Anọ m na-ama ụra kemgbe m bụ nwata ma na-ele egwu na-agbapụ ma malite na iri afọ abụọ m. Afọ ole na ole gara aga, m ghọtara na porn bụụrụ m nsogbu, nakwa na m bụ onye ọgwụ ọjọọ. Omume a na-achịkwa ndụ m. Enwere m nsogbu ime ihe.
Ekweghị m arụ ọrụ na-adịchaghị mfe. Eji m onwe m mee ụdị ndụ abụọ, na-egosi na ọ na-arụsi ọrụ ike ma na-arụ ọrụ n'èzí, mana ọ na-adị m mgbe ọ bụla ka m na-ezo ihe. Enwere oge ole na ole mgbe m gbalịrị ịkwụsị porn, na 2 afọ gara aga, m jisiri ike na-enweghị onwe m ruo ọnwa ole na ole, mana n'oge ahụ, m ka nọ na-eme onwe m agụụ mmekọahụ ma na-agụ akụkọ ndị na-akpali agụụ mmekọahụ. Ọ bụ ezie na enwere m mmetụta dị mma dị ka obere nchekasị nke ọha na eze n'oge ahụ na oge m na-enweghị mmekọahụ, emesịrị m laghachi n'omume agụụ mmekọahụ m. Na nlọghachi azụ, achọpụtara m na enwere njikọ dị n'etiti fap na porn na m. Mgbe ike gwụrụ m ma ọ bụ mesie m ike ma ọ bụ jụ m, amalitere m ọtụtụ oge, na-akọwa ya na m na-elekọta onwe m, mana mgbe ahụ achọrọ m karịa, na mgbe mgbe m ga-emesị gbanwee na porn iji mee ka m wuo ma na-aga ngwa ngwa. Nke a gara n'ihu wee pụọ ruo ọnwa 3 gara aga mgbe m pịnyere NoFap na keyboard m. N'oge ahụ echere m na NoFap bụ ụfọdụ ndị na-eme ihe ike mgbe ochie na-anwa igbochi ndị mmadụ igbo mkpa ha. Ma enwere m nkụda mmụọ nke na ekpebiri m ịnwale ya n'agbanyeghị agbanyeghị ma debanye aha nnwale ụbọchị 90 ma emechara m ụbọchị 90 ahụ.
Kedu ihe m weere dịka nsonaazụ nke oge 90 ụbọchị na-enweghị nnwale?
- Anaghịzi m achọ izochi na m na-achọ naanị ọdịmma onwe m.
- Anaghịzi m achọ ime ihe na-amasị mmadụ niile.
- O wutela m ụfọdụ ndị na-erigbu m.
- Lessjọ atụghị m ịsị MBA m na-asịkarịkarị M.
- E nwere oge mgbe m na-enwe nkụda mmụọ, mwute, iwe, nkụda mmụọ, na amaghị m otu esi ejide mmụọ m.
- Enweela m obi ike karị ma ọ na-arụ ọrụ n'ọtụtụ ọnọdụ.
- Emekwuola m eziokwu.
- Enwere m oge.
- Ana m emekwu ihe.
- M na-n'ezie na-ụfọdụ oru mere ụbọchị ole na ole n'ihu nke ikpeazụ-oge n'obi imecha.
- Anaghị m etinye aka na agụụ na mberede na ngwa ngwa.
- Enwere m akwụkwọ akụkọ sayensị mbụ m bipụtara ma kweta
- Aghọrọ m onye na-eme mmekọrịta mmadụ na ibe ya ọzọ, oge ụfọdụ ọ na-eju m anya na mmekọrịta ahụ na-atọ m ụtọ
- Ejiri m enyi m nwanyị mee ihe karịrị otu izu (nke a gaara abụ ihe a na-echetụbeghị otu afọ gara aga).
- Ọ dị m ka ọ dịghị mkpa ka m na-eme ka ihe ọ bụla.
- Enwere m mmetụta kariri onwe m karị
Kedu ka ahụ m si meghachi omume?
E nwere izu abụọ nke izu abụọ, maka izu 2, m ga-enwe boner kwa ụbọchị na agụụ mmekọahụ siri ike, na maka izu 2 ọzọ ọ bụla (akara ngosi?). Mgbe ụfọdụ, m ga-ahụ ihe ọkụkụ nke porn m lere na nrọ m. N'ime ụbọchị iri atọ gara aga, m rọrọ nrọ ugboro abụọ. N'ihi ya, injin m ka na-arụ ọrụ ma na-elekọta onwe ya na usoro nke aka ya. Anọ m na-agba ọsọ nke ukwuu, na n’ime ụbọchị 2 m meriri agbụrụ 30k, mechaa ọkara marathon (PR) ma mechaa marathon (kwa PR). Ya mere, NoFap ebelataghị ahụike m, ikekwe nke ahụ bụ eziokwu ma ahụike m agbagola.
