Ihe dị ka ọnwa iri gara aga, ekpebiri m ịchụso ihe ịma aka NoFap na Ọnọdụ Hard ruo ọnwa atọ (ma ọ bụ ụbọchị 90, maka ọnụ ọgụgụ okirikiri mara mma) ma ugbu a ana m emezu ebumnuche a, na-agbasi mgba ike ruo ọtụtụ afọ ịlụso PMO.
Ọ dịchaghị m ka m nwetacharala ihe niile - m na-ekwu, enwere ndị ọzọ enwere m ike ịna - eme - mana ugbu a abụghị oge m ga-eji gosipụta ihe ịga nke ọma m. Ọtụtụ nsogbu m nwere mgbe mbụ m batara na NoFap, dịka enweghị ihe m ga-eme ụbọchị niile, edozila, ọkara nke ihe ndị ahụ akọwapụtara na "ọhụụ ndụ" mbụ m emezuwo. Ọ ga-amasị m ikwu okwu ole na ole banyere otu m siri nwee nnukwu usoro a maka abamuru nke ndị bịara ọhụrụ na ndị na-agaghachi.
(Ebumnuche ohuru nke ihe ịma aka nke NoFap bu ABSTAIN - NBUPUTA - EGO.)
Maka ndị amaghị gị, aga m ekwu okwu ole na ole nke mmeghe ma gwa gị ụfọdụ akụkọ m. A mụrụ m na 1985 na Perth, Western Australia nye nna Greek na nne Anglo-Irish. M bi ugbu a na Albany, WA. Amalitere m igbo onwe m afọ 13 ma chọpụta porn siri ike na afọ 18-19. M banye na NoFap na 2014 n'okpuru aha njirimara dị iche ma ana m enwetaghachi ihe ịma aka NoFap n'afọ gara aga. Anọwo m na ma na-apụ na ọgwụ ọjọọ siri ike ihe dị ka afọ iri na atọ ugbu a, enwekwara m ụbọchị 40 nke oge dị ọcha site na ọgwụ mbụ m na-ahọrọ (codeine na morphine). Agara m mkpọrọ ọnwa asaa na afọ gara aga na ọnwa abụọ na ọkara afọ a. Ana m agụ akwụkwọ IT ugbu a dị ka agụmakwụkwọ agụmakwụkwọ nkịtị.
Yabụ kedu ka m siri ruo ụbọchị 90? Obi ga-adị m ụtọ ịkọwapụta usoro m na usoro m.
Ike
Ike dị ka okwu adịghị mma n'ọtụtụ mmemme nke mgbake, maka ihe kpatara na ọ bụ naanị ya enweghị ike ịme mmadụ mmeri ogologo oge. Mana na-ejighi ike gị, ị nweghị ike ịme mgbanwe ndị ahụ dị mkpa ma mee ihe ndị ahụ dị mkpa iji wee si na ntanetị weghachite ruo na mgbake. Ihe dika ndi a:
1. Ihichapụ / ịtụfu nchịkọta gị
Nke a doro anya. M na-ekwupụta ya maka ndị bịara ọhụrụ na ndị ka nwere ohere maka ịnwe ihe ịma aka NoFap. Jiri ikike gị mee ihe ugbu a iji wepu porn ahụ nwere ike ị gaara enwepụ mmiri maka ụbọchị mmiri. No meela ya NoFap ma nye gị ohere na ndụ ka mma, yabụ kedu ihe ị na-eche? Wepụ porn gị niile ma mee ka ụbọchị ndị ahụ kpochie!
2. Ibelata teknụzụ
Isi okwu a bụ ihe siri ike ịkọwa - ole iji ihe ịntanetị iji rụọ ọrụ dị nta na-ekpebi site na ọrụ gị na mmemme gị - mana ị nwere ike belata oge ị na - eji web ahụ echefu. Na-atụgharị uche ịwụnye ihe mgbochi porn ma ọ bụrụ na i kpebiri na ọ bụ nnukwu mbọ ma ọ bụ n'ụzọ ụfọdụ emetụtaghị ọnọdụ gị. Ekwentị mkpanaaka na-abụkarị ihe iyi egwu nye ịdị ọcha gị. Enwere m nke na-enweghị ihe nchọgharị weebụ na ya, ana m eji naanị izipu ederede, kpọọ na ịnata oku, ma debe ọkwa. Agarula m komputa kọmputa m na-eji ele porn, na-ahọrọ kama ịbụ nke na-enweghị isi na porn. Yabụ, belata teknụzụ.
3. Iwere mmiri oyi
Ndụmọdụ ọzọ a ma ama, ị shoụ mmiri oyi bụ ihe dị oke ọnụ na mgbake mbido mgbe agụụ na-abịakarị ma ụbụrụ gị na-agbanwe ka enweghị ụgbụ ahụ buru ibu na PMO. Ọ bụrụ na i teta site na ọmarịcha agụụ mmekọahụ na-eme mkpọda nke na-eme mkpọtụ, wụpụ na mmiri ịsa ahụ ma gbanye ikuku na-ajụkarị oyi ice!
