Ike naanị ya ezughị. Ike nwere ike ịgwụ ike dị ka ihe ọ bụla mmadụ. Iji FENCES n'elu na PATHWAYS dị n'okpuru ebe a ga-ebelata mkpa ị na-arụ. Ọtụtụ n'ime omume anyị na-abịa n'amaghị ama. Nke a bụ naanị ịmepụta usoro iji jiri anyị amaghị ihe.
Mgbe ị na-ewepu obi ụtọ dị ukwuu, a ga-enwe ihe na-adịghị mma nke chọrọ ijuputa. Ọ bụrụ na i mejupụtaghị ihe na-abaghị uru na ihe bara uru bara uru, nke ahụ ga-emesị mejupụta ma ọ gaghị enwe ihe dị mma maka gị. Ihe na-abaghị uru ga-emechi ma ọ bụrụ na ị gọnahụ ihe ụtọ ruo oge ụfọdụ, mana gịnị mere ị ga - eji mee ka ihe sie ike karịa onwe gị? M na-eji okwu ahụ bụ "nkwụsị obi ụtọ" kọwapụta iji ọtụtụ ihe ụtọ dị nta na-eme ka ndụ dịkwuo mfe mgbe m na-ejighị enwe obi ụtọ dị na mbụ. Ọ na-ebelata ohere nke ịmalite ịṅụ ọgwụ ọjọọ n'oge ahụ. Nke a bụ PATHWAYS ndị m tụkwasịrị obi:
- Ntụgharị uche - Enwere m ike ịchọta mmekọrịta kachasị mma n'etiti omume ntụgharị uche (ntụgharị uche n'uche) na abstinence. Ntụgharị uche nwere ọtụtụ ihe (nke sayensị pụtara). Ọ na-eme ka uche na ịchịkwa uche dịkwuo mma. Mgbe echiche efu na-apụta n'ime isi gị, ị ga-enwe ike ikwe ka oyiyi ahụ gaa ma mee ka uche gị dịkwuo mfe ọzọ. Na-ebelata nchegbu na mmetụta ndị ọzọ na-adịghị mma. Karịsịa, ọ na-eme ka ị matawanye mmetụta ndị ahụ na-ezighị ezi bụ n'ezie ka anyị ghara iburu ha. Mgbe ị tụgharịrị uche, uche dị jụụ ma doo anya, ihe dị ịtụnanya.
- Mmega - mgbe ị ga-abanye ụbọchị ole na ole, ị ga-ahụ ụfọdụ ike nke chọrọ iji ya mee ihe. Dịka nkịta nke a na-adịghị ewere maka ịgagharị, anyị na-aga na-enweghị isi na-enweghị ike anyị. Ọ na-esiri m ike ịmalite imega ahụ ma ọ bụrụ na anaghị m PMO ma ọ bụ otu ụzọ dị mkpa iji mee ka obi dị gị mma (mgbe ị na-arụ ọrụ ahụ), belata nrụgide, mezie ụra (cheta na ọ dị mkpa ịrahụ ụra ngwa ngwa mgbe ị na-ehi ụra) ma na-echekarị mma.
- Mkpakọrịta - Mgbe ụfọdụ, enwere m obi iru ala na-abanye n'ime ntọala ndị ọzọ, ma n'echi ya, m na-etetakarị inwe mmetụta dị mma karịa mgbe ọ bụla. Enwere ike jikọta mkpa a na-elekọta mmadụ na nke a n'ihi na ọ na-ejikọta ya na ikuku oxygen na-emepụta ihe bụ nke bụ ịhụnanya na njikọ.
- Nweta enyi kwulu - ihe kpatara ya bụ otu ihe ahụ dị n'elu. M zutere nwa agbọghọ a nke na-abịa gburugburu na anyị na-edina otu mgbe na-ekiri TV ma ọ dị mma n'ihi na ọ bụ ụzọ magburu onwe ya imeghe ma nwee mmetụta nkekọ. Ọ na-eme ka obi dị mmadụ mma. Obere ihe ịtụnanya ahụ mmadụ meere mmadụ n'akụkụ na-enweghị ikwu okwu nwere ike ịmetụta ọmarịcha ụbọchị ndị a.
