Enweghị m ike ikwenye na m nọ ebe a, mana taa bụ ụbọchị 90 nke PMO n'efu. Ọnwa anọ gara aga, echere m na ụdị ihe a na - eme m agaghị ekwe omume. Jenụwarị 4 bụ mgbe m raara onwe m nye ya n'ihi na ọ na-emetụta ndụ m dị arọ karịa ka m siri chee na mbụ. Achọrọ m ibi ndụ PMO n'efu mgbe ahụ ebe m na-agaghị adị umengwụ ma ọ bụ na-eme ihere.
Dị ka ihe Ewan McGregor kwuru na Trainspotting (ihe nkiri nwere ike ịkpalite), “Ugbu a, ana m ehicha ma m na-aga, na-aga ogologo ma na-ahọrọ ndụ.”
PMO mere ka m dị umengwụ, na-echegbu onwe m karịa ka m kwesịrị ịdị mgbe ụfọdụ, na-eme ihere karịa ụmụ nwanyị. Mgbe m bidoro '' Otu puku ụbọchị n'ọnwa Machị 'dịka ọ masịrị m ịkpọ ya, ọ dịịrị m mfe inwe mmekọrịta mụ na ụmụnwaanyị, nwetakwa ụfọdụ nọmba ekwentị. Enweghị ụbọchị ma ọ bụ mmekọrịta ọ bụla, mana enwere m mmetụta siri ike na m ga-anọ ebe ahụ mgbe afọ ọhụrụ gafere. Ekwenyere m na "ndị ike" ndị a na-eme ka ike gị na ntụkwasị obi gị niile nwee ike ịdị ka PMO n'efu. . Obi dị m ụtọ na ndụ m na-agbanwe na mma.
“Otu puku ụbọchị ụbọchị Machị” abụghị naanị ihe NoFap, m na-ejikwa ya ka ọ dị mma. M kwụsịrị iri nri ngwa ngwa na nri m, bidoro nyocha nri calorie m kwa ụbọchị, ma na-arụ ọrụ na mgbatị ahụ. Enwere m oke ibu n'ihi ya, agaghị m akwụsị n'oge ọ bụla na omume ndị a dị mma.
Strategies m iji luso PMO:
Mgbe ọ bụla m jidere onwe m na-ele P, m na-ekpebi ozugbo ịme ụfọdụ mmega ahụ
Ekpopụrụ m mkpokọta P m n'otu n'ime draịva m
I nwere ike ime ya, adala mbà. Can nwere ike ịhapụ onwe gị na PMO.
Jikọ - Sorom jee ije n'uzo nke inwe oganihu
Site na - Earl Sweatshirt
;