(സി‌എൻ‌എൻ) - വൈകുന്നേരം ജോലി കഴിഞ്ഞ് ഹിലാരി ക്യാഷ് വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ അവൾക്ക് ഒരു ചോയ്‌സ് ഉണ്ട്: അവൾക്ക് പുറത്തുപോയി അവളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിലേക്ക് പോകാം അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പിൽ പ്രതീക്ഷിക്കാം.
കയറിയാൽ തീർച്ചയായും കളകൾ ആവശ്യമാണ്. കമ്പ്യൂട്ടർ, അതേ സമയം, കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും, കാരണം അവളുടെ ജോലി ദിവസം പൂർത്തിയാകും.
ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ക്യാഷ് കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു, ഇത് അവളെ വലിച്ചിടുന്ന ഒരു കാന്തം പോലെ. ഒരുപക്ഷേ അവളെ കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഇ-മെയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രസകരമായ ട്വീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റുചെയ്ത ഒരു പുതിയ ചിത്രം.
“എനിക്ക് നടക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്,” ക്യാഷ് പറയുന്നു. “സ്വയം ചെയ്യരുത്, 'ഇത് ചെയ്യരുത്. പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തുക. ' ”
ക്യാഷ് ഗാർഡനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ പോയാൽ ശരിക്കും പ്രശ്‌നമുണ്ടോ? വർദ്ധിച്ചുവരികയാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. ഗവേഷകനായ ഡേവിഡ് ലെവി “പോപ്കോൺ ബ്രെയിൻ” എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനെ ഓൺലൈൻ ജീവിതം നൽകുന്നുവെന്നതാണ് ആശങ്ക. ഇലക്ട്രോണിക് മൾട്ടിടാസ്കിംഗിന്റെ നിരന്തരമായ ഉത്തേജനത്തിന് വളരെ പരിചിതമായ ഒരു മസ്തിഷ്കം, ഓഫ്‌ലൈനിൽ ഞങ്ങൾ ജീവിതത്തിന് യോഗ്യരല്ല, കാര്യങ്ങൾ വളരെ വേഗതയിൽ പോപ്പ് ചെയ്യുന്നു.
ഒരു കുട്ടിയ്ക്ക് ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
വാഷിംഗ്ടൺ സർവകലാശാലയിലെ ഇൻഫർമേഷൻ സ്‌കൂളിലെ പ്രൊഫസറായ ലെവി ഒരു ഹൈടെക് കമ്പനിയിൽ പ്രസംഗം നടത്തുന്നതിന്റെ കഥ പറയുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, ഒരു ജോലിക്കാരൻ തന്റെ ഇളയ മകൾക്ക് കുളിക്കാൻ ഭാര്യ ആവശ്യപ്പെട്ടതിന്റെ തലേദിവസം രാത്രി എങ്ങനെ പറഞ്ഞു. കുട്ടിയുമായി സമയം ആസ്വദിക്കുന്നതിനുപകരം, ഫോണിലും ടെക്സ്റ്റിംഗിലും ഇ-മെയിലുകളിലും സമയം ചെലവഴിച്ചു. അയാൾക്ക് ജോലി ചെയ്യേണ്ടതില്ല, ടബ്ബിലെ കുട്ടിയേക്കാൾ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ത്വര ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതായിരുന്നു.
“ഇത് സർവ്വവ്യാപിയാണ്,” ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകളോട് പെരുമാറുന്ന ഒരു ഉപദേഷ്ടാവ് ക്യാഷ് പറയുന്നു. “ഞങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദമായി ഇരുന്ന് ഒരു ബസിനായി കാത്തിരിക്കാനാവില്ല, അത് വളരെ മോശമാണ്, കാരണം കാര്യങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് വിശ്രമിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്.”
