өзгөрүү үчүн "өзгөрүшүнө жашыруун эски каршы күрөшүү жөнүндө эмес, бүт энергиябызды, топтоп, ал эми жаңы куруу боюнча. "- Socrates
Көпчүлүк адамдарга порно көз карандылыкты таштап кетүү алардын жашоосунун бир нече аспектилерин өзгөртүүнү камтыйт. Эрктүүлүк жана "ак кагуу" бул көз карандылыкты калыбына келтирүү үчүн сейрек жетиштүү. YBOP'то бизде "калыбына келтирүү программасы" жок болсо дагы, бул бөлүмдөгү өзгөртүүлөр куралдары ийгиликтүү өчүрүп-күйгүзүп алгандар колдонгон сунуштарды жана шаймандарды камтыйт. "Кайра жүктөө боюнча мыкты" посттордун жыйнагы ушул жерде жайгашкан - Кеңешти жана Байкоолорду кайра жүктөө
-беттин ылдый жагында шилтемелер көп суб-шилтемелерди камтышы. Ошондой эле көрүп, колдоо табулатура калыбына келтирүү программалары бар сайттарга жана терапиясы үчүн. Ал эми:
1) Порно мээңизге кандайча таасир эткендиги жана эмне үчүн мээни кайра байлап, сыйлык схемасын кадимки сезимталдуулукка кайтаруу керектиги жөнүндө так түшүнүк алыңыз.
Сиз көз каранды болуп калганын так түшүнүү менен, мээде кандай болгон жана дарылык жактан, сен калыбына келтирүү жолду өз алдынча башкаруунун жакшыраак даяр.
- Эгер буга чейин көрө элек болсоңуз, анда көрүңүз Порно Сенин Brain: Порно көз карандылык, жана Өспүрүмдөрдүн Brain HIGHSPEED Интернет порно жолугушту.
- Сиз порно-жасалма ЭД бар болсо, көрүү Порно-азгырган Erectile Dysfunction, жана ушул КБСти изилдеп көрүңүз - Менин Тилониянын (ED) Менин порно пайдалануу менен кандай байланышы бар?
- Бүгүнкү Интернеттеги порнонун жыныстык катнаштан же мурунку порнодон эмнеси менен айырмаланарын түшүнүү үчүн төмөнкү макалаларды ырааттуулук менен окуп чыгыңыз: Порно, Novelty жана Кулидж таасири, Порно Андан кийин жана сатып алуу: Brain окутуу кош жана Эмне үчүн Ал канал болсо, Johnny Watch Porn эмес, туурабы?
2) кайра аны алып эмне экенин туура түшүнгүлө.
- Өзгөртүү куралдары менен башталат Кайра жүктөө негиздери макала. өчүрүп түшүнүү үчүн мыкты жолу Порного болгон көз карандылыктан жана порно-азгырган ТКны айыккан башка окуяларды окуп болуп саналат. Сиз көп болот Бул жерде эсептерин кайра, ED окуялардын көпчүлүгү, анын ичинде.
- эмне жана эмне эмес, эмне үчүн биздин мыкты ресурс: Кеңешти жана Байкоолорду кайра жүктөө ким болгон жана ийгиликтүү айыгып тарабынан өсүмдүк кенеш билдирүүлөр каймакты камтыйт.
- кайра жүктөө порно көз карандылыктан жана ага байланыштуу симптомдордон, анын ичинде эректилдик дисфункциядан жана порно-сексуалдык фетиштерден калыбына келтирүү үчүн убакыт бөлүү үчүн биздин терминибиз. Эгерде сиз порного көз каранды болсоңуз, анда мээңизде бардык баңги жана жүрүм-турум адаттары бөлүшкөн физиологиялык жана структуралык өзгөрүүлөр болгон: сезгичтиктин төмөндөшү, сезимталдык, hypofrontality, жана Өзгөрүлгөн стресс системасы. Порно көз карандылык порно-азгырган ED, DE, либидо жоголушу жана далил катары, мээнин тубаса жыныстык борборлору жана схемаларды таасир этиши мүмкүн жалпак сызык коюу учурунда.