- Gratitude diary - nke a bụ na ebe nrụọrụ weebụ YBOP n'okpuru ngwá ọrụ ndị ọzọ. Ihe ngbaghara siri ike na-egosi na ihe a dị mfe ga-eme ka ọnọdụ gị dum dịkwuo mma ma ọ bụrụ na i rapara na ya.
- Inwe ihe mgbaru ọsọ SMART. Nke a bụ ihe doro anya, ihe mgbaru ọsọ, ihe nghota, ezigbo ihe mgbaru ọsọ. Na-ekwu "Agaghị m ele nwa agbọghọ ọzọ anya" agaghị emezu. Onwe m, anaghị m achọ ihe ịma aka ụbọchị 90 n'ihi na ọ na-ebute ihe mgbaru ọsọ na akara nke na-eme ihe ... .. ỊHỤGHỊ. Naanị leba anya na obere oge na oge dị ka ngwụsị izu ma mgbe izu ma ọ bụ naanị kwuo "Ọ BỤRỤ M, KWA" ma amaara m na ịnwe akwụkwọ 90 na mgbidi m mere ihe mgbaru ọsọ ahụ siri ike ma belata nkwenkwe onwe m. Onwe m, enwere ahụmahụ na nke a, ana m ewere ihe otu ụbọchị n'otu oge ugbu a, ma na-elekwasị anya naanị ihe nwere ike inyere m aka ma ọ bụ gbochie m n'oge a (mgbe m maara na azụ nke m na mgbanwe a bụ maka ndụ).
- Oge nkwụsịtụ - ọzọ, ọ bụrụ na ọnọdụ gị nwere ike ịda mbà, dozie usoro nke na - enyere gị aka ịda ụra ozugbo o kwere mee mgbe ị na - ehi ụra ma nye gị ụra abalị kachasị mma ka o wee bụrụ na ị ga - eteta, ị ' na-enye ume ọhụrụ wee nwee ike isi n'àkwà pụọ ngwa ngwa. Ezigbo ụra dị oké mkpa maka nlekọta na nchekasị anyị. Otu ihe dị mkpa nye m bụ ime ka ọkụ dị ọkụ banyere 20 nkeji tupu ị lakpuo ụra ma kwụsị ngwaọrụ niile dị ka ekwentị wdg. 10 nkeji tupu. Nke a na-efesa m ala. M na-eteta mgbe nile ma ọ bụrụ na m na-eji oge ime ụlọ.
- Onwe-hypnosis - ọ bụrụ na ị ka bụ otu n'ime ndị ahụ kwenyere na hypnosis bụ ụfọdụ ụdị anwansi ma ọ bụ ịchịkwa akara, ana m atụ aro ka ị nyochaa ọzọ. Hypnosis nwere ike inye aka n'ụzọ dị ịtụnanya na ọtụtụ ihe mgbaru ọsọ. N'ụzọ dị mwute, ihe ka ọtụtụ n'ime ihe ndekọ ọdịyo iTunes, kpọmkwem maka porn, abụghị ihe dị ịtụnanya site na nlele hypnotherapists (ma ha na-enyere aka, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ege ntị mgbe niile). Ọzọkwa, ịnwere ike iji ihe ntanetị maka ihe ndị ọzọ na-ejikọta PMO dị ka nchekasị ma ọ bụ ụra ma ọ bụ mmega mkpali wdg. Nhọrọ ọzọ ị nwere ike ịga hụ onye na-aṅụ ọgwụ na onye ọ bụ ezie na ọ ga-eri gị ntakịrị. Ọ dị nnọọ mma na dị ka nwa akwụkwọ hypnotherapy n'oge ahụ, ana m eze ịchọta enyemaka ọkachamara na ụgwọ niile, mgbe ahụ, mgbe m mere, ihe niile dị mfe karịa nde.
Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na agbamume bilitere? Dị ka Gary si na YBOP si kwuo, ị pụghị ịmịcha aka na-adabere na ike naanị. Ụzọ kachasị mma iji merie nke a bụ ịdabere na atụmatụ ndị na-eme ka ọ dị mkpa iji mee ka ike gwụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị zutere oge ike, ebe a bụ ụfọdụ ihe ị ga-achọta bara uru:
1) Wepụ onwe gị na gburugburu ebe obibi. Hapụ ụlọ ma ọ bụ ụlọ ahụ ma ị ga-ahụ mgbanwe nke ala gị ngwa ngwa. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị ka nwere ọnwụnwa ahụ, ị nwere ike ime ihe na ya. Ka ị na-ewepụtụ gị, otú ahụ ka mgbanwe nke ọnọdụ uche dị.
2) Gaa maka ụgbọala. Ọ na-adọpụ uche na egwu nke ụgbọ ala ga-enyekwara aka
3) Gaa maka njem ma ọ bụ jog. Nke a ga-emefu ume ahụ ọzọ, ịhapụ endorphins, serotonin na dopamine ma nye gị oge iji kpochapụ isi gị.
4) Na-ekiri egwu egwu. Amaara m na TV adịghị atụ aro, ma ọ bụrụ na ndị na-eme ihe ọchị na-eme ka ọ dị mma, na-eme ka obi dị anyị mma site n'ịdị na-eweda onwe anyị ala na ndị anyị hụrụ n'anya na-akpọ asị.
5) Were 5-HTP. Ọ dị mma, ya mere anaghị m agwa onye ọ bụla nke a. 5-HTP bụ ezigbo ihe nchịkọta serotonin. Serotonin na-eme ka anyị nwekwuo obi iru ala ma nwekwuo obi ụtọ, na-ejikwa ọgwụ dị ukwuu maka ọgwụgwọ na ịda mbà n'obi.
Enweghị m ike ikwu ihe mgbakwunye dịka ngwá ọrụ kachasị mkpa iji merie nsogbu a mana enwere ike ịle ha dị ka ụdị ahụike nke uche nke mkpanaka. Ọ bụrụ na ị na-afụ ụfụ ụkwụ gị, ebe ihe siri ike, ọ nwere ike inyere gị aka ịkwado ya. Mgbe ahụ ka ihe na-akawanye mma, ha na-akwado gị mgbe ị na-eme ezigbo ọgwụgwọ (na ntụgharị uche a, mmega ahụ, na-elekọta mmadụ na ihe ndị ọzọ) wee wepụ ha kpamkpam mgbe ị na-aga n'ihu na ọgwụ. Ọ bụrụ na ị na-eji ha kwa ụbọchị, ị na-adabere na ọgwụgwọ nke na-egbochi isi nke nnwere onwe. Ma ọ nwere ike ime ihe dịka mkpanaka na oge nsogbu. Gary site na YBOP bu eziokwu na nsogbu a abughi ebe a n'ihi ezughị oke. Naanị kpachara anya na ya.
6) Mgbaghara anya nke anya Anya na ịba ụda. Agaghị m akọwa ya n'ụzọ zuru ezu ma Google ma ọ bụrụ na ị mabeghị. A na-eji ya maka nrụgide nrụrụ na-akpata ma ọ bụrụ na ọ na-emetụta ihe ndị ọzọ (dịka ihe ị na-ekwenye na ọ bụ ihe) ga-ewepụ ya.
7) Kpee ekpere. Adịghị m ka m abụghị onye kwere ekwe kama maka ụfọdụ n'ime gị, m maara na nke a nwere ike ịkasi obi. Ọ bụrụ na ị na-akọ nke a na ikike na nzube dị elu, ịmeghachi obi gị na uche gị na ike na nzube ahụ dị elu ga-eme ka ihe onwunwe gị sie ike ka ị bụrụ isi.
Kedu ihe m chere banyere inwe mmekọahụ mgbe ị na-amaliteghachi? Onwe m echere na ọ bụrụ na ị naghị agbake n'aka ED, gaa maka ya. Nke ahụ bụ ihe dị gị mkpa; iji ghọta ezi ịma mma n'ụwa a. Ihe m na-akpachara anya bụ na n'ezie enwe mmekọahụ dị mma maka ịmalitegharia, icheta ya ma ọ bụ atụmanya ya nwere ike ịbụ ihe dị ize ndụ dịka mmekọahụ.
;