ഇന്റർനെറ്റിൽ മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് നടത്തുന്നത്, മനുഷ്യ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ വായിക്കാമെന്നതിനെ മറക്കുന്നുവെന്ന് സ്റ്റാൻഫോർഡിൽ ഒരു സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ ക്ലിഫോർഡ് നാസ് പറയുന്നു. അവൻ മുഖാമുഖം ഓൺലൈൻ മൾട്ടിടാസ്കര് ചിത്രങ്ങളുടെ പ്രദർശനം കാണിച്ചപ്പോൾ, അവർ കാണിക്കുന്ന വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു.
അവൻ multitaskers കഥകൾ വായിക്കുമ്പോൾ, കഥകൾ ജനങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായിരുന്നു, ആ വ്യക്തിയെ മെച്ചപ്പെട്ട വരുത്തുവാൻ അവർ എന്തു പറഞ്ഞു എന്നു.
“മനുഷ്യരുടെ ഇടപെടൽ ഒരു പഠിച്ച കഴിവാണ്, അവർക്ക് അത് വേണ്ടത്ര പരിശീലിപ്പിക്കാനാവില്ല,” അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ
മനുഷ്യന്റെ മസ്തിഷ്കം വേഗത്തിലും വേഗതയാർന്നതും സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് പ്രവചനാതീതവുമാണ്.
“അടുത്ത ട്വീറ്റ് എന്തായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. ആരാണ് എനിക്ക് ഒരു ഇ-മെയിൽ അയച്ചത്? മൗസിന്റെ അടുത്ത ക്ലിക്കിലൂടെ ഞാൻ എന്ത് കണ്ടെത്തും? എനിക്കായി എന്താണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്? ” വാഷിംഗ്ടണിലെ റെഡ്മണ്ടിൽ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ക്യാഷ് പറയുന്നു. “പക്ഷേ, എന്റെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ എനിക്കായി എന്താണ് കാത്തിരിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം.”
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ഡയറക്ടർ ഡോ. നോറ വോൾക്കോ, തന്റെ ബ്ലാക്ക്‌ബെറിയുടെ ആഹ്വാനത്തെ ചെറുക്കാൻ തനിക്കും പ്രയാസമുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. “അവധിക്കാലത്ത്, ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും ഞാൻ അത് നോക്കുന്നു,” അവൾ പറയുന്നു. “അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ എന്റെ ഭർത്താവിനൊപ്പം നടക്കുന്നു, എന്റെ ഇ-മെയിൽ പരിശോധിക്കാനുള്ള പ്രേരണയെ ചെറുക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയില്ല. എനിക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അത് ചെയ്യുന്നു. ”
നിരന്തരമായ ഉത്തേജനം തലച്ചോറിന്റെ പ്രധാന പ്രീതികേന്ദ്രമായ ന്യൂക്ലിയസ് അംബുംബൻസിലെ ഡോപാമൈൻ കോശങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നതിന് അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.
കാലം കഴിയുന്തോറും ആവശ്യമുള്ള ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗവും നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഘടന ശരിക്കും ശാരീരിക മാറ്റം വരുത്താനാകുമെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം പറയുന്നു. ചൈനയിലെ ഗവേഷകരിലൊരാൾ എൺപത് മണിക്കൂറിൽ ചെലവഴിച്ച 18 കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ മുന്നേറ്റത്തിൽ എംആർഐകൾ ചെയ്തു.
ഓൺലൈനിൽ രണ്ടുമണിക്കൂർ നേരം ചെലവഴിച്ച ഒരു കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ വിദ്യാർത്ഥികൾ തലച്ചോറിന്റെ ചിന്തയുടെ ഭാഗമായി ചാരനിറത്തിലുള്ള പ്രശ്നമുണ്ടായിരുന്നു. ജൂൺ മാസത്തിലെ പ്ലസ് വൺ ഓൺലൈൻ ജേണലിലാണ് പഠനം നടത്തിയത്.
