Акыркы мээде жүргүзүлгөн бир топ изилдөөлөр калориялуу тамактар мээнин тең салмактуулугун кандайча өзгөртө тургандыгына көңүл бурду. Мисалы, мышык асмандагы биринчи жардамы менен келемиштин допамин кабылдагычынын тыгыздыгы кескин төмөндөйт. Бул макалаларда көбүрөөк билүү:
- Бул кант жеп токтотуп жатканда мээге эмне болот
- Evolution-аш жана жыныстык катнаш боюнча капчыгайындагы мээбиздин үйрөтүп жатат?
- Intoxicating турумдун: 300 Vaginas тинейджер көп =
- Коргоо ыраазычылыгына болгон табиттин
- Орозо (келген адамдын сунушу)
- Дени сак тамак жасоо да бактылуураак болот? бир Online табылгалары Archive колдонуп изилдөө Synthesis
Мээдеги бирдей сыйлык схемасы тамак-ашты да, жынысты да башкаргандыктан, калыбына келтирилген колдонуучулар диетаны жакшыртуу сексуалдык тең салмактуулукту жеңилдетет деп айтышканы таң калыштуу эмес. Тескерисинче, керексиз тамак-ашты керектөө алып коюу учурунда порнонун кумарын арттырат.
Бул диета табуу балансын жакшыртат сенин мээ. Бизде конкреттүү сунуштар жок, бирок бул жерде бир нече жалпы көрсөтмөлөр бар:
- Мындай микросхемалардын баштыктагы катары Кенди жана крахмалдуу азыктарды көп кумарлар бетер (алар тинейджер dysregulate балким, анткени). Коноктор, алар да суу түштөрдү өбөлгө болот деп!
- Ачуу тамактарды салттуу кечилдер менен иш болмок эмес беле. Алар дене шериктери жыныстык каалоолор менен жыныстык аймакта бир аз сезгенүүнү, себеп болушу мүмкүн.
- Жашылча-жемиш менен тамактангандыктан жыныстык кумарларды басууга Имиштерди.
- Кээ бир балдар кофеин relapes жаратышы мүмкүн экенин билдирип:
Бүгүн кечинде чуркаганга чейин дагы 200 мг кофеин таблеткасын ичтим. Ох, эгер ал мага алысыраак чуркап барып, табигый "күлүктүн бийиктигине" жетүүгө үндөп, PMOну каалабаса, кандай зыян алып келиши мүмкүн деп ойлодум. Бирок ал кайрадан PMO алып келди ... саат сыяктуу. Мындан ары мен үчүн кофеин болбойт.
Суперстан мүчөлөрүнүн Comments:
- Дагы бир кеңеш: Мен таттуу тамактардан алыс болууну үйрөндүм. Менде шоколад бар болчу, кийинки эки күндө DOC (каалаган дары >> порно) үчүн жаман каалоолорум бар болчу.
- Эсимде, маанайым өзгөрүп, кумарларым, [ооруп жатканда] ооруп калгандай сезилет. Ошентип, ден-соолугумду калыбына келтирүү үчүн, туура тамактанууну чечтим. Башында ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеген жокмун, бирок жаңгактарды, жемиштерди, көк чөптөрдү жана таза эттерди жей баштадым. Бул укмуштуудай иштеди, мен дагы деле ошондой кылам.
- Таза тамактануу-жок, сезгенүүгө тамак-аш азыктары, ашыкча белоктор, мен жасаган үч пайдалуу өзгөрүүлөрдүн бири ж.б. болду. башка эки эс жана саякат жана аларды иш жүзүнө ашыруу аркылуу чыгып жатышты.
Күн сайын үзгүлтүксүз орозо кармап көрүңүз, сиздин пирогуңуз 100 пайызга жоголот деп кепилдик берем. Орозо чындыгында нофап сыяктуу бир нерсени жасайт: допаминди жана андрогендик сезгичти сезгичтиги жогорулайт, ошондуктан аларды бириктирсеңиз, анда сиз жаныбар болуп каласыз. Кээде, бирок буларды бириктиргенде, мен чыныгы жашоону өтө эле көп сезип жатам, бул чындыгында таң калыштуу сезим. Муну сүрөттөөмдүн бирден-бир жолу - өзүмдү кууп чыккан Тарзандай сезем. Абдан кызыктай сезим, анткени бул менин жашоомдун көпчүлүк бөлүгүндө болгонума карама-каршы келет. өзгөргүс
- Калыбына келтирүүнүн маанилүү аспектиси - көз карандылыктын БАРДЫК түрлөрүн, анын ичинде тамак-ашка болгон көз карандылыкты башкаруу. Тамеки тартууга муктаж болгон аракечке окшоп, көз карандылыкты байлап салса болот. Тамеки спирт ичимдиктерин дагы ичириши мүмкүн. Бул биз үчүн дагы ушундай. Тазаланган кумшекерлер мен үчүн муну чоң жол менен жасашат, ошондуктан мен иштетилген шекерди жана тамак-ашты диетадан чектөөгө аракет кылам. Мен аларды таштап салганда, оргазмга окшоп асылып калган учурлар болот, экөөнү бир убакта алып чыксам, бир азга тозок болуп калышы мүмкүн. Мен кайра иштетилген нандарды да жок кылам: ак нан жана ак макарон (сөзмө-сөз "паста"). Ак күрүчтүн ордуна күрөң күрүч пайдалуу болду. Мүмкүн болсо, айрыкча, органикалык жаңы мөмө-жемиштер. Көп суу. Көбүнчө вегетариандык, бирок балык менин табагыма сүзүп кетсе жейм. Мындан тышкары, тамак-ашка негизделген витамин, минералдык заттар жана Омега 3 ичем.
