ദിവസം 40. ചില നിരീക്ഷണങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയ നോഫാപ്പർമാർക്ക്
by wentlyman
ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്. ദിവസം 40. കാര്യങ്ങൾ നന്നായി നടക്കുന്നു; സ്കൂൾ സമ്മർദ്ദപൂരിതമാണ്, ഇപ്പോഴും ജോലി അന്വേഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും വലിയ പിന്തുണയുണ്ട്, ഒപ്പം ഞാൻ പോസിറ്റീവായി തുടരുകയാണ്. ഇന്ന് രാവിലെ ഞാൻ ഉറക്കമുണർന്നു, ഇന്ന് ഒരു നാഴികക്കല്ലാണെന്ന് എന്നെത്തന്നെ ഓർമിപ്പിക്കേണ്ടിവന്നു, കാരണം ഇത് എത്രനാളായി എന്ന് ഞാൻ സത്യസന്ധമായി മറന്നിരുന്നു. കുറച്ചുകൂടി ചിന്തിച്ചതിനുശേഷം, എന്റെ അവസാനത്തെ 40 ദിവസത്തെ നോഫാപ്പിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ മനസ്സിൽ വരുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നോഫാപ്പിന് പുതിയവർ വളരെ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, കാരണം ഈ സ്റ്റഫ് ധാരാളം എനിക്ക് കണ്ടെത്താനായില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ആദ്യം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ സമ്മതിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
നല്ല ദിനങ്ങളും മോശം ദിനങ്ങളുമുണ്ട്. നല്ല ദിവസങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് പോസിറ്റീവും സുരക്ഷിതത്വവും തോന്നുന്നു. നിയന്ത്രണത്തിൽ. ഈ ദിവസങ്ങൾ ക്രമരഹിതമല്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം വിജയത്തിനായി സജ്ജമാക്കിയതിന്റെ ഫലമാണ് അവ. നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ദിവസം സംഘടിപ്പിക്കാനുള്ള ശ്രമം അവർ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുകയാണ്. എന്താണ് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ വിജയിച്ചത്? നേട്ടങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക, അവ കൈവരിക്കുക, ബന്ധിപ്പിക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ദിവസമായി തോന്നുന്നതെന്തും, അതിനുള്ള സമയം കണ്ടെത്തുക. ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ക്ലാസുകളിലൂടെയും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുഴുവൻ ദിവസത്തെ ജോലിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിലും ചെറുതാണ്. അത് ഒരു നേട്ടമാണ്, അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമുണ്ട്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏത് ദിശയിലേക്കും നിങ്ങളെ നയിക്കാമെന്നാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
മോശം ദിവസങ്ങൾ. അവ സംഭവിക്കും. എല്ലാം കൂടുകയും സ്നോബോൾ നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ ഒരു വലിയ ഭാരമായി മാറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. ജീവിതത്തിലെ ഒരു കാര്യമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിലയും നൽകാനാകില്ല, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വലിയ വികാരമൊന്നുമില്ല - നല്ല പഴയ ഫാപ്പിൻ - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അത് ശ്രദ്ധിക്കരുത്. മോശം ദിവസങ്ങൾ വരും, അവ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ ഭ്രാന്തൻ യാത്ര ആദ്യം ആരംഭിച്ചതിന്റെ കാരണം നിങ്ങൾ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും ആദ്യകാലങ്ങളിൽ, എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലും ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എനിക്ക് നേടേണ്ട കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞാൻ പി‌എം‌ഒ (അശ്ലീല, സ്വയംഭോഗം, രതിമൂർച്ഛ) എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞാൻ നിരന്തരം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ദിവസമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുക, വീണ്ടും ശുപാർശ ചെയ്യുക, ഒരു നല്ല ദിവസം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പുന pse സ്ഥാപിക്കാനും പൂർണ്ണമായ ശല്യം പോലെ തോന്നാനും നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും നോഫാപ്പിലേക്ക് മറ്റൊരു ദൃ effort മായ ശ്രമം നടത്താനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക. എന്താണ് നിങ്ങളെ സമരം ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? എന്താണ് ചെയ്യാത്തത്? നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ദിനചര്യ സംഘടിപ്പിക്കുക.
പോസിറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ഉണ്ടാകാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത് (PMO). പകരം നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജം നിങ്ങൾ നേടേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടുന്നത്. കൂടുതൽ ആത്മനിയന്ത്രണം? നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മികച്ച ധാരണയുണ്ടോ? ഒരു ആസക്തിയെ ചവിട്ടുകയാണോ? ഒരു മികച്ച വ്യക്തിയാകുകയാണോ? മികച്ച സാധ്യതയുള്ള പങ്കാളിയാകണോ? നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾ ജോലിചെയ്യുകയും മോശം ദിവസങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവിടെയെത്തുകയില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നുണ പറയാൻ കഴിയില്ല. കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള സബ്‌റെഡിറ്റുകളോ വെബ്‌പേജുകളോ ബ്ര rowse സുചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ നോഫാപ്പിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതയ്‌ക്ക് നല്ലതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാവുന്ന വീഡിയോകൾ തിരയാനോ നിങ്ങൾ താൽ‌പ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാഹചര്യത്തെ നിങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നുണ പറയാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ എല്ലാവരും ഇവിടെയുണ്ട്.
മറ്റ് ആളുകളിൽ പിന്തുണ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും, അതിനർത്ഥം ആശ്രയിക്കണം എന്നാണ് / r / NoFap ഒപ്പം പ്രചോദനവും ഉപദേശവും ശ്രദ്ധയും നൽകുന്നതിന് അതിന്റെ സമർപ്പിത ഉപയോക്താക്കൾ. ഈ ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളാണ്. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അവർക്കറിയാം, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ വേദനയോട് അനുഭാവം പുലർത്താനും കഴിയും. അവരോട് സഹായം ചോദിക്കുക, തമാശകൾ പറയുക, പ്രധാനപ്പെട്ടതും ല und കികവുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. എന്റെ നോഫാപ്പിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ തുറന്നിരിക്കുന്ന ചില ഉറ്റ ചങ്ങാതിമാരെ ലഭിക്കാൻ ഞാൻ ഭാഗ്യവാനാണ്. ഞാൻ ഇവിടെ സംസാരിച്ച പരിധിവരെ എന്റെ പ്രതിബദ്ധത അവരാരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവർക്ക് അത് ആവശ്യമില്ല. എന്റെ പ്രതിബദ്ധത എനിക്ക് പ്രധാനമാണെന്ന് അവർ മനസിലാക്കുന്നുവെന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, അവർ എന്നെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അവർ ചിലപ്പോൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് തമാശകൾ പറയാറുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ സ്വയം ചിരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
എന്റെ നോഫാപ്പിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ എനിക്ക് ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗവും അതിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാം. എന്നെ എവിടേയും കൊണ്ടുപോകാത്ത പി‌എം‌ഒ സൈക്കിൾ മതിയായതിന് ശേഷം ഒരു വൈകുന്നേരം ഞാൻ തണുത്ത ടർക്കി നിർത്തി. അതിനാൽ, പ്രതികരിക്കാനും ക്രമീകരിക്കാനും എന്റെ ശരീരത്തിന് സമയം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടേതും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയംഭോഗം ഒഴികെയുള്ള മറ്റ് വഴികളിലേക്ക് ചാനൽ ചെയ്യേണ്ടിവരുന്ന അമിത energy ർജ്ജം, ലൈംഗികത അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആയിരിക്കും. ഇത് ചാനൽ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുക. വ്യായാമം മികച്ച ഒന്നാണ്. എന്റെ ഉത്തേജനത്തെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എന്റെ മനസ്സിനെ തടയാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, ഞാൻ 10 പുഷ് അപ്പുകൾ ചെയ്യും. അതുപോലെ ലളിതമാണ്. പത്ത് പുഷ് അപ്പുകൾക്ക് ശേഷം, എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അൽപ്പം വേഗതയുള്ളതാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തും, ഞാൻ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു, എന്റെ ദിവസത്തിൽ അടുത്തത് ആരംഭിക്കാൻ എനിക്ക് കൂടുതൽ energy ർജ്ജമുണ്ട്. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ 50 നും 100 പുഷ് അപ്പുകൾക്കുമിടയിൽ ചെയ്തു. എന്റെ സ്‌കമ്പാഗ് മസ്തിഷ്കം ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ആ സെറ്റുകളിൽ ചിലത് ബാക്ക് ടു ബാക്ക് ആയിരുന്നു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ ഒന്നും ചെയ്തില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറായിരിക്കണം. അത് ശത്രുവല്ല.
