Iwu Nzuzo nke Gbanwee Ihe ọ bụla
Site na Leo Babauta.
Enweela m ọtụtụ ihe banyere mgbanwe na-agbanwe agbanwe kemgbe ọtụtụ afọ, ma kụziere ọtụtụ puku mmadụ otu esi eme ya.
Àgwà kachasị njọ, nke dị anya, bụ ndị ndị mmadụ na-apụghị iyi ịchịkwa. Ha choro igbanwe, ma o yighi ka ha choro "willpower" (okwu m ekwenyeghi).
Maka m, ụfọdụ n'ime ihe ndị yiri ka m anaghị achịkwa: ise siga, iri nri nri, iri nri n'oge nnọkọ ntụrụndụ, nkwụsịtụ, iwe, ndidi, echiche ọjọọ.
M mụtara otu obere nzuzo nke mere ka m gbanwee ya:
Mgbe ị maara, ị nwere ike ịgbanwe ya.
OK, emela anya gị ma kwụsị ịgụ ihe. Ihe nzuzo ahụ pụrụ iyi ihe doro anya nye ụfọdụ, ma ọ bụ dị mfe. Ya mere, ka anyị gafere ntakịrị.
Mgbe anyị na-agba ume iri ihe anyị maara na ọ dị njọ maka anyị, anyị na-etinyekarị aka. Ma nke ahụ ọ dị mfe? Eziokwu bụ na uche anyị na-eche n'echiche ihe kpatara na anyị kwesịrị iri nri ahụ, ihe mere o siri sie ike ịghara iri ya, ihe mere na ọ bụghị ihe ọjọọ na-eri ya. Ọ na-ajụ ihe mere anyị ji etinye onwe anyị n'ihe mgbu, gịnị mere na anyị agaghị ahapụ anyị ka anyị dị ndụ, ọ bụghịkwa na anyị kwesịrị inweta ọgwụgwọ ahụ?
Ihe a niile na-eme n'emeghị ka anyị hụ, ọtụtụ mgbe. Ọ dị jụụ, na nzụlite nke anyị maara, ma ọ bụ n'ebe ahụ. Ma ọ dị nnọọ ike. Ọ na-akawanye ike ma ọ bụrụ na anyị amaghị na ọ na-eme.
Ọ na-ama anyị nsogbu mgbe nile - ọ bụghị naanị na iri nri, kama na ihe ọ bụla anyị na-anwa ime ma kwụsị ịkwụsị, ịbanye na ya, na-eme ya n'agbanyeghị mbọ anyị niile.
Kedu ka anyị ga - esi emeri ikike a dị ike - uche anyị?
Mmata bụ isi. Ọ bụ mmalite.
1. Malite site na ịmara. Bụrụ onye na-ekiri ya. Malite na-ege ntị n'okwu onwe gị, na-ahụ ihe uche gị na-eme. Tinye uche. Ọ na-eme n'oge niile. Ntụgharị uche na-enyere aka na nke a. Amụtakwara m site n'ịgba ọsọ - site n'icheghị iPod, ana m agba nkịtị, enweghịkwa ihe ọ bụla m ga-eme kama na-ele ihe anya ma na-ege ntị na uche m.
2. Emela ihe. Uche gị ga-agba gị ume iri nri ahụ ("Naanị otu nri!") Ma ọ bụ na-aṅụ sịga ahụ ma ọ bụ kwụsị ịgba ọsọ ma ọ bụ ichikota. Gee nti ihe uche gị na ekwu, ma emela ihe ndị ahụ. Naanị nọdụ ala (uche) na-ekiri ma gee ntị.
3. Kwe ka ọ gafee. Ọchịchọ ịṅụ sịga, iri nri, ichikota, ma ọ bụ ịkwụsị ịgba ọsọ ... ọ ga-agafe. Ọ bụ nwa oge. Ọ na-abụkarị na nkeji ma ọ bụ abụọ. Breehe, ka o gafee.
4. Ghọta ihe ndị ị na-ekwu. Ị nwere ike iji arụmụka gị arụ ụka. Mgbe ọ na - ekwu, sị, "Otu ntakịrị nri ga - adịghị afụ ụfụ!", Ị kwesiri ịtụrụ aka gị ma kwuo, sị, "Ee, nke ahụ bụ ihe ị kwuru n'oge ndị ọzọ, ma ugbu a, abụ m abụ!" Mgbe ọ sịrị, ị na-etinye onwe gị site na nhụjuanya a? ", ị kwesịrị ịsị," Ọ na-egbu mgbu ịbụ onye na-adịghị mma, na ọ bụ naanị ihe mgbu iji zere achicha ahụ ma ọ bụrụ na ị na-ele ya anya dị ka àjà - kama, ọ ga-abụ ọṅụ ịchọta ahụike ma dị ụtọ nri, na ahụike! "
E nwere ọtụtụ oge mgbe "willpower" dara anyị. Oge ndị a bụ oge anyị kwesịrị ịmara uche anyị.
Mgbe anyị maara, anyị nwere ike ịgbanwe ya. Nke a bụ obere nzuzo, ma ọ bụ ndụ na-agbanwe. Ọ gbanwere ndụ m, n'ihi na enwere m ike ịgbanwe ihe ọ bụla. Ana m ele, ma echere m, m ga-eti ya. I nwekwara ike.
Onye ọzọ kwuru, sị:
Anọ m na-eso usoro uche iji kwụsị echiche m na-agba na puku kilomita na elekere. Ekwesịrị m ịsị na nke a dị oke mma ma ana m akwado ya nke ọma maka onye ọ bụla ("Mindfulness" nke Williams na Pellman). Enwere m ụbọchị ọjọọ na ụbọchị ọjọọ, mana nke a enyerela m aka ịchịkwa nchekasị m iji hụ na ọ gaghị agbanye nchịkwa. N'ụzọ na-akpali mmasị na ụbọchị ọjọọ bụ ezigbo mmụta, ha na-arụtụ aka na ndụ ebe m ka na-ekwe ka uche m gbapụ na onwe ya.
;