- Углевод менен муздак индюкка бардык. Биз каалоолордон таптакыр бошонгонго чейин, эки-үч жумага чейин чыгууга туура келди. Муздак-индюк деп эт, балык, жумуртка же жашыл жашылчалардан, мөмө-жемиштерден же кокосунан келип түшпөгөн * жок * углеводдорду айтам. (ар кандай түрдөгү дан, буурчак, сүт, кант / бал, көп углеводлуу жемиштер жок) Андан кийин 4 айга жакын өтө аз көмүртек менен жашадым (сүттү кайра кошуп койгом), кайсы тыгызыраак экендигин текшерип көрүүнү чечтим. углеводдор Мен кийинки кумарларсыз, асылып калбасам, тыгылып калбасам же тамак сиңирүүм жок болсо, жей берем. Стандарттык "ден-соолукка пайдалуу жогорку кылдуу бүтүндөй дан азыктары" менен жүрсөк дагы, көпчүлүгүбүздө углеводго болгон көз карандылыктан арылууга кызыкдар болсоңуз, бул жерде көптөгөн ресурстар бар. Баштапкы чекит катары бир гана булак келтирилген: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
- Эгерде сиз эшекти аз көмүртектүү палео сүйрөп бара жатсаңыз, анда жогорку карбонгидрат палео жөнүндө маалымат издеңиз. Эгер сиз “Kitavan” гуглун издесеңиз, анда ал жөнүндө бир нече блоггерлер сүйлөшүп калышат.
- ED расмий айыгып: 3 жыл мурун эле башталган. Мен Paleo диета жардам берген деп ойлойм.
сизге эмне табуу. Мисалы, адамдар идеалдуу иштеши үчүн мал белок ар кандай санда керек. Ошондой эле төмөнкү childpages карагыла.
;
Мен "таза" тамактанууну сунуштайт элем. Акыркы кездерде бул тенденцияга байланыштуу кыймылдар арбын болуп жатат, себеби бул да бекеринен эмес. Таза тамак жеш - бул жөн гана табигый азыктарды жеп, адам денесине салык салуучу азыктардан баш тартуу.
Таза тамак ичүү буудайдан арылууну камтыйт (глютен, ошол эле жабышкак зат, нанды какшыктайт, GI трагиниңизди жабат жана аш болумдуу заттардын колдонулушун чектейт), шекер (көз карандылык касиеттери, иммундук системанын ингибиторлору жана кандагы кант / допаминдин кескин жогорулашы үчүн) , жана көпчүлүк уй сүт азыктары (лактозага чыдамдуу болбосоңуз дагы, организмдин иштеши кыйын). Балким, ушуларды алып кетсеңиз, эмне жейт? Жашоо жана гүлдөп-өсүү үчүн буудай, шекер жана сүт азыктары керек деген божомолду жокко чыгаргандан кийин, ал жерде канчалык көп экенине таң каласыз. Орфографиялык жана камут сыяктуу альтернативдик дан эгиндерине (ашыкча гибриддештирилбеген жана курамында глютен аз болгон буудайдын байыркы түрлөрү), мөмө-жемиштер менен жашылчаларга, эттерге жана айран менен эчкинин сырына окшогон альтернативдүү сүт азыктарына көбүрөөк көңүл бурулат. Ал жерде биз үчүн алда канча башка көптөгөн тандоолор бар.
Бир нече жыл мурун биз ден-соолугубуз чың болду деп ойлогом. Биз дээрлик эч кандай иштетилген тамакты жеген жокпуз, ал эми менин аялым пайдалуу ингредиенттердин жардамы менен башынан баштап бышырды жана бышырды. Момпосуй же кант жолунда көп тамак жеген жокпуз. Же ушундай деп ойлодук.
Жубайым 8 жума таза тамактанууга чакырганда, мен БИРИНЧИ КҮНДӨ өзүмдү жакшы сездим. Мен түшкү саат экиде кырсыкка учураган жокмун, сиз билесизби, сиз Джордж Кастанза жасап, столумдун астына бир аз уктап калгым келет. 2-жумада кумарлардын көпчүлүгү жоголуп, мен өзүмдү эң жакшы сездим. Чарчоо, мээ туманы, маанай кете баштады. Менде нөлдүк кысуу, тамак сиңирүү же ванна бөлмөлөрү бар болчу. Мен ушунчалык үзгүлтүксүз болгондуктан, саатты ага коём. Анан мен арыктап, эч кандай көнүгүү жасабай эле, кичинекей курсагымдын кир жуугучтун абсына айланып баратканын карап турдум. Бул чындыгында эле укмуштуудай болду.
Тоска Ренонун айрым материалдарын окудук, аны ушул жерден көрүңүз
http://www.toscareno.com/
… Же бул жерде 8 жумалык чакырык
http://www.8weekchallenge.com/
… Бирок болбосо, жөн гана google “таза тамактануу”, ошондо сиз изилдөө үчүн көп нерселерди көрө аласыз.