4. Izere mgbasa ozi na-emerụ ahụ
Gbalịa mee ihe bara uru karịa ikiri TV / ihe nkiri ma ọ bụ igwu egwuregwu vidiyo. Ihe ndị a nwere ike ịnwe ihe mkpalite - dịka ọmụmaatụ, ozugbo enwere m mkpagharị site na ikiri ka ụmụ nwanyị Skyrim mara ka ọ na-agagharị na knickers ya. Na mgbakwunye, telivishọn, ihe nkiri na egwuregwu vidiyo enweghị ike ịgwọ ọrịa ike ọgwụgwụ ma kọọ obere nsonaazụ site n'oge ị nyefere ha. M ga-adụ ọdụ ịchọta ihe ike na ụtụ ụtụ isi (ma ọ bụ, ihe ịma aka) nke ị nwere ike ịrara nnukwu oge ezumike gị. Yingmụ asụsụ mba ọzọ, dịka ọmụmaatụ, na - eme ka ị nwee ọgụgụ akwụkwọ na ịma ụwa niile gbara gị gburugburu. Zere usoro mgbasa ozi na-emerụ ahụ nke ga-emebi uche gị ma napụ gị ịdị ọcha n'omume.
5. Ime “Azọ Achọghị Ahụhụ”
Nke a bụ ihe na-ewere nwayọ nwayọ. Gbalịa ka ị ghara ile anya na ụmụ nwanyị ma ọlị na ụbọchị 30 ma ọ bụ 60 mbụ nke mgbake. Womenmụ nwanyị "Ogling" na ị takingụ iyi na-agụ agụụ ga-emebi ihe ịma aka NoFap gị ma mee ka ị chee echiche, nke ga-eduga MO ma ọ bụ PMO. Mgbe ọ bụla ị hụrụ nwanyị mara mma, leda anya n’ala ma ọ bụ n’ala. Ọ chọrọ ike iji zụọ onwe gị ịme nke a, mana enwere ike ịme ya ma ọ na - enyere aka nke ukwuu.
Ihe mgbaru ọsọ
Inwe mgbaru ọsọ bụ ihe dị mkpa maka mgbake gị nke dị mfe ileghara anya, ọkachasị ma ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị ugbu a anaghị edocha anya. Chọpụtanụ “atụmatụ ukwu nna ukwu” nke na-ekwu akụkụ ndụ gị niile ịchọrọ imeziwanye. N'adịghị ka usoro ndị akọwapụtara n'elu, nke a na-achọ enweghị ikike, naanị na-akpachara anya. Ebe ka ino na ndu? Kedu ihe ị chọrọ inweta? I kwesịrị ichebara ihe ndị a echiche karịa ndị ohi na-ezube ịnwe ịgba akụ, n'ihi na ndụ gị nọ n'oge a na-atụgharị anya, ihe ịga nke ọma na mgbake bara uru karịa nde kwuru nde. Debe akwụkwọ edemede, ihe a ga-eme ma ọ bụ nhazi oge ọnwa (ana m edebe ha atọ) wee hazie onwe gị ma dozie ndụ gị. Nwee ihe mgbaru ọsọ ị ga-agbaso ma ga-ekwe omume.
Mmezi
Otu uru dị ukwuu nke NoFap bụ na ọ na-eme ka ị zaa ajụjụ maka obodo sara mbara, ma ọ bụrụ na ịhapụghị onwe gị, mgbe ahụ ị na-agba anyị ume ma na-eme ka anyị sie ike. Soro ndị otu na-enwe oge dị ọcha na nke ị nwere ike irite uru na ndụmọdụ ha. Ọzọkwa, jụọ onwe gị ajụjụ. Ọ bụrụ n ’ịlọghachi, jụọ onwe gị,“ Ọ dị mma, kedu ihe m ga-eme n’ụzọ dị iche? ”Ọ bụrụ na ị ga - eso nduzi dị ka m depụtara n'okpuru“ Willpower ”na“ Ọnọdụ mgbaru ọsọ, ”ohere gị ma ọ bụ ịnọgidesi ike gị ga-akawanye mma. Mgbe ahụ ị ga - ahazi ka ABSTAIN - NA - AKW --KWỌ. M na-aza gị ajụjụ; ekwela ka m daa mbà!
mmechi
Ekele dịrị gị, onye na - agụ akwụkwọ, maka imere m amara nke ịgụ akwụkwọ a - nweere onwe gị biputere nzaghachi ma ọ bụ nkọwa ọ bụla n'okpuru. A na m esetịpụ ebumnuche m site na ụbọchị 90 ruo ọnwa isii, n'oge ahụ m ga - enwe mmetụta nke ịbụ onye tozuru oke iji nyere ndị bịara ọhụrụ na nlọghachi azụ omume. Amalitere m ụbọchị iyi a nke 90 n'ụlọ nga, nke dị mfe karịa ime ya n'èzí maka ihe kpatara na enweghị ntanetị na naanị porn dị nro, mana ọ siri ike karịa ịnweta “ọcha” na mpụga maka eziokwu ahụ na adọbara m ọnụnọ ọnụnọ m nwere enweghị ihe ọ bụla m ga-eme ọ gwụla ma m na-agbasi mgba ike nke porn na MO.
Ọ ga-amasi m ị nweta nhota sitere na Narcotics Anonymous Basic Text, nke na-ezo aka n'ezie ịsachapu ọgwụ ọjọọ mana o yiri ka ọ na-emetụta otu na ịnweta “ọcha” site na PMO:
“Anọ m na-arịa ọrịa mmụọ site n'oge ruo n'oge, na-echekwa ihe anyị niile na-eme n'ụwa a, mana ekpebiri m na ebumnuche, nke ahụ na-emekwa ka ọ dịkwuo mfe: Ana m echebara ndị mmadụ ọcha.”Ohere ozo ibi ndu, p223)
Jikọ - Aeons dị Iche: NUMbọchị 90
by L Coroneos
;