നിങ്ങളുടെ അനുഭവം നോഫാപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തിഗതമാക്കാൻ സമയമെടുക്കുക. എന്നെക്കാൾ അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗവും എങ്ങനെ, എന്തുകൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ആർക്കും അറിയില്ല, സ്വയംഭോഗം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മതിയായതല്ലെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുമ്പോൾ, എന്റെ ലൈംഗികാഭിലാഷം എന്നിലേക്ക് തന്നെ തിരിച്ചുവിടുകയും എന്റെ മനസ്സിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്തു. അതേ കാര്യം ചെയ്യാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമായിരുന്നു അശ്ലീലം. യഥാർത്ഥ ആളുകളുമായി വീണ്ടും വീണ്ടും ആ വൃത്തികെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളാകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം ഞാൻ അശ്ലീലവും സ്വയംഭോഗവും ഉപേക്ഷിച്ചു എന്നാണ്. പക്ഷെ അത് നിങ്ങളുടെ അനുഭവമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഒരുപക്ഷേ അശ്ലീലം നിങ്ങളെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക പ്രകടനം. അല്ലെങ്കിൽ അത് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം / ക്ഷേമം / ജീവിതശൈലി എന്നിവയുമായി ഇടപെടുകയാണെങ്കിൽ. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് രണ്ടും ആയിരുന്നു. യഥാർത്ഥ ലൈംഗികാനുഭവങ്ങളിൽ ഞാൻ മുഴുകിയിരുന്നു, കാരണം എന്നെത്തന്നെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ഞാൻ പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ എന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തുകൊണ്ട് ഒരു മാറ്റം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും മനസിലാക്കാൻ സമയമെടുക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രതിബദ്ധത എന്ന നിലയിൽ നോഫാപ്പ് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് നിർവചിക്കുക. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സ്വയംഭോഗം, അശ്ലീലം, അനുബന്ധ സ്വയം-ആനന്ദം (അരികുകൾ മുതലായവ) എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയാണ്, അത് മറ്റൊരാളുമായി പങ്കിടാൻ കാത്തിരിക്കുന്നതിനും യഥാർത്ഥത്തിൽ ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ എന്നെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയാണ്.
കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാകും. ഞാൻ ഇപ്പോൾ എവിടെയാണെങ്കിലും, എന്റെ ജീവിതം ഇപ്പോഴും സമ്മർദ്ദപൂരിതമാണ്, കൂടാതെ എനിക്ക് ഒരുപാട് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുണ്ട്. അത് മാറിയിട്ടില്ല. മാറിയത് ഞാൻ ആ പിരിമുറുക്കത്തെ നേരിടുകയും വിഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയാണ്, കാരണം എന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എന്ത് എടുക്കുമെന്നത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ പി‌എം‌ഒ എന്റെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. എന്നെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ കണ്ടെത്തി പകരം വച്ചു. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അശ്ലീലത്തെക്കുറിച്ചോ ദിവസങ്ങളിൽ ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം / മനസ്സ് ക്രമീകരിക്കാൻ സമയം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എനിക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ മികച്ച ശ്രമങ്ങൾക്കിടയിലും നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അശ്ലീലതയിൽ ഇടറിവീഴും. ഇതാണ് ഇന്റർനെറ്റ്. അതിൽ നിന്ന് ക്ലിക്കുചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക. ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യമാണ്. അത് കണ്ടെത്താനാണോ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചത്? ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റും ചെയ്തിട്ടില്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം വീണ്ടും ശുപാർശ ചെയ്യുകയും കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും വേണം. കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കായി, പൊതുവെ സ്ത്രീകളെ അപമാനിക്കുന്ന മാധ്യമങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കാരണം അശ്ലീലം പോലെ, അവരെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല, അതായത്. അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിന് മാത്രമേ അവ വിലമതിക്കൂ. എന്നാൽ എല്ലായിടത്തും ഫ്ലിപ്പിൻ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അത്തരം മാധ്യമങ്ങൾ, അതായത് ഞാൻ വളരെയധികം പരാജയപ്പെടുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ അതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് എന്ന് ഞാൻ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
എനിക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചേർക്കാനാകുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ഇപ്പോൾ ചിന്തിക്കാൻ ധാരാളം. അവസാനമായി, പഴയതും നിലവിലുള്ളതുമായ എല്ലാവർക്കും നന്ദി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു / r / NoFap ഞാൻ പഠിച്ച, പ്രതികരിച്ച, കൂടാതെ
;