മാന്യമായ ഒരു സ്‌ട്രൈക്കിന് ശേഷം ഇന്ന് രാവിലെ വീണ്ടും ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം, ഈ കുറച്ച് മണിക്കൂർ ദു s ഖം ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഒപ്പം സഹ ഫാപ്സ്ട്രോനോട്ടുകൾക്കായി ചില ടിപ്പുകൾ പോസ്റ്റുചെയ്യാൻ ഖേദിക്കുന്നു.
ചെയ്യരുത്:
- ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ പോകരുത് (ഞാൻ ഏറ്റവും ദുർബലനായ സമയമാണിതെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി)
- 'ഒരു ദ്രുത രൂപത്തിന്' പോലും, തീർച്ചയായും അരുത് കുറച്ച് വ്യക്തമായ ഇമേജുകൾ നോക്കൂ, ഒരു ബിക്കിനി ചിത്രം പോലും - 9.9 / 10 നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീഴും; നഫ് പറഞ്ഞു.
- എഡ്ജ് ചെയ്യരുത് (എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ). എഡ്ജിംഗ്, എന്റെ കാഴ്ചയിൽ, ഒരു തരത്തിലുള്ള പുന ps ക്രമീകരണമാണ്, ഈ വെല്ലുവിളിക്കെതിരെ പോകുന്നു. NoFap- ൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ യാത്രയ്ക്ക് എഡ്ജ് ചെയ്യരുത്.
- വാഷിംഗ്, ടോയ്‌ലറ്റ് ബ്രേക്കുകൾ എന്നിവയല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ജങ്ക് തൊടരുത് - ആ നോപ്പ് ഒഴികെ, കൈവിട്ടു.
- ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ രക്ഷകനാകാൻ നോഫാപ്പിനെ ആശ്രയിക്കരുത്, കാരണം അത് ഉണ്ടാകില്ല. ഈ ഫോറത്തിലെ കുറിപ്പുകൾ നോഫാപ്പിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒന്നിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്ന പ്രവണതകൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നു, അത് ചിലപ്പോൾ ശരിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി വരുമെന്ന് ആളുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്; പുറത്തുപോയി ജീവിതം എങ്ങനെ നയിക്കാമെന്ന് സ്വയം മനസിലാക്കുന്നതിനായി NoFap നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പുന ets സജ്ജമാക്കുന്നു.
- അതിശയിപ്പിക്കരുത്. ഇത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ മറ്റെന്തെങ്കിലും വേഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് ഒരു പട്ടികയാണെങ്കിലും .. പട്ടികകൾ നല്ലതാണ്.
- ഒടുവിൽ, നൽകരുത്! - പറയാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഞാൻ തന്നെ 4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് 'ഉപേക്ഷിച്ചു' എന്ന് കണക്കിലെടുക്കുന്നു - എന്നാൽ യാത്രയുടെ ലക്ഷ്യം തിരികെ എഴുന്നേറ്റ് യുദ്ധം ചെയ്യുക എന്നതാണ്; അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല.
ഡി.ഒ.എസ്:
- ധ്യാനിക്കുക. ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക, സുഖമായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശുദ്ധീകരിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് ശരിയായ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ മാർഗ്ഗമില്ല, ശ്വസനത്തിന് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച സ്ഥാനനിർണ്ണയത്തിനായി നേരെ പുറകോട്ട് ക്രോസ്-കാലിൽ ഇരിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു പൊതു മാർഗം.
- തണുത്ത മഴയെല്ലാം (അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, അത് താഴേക്ക് തിരിക്കുക). പ്രേരണകൾ നീക്കംചെയ്യാനും ദീർഘനേരം സ്വയം സജ്ജമാക്കാനുമുള്ള ആത്യന്തിക മാർഗം, വിചിത്രമായി വിശ്രമിക്കുന്നതും (എനിക്കായി).
- ദിവസവും ഈ ഫോറം സന്ദർശിച്ച് മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവരെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ സന്ദേശം കല്ലിൽ സ്ഥാപിക്കുകയുമാണ്. ആ പ്രേരണകളെ അകറ്റാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗവും.
- എല്ലാവരുമായും, പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ കണ്ണ് സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുക. ആവശ്യമില്ലെന്ന് തോന്നിയാലും ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും നൽകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- കഴിയുന്നത്ര തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക. അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നടത്തം, ലിഫ്റ്റിംഗ്, റോയിംഗ് എന്നിങ്ങനെയുള്ളവ - energy ർജ്ജവും പോസിറ്റീവ് ഹോർമോണുകളും പുറപ്പെടുവിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വ്യായാമം. ഒരു ക്ലബിൽ ചേരുക! കുറച്ച് പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക, ഇടപെടുക!
- രണ്ടാഴ്ചത്തെ NoFap- ന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ സ്വഭാവം മാറാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ സ്വയം വ്യത്യസ്തമായി നോക്കും. ഇത് സ്വാഭാവികമാണെന്ന് എല്ലാവരേയും ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഞാൻ ഇത് ചെയ്യേണ്ടവയുടെ പട്ടികയിൽ ഇടുന്നത്, ഇത് അവഗണിക്കപ്പെടേണ്ട ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ചത് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ മിനുസമാർന്നതും മിടുക്കനുമായി കാണാൻ ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്?
- പുഞ്ചിരി. ഞാനൊരിക്കലും ഇത് ചെയ്യാറില്ല, ആരെങ്കിലും 'എല്ലായ്പ്പോഴും വിഷാദാവസ്ഥയിലായിരുന്നു' എന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതിന് ശേഷം എനിക്ക് ഒരു മാറ്റം വരുത്തേണ്ടിവന്നു. രണ്ടാഴ്ചത്തെ നോഫാപ്പിന് ശേഷം, നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുകയും പൊതുവെ ആളുകളെ കൂടുതൽ ആലിംഗനം ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ പുഞ്ചിരി സ്വാഭാവികമാകും, അത് വളരെ മികച്ചതാണ്.
അവിടെയാണ്, നോഫാപ്പിലെ എന്റെ 9 മാസത്തെ അക്ഷരപ്പിശകിൽ, ആദ്യ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ പിന്നിടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി ഈ കുറച്ച് ഹാൻഡി ടിപ്പുകൾ ഞാൻ കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്, ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്തെന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ, ഒപ്പം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നത് .
പോസിറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുക!
;