[Кеңеш] Мен дагы 20 жаштамын жана өзүңүзгө окшош окуя бар. Оңой болуп, жашооңуз оңолот. Башында бул оңой болбойт, бирок кыйынчылык - бул сизди күчтүү жана сапарды татыктуу кылган нерсе.
Эксперимент катары 90 күндү кармаңыз. Эгер сизде бир каалоо пайда болсо, анда "бүгүн эмес" деп айтыңыз. Мээңиз каалаган нерсени жок деп айтуу үчүн өзүңүздү тарбиялашыңыз керек - оңдоо. Уйку жагынан түнү бою экран алдында калбаңыз. Сейилдөөгө чыгыңыз, мен үчүн ушул иштеди. Эгер сиз каалоо менен ойгосоңуз, муздак душка түшүңүз же бир аз түртүп жиберсеңиз, анда бошонуп кетишиңиз керек болгон күчтү жумшашыңыз керек.
Килейген бир учу мээге жана өчүрүп жараяны жөнүндө эмне порнография изилдөө болуп саналат. баштоо үчүн жакшы жер YourBrainOnPorn болуп саналат.
Сиз ага мүмкүнчүлүк берип, эгерде NoFap гана жыйынтыктарды берет. Менден аны алып, ал кетүү зарыл.
PS:, коомдук тынчсызданбагыла үчүн колдонулат Жүгiрiс, жана абдан көп көнүгүү жардамы менен мени куткарды nofap.
МУРУНКУ POST
«өзгөрүшүнө жашыруун эски каршы күрөшүү жөнүндө эмес, бүт энергиябызды, топтоп, ал эми жаңы куруу боюнча. « - Socrates
Бир нече ай мурун NoFap ишин баштаганымда, анын канчалык кыйын болорун эч качан чындап түшүнгөн эмесмин. Менин PMO көз карандылыгымдан улам жаман жерге түшүп калдым. Чындыгында жаман жер. Ар жума сайын же андан кийин, мен өзүмдүн каалоолорума баш ийүү үчүн, акыл-эсим менен башкарылып, өзүмдү кайталап жатканымды байкадым. Бул узак убакытка чейин уланып келе жаткан жана мен ушул башаламандыкта түбөлүккө калгандай сезилген. Бул социалдык тынчсызданууга, мээ туманына (башаламандык, анча-мынча кабардар болуу, чечимдерди туура эмес кабыл алуу) жана натыйжалуулуктун төмөндөшүнө алып келди.
ДИБди жөнүндө нерсе анын алаксытышы, башкача айтканда, сен аны кайдан жогорку тинейджер-релиздин жок, ар дайым силер үчүн жакшы жашоону курууга артында ДББ таштап өтүүгө катары бетме өзгөртүшүбүз мезгил болот. Эгер акырына карата жыл минет колдонуп, айрыкча, ал жеңил болот ойлоп, Эгерим эч качан. Бирок оор кийин, NoFap тартынбашыбыз керек. Жагдай албетте татаал болот. Бирок, ар дайым эсимде: ООРУШУ өсүшүн асырап алат.
«Мен анын душмандарын болорубузду Ага анын каалоосун өтүп ким эр жүрөк, аны саны; кыйын куткаруу үчүн өзүн жогору. « - Аристотелдин
көбүрөөк сага жолу экрандын алдында табылган жок, ал табылган жок. Сиз кайда кабыл алуу; Сиз кайда үчүн жоопкерчиликти алып, өзгөрүү болушу. Бир убакта бир кичинекей кадам. Бул маанилүү. Өзүңүздөн озуп кетпеңиз. Үзгүлтүксүз кичинекей кадамдар менен, сиз ДАЙЫМА алга бара жатасыз. Өзүңүздүн токтоп калышыңызга эч качан жол бербеңиз жана ар дайым ошол күндү өзүңүзгө талап кылуунун жолун издеңиз. Муну ар кандай жолдор менен жасаса болот, бирок бул менин колумдан бошобой гана тим болбостон, күн өткөн сайын оңолуп кетүүгө мүмкүнчүлүк берген иштер:
- ӨЗ СИ ЭМНЕ Баарынан мурда, бул жаап-жашырылышы керек. Силердин канчаларыңар NoFap менен эрк күчүн жумшашты? Мен биздин көпчүлүгүбүз бар деп айтууга чейин бармакмын. Эрки төмөндөйт - булчуң сымал, ал туруктуу колдонгондон кийин алсырап, толуктап турушу керек. Эрки өчүп калганда эмне калат? Тартип. Тартип сизди улантууну каалабасаңыз дагы, сизди улантат, бирок сиз NoFap эмне үчүн жасап жаткандыгыңыз үчүн бекем негиз жок болсо, анда сиз баш тартууга себеп табышыңыз мүмкүн. Бардыгын кагаз бетине түшүрүп, эң оор, эң оор сыноолордо артка кайрылуу үчүн, аны колдо кармаңыз. Бул мени куткарды ... көп жолу. Эмне үчүн болгонун билип, аны чагылдыр. Акылыңызды түшүнүңүз, өзүңүз үчүн айткан себептерден улам сизди алдаганга аракет кылат. Сенин милдетиң - тартипти өрчүтүү, эртеңки күндүн улуу жолуна түшүү. Себепсиз, караңгы туннелден жарыксыз жол издегенге окшош болот. Сизди жетектей турган жарыгыңыз болбосо, сөзсүз айланып келе турган поездди сүзүп алышыңыз мүмкүн. Каалоолор катуу тийгенде, сенин себептериң арзыбаган нерсе деп ойлошуң мүмкүн. Мындай ой жүгүртүү жаңылыштык, ошондой эле абдан маанилүү Бул билебиз.
