“വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള നല്ല സ്ത്രീകളുമായി ഞാൻ ചില പുതിയ പ്ലാറ്റോണിക് ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു: നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് ഇവന്റുകൾ, ക്ലബ്ബുകൾ, സന്നദ്ധപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടിയ ആളുകൾ. ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ചില സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുന്നു, കൂടാതെ ഒരു അപരിചിതനോട് ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു “ക്രമരഹിതമായ ദയാപ്രവൃത്തി” ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് തീർച്ചയായും കുറച്ച് സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ”
“ഞാൻ സംഗീതം കേൾക്കുന്നു, നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുകയും ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ തമാശയുള്ള സ്റ്റാൻഡ് അപ്പ് പതിവോ സിനിമയോ കാണുന്നു. ചിരി ശരിക്കും തലച്ചോറിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു. “ചിരിയാണ് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന്” എന്ന് അവർ പറയുന്നത് ശരിയാണെന്ന് ഞാൻ ess ഹിക്കുന്നു. ”
ദിവസം മുഴുവൻ പരിഭ്രാന്തിയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്നെത്തന്നെ സുഖപ്പെടുത്താൻ യോഗ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
യോഗ ഈയിടെ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഇത് എന്നെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുകയും കുറച്ച് നീരാവി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലോട്ടിന്റെ സുന്ദരികളായ സ്ത്രീകളും. വളരെ സുന്ദരിയായ സ്ത്രീകൾ. ഉം… സ്ത്രീകൾ. വീടിന് പുറത്ത് ശാരീരികമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഞാൻ ഇത് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ചൂടുള്ള കുളി എടുക്കുക, കുറച്ച് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുക, കുറച്ച് കോഫി കഴിക്കുക, ഒന്നോ രണ്ടോ മൈൽ ഓടിക്കുക, കുറച്ച് ഗിറ്റാർ വായിക്കുക, നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുക, പൂച്ചയുമായി കളിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ലഭിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ഒരു മൃഗത്തിന്റെ ഡോപാമൈൻ കൃത്രിമമായി വളർത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് “അന്വേഷിക്കാൻ” തുടങ്ങുമെന്ന് ഒരു മൃഗ പെരുമാറ്റ വിദഗ്ദ്ധൻ ഒരിക്കൽ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. ആദ്യം അത് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ഭക്ഷിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ അത് ഇപ്പോഴും അസംതൃപ്തമാണ്. അതിനാൽ, ഇത് കൂട്ടിൽ എന്തും കീറാൻ തുടങ്ങും. ക്രമരഹിതമായ അന്വേഷണം. പുതിയ ചിത്രങ്ങളിലേക്ക് ക്രമരഹിതമായി ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി. അതാണ് ഇന്നത്തെ അശ്ലീലത്തെ ഇത്രയധികം മോഹിപ്പിക്കുന്നതാക്കുന്നത്. അന്വേഷിക്കുന്നത് ഡോപാമൈനിനൊപ്പം പോകുന്നു. അതുപോലെ പുതുമയും. “ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തൽ” അല്ലെങ്കിൽ “അപ്രതീക്ഷിതം” എന്നിവയും അങ്ങനെ തന്നെ. ഓരോ “ഹിറ്റും” തലച്ചോറിലെ ഡോപാമൈനിന്റെ ഒരു ചെറിയ പ്രതിഫലമാണ് - ഇതിന്റെ സന്ദേശം “സംതൃപ്തി” അല്ല, മറിച്ച് “തുടരുക, സംതൃപ്തി ഒരു കോണിലാണ്.” മോഹിപ്പിക്കുന്ന പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ഈ രൂപം നിങ്ങൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം നിങ്ങളെ ശരിക്കും വിഷമിപ്പിക്കും.
രതിമൂർച്ഛ ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വന്തമായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് വളരെ പ്രലോഭനകരമാണ്. മറ്റ് വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. ഓക്സിടോസിൻ പുറത്തുവിടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റവും സഹായിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു. അവർ ആ അസ്വസ്ഥതയെ ചെറുക്കുകയും ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുവടെ ഒരു നല്ല പട്ടികയുണ്ട്, അവയിൽ പലതും യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു do ഓക്സിടോസിൻ വിടുക.
വീണ്ടും, ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അസംതൃപ്തി തോന്നും, അതേസമയം ഓക്സിടോസിൻ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ലഘൂകരിക്കും. നിങ്ങൾ ഈ ആശയങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും “ഞാൻ Y ന് പകരം X ചെയ്താൽ 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എനിക്ക് സുഖം തോന്നും. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഞാൻ കൂടുതൽ ശാന്തമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യും. ” നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോകെമിക്കൽ കീബോർഡിൽ ഏത് “കീകൾ” അമർത്തണമെന്ന് അറിയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് വളരെ കരുത്തേകുന്നു.