Мээн эс ал
- Кайра жүктөөнүн эң тез жолу - мээңизге жасалма сексуалдык дем берүү - порнография, порно фантазиясы жана мастурбациядан эс алуу. Кээ бир балдар кайра жүктөө мезгилинде оргазмды жок кылышат же кескин азайтышат. Баардыгы ар башка кырдаалда болгондуктан, эч кандай катуу эрежелер жок. Башка жагынан алганда, порнону кыялданбасаңыз, чыныгы адам менен болгон сезимтал байланыш пайдалуу болушу мүмкүн.
- Мээңиз тең салмактуулукта болсо, акыл-эсти өзгөртүүчү адаттар менен заттардын азгырыгынан алыс болуу оңой болот. Сураныч, порнонун айынан чыккан ЭДге ээ адамдар үчүн Интернет порносу зыян нерсеге берилүү жана себеп ЖТКны иш, жок мастурбация же оргазм. Бирок, мастурбацияны жана оргазмды убактылуу жок кылуу, мастурбациядан баш тартууну, порнолорду чыгарып салууну, каалоолорду азайтууну жана эң негизгиси - иштери.
- Кайра жүктөө эки салыштырмалуу айырмаланган мээ өзгөртүүлөрдү артка тартууга көрүнөт: сезгичтиктин жана жыныстык аналоги (Маа-). Эгер мээ өчүрүп кылып берет, анын алдын ала аяр кайтып келет сезүү дүүлүгүшүндө жана канааттануу дагы, эреже.
- Көз карандылык сезимталдыктын күчөшүнө алып келет "Буга бар" нервдик жолдор жана акыл-эстин алсырашы "Ушул жөнүндө ойлонуп көрөлү" нервдик жолдор. Каалоо жолдору ортосунда тирешүү бар (маа-) жана түздөн-түз кол кабында жашаган аткаруу башкаруу. Алсырап түздөн-түз борбору жолдору (hypofrontality) аркан тартыштыкты кумарларга алдырып, натыйжада колдонууну башкара албай каласыз. Мээңиздин калыбына келиши үчүн убакыт талап кылынат. Караңыз - Беспроводные и Ревайринг.
3) бир шериктеши болгон Сиздин которулууда
Калыбына келтирилген алкоголиктин бош убактысын темир тордо отуруп өткөрүү жакшы идея деп ойлойсузбу? Сиз Интернетте отургандыктан, сиз эрк күчүнөн дагы көп жумушту каалашыңыз мүмкүн. Эгер сиз порнону компьютериңизден (же жок дегенде сүрөттөрдөн) бир азга блоктоп койсоңуз, аны кайра жүктөө оңой болот. Порно чыкылдатуу менен жеткиликтүү болгондо, анын жакын болушу күчтүү ички чыр-чатакты пайда кылышы мүмкүн, ал эми стресстин кесепети кайра кайталап кетиши мүмкүн.
- Менен баштоо Үшүн Сиздин Computer жана Phone, ийгиликтүү өчүрүп-күйгүзгүчтөр иштеген бир нече ыкмага сереп.
- Желе Чыпкалар - Порно жана эротикалык сүрөттөрдү чыпкалоо жолдору боюнча көрсөтмөлөр. Айыгып кеткендердин дээрлик бардыгы ушул куралды колдонушат (акыры), андыктан бир аз убакытты үнөмдөп, аны токтоосуз колдонуңуз.
- Колдон Computer натыйжалуу жана башка көрүүгү - Эркектер компьютерди колдонууну башкаруу боюнча кеңештери менен бөлүшүшөт.
- Өзгөртүү сиздин электрондук почтанын дареги - Порно колдонууну козгой турган электрондук почталардын алдын алыңыз.