പോപ്കോൺ തലച്ചോർ നേരിടാൻ എങ്ങനെ
ചില ആളുകൾ‌ക്ക് ഓൺലൈൻ ജീവിതത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ പോപ്പിംഗിൽ നിന്നും യഥാർത്ഥ ലോകത്തിന്റെ വേഗതയിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മാറാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ആ ആളുകളിൽ ഒരാളല്ലെങ്കിൽ വേഗത കുറഞ്ഞാൽ നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു, ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:
1. നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ജീവിതത്തിന്റെ റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുക
നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക, ലെവി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറിലെ നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
“ഇത് ചെയ്യാൻ ഞാൻ പറഞ്ഞ എല്ലാവരും വ്യക്തിപരമായ തിരിച്ചറിവുകളുമായി തിരിച്ചെത്തി,” അദ്ദേഹം പറയുന്നു. “വളരെ സാധാരണമായി, ആളുകൾ ഉത്കണ്ഠയോ വിരസതയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അവർ ഓൺലൈനിൽ പോകുമെന്ന് പറയും.”
2. നിങ്ങളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗത്തിനായി സമയ പരിധികൾ സജ്ജമാക്കുക
വ്യക്തിഗത ഇ-മെയിലുകൾക്ക് മറുപടി നൽകാനും നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാനും ടെക്സ്റ്റുകൾ പരിശോധിക്കാനും ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട സമയപരിധി നൽകുക - രണ്ട് മണിക്കൂർ പറയുക - ക്യാഷ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, കമ്പ്യൂട്ടർ (അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ) ഓഫാക്കി ഓഫ്‌ലൈനിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള സമയമായി.
3. ജാലകം പുറത്തെടുക്കുക
ജാലകം പുറത്തെടുക്കാൻ രണ്ട് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് അൽപം വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും എന്ന് ലെവി പറയുന്നു.
4. “സ times ജന്യ സമയം” സ്ഥാപിക്കുക
സൈക്കോളജി ടുഡേയിലെ ഒരു ബ്ലോഗിൽ, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് റോബർട്ട് ലേഹി ബ്ലാക്ക്‌ബെറി രഹിത സമയങ്ങളിൽ പരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. “ഉദാഹരണത്തിന്,“ ഞാൻ 6 മുതൽ 9 വരെ എന്റെ സന്ദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കില്ല, ”അദ്ദേഹം എഴുതുന്നു. നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കാത്ത ഓരോ മണിക്കൂറിലും സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകണമെന്ന് അമേരിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി ഡയറക്ടറായ ലേഹി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. “നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വീണ്ടെടുക്കുകയാണെന്ന് സ്വയം പറയുക,” അദ്ദേഹം എഴുതുന്നു.
5. ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഫോൺ ചെയ്യുക
വിക്കിഹോയിലെ ബ്ലോഗർ‌മാർ ഇൻറർനെറ്റ് തിരയൽ മുതൽ ടെക്സ്റ്റിംഗ് വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം മുലകുടി മാറ്റുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളുടെ പട്ടിക പങ്കിടുന്നു. തൽക്ഷണ സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നതിനുപകരം ഒരു സുഹൃത്തിന് ഫോൺ ചെയ്യാൻ ഒരാൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. “ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിച്ച് ദിവസത്തിൽ 3 മണിക്കൂറെങ്കിലും പുറത്തു പോകാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക,” അവർ എഴുതുന്നു. “ഇത് നിങ്ങളെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കും.”
6. പരിശോധന നടത്തുക
സെന്റർ ഫോർ ഇൻറർനെറ്റ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി ആസക്തി അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിനായി എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റബോധമോ ലജ്ജയോ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ പ്രിയപ്പെട്ടവർ വിഷമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാകാം. അവർ ഒരു വെർച്വൽ ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി പരിശോധന വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഷട്ട് ഡ, ൺ, ലോഗ് ഓഫ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ IM സ്റ്റാറ്റസ് “അകലെ” ലേക്ക് മാറ്റാനുള്ള സമയമായിരിക്കുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
സി‌എൻ‌എന്റെ സബ്രിയ റൈസ് ഈ റിപ്പോർട്ടിന് സംഭാവന നൽകി.
;