- പുഞ്ചിരിക്കൂ… നാണം. കാണുക ചിരിച്ചുകൊണ്ട് സഹിക്കുക - പുഞ്ചിരി സമ്മർദ്ദം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
- നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ ഓരോ ദിവസവും ഒരു 30 മിനിറ്റ് നടത്തം നടത്തുക
- പ്രചോദനാത്മകമായ മെറ്റീരിയലുകൾ വായിക്കുക
- യോഗ ചെയ്യുക
- പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുക
- ഒരു ചെയ്യുക ദയയുടെ ക്രമരഹിതമായ പ്രവർത്തനം
- സർഗ്ഗാത്മകത, കല, സംഗീതം പ്ലേ, ആലാപനം
- ഒരു warm ഷ്മള കുളി എടുക്കുക
- ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം മനസിലാക്കുക (ജഗ്‌ളിംഗ്, ഒരു പുതിയ ഭാഷ)
- നീന്താൻ പോകുക
- നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കേണ്ട കാരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക, അതിലേക്ക് ചേർക്കുക
- പഴയ നീരസം വ്യത്യസ്തമായി കണ്ടുകൊണ്ട് അത് വിടുക
- സുരക്ഷിതമായ സ്പർശനം (ഒരു ചികിത്സാ മസാജ് നേടുക, വളർത്തുമൃഗവുമായി കളിക്കുക)
- ശാന്തമായ സംഗീതം ശ്രദ്ധിക്കുക
- മറ്റൊരാളോട് പറയാതെയും പ്രതിഫലം പ്രതീക്ഷിക്കാതെയും ഉദാരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക
- ബൈക്ക് യാത്രയ്ക്ക് പോകുക
- മൃഗങ്ങളുടെ അഭയകേന്ദ്രത്തിൽ നായ്ക്കളെ നടക്കാൻ സന്നദ്ധത പ്രകടിപ്പിക്കുക
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക
- ചില ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ എഴുതുക
- ഒരു ചികിത്സാ മസാജ്, ഷിയാറ്റ്സു മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രാനിയോ-സാക്രൽ തെറാപ്പി സെഷനിലേക്ക് സ്വയം ചികിത്സിക്കുക
- ഒരു ഓൺലൈൻ ഫോറത്തിൽ ചേരുക, മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
- അശ്ലീലത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്താനാകാത്തവിധം വളരെ സന്തോഷവതിയും തിരക്കിലുമായിരിക്കുന്നതായി ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക
- കൂടുതൽ ഉറക്കം നേടുക
മറ്റൊരാളുടെ പട്ടിക ഇതാ:
- ധാരാളം ഓക്സിടോസിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എന്തും നല്ലതാണ്.
- നല്ല സംഭാഷണം നടത്തുക.
- 30 സെക്കൻഡിൽ ആരെയെങ്കിലും കെട്ടിപ്പിടിക്കുക.
- നല്ല പൂച്ചയെയോ നായയെയോ കുറച്ചുനേരം വളർത്തുക.
- കുട്ടികൾ കളിക്കുന്നത് കാണുക. ഇതിലും നല്ലത്, അവരോടൊപ്പം കളിക്കുക.
- എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുക.
- മറ്റൊരാൾ സൃഷ്ടിച്ച എന്തെങ്കിലും ആസ്വദിക്കൂ.
- കാട്ടിൽ നടക്കുക.
- ചൂടുള്ള കുളി.
- ഒരു നല്ല പുസ്തകവും ഒരു കഷണം കാപ്പിയോ കൊക്കോയോ ഉപയോഗിച്ച് തീയുടെ മുന്നിലേക്ക് കടക്കുക.
- വാച്ച് മേഘങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു.
- നല്ല സംഗീതം ശ്രവിക്കുക.
- വ്യായാമം.
- നല്ല ഭക്ഷണം വേവിക്കുക.
- ക udd ൾ.
- സ്നേഹം ഉണ്ടാക്കുക.
- ധ്യാനിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വീട് വൃത്തിയാക്കുക.
- ഹായ് പറയാൻ നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ വിളിക്കുക.
ഒരു സൈറ്റ് അംഗം ശുപാർശ ചെയ്‌തു സന്തോഷത്തിനുള്ള കീകൾ
കുറിപ്പ്: ഡോപാമൈൻ ഉയർച്ചയ്ക്കും താഴ്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക (അശ്ലീല ഉൽ‌പ്പാദനം പോലെ). സഹായകരമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചൂതാട്ടം, വളരെ തീവ്രമായ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, ജങ്ക് ഫുഡ്, ചില ടിവി എന്നിവ ആയിരിക്കും.
;