I'ma 24 жаштагы эркек киши, мени клиникалык психология адистешүүсүн аягына жатам 1 ай. Мен бул жыл ичинде психотерапиялык көп саат бердим, азыр 5 Бул теманы көп жылдар бойу изилдеген.
Мен бүгүн бул сапарда 90 күнгө чейин жеткен. Бул өтө кыйын болуп калды, балким, мен эмне кылууга аргасыз болдум да оор жана ыңгайсыз нерсе. Мен бул бүт убакыт бою ири жардам берет, анткени, мен сага баарын абдан үчүн ыраазычылык көп жана бул коомчулук менен бөлүшүү үчүн келсе, үйрөнүп жатышат, мен да ошол жол менен башкаларга жардам берүүнү каалайбыз. бир жагы кыска болуп, бир психолог болуп мен ар кандай болушу мүмкүн жана окуп жаткан болсо, сага жардам үчүн кээ бир түшүнүк болушу мүмкүн. Ошондой эле, мен өз ишимди эркин nofap байланыштуу бул темага байланыштуу ар кандай суроолорго жооп берет. Англисче экинчи тил экенин эстен чыгарбоо коюш керек, ошондуктан, мүмкүн кандайдыр бир грамматикалык жана синтаксистик каталарды кечиресиз. Постту узун бир аз, бирок, мен сизге маанилүү маалымат жана түшүнүк ичинде болот убада. Бул жерде барат:
ЖАЛПЫ
Биринчиден, мен көз каранды кээ бир билим бөлүшкүм келет. Мен өмүр бою бир да өтө оор учурда минет ачкан. Мен 12 жашта эле, жөн эле бой кирип мен да региондорго өзгөртүүгө дагы менин өлкөдө бир шаарда, көчүп келген. Мен артынан бардык досторума кетүүгө аргасыз болду. Мен четке каккан, ал тургай, мектепте жана үйдө балдар көп тажрыйбалуу, менин улуу агам, ошол эле жол менен бара жаткан, анткени ал мени алып чыгып, аны басып алды. Мен көп убакыт абдан жалгызсырап, мен минет тапкан деп саналат. Кандайдыр бир себептерден улам, ата-энем порно каналдарды киргизилген канал топтомун жалдаган экен, алар чектөө бар эле, бирок кандайдыр бир себептерден улам, мен өтүү кодун билген. Ошондуктан 12 жаштагы катары жалгыз, кайгырган кечинде, мен ата-энем үйгө келгенге чейин минет көрүп жана киска болмок. Бир нече жылдан кийин мен (Limewire эстейт ким?) Limewire аркылуу минет жүктөп кантип таап, онлайн жыныстык оюндарды ойноп кантип (мен анал оюнчунун болгон, ошондой эле), андан кийин Pornhub. Порно Менин даамы бир өспүрүм үчүн өтө радикалдуу болгондуктан, мен да, мал менен, порно, машиналар, моделдештирилген зордуктоонун, gangbangs баскынчылык жана зордук-зомбулук түрлөрүнө болгон. Мен энчилүү кире эмес, бир гана себеби мен терең желени кирүүдөн корккон эле. Бул менин жашоомо бардык иш жүзүндө кетти. Ал качып менин жолу болчу, бирок мен кандайдыр бир жакшы билем didn't, баары аны эмес, мен жөн гана didn't мен өтө эле аны алып жатканын билебиз.
мектеп жана жогорку окуу мен үчүн оор болсо да, акыр-аягы, достор тобу түшүп кызыккан туруп, силерге айтып коёюн, атүгүл мамилелерди кетти. Мен бир нече жылдан кийин, өзүм үчүн кээ бир кызыктуу нерселер бар эле; Мен абалда менин school's мыкты футбол оюнчусу болду, мен school's мыкты гитарист жана ырчы болгон эмесмин, жакшы досторум жок болчу, бирок мен жакшы эле учурда же жаман бир өтүп жаткан болсо, эч нерсе, PMO дайыма бар болчу. Мен сүйлөшкөн кызым менен жыныстык катнашта боло баштаган да, кээде жөн гана жашап, ал тургай минет көрүп жана башка бир нерсе менен кармалоо, эмне жөнүндө ойлонуп, кайра үйгө жана киска да болмок эмес. Мен он жылдан ашык убакыттан бери күн сайын кылган бир нерсе болгон. Ал эми менин порно пайдалануу, мен бир кезде менин узак мөөнөттүү кызым күч 10 жылга жакын чет өлкөгө окууга барып билген. Бир маалда мен чындап сүйүп, Порно көз каранды бир кыз менен алыс мамиледе болгон.