Kedu ihe meere m iji nweta nke a?
- Iji porn-nzacha ma na PC m (K9) na smartphone m (SafeBrowser), na nke kachasị mkpa, ịnakwere ndị na-egbochi ya na nzacha dịka ezigbo ndị enyi m kama ịnwa ịgha ụgha ma karịa ha. Enwere oge ole na ole mgbe m jidere onwe m na-edezi okwu ndị dị ka "mmekọahụ" ma ọ bụ "mee ịhụnanya" na nyocha google m, na ntanetị porn nyere m oge ọzọ iji chee echiche banyere mkpali m ma gbanwee kpamkpam.
- Na-agba ọsọ: Agbanweela m omume na-atọ m ụtọ ma na-ebibi onwe m nke fap na porn na-atọ m ụtọ ma ọ bụ ahụike dị mma nke ịgba ọsọ. Rungba ọsọ na-eme ka m nwee mmetụta na ọdịdị na mmadụ, na-enye m oge iji hazie echiche m, na-enyere m aka imeri nchekasị m, na m na-alọghachi mgbe niile site na ịgba ọsọ na uche udo na mmetụta dị mma nke mmezu.
- Edere ederede: N'oge nsogbu ukwu na obi nkoropụ, ederede echiche m nyeere m aka n'ezie. Site n'ide banyere mmetụta uche m na-ezighi ezi, ana m ewepụ ha n'isi m ma chee na m nwere ike iku ume ọzọ.
- Ihe m na-arụpụta: Mgbe ụfọdụ, ọ na-eme ka obi dị m ụtọ ịhụ na m na-enye onwe m otuto maka ókè m mere ya.
- Ilele ihe ịma aka NoFap dị ka nnwale: Ọ bụ ezie na okpukpe bụ akụkụ nke m, ebumnuche okpukpe maka ịkwụsị fap esoghị m. Enwere m ahụmịhe na n'okpukpe na-anaghị ekiri egwu ma ghara ịkwa iko na-ewerekarị dị ka ihe dị mfe ma dị mfe, dịka ịhicha ezé gị ma ọ bụ ịsa aka gị. Ọtụtụ mgbe a na-ahụ ya dị ka tabu, dị ka ihe ịkwesịrị iji aka gị dozie.
N'aka nke ọzọ, nara NoFap dị ka nnwale na ihe ịma aka metụwo ọchịchọ m nke ọma na asọmpi.
Gịnị bụ ọzọ?
N'afọ na-abịanụ site ugbu a enwere m nnukwu ebumnuche abụọ: Chebe akwụkwọ m n'ụzọ m ga-esi nwee isi, wee jee ije na PCT. Ọ bụrụ na m chọrọ ka nrọ m abụọ mezuo, enweghị ohere ịkpa agwa onwe m na-emebi ndụ m n’oge gara aga. Imefu oge m dị oke ọnụ na ike m na porn abụghị ajụjụ. Mụ na fap / masturbation na-arụ ọrụ dị ka ihe na-akpali akpali na-eme ka m nwee ike ịda ụda, ya mere fap abụghịkwa ajụjụ.
N'aka nke ọzọ, ọ dị m ka ọ dị mkpa ka m kwụsị ị addictionụ ọgwụ ọjọọ na ịntanetị. Achọrọ m ịrụ ọrụ na nka nkwukọrịta m, ma mepee ka m zute ndị ọhụụ ma ndị nwoke ma ndị nwanyị (Ọ bụrụ na m chịkọta ume m na obi ike, mgbe ahụ, m ga-ewere klaasị ịgba egwu ịgba egwu maka ndị na-alụbeghị di ma ọ bụ nwunye. Ma ọ bụ naanị mgbe m ga-adị njikere.Enweghị m ike njikere ugbu a, enweghịkwa m agụụ ọ bụla inwe mmekọahụ naanị iji mee ka ụfọdụ ndị mmadụ nwee obi ụtọ. reboot ọ zuru ezu ma ọ bụrụ na achọtara m onye ziri ezi, mgbe ahụ m ga-adị njikere karịa mgbe ọ bụla ọzọ.
Iji mee ka m nọrọ n'ụzọ nke ịghọ onwe m ọzọ, agbatịwo m nnwale m ruo otu afọ. Ihe ịma aka otu afọ na-amasị m n'ihi na ọ dịbeghị mgbe m mere NoFap maka ihe karịrị ọnwa ole na ole kemgbe m dịkarịa ala 5 afọ. Ana m abanye n’ókèala a na-agụpụtaghị anya na m na-atụ anya nchọpụta ọhụrụ.
Nsonaazụ nyocha nke NoNap nke 90 m
by Jirka
;