പോള ഹാളിന്റെ പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള ഈ രീതി എനിക്കിഷ്ടമാണ് ലൈംഗിക അടിമത്വത്തെ മനസിലാക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക, റൂട്ട്‌ലെഡ്ജ് 2012 p.140.
“അടിസ്ഥാനപരമായി ഇത് ആരെയെങ്കിലും അതിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമായിരിക്കുന്നതിനുപകരം സ്വയം പുറത്തുനിന്നുള്ള പ്രശ്നവുമായി ഒരു സംഭാഷണം സൃഷ്ടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നെഗറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം അടിക്കുകയോ നല്ല കോപ്പ് / മോശം കോപ്പായി സ്വയം വിഭജിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ഒരു ട്രിഗർ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഡയലോഗ് ബാഹ്യ പ്രശ്‌നത്തെ - ആസക്തിയെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. അതിനാൽ, 'എനിക്ക് അഭിനയിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്' എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, 'ആസക്തി ഞാൻ അഭിനയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു' എന്ന് ബാഹ്യവൽക്കരണം പറയും. പ്രശ്‌നത്തെ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പ്രശ്നവുമായി ഒരു പുതിയ ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അത് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം മാറ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ”
എന്റെ സ്വയം ശബ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ കഠിനമായിരുന്നു. ഈ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നല്ല ലിങ്ക് ഇതാ: http://obliquely.org.uk/blog/externalising/
;