Менин порно пайдалануу күч жана көзөмөлдөн чыгып бара жатканда, бул. Мен бул кызды жакшы көрчү, мен аны алдап келет didn't, ошондуктан, мен дагы бир жолу көрүп чейин каалоолорубузга качууга жана алдамчылык кылып албайын деп сактанчумун үчүн Порно таянып, бир нече айдан кийин. Бул эки жылга созулду. Ушул мезгил аралыгында бир күндүк 3-5 жолу PMO, кээде андан да көп. Бул аябай жаман болду. бул кыз менен бөлүнүп кеткенде, менин бурулуш чекити болду. Мен токтотуп, бир нерсени өзгөртүш керек экенин түшүндүм, ошондуктан май 1st боюнча nofap башталды. Менин биринчи жип мен 68 күн чыгып аайы эркин, бирок жаман иштерди кылып алчумун. Экинчи аракети Мен 22 күнгө чейин, ал эми андан кийин жөнүндө 5 күн мас. Андан кийин, баш оона 1st боюнча, мен азыр жатам серия баштады 90 күн мурун, ал, негизинен, мен ар Серии менен, азыр 6 ай nofap боюнча болуп келген.
Эми менин түшүнүү үчүн, бул мүмкүн болушунча толук болууга аракет кылат жана мүмкүн болушунча психология тууралуу көп билимдерди камтыйт, мага жардам берди деп ойлойм, ушул жетишүү үчүн көп жана жараянына көптөгөн адамдарга жардам бере турган болот. Менин ДИБди менин пайдалануу турган бул эки жылдын ичинде бүт өмүр I, University турган үй-жайын, кармалоо, чөптү чегип жана оюндарды ойноп бир айлануу болгон күчөгөндөн күчөй берет. мен fapping токтоп кийин жашоом түп-тамыры менен өзгөрдү, мен бул кылган жолдор менен майда-чүйдөсүнө чейин келет.
энергия
Мен энергетика Мен nofap жүргөндө ээ ири пайдалуу деп эсептейт. Мен кээде мен деле чарчап, алдан тайып, бирок мен андан да көптү кыла алат чейин салыштырганда болот, мен бир гана мен күнү бою барып 4 же 5 саат уктап жатса да, көбүрөөк кызмат кылыш үчүн аз уктап, керек. Мен 8 AM айланасында ойгонуп, эч кандай көйгөй менен 10 PM айланасында чейин күн аркылуу болот. Эгер башка, кайдыгер сырларын fapping убакыт бөлө эмеспи сексуалдык энергия арты, анда бир топ менен алек болот. Бул өтө маанилүү аспект болуп саналат жана #1 Ишара: дайыма, дайыма бараткандай, ДАЙЫМ нерселерди издеп алек болушат. Сиз менен алек бол, ал силерге берет nofap бүт күчүн жумшашат Эгер адатым үчүн абдан оор болот, учурунда көп жаңы нерселерди биле алат. Сиз тирүүгө колдонулган жерде мүмкүн болушунча аз убакыт бөлүүгө аракет кылгыла, менин бөлмөмдө болгон (мен үчүн). Бул биринчи ыңгайсыз болот, бирок ал зарыл.
жөнүн көрсөтүү
Мен үчүн колдонулган сыяктуу депрессия менен күрөшүп жаткан адамдар үчүн, nofap абдан кереметтүү бир даба боло алат. дайыма Fap жана анда токтогус бул сиздин brain's сыйлык системасын өзгөртүүгө болот. Ал түрткү, каалоолору, каалоосу боюнча Нейротрансмиттер сен Fap Кечиргиле Нейротрансмиттер, айрыкча тинейджер, сезимталдыкты жоготуп барып-алуу-бул көз карашын баштайт. Тинейджер дээрлик сени тирүү калбашы үчүн, биз эмне кылууга түрткү болуп, баарын баарын башкарат. Ал буга чейин PMO Morphine деп жогорку салыштырмалуу бир тинейджер жана Endorphine пайда экени илимий далилденди. Эгер сиз ушундай сезимде бышыруу тапшырылган болуп өткөргүчтөрдүн сезимталдыкты жоготот, анткени сен, үзүрлүү өтө жогору болот, силер токтогус сигналдар көлөмүн киска нерсени чечмелөө керек болсо, бул жол менен ал жөнүндө ойлонуп көр. токтоп, анда дагы, мага ишенген нерселерден кубаныч баштайт, бул тажрыйбага сонун болду. Мен азыр жөнөкөй ирмеминде кубаныч алган көп, музыка жакшы угулат, достору менен сүйлөшүп, сооп бар, жалпы окуялар көп болуп, көбүрөөк ырахат алам, кээде мен түшүндүрүп, шыкаалай кубаныч менен кармалды сезишет. Бул дайыма мурда билбептирмин жаткан жолдор менен айлана-чөйрө менен сыйлык, анткени түрткү жогорулатат. Сен көп нерселерди карап Ушундан улам, сиз карап, ошондуктан адам, бирок мен ырчы катары ургъуджы алып, мен алда канча арзырлык дагы окуу ж.б. баары болуп калат дагы, эс дагы, иштеп алынган адамга көз каранды болот көп нерсени жасоо керек, сен эмне үчүн пландаштырылган, бирок аларды эмне үчүн тегерете туруп, эч нерсени.