- алуу дарыгер-сунушталган колдонмолор сиздин Мээ reprogramming тездетүү. (Колдонмолорго Links макалада камтылган)
4) табигый пайдалуу иш менен порно пайдалануу алмаштыруу.
Өзгөртүү үчүн шаймандарды тандап жатканда, алар менен иштешүүгө кызыкдар болуп, адамдардын уруулар, жуптарды бириктирүүчү приматтар экендигин унутпаңыз. Башкалар менен мамиле түзбөгөн учурда, мээбиз маанайды жакшы жөнгө салуу үчүн өнүккөн эмес. Башкача айтканда, обочолонгондо тынчсыздануу сезими пайда болот. Мен алып баруучунун бул билдирүүсүн окуп чыгууну сунуштайм YourBrainRebalanced.com - Менин Thoughts жөнүндө жүктөлүүдө.
Тилекке каршы, оор порно колдонуучулар көп учурда андай эмес сезүү эс сыяктуу. Балким, алар менен мамиле түзүүнү ойлогондо катуу тынчсыздануу пайда болгон. Ошого карабастан, мүмкүн болушунча эртерээк, алар өзүлөрүн түртүүгө туура келсе дагы, башкалар менен байланышуунун жолдорун табуудан пайдаланышат. Эгер тартынчаак болсоңуз, астындагы кеңештерге көбүрөөк көңүл буруңуз Башкалар менен байланышуу Tools. Бир жолу порнонун чечип, алардын мээлери жакында Алар гүлдөп өнүккөн өкмөт жаратылыш сыйлыктарга айрым кайрадан: жанга жакын, ишенимдүү жолдоштук жана үзгүлтүксүз, боорукер тийип. Колдонуучулардын социалдык жакшыртуулар жөнүндө комментарийлерин окуп чыгыңыз.
Ден-соолукка пайдалуу допамин
Допаминдин (порнонун) бир булагын алып салганда, аны допаминдин башка ден-соолукка пайдалуу булактары менен алмаштыруу өтө маанилүү. Кайсы кошумча шаймандарды колдонуп көрүүнү ойлонуп жатып, порнонун оор колдонулушу, чындыгында, мээни тең салмактуулукта сактоого жардам берген иш-аракеттердин синтетикалык ордун басарын унутпаңыз. Колдонулган өзгөрүүлөрдүн эң көп колдонулган куралдары көнүгүү, жаратылыштагы убакыт, чыгармачылык иш-аракеттер, ой жүгүртүү, туура тамактануу жана коомдоштукту камтыйт. Бул табигый пайдалуу иш-аракеттердин айрымдарын өзүңүз жасай аласыз, ал эми башкалары адамдардын өз ара мамилесин талап кылат. Ошондуктан өзгөрүүлөрдүн куралдары эки топко бөлүнөт.
бир жигит мындай деди:
«Мен адатты таштоону каалаганымды байкадым, бул акылсыздык менен кыйын, бирок адатты башкага алмаштыруу оңой экендигин түшүндүм. Көйгөйдүн тамырын таап, негизги адатты канааттандыруу үчүн бир адатты экинчи адат менен алмаштырыңыз. "Мен бир нерсени каалабайм" деген менен "Мен бир нерсени каалабайм", бул кандай гана кылдат семантикалык! Бирок бул канчалык терең жана маанилүү! ”
5) Кеңеш берүү
кайра тышкары, кээде, айрыкча, өжөр эски үлгүлөрүнүн аркылуу иштөө үчүн адистин жардамы керек. Туруктуу каарданып, уят, кайгы, таштап кетсе, же депрессия деген кеп кабар берет пайдалуу болмок. Сиз адис жардам издеп келсе, төмөнкүлөр керек болушу мүмкүн биринчи / билим кээ бир симптомдору жөнүндө оор порно колдонуучулар кабарлап жатат.
6) башка сайттар менен кароо
Астында колдоо баскычын башка көптөгөн веб-сайттарды, форумдарды жана колдоо топторун таба аласыз. Колдоо тобу - жакын, чын ыкластуу достук мамилелерди түзүүнүн мыкты жолу.
Калыбына колдонуучулар башкалар менен акылдарын жана колдоо менен алмашууга, үзгүлтүксүз блогдорго тартып өтө пайдалуу. сайттардын көбү аянтчаларды, жыйналыш жолугушууларына жана калыбына келтирүү программалары бар. абдан активдүү темага кээ бирлери төмөнкүлөр:
6) Көп берилүүчү суроолор
- биздин FAQ бөлүм табигый пайда болушу жана акылдарын жана сунуштарды камтыйт суроолордун көбү жооп берет.
- майсыздандырылган Кеңешти жана Байкоолорду кайра жүктөө бар болгон адамдардан учтары, кеп жана умтулуу барактарды.
- Бул жерде www.addictedtointernetporn.com сайтынын автору Нух Черч жазган мыкты видео.
"Макул, бирок мен эмнеден баштайм?"
13 Порно көз карандылык казып алуу менен Steps
Бул жерде форум мүчөлөрүнүн кеңешин өзгөртүү куралдары келтирилген:
- YourBrainOnPorn тиешелүү макалаларды карап чыгуу
- жок кылуу өздөрүнө
- Бардык физикалык минет жок (DVD дисктер, журналдар ичинен)
- Интернет порно блокаторун орнотуп, эң катуу орнотууларга коюңуз. Эстей элек паролду киргизиңиз. Аны жазып алып, алуу кыйын болгон жерге койду.
- Компьютердин убактысын чектөөгө аракет кылып, эгер сизге кандайдыр бир түрткү же олуттуу түрткү келсе, анда компьютериңизди өчүрүп коюңуз. Андан кийин алдын-ала коюлган иш-аракеттерди жасаңыз, эми сиз порнону алмаштыруу иш-аракети болуп каласыз. Позитивдүү жана пайдалуу нерсени тандаңыз: шахмат, спорт менен машыгуу, салат жеп, тил үйрөнүү ж.б.
- Мастурбацияны токтой турганга чейин токтотуңуз.
- Эгер сиз мастурбация кылышыңыз керек болсо, анда аны порнографиясыз жасаңыз.
- Ар дайым тажрыйба түшүнүктөрү менен журналды тактоо.
- Эгер дагы бир жолу порнону колдонсоңуз, анда багынбаңыз.
- Ал эми Порного калып, мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт кармалоо таштоого эмне кылат, ошону кыл.
- Өзүңүздү порно менен «сынап көрүү» каалоосуна каршы туруңуз. Ал сизге кайра кайтып келиши мүмкүн.
- ЖОК!!! МЭЭҢИЗДИ УГУҢУЗ! Эгер сиз кайра жүктөлө турган болсоңуз, анда аны аткарыңыз жана бардык рационализаторлорго көңүл бурбаңыз.
- Эки айга жакын убакыттан кийин, сиз каалаган нерсени “Чын эле иштейби?” Деп ойлонсоңуз болот. же "Уланта берсемби?"
Акыркы жүктөө боюнча кеңеш
Бир жаш жигит үч апта анын өчүрүп салып, мындай деди:
Кызык! Бул көз карандылыкты токтотуу ушунча башка эшиктерди ачып, жашоонун башка аспектилеринде мага жардам берет деп ойлогон эмесмин. Мен ар дайым ал оң өзгөрүүлөрдү көрө турган менин жыныстык жашоо болот деп ойлогон.
Бул тажрыйбадан кийин мен өз сыйлыгымдын схемасына кылдат мамиле кылам. Эч нерсени айта албай аябай ачуу болду. Менин жашоомдун башка жактарындагы өзгөрүүлөр либидодогу өзгөрүүлөр боло электе эле болуп жаткандай сезилет, мисалы, менин мээм жаңы кабылдоолорду жана сезимдерди куруп жаткандай, менин либидо кайтып келгенде, ал кайра жарылып кетет.
;