«Акыл-азабын чегип, же капа азап. айырмасы өкүнүп тонна өйүйт, ал эми акыл-алтын салмактуу жататс. ” - Джим Rohn
- КӨНҮГҮҮ Мен спорт залга барбайм. Айрымдарыбызда акча жок, менин баамымда жакын жерде жок. Анын ордуна, мен калистеник менен дене салмагы менен машыгууну, жумасына төрт күн, HIIT колдоном (менин көнүгүүм кызыккан адамдар үчүн комментарийде). Өзүмдүн салмагымды күчтөндүрүү үчүн бир нерсе бар, ал мага табигый сезилет, ошондуктан мен аны жактырам. Баарыңар көнүгүү жасашыңар керек, эгерде күчтөнбөсөңөр; Жашоодо эмне кылсаңыз дагы, көбүрөөк күчкө ээ болуу. Кадимки көнүгүүлөрдүн аркасында өзүмдү мурдагыдан күчтүү жана ишенимдүү сезип, сүйүп жатам. Айрым күндөрү көнүгүү жасагым келбейт ... тартип бул жерде негизги орунду ээлейт, туугандар. Денеңиз - сизде бар жалгыз үй, ошондуктан аны карап көрүңүз.
- 10 беттерин Күн сайын, 10 беттен турган китепти окуп чыгыңыз. Easy peasy. Өсүп келе жаткан китепти эч качан окубаган адамдан келип чыкса, бул китеп окууну адатка айлантуунун эң сонун жолу. Китепти улантууну каалайсызбы же жокпу, аны чечүү үчүн 10 барак жетиштүү болот, ошондо сиз буга чейин билбеген нерсеңизди билип бүтөсүз. Ошондой эле, сиз күн сайын аны аткарууга тырышпасаңыз дагы, жылына 3000ден ашуун баракты басып өтөсүз дегенди билдирет. Сиздин акыл-эсиңиз эң маанилүү курал. Аны курчут. Hone it. Өзүңүзгө таянып, жаңы нерсени тынымсыз үйрөнүп турушуңуз керек. Темир уста куралды балкасы менен калыпка келтирип жасалмалап салгандай; сиздин акылыңыз - сиздин куралыңыз, ошондуктан аны өркүндөтүп, аны колдонууну үйрөнүңүз.
- LIMIT PC USAGE Мен чындыгында эле интернетти айткым келгенде, "PC" дейм. Эмне үчүн? Себеби билбей туруп, интернетке көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн. Керек эмес учурда Facebook же YouTube'ду карап чыгууну токтотуңуз; ал жерде бүт дүйнө бар. Бул мен үчүн болгондой, көпчүлүгүңүз үчүн оор болот. Учурда өзүмдү күнүнө 2 сааттык интернет менен чектейм. Кээде мен аны кармана берем - кээде өтүп кетишим мүмкүн, мындай болот, бирок ушундай болгондо өзүңдү кармай бил. -Дагы эмне кылайын? Эгер сизде азыр коомдук чөйрө болбосо, анда сиз окуп, жаза аласыз (абдан маанилүү: журналдар мени кайра-кайра басып кетүүдөн сактап калды), ЖҮРҮҢҮЗ - чындыгында, жөн эле аркаңызга сумка менен көчөгө чыгыңыз тамак-аш, суусундук, балким китеп жана сейилдөө үчүн. Жөө басуу акыл-эсиңизди тазалап, эсиңизге келүүнүн эң мыкты ыкмаларынын бири болуп саналат. Мен жай мезгилинде жөө саякаттоону пландап жатам - Монбландын айланасында 110 чакырым токой. Мени аюу өлтүрүп салбайт деп үмүттөнөм.
- 21 ҮЧҮН ТӨШӨГҮ: 30 (NO PHONE) Саат 9: 30да электрондук шаймансыз төшөктө жатып алыңыз, болгону эрте көтөрүлүү жөнүндө коңгуроо. Уйку сиздин ден-соолугуңузга, энергияңызга жана мээңиздин күчүнө таасир этүүчү эң маанилүү нерселердин бири. Мен буга жетиштүү басым жасай албайм - эртерээк уктоо үчүн ӨЗҮҢҮЗДҮ ТАРБИЯЛАҢЫЗ! Жөн гана 10 күн колдонуп көрүңүз, өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз, байкап көрүңүз, анткени мен буга өкүнбөйсүз Түнкүсүн көгүлтүр жарыктын таасири бизди ойготуп гана койбостон, көзүңүздү ашыкча зыянга учуратат жана уйкуңуздун циклинин бузулушуна алып келет. Бул табигый нерсе эмес. Өзүңүзгө жакшылык кылыңыз жана уктаардан мурунку эки саатты акылдуулук менен пайдаланыңыз: окуңуз, журнал жазыңыз ...
- План бүгүн Күн сайын кечинде, эртеңки күн үчүн жасай турган иштердин тизмесин жазыңыз. Бул абдан чоң, анткени ал эртең менен төшөктөн туруп, алдыга койгон милдеттерди аткарууга түрткү берет. Тизмени жазыңыз - кыскача тизме - "____ саатта туруу" (мен үчүн анын 6:30), эртең мененки 10 метрлик көнүгүү, контрасттык душ, тазалоочу тиш ... сыяктуу тапшырмалар менен жазыңыз. Мен өзүмө койгон тапшырманы аткаруудан ушунчалык канааттануу алам, бул адатты таштап кете албайм. Ушунун өзү эле мени жемиштүү, мотивациялуу адам кылды.
- Аз сүйлө, угуп Бул тема боюнча сезилиши мүмкүн, бирок мен башка адамдар менен байланыштырып NoFap узак мөөнөттүү ийгиликке жетиш үчүн чоң өзгөчөлүгү болуп саналат деп эсептейбиз. Көбүбүз гана угуп, жооп. Биз угуп керек түшүнүү. Айрыкча, жаңы адамдар менен таанышканда ушундай болот, аны баарыбыз жасайбыз. Кийинки адам менен кантип сүйлөшүп жатканыңызды угуп жатканыңызды билиңиз, бирок аны 'туура' деп алаксытпаңыз. Жөн эле ... ук. Бул сиз адамга бере турган эң сый-урмат, өз кезегинде алар сизди алардын айткандарын укканыңыз үчүн сыйлашат.
- МААНИ КОШУУ Ар дайым башка адамдардын жашоосуна, ошондой эле өзүңүздүн жашооңузга кошумча нарк кошуңуз. Кимдир бирөөгө чын жүрөктөн мактоо айтса дагы, анын ыраазычылыгын сезиши үчүн узак убакыт жардам берет. Муну менен, сиз өзүңүзгө кошумча баа кошконуңузду байкайсыз. Жада калса, жашооңуздагы адамдарга кандайча баалуулук кошууга боло тургандыгы жөнүндө кыскача тизме түзүүнү да ойлонуп көрүңүз: бул ата-энеңизге аларды сүйөөрүңүздү билдириши мүмкүн - канча убакыт болду? Өз жашооңузга кошумча нарк кошуунун эң жакшы жолу - бул чыныгы болуу. Өзүң болгула, өз обонуңар менен бийлегиле, досум.
«Ийгиликтин ээси болууга аракет кылбаңыз. Андан көрө, баалуу адам болгула. « - Алберт Эйнштейн
Бул созулуп кетти. Мен кечиримсизмин; Мен бул жердеги адамдардын баарынан күчтүү адам болуп өсүшүн каалайм, жана жамаат катары биз бири-бирибизди колдошубуз керек. Боордошторуңуз (жана карындаштарыңыз) болуп калыңыз, сураныч, комментарий бериңиз
«кыйынчылыкка туш болгондо, ойлонуп көр: өзүмө күчтүү версия эмне болмок? "
Шилтеме - Жаңы курулуш - Менин өркүндөтүү боюнча колдонмом.
by mtheddws
;