көңүл
Чынын айтсам, мен өмүр бою бир эле психикалык саламаттык маселелери менен кылышты; Психология изилдеп эмне себептен бир бөлүгүн бийтс. Мен табиятынан абдан чөгүү жана коомдук эпсиз адаммын. Депрессия менен күрөшүп келген, ошондой эле өзүн-өзү көп жолу карап чыктык. Мен чынын айтсам мага ушул шарт менен күрөшүү үчүн абдан жардам берген эки нерсени Көнүгүү жана nofap деп айта алабыз. Сиз баштаганда nofap сиз ээ-жаа бербей окшойт сугарып жана каалоолор пайда болот. Мен апамды коюулатууга жана тирүүгө каалап коюу боюнча бир көз каранды болуп, төшөктө жатып титиреп, бирок мен ошол каалоолорубузга каршы келет. сен 8 жолу чыгып, эмне, мен бул болжол менен 10 болуп саналат, анткени бир ой же сезимдерге чейин же качып каалап болот киска чакырат. Ошол убакта өтө эле аз, ал чынында ък же жаратты, себеби болот. кармалоо аркылуу, сиз мээни бир нейрохимиялык кабыл бир сезим же ой жараянына үчүн жардам катары жерине менен шартталган. сиз ошол каалоолорубузга каршы болсо, анда белгилүү бир ой-сезимдер менен көбүрөөк чыдамкай болуп, өз кезегинде, сиз маанайда кыйла туруктуу болуп калат. кийинки жолу Fap келет жана сиз айтпайм каалоо ойлонуп көзөмөлдөй алат сезип: "эмне качып бара жатам? Мен, чынында, сезип жана азыр ойлоно? "Эгер бир нерсе, аны байланыштыра Көпчүлүк учурда, мен убада. Ал жалгыз, тынчсыздануу, кайгы, ачуулануу, чөгөттүктөн же эстутум болушу мүмкүн. Мен сага бере алат Насаат, күчтүү болушу жогору башчысы менен күрөшүү жана талкалашат аракет болуп саналат, ал өтүп кетет убада. Бул, биринчи кезекте, бирок сен аны көнүгө эмне эле кыйын болуп калат. Ошондой эле, сиз fapping эмне үчүн негизги себебин аныктап, кийин, аны турукташтырып багытында иш алып барууга көмөк болот. Менин учурда, менин # 1 механизми жалгыз болчу, мен барып, көп адамдар менен сүйлөшө баштады +, ал эми өз кезегинде, менин каалоо морт жана азыраак болуп калды.
ишенич
Ишеним ар дайым мен үчүн бир маселе бар. Мен буга чейин айткандай, мен алдыга баш бир топ менен мамиле кылган, ошондуктан мен өз алдынча болуу жана коомдук жөндөмдүүлүктөрү жөнөдүк. Да, мен өмүр бою жакшы досторду таба кылып, дос кызым бар болчу Мен ар дайым абдан уялчаак, тартынчаак, корук жана адамдардын арасында коомдук тынчсызданган. Мен жаңы адамдар, айрыкча, кыздар коркпой эле. мен nofap баштады, бул кескин өзгөрө баштады. Бул күтүлбөгөн жерден, анда жашыра турган эч нерсеси жок эле, ошол мага бир топ ишенимдүү болууга жардам берген эле. ал эми nofap Сиз өз денесине көнүп, анын сизге сапаттарды ээ баштайт дээрлик сыяктуу. Сиз Fap жатканда, сиз, жабылып, анда өчүрүлөт катары сезип, аны моюнга же жокпу, сен уят келет да, ошондой эле сиз дүйнөнүн жашынып каалаган нерсени бийтс. Эгер контролдук жана ички отун салып жаткан болсо, ал жөнүндө ойлонуп көр. Nofap арштын Кумарлангандан кылат, жана бул иште көрсөтүлгөн. Сиз "IDGAF" мамилеси, башка адамдар жөнүндө эмне анча кам баштайт ээ баштайт. Мен nofap Мен көп адамдар менен сүйлөшүп башталган болгондуктан, мен өз ордума, өз боюнча пландарды жана иш алып барып, көп убакыт баштаганда, мен өзүм роликтер жүктөп гитара ойноп жана коомдук массалык маалымат каражаттары менен ырдап баштаган жана жакшы пикирлер көп туруп, ж.б. . Баарын Мен бул туура чечим экенин билип туруп, азыр Мен ишеним менен кылып, мен бир адам сыяктуу кесепеттерге алып келүү менен мамиле кылат чейин сай болсо. Сен көп нерсени жол баштайт, ошондуктан Жөнөкөй сөз менен айтканда, дайыма жыныстык каалоолор менен ойлонуп коюунун кыйынчылык менен күрөшүп, өз капаланган сабырдуулук өтө алат. Бул абдан ишенимдүү жакшыртат.
