ മക്ഗ്യൂറും മിസ്റ്റർ കേബിളും കണ്ടെത്തിയത് ഒരു ലബോറട്ടറി ക്രമീകരണത്തിലാണ്: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ല. തികച്ചും വിപരീതമാണ്. ഈ വർഷം ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് കൂടുതൽ അഭികാമ്യമായ ഭാവി പ്രതിഫലത്തിനായി എത്രനേരം കാത്തിരിക്കണമെന്ന് കണക്കാക്കാൻ അവർ ആരംഭിച്ചു - ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാൻഡി ബാർ, അവരുടെ മുൻഗണന അനുസരിച്ച്. വീണ്ടും വീണ്ടും, അവർ ഒരേ കാര്യം കണ്ടെത്തി: കാത്തിരിപ്പ് സമയം - 2 മുതൽ 130 മിനിറ്റ് വരെ എവിടെയും - കാത്തിരിപ്പ് തുടരണമെന്ന് അവർ കരുതി.

“അടിസ്ഥാന ആശയം, ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുന്നയാൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, അവൻ കാത്തിരിക്കുന്ന കാര്യം നിരന്തരം വീണ്ടും വിലയിരുത്തുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അതേ പ്രതിഫലത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തൽ കാലക്രമേണ മാറുന്നു. ”

രണ്ടാമത്തെ പരീക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ദൈനംദിന പെരുമാറ്റവുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആ ധാരണയിൽ മാറ്റം വന്നിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പെൻ ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ഒരു മൈൽ ഓടുന്ന സമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ടെസ്റ്റിൽ നിങ്ങളുടെ സ്കോറുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിയാനോ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ലക്ഷ്യത്തിലെത്താതെ കൂടുതൽ സമയം കടന്നുപോകുന്നുവെന്ന് ആളുകൾ വീണ്ടും ചിന്തിച്ചു, അവർ അവിടെ എത്തുന്നതുവരെ കൂടുതൽ സമയം അവശേഷിക്കുന്നു.

യുക്തിസഹമായ നിഗമനത്തിന്റെ നേർ വിപരീതമാണ് ആ പ്രതികരണം. കഠിനമായ യുക്തി - അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, യുക്തിസഹമായ അവബോധം - നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കൂടുതൽ സമയം നിക്ഷേപിക്കുമ്പോൾ, അത് നേടാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അടുക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഞാൻ പിയാനോ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ മെച്ചപ്പെടും. ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഓടുന്നുവെങ്കിൽ, എന്റെ സമയം വേഗത്തിലാകും. എങ്ങനെയെങ്കിലും, നമ്മൾ ഇതിനെല്ലാം നടുവിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സ് അത് അങ്ങനെയല്ല കാണുന്നത്. കൂടുതൽ സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് സമ്മാനത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടും.

ഞങ്ങളുടെ സമയബോധം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ചില കാര്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, ചില പ്രശസ്ത പരീക്ഷണങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി കാണാൻ തുടങ്ങും. ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഉദാഹരണം എന്താണെന്ന് പരിഗണിക്കുക: വാൾട്ടർ മിഷലിന്റെ 1960- ൽ നിന്നുള്ള അനന്തമായി ഉദ്ധരിച്ച കൃതി, 4- വയസുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ മുന്നിൽ ഒരു മാർഷ്മാലോ പിടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് മറ്റൊരു സൽക്കാരത്തിനായി എത്രനേരം കാത്തിരിക്കാമെന്ന് ഇത് കണക്കാക്കി - ഒരു അക്കാദമിക് അല്ലെങ്കിൽ ജനപ്രിയമായ, കാലതാമസം നേരിടുന്ന തർക്കത്തിന്റെ ഒരു ചർച്ചയല്ലാത്ത പഠനം.

കാത്തിരിപ്പ് നിർത്തിയ കുട്ടിക്ക് ചികിത്സയില്ലാതെ പോകേണ്ട സമയം തെറ്റായി കണക്കാക്കിയിട്ടുണ്ടോ? അദ്ദേഹത്തിന് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഒരു എസ്റ്റിമേറ്റ് നൽകിയിരുന്നെങ്കിൽ - യഥാർത്ഥ പഠനത്തിൽ, എത്രനാൾ കാത്തിരിക്കുമെന്ന് കുട്ടികളോട് കൃത്യമായി പറഞ്ഞിട്ടില്ല - അയാൾക്ക് പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയുമായിരുന്നോ? ആ യുക്തിക്ക് അർത്ഥമുണ്ടാകും - വാസ്തവത്തിൽ മിസ്റ്റർ മക്ഗുവറിനും മിസ്റ്റർ കേബിളിനും അവരുടെ സ്വന്തം ഗവേഷണം ആരംഭിക്കാൻ പ്രചോദനമായത് ഇതാണ്.

സ്വന്തമായി ആത്മനിയന്ത്രണ ഗവേഷണം നടത്തിയ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഏഞ്ചല ഡക്ക്വർത്തിന്റെ അതേ വകുപ്പിലാണ് മിസ്റ്റർ കേബിൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണ സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ, മിസ്റ്റർ കേബിൾ എന്നോട് പറഞ്ഞു, മാർഷ്മാലോ മാതൃകയിൽ, പരീക്ഷകൻ എപ്പോൾ തിരിച്ചുവരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. “നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ മാർഷ്മാലോ ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയില്ല,” കേബിൾ പറഞ്ഞു. “ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സാഹചര്യമുണ്ട്” - താൽക്കാലിക അനിശ്ചിതത്വം ചിത്രത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ഒന്ന്.

വാസ്തവത്തിൽ, ആ സമയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള യുക്തി മിസ്റ്റർ മിഷേൽ തന്നെ നേരത്തെ തന്നെ നിർദ്ദേശിച്ചിരുന്നു, കാത്തിരിക്കാനുള്ള കഴിവ് അത്തരം കാത്തിരിപ്പിന്റെ ദൈർഘ്യവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, മറിച്ച് “സമയ സങ്കൽപ്പങ്ങളുടെ കൃത്യത” യുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പിന്നീട് ഇടുക.

സമാനമായ ന്യായവാദം റോച്ചസ്റ്റർ സർവകലാശാലയിലെ കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോളജിസ്റ്റായ സെലസ്റ്റെ കിഡിനെ അനിശ്ചിതത്വം തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ലേ എന്ന് ചോദിക്കാൻ കാരണമായി. മിസ്. കിഡ് രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പരിതസ്ഥിതികൾ സൃഷ്ടിച്ചു: അതിലൊന്ന് വിശ്വസനീയമായ ഒരു ഗവേഷകൻ കുട്ടികൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്ത പ്രതിഫലം നൽകി - ഉപയോഗിച്ച ക്രയോണുകൾക്ക് പകരം ഒരു കൂട്ടം കലാസാമഗ്രികൾ - ഗവേഷകന് വിശ്വാസയോഗ്യമല്ലെന്ന് തെളിയിച്ച ഒന്ന് - അദ്ദേഹം മടങ്ങിയെത്തി ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു അവൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്ത മികച്ച പ്രതിഫലം.

കുട്ടികൾ പരമ്പരാഗത മാർഷ്മാലോ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തു, അവിടെ അവർക്ക് രണ്ട് മാർഷ്മാലോകൾക്കായി കാത്തിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്ന് കഴിക്കാം. പരീക്ഷണകാരിയുടെ മുമ്പത്തെ വിശ്വാസ്യത നിർണ്ണായകമായിരുന്നു: വിശ്വസനീയമല്ലാത്ത അവസ്ഥയിലുള്ളവർ ശരാശരി മൂന്ന് മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്നു, അതേസമയം വിശ്വസനീയമായ ഒരു ഗവേഷകനുമായി സംവദിച്ചവർ 12 കാത്തിരുന്നു. കുട്ടികൾ, മിസ് കിഡ് ഉപസംഹരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ അവർക്ക് ക്രെഡിറ്റ് നൽകുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ യുക്തിസഹമാണ്.

തീർച്ചയായും, ഇതൊന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല യഥാർത്ഥ ആത്മനിയന്ത്രണം കാര്യമായി നിർത്തുന്നു - പ്രത്യേകിച്ചും ചൂടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളെ വ്യക്തിപരമായി ഏറ്റവും പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്ന കാര്യം അപകടത്തിലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ പഴയ മാർഷ്മാലോ മാതൃകയിൽ നന്നായിരിക്കും. വെളുത്ത മാറൽ കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ ഒരിക്കലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ല. എന്നാൽ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ബേക്കറിയിൽ നിന്ന് (ലെവെയ്ൻ, റെക്കോർഡിനായി) പുതുതായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച അരകപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി കുക്കി എന്റെ മുൻപിൽ വയ്ക്കുക, ഭാവിയിലെ മന്ദതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അമൂർത്ത വാഗ്ദാനവും ഒരു മാറ്റവും വരുത്താൻ സാധ്യതയില്ല.

സമയ അനിശ്ചിതത്വവും കാലതാമസ ശേഷിയും തമ്മിലുള്ള അന്തർലീനമായ ബന്ധം ഞങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ, കുക്കിയെ എന്റെ ഭാരം ബാധിക്കുമെന്ന കൃത്യമായ ബോധം എനിക്കുണ്ടെങ്കിൽ അത് ചെറുക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. , കൃത്യമായി, ആ ഫലം ​​വരും. “ഞങ്ങളുടെ വാദത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം, കഠിനമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, പുകവലി, ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങൾ, ബന്ധമില്ലാത്തതായി തോന്നുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിൽ അന്തർലീനമായ സമാനതയുണ്ട്, ബസിനായി കാത്തിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സബ്‌വേയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുക. രണ്ടിടത്തും, സമയത്തിന്റെ അനിശ്ചിതത്വം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ”വാസ്തവത്തിൽ ഒഴികഴിവുകൾ പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം - ഒരു കുക്കി ഒരു മാറ്റവും വരുത്തുകയില്ല - കഠിനവും സമയബന്ധിതവുമായ തെളിവുകളുടെ വെളിച്ചത്തിൽ ഉടൻ തന്നെ അത് മതിയാകും യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യും.

പ്രായോഗികമായി പറഞ്ഞാൽ ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? “ഞാൻ എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ 10 വർഷങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചു,” കേബിൾ പറഞ്ഞു. “ഞാൻ അടുത്ത 10 വർഷങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായി ശ്രമിച്ചു. ഈ ജോലി എനിക്ക് വളരെയധികം വ്യക്തിപരമായ താൽപ്പര്യമുള്ളതാണ്. ”മാത്രമല്ല ഇത് തന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് അവനെ അടുപ്പിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം കരുതുന്നുണ്ടോ? “ഇത് സഹായകമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു,” അദ്ദേഹം പ്രതികരിച്ചു. “കൂടുതൽ ആത്മനിയന്ത്രണ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള പരിഹാരം തന്ത്രപരമാണെന്ന് ഞാൻ പൂർണ്ണമായും സമ്മതിക്കും, പക്ഷേ ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.”

നമുക്ക് എത്തിച്ചേരാനാകാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പോരാടുന്ന നമ്മളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണ - അന്തർലീനമായ ചില പോരായ്മകളല്ല - ഭാഗികമായി കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ വിജയകരമാകാൻ ഞങ്ങളെ പ്രാപ്തമാക്കിയത്. ഇച്ഛാശക്തിയുടെ പരാജയത്തിന് ഞങ്ങളെത്തന്നെ അടിക്കുന്നതിനുപകരം, ഗെറ്റ്-ഗോയിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ സമയ പ്രതീക്ഷകളെ മികച്ച രീതിയിൽ കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് പഠിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം, ഞങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കിയ ടാസ്കിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം പിടിച്ചെടുക്കുന്ന യാഥാർത്ഥ്യവും ദൃ concrete വുമായ ഫ്രെയിം ചെയ്ത സമയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക.

ലളിതമായ റീഫ്രെയിമിംഗിന് പെരുമാറ്റത്തിന് യഥാർത്ഥ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. വാഷിംഗ്ടൺ, ഡിസി, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി എന്നിവ അവരുടെ സബ്‌വേ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിൽ അടയാളങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചപ്പോൾ അടുത്ത ട്രെയിനിനായി നിങ്ങൾ എത്രനേരം കാത്തിരിക്കണമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതായി കേബിൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, തീരുമാനം അനിശ്ചിതത്വം അപ്രത്യക്ഷമായി. “നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കാൻ സമയമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മീറ്റിംഗിന് വൈകുമോ, ഇനി ഒരു ക്യാബ് പിടിക്കണോ എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടതില്ല,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. “നിങ്ങൾക്ക് അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ക്യൂ ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതത്വം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, അത് ശുദ്ധമായ അറിവിന്റെ കാര്യമാകുമ്പോൾ, തീരുമാനം വളരെ എളുപ്പമാകും.”

അത്തരം ക്യൂ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച്? “അതേ തത്ത്വം പ്രധാനമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അനിശ്ചിതത്വം നിങ്ങളുടെ ചിന്തയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കൃത്യമായി മനസിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ - ഇത് രണ്ടാഴ്ചയോ പ്രതികൂലമോ ആയ സാഹചര്യത്തേക്കാൾ രണ്ടോ നാലോ മാസമായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ ഈ നിമിഷത്തിൽ ആ ബ്ര brown ണിയെ ചെറുക്കാൻ കൂടുതൽ കഴിവുള്ളവരായിരിക്കുക. ട്രെയിൻ കാത്തിരിപ്പ് സമയം നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ കാണുന്നത് പോലെ ഇത് ലളിതമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ ഒരു അടയാളവുമില്ലാത്തതിനേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കും ഇത്. കൂടുതൽ നേരം കാത്തിരിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും അനിശ്ചിതമായി കാത്തിരിക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്ന് കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. റിയലിസ്റ്റിക് സമയ ഫ്രെയിമുകളിൽ മുൻ‌കൂറായി നിക്ഷേപം നടത്തുക - പുതിയ വിവരങ്ങൾ‌ ലഭ്യമാകുമ്പോൾ‌ ആ സമയ ഫ്രെയിമുകൾ‌ ക്രമീകരിക്കാൻ‌ പഠിക്കുക - വളരെ വേഗത്തിൽ‌ ലഭിക്കുന്ന റിവാർ‌ഡുകളെ ചെറുക്കാൻ‌ ഞങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ബോധം നിയന്ത്രിക്കുന്നത്, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, വർത്തമാനകാലത്തെ നമ്മുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.