Anyị niile na-achọ mmụọ mgbe ụfọdụ: ịkụ aka n'ụkwụ ka ị na-akpụ akpụ, ma ọ bụ ndụmọdụ ahụ na-egbu mgbu (ma nke bụ eziokwu) na-enyere gị aka ịgafe ihe ị chere na ọ bụ oke gị. Nke a bụ nnukwu ngụ 5 na-atụ anya ime nke ahụ…
Site na Onye nkuzi ike Taylor, onye nkuzi mgbatị ahụ:
N'elu okwu a bụ gbasara ahụike na ahụike, mana n'ezie enwere ike itinye ya n'akụkụ niile nke ndụ gị, gụnyere mgbake gị:
Naanị obere nkeji abụọ, a ga m agwa gị ma mmadụ ga - enwe ihe ịga nke ọma n'ọchịchọ ha na - achọ ka ọ bụrụ physique. Ma nkeji abụọ na-adị mma. O nwere ike ịbịaru nso na sekọnd 30. Nke a metụtara ọ bụghị naanị na oke oke mana ọ gbasara ahụ ike gị yana mgbaru ọsọ gị.
Ọ bụrụ na ịta onwe gị ụta - ihe ịga nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-ata ụta maka ihe ọ bụla ọzọ - enweghị ihe ịga nke ọma. Oge. ”
Ị nwere ike ịgụkwu amamihe sitere na Strength Coach Taylor na http://strengthcoachtaylor.ca/ ma ọ bụ lelee akụkọ m dere gbasara uche nke sitere n'ike mmụọ nsọ ya: Ihe mere 3 ji akwụwa aka ọtọ mee ka ị na-enwe agụụ mmekọahụ
Site n'aka Tim Ferriss, onye edemede nke izu ọrụ elekere anọ:
"Mgbe ọ ga-ekwe omume, gbanwee gburugburu ebe obibi gị wee wepụ ihe ndị na-eme ka omume ọjọọ dị iche iche na-adabere na ọchịchọ siri ike, nke m chere na ọ bụ ihe na-adịghị mma."
Ị nwere ike ịgụ nyocha m nke akwụkwọ Tim The Four Hour Workweek (tinyere akwụkwọ ole na ole ndị ọzọ mara mma) ebe a: Akwụkwọ 5 ga-ebufe reboot gị wee mee ka ị bụrụ nwoke ka mma
Site na Steve Kamb, Onye Okike nke Nerd Fitness:
"Mgbe ị kwụsịrị otu mgbatị ahụ, mgbatị ahụ na-esote na-aghọ ngwa ngwa mgbatị kachasị mkpa na ndụ gị. Otu ụbọchị agbaghara na-aghọ ụbọchị abụọ, nke nwere ike ịghọ otu izu, nke nwere ike ịghọ ọnwa n'ụzọ dị mfe. Ya mere, agaghị echefu mgbatị ahụ ụbọchị abụọ n'usoro. Enweghị ngọpụ."
Okwu a sitere na edemede Nweta **** n'ime ya! na Nerd Fitness Blog, na ọzọ, ọ bụ ezie na ọ bụ maka ịrụ ọrụ, enwere ike itinye ya ngwa ngwa na ọganihu ịmalitegharị gị.
Site na Kelly McGonigal, onye edemede nke Instinct Willpower:
"Ndị iro kachasị ike nke ọchịchọ: ọnwụnwa, nkatọ onwe onye, na nrụgide. (...) nkà atọ ndị a—ịmata onwe onye, ilekọta onwe onye, na icheta ihe kasị mkpa—bụ ntọala maka njide onwe onye.”
Maka ịgụkwu ihe, edere m otu akụkọ gbasara ntụgharị uche dabere na akwụkwọ Kelly: Ngwá agha nzuzo dị na ịmalitegharị Arsenal: ntụgharị uche
Site na Gary Wilson, Onye Okike nke Brain na Porn:
"Ị ga-adị mma n'echiche bụ na ị gaghị ele ihe gba ọtọ ọzọ na ndụ gị. Ọ bụrụ na echiche a na-enye gị nchekasị ma ọ bụ mee ka ị maa jijiji, mgbe ahụ ị nweghị echiche 'Porn abụghị nhọrọ' ma. "
Okwu a sitere na edemede a: Olee otú iji merie agụụ mmekọahụ Porn: Ndụmọdụ Site n'aka 10 enwe mmetụta nke ndị na-ede ahụ ike na-enwe mmekọahụ
;