тартуу
Ооба, анын реалдуу. Ар бир адам бул сурайт, мага ишенип, андай эмес. Мен ар дайым мен эмне үчүн дос кызым бар, мен pathologically уялчаак, корголгон жана тартынчаак болсо да жогорку окуу учурунда коюп кетти турган жакшы карап, болуп келген. Адамдар ар дайым карап жатам жакшы, анткени мени жактырып, спорт жана музыка ойноп, бирок, мен ар дайым ага жараша иш-аракет кылуу да уялчаак эле. nofap менен кескин өзгөрдү. Мен бөлүнүп кеткенде, мен nofap баштаган кийин чындап эле ысык кыз менен дароо сүйлөшүп баштады. Акыркы эки жылда нөлдүк кыздарга салыштырганда бир нече айдын ичинде үч жолу, ар кайсы кыз менен курма, алды. Эгер Тестостерон көлөмүн кескин өсүп баштайт fapping токтотот, жөн эле кой. көбүрөөк fapped, токтоп жолу алар дагы көбөйөт. Сиздин тери айкын болот, сиздин үн канчалык болот, сенин чач жана сакалынын толук жана жакшы өсөт, багылса жакшыртуу, ошондой эле сиз иштеп көп тез күчү ээ болот. Мен менен менин сүйүктүү физикалык өзгөрүү менин көз алдымда өзгөрүүлөр болот деп айткан эле. Алар сени көздөрү туман, чарчап-чаалыгуу жана аз пассионарийлер кандайдыр бир ой fapping жатканда, жарык жана так болуп саналат. табиятынан Girls абдан сезимтал келет, ошондуктан, бул бардык терип алышат. Бул күмөн, бирок мен жыт жана жыттар да ичирмекмин да сезип, мурдагыга караганда алда канча көп келбетине алуу болуп саналат. Бул орган мындан ары коюп тоскоолдук бар экенин түшүнөт дээрлик сыяктуу, ошондуктан, аны болочок түгөйүнүн (Ооба дене абдан акылдуу) тартуу үчүн кошумча күч-аракет маанилүү. Жалпысынан, мен өмүр бою болуп көрбөгөндөй акыркы 6 айдан көбүрөөк жагымдуу сезилет. мен жалпы кыздардын үстүнөн (ооба мен үстүнөн жакшы) же окуяларга чыгып калганда мага катарлаш бийлеп баштайт жана кулак алууга аракет кылышат. ишеним толкун менен бирге Бул тартуу байкаларлык болот, мен убада. Мен силер коюп же сага бир кыз менен сүйлөшүп жүрүп алат деп кепилдик эмеспи да, мен бул белгилүү бир себептерден улам nofap болушу керек деп ойлойм, бирок, мен ушул жолго бери мүмкүнчүлүктөрү x1000 жакшырды деп эсептейт. Ошондой эле, тартуу жалпы кыздарга эмес, адамдар үчүн гана эмес, тиешелүү. Kids, улгайган адамдар, адамдар, ж.б., эл менен менин жанымда болуп, мени менен сүйлөшкүсү келет. Сен жакшы, бактылуу Vibe бөлүп, бул өз кезегинде силерге жакын болууга түрткү берет.
Коомдук жашоо
Бул мурун менин жашоомо абдан олуттуу маселе болгон. Мен ар дайым абдан жалгыз адам болгон, ал эми акыркы эки жылдан бери бул да жаман болду. Мен nofap баштагандан тартып, