ഒഴിവുസമയ വ്യായാമം 'വിഷാദരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു'
ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യത ലഭിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം
ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, 40,000 നോർവീജിയൻ‌മാരുടെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
എന്നാൽ പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന്റെ ഭാഗവും ഭാഗവുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സമാന ഫലമുണ്ടാകില്ലെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സൈക്കിയാട്രിയിൽ എഴുതിയ ഗവേഷകർ പറഞ്ഞത് ഒരുപക്ഷേ ഒരേ തരത്തിലുള്ള സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ടാകാം.
വ്യായാമവും ആശയവിനിമയവും നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ചാരിറ്റി മൈൻഡ് പറഞ്ഞു.
ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ ഉയർന്ന സാമൂഹിക ഇടപെടൽ ലിങ്കിന്റെ കാരണത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ലണ്ടനിലെ കിംഗ്സ് കോളേജിലെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സൈക്കിയാട്രിയിലെ ഗവേഷകർ നോർവീജിയൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, നോർവേയിലെ ബെർഗൻ സർവകലാശാല എന്നിവിടങ്ങളിലെ അക്കാദമിക് വിദഗ്ധരുമായി ചേർന്ന് പഠനം നടത്തി.
പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് എത്ര തവണ, ഏത് സമയത്താണ്, അവരുടെ ഒഴിവുസമയത്തും ജോലിസമയത്തും അവർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏറ്റെടുത്തത്.
ആശുപത്രി ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദ സ്കെയിലും ഉപയോഗിച്ച് പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഗവേഷകർ കണക്കാക്കി.
ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ സജീവമല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും സജീവമായ വ്യക്തികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകാൻ ഇരട്ടി സാധ്യതയുണ്ട്, പഠനം കണ്ടെത്തി.
എന്നാൽ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയിൽ ഒരു വ്യത്യാസവും തോന്നുന്നില്ല.
സാമൂഹിക നേട്ടങ്ങൾ
ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സൈക്കിയാട്രിയിലെ ലീഡ് ഗവേഷകനായ ഡോ. സാമുവൽ ഹാർവി പറഞ്ഞു: “ഞങ്ങളുടെ തീവ്രത സ്ഥിരമായി ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
“പ്രവർത്തനം നടക്കുന്ന സന്ദർഭം നിർണായകമാണെന്നും വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാമൂഹിക നേട്ടങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച ചങ്ങാതിമാരുടെ എണ്ണം, സാമൂഹിക പിന്തുണ എന്നിവ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊരു ബയോളജിക്കൽ മാർക്കറുകളേക്കാളും മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമാണെന്നും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ശാരീരികക്ഷമത.
“ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഏറ്റെടുക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നേട്ടങ്ങൾ കാണാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കും.”
ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിവ മാനസികാരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് അറിയാമെന്ന് മാനസികാരോഗ്യ ചാരിറ്റി മൈൻഡ് ചീഫ് എക്സിക്യൂട്ടീവ് പോൾ ഫാർമർ പറഞ്ഞു.
“വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവിക ഉയർന്ന സ്ഥാനം നൽകുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മറ്റൊരു മാനസികാരോഗ്യ ഗുണം സാമൂഹിക ഇടപെടലിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്.
“അതിനാൽ ഒരു റണ്ണിംഗ് ക്ലബിനൊപ്പം പുറപ്പെടുകയോ ടീം സ്പോർട്ടിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ സാമുദായിക അലോട്ട്മെൻറിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്ന ജോലിയേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
“ഒരു ഹ്രസ്വ രാജ്യ നടത്തത്തിനുശേഷം 90% ആളുകൾക്കും ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിച്ചുവെന്ന് മനസ്സ് കണ്ടെത്തി,” ഫാർമർ പറഞ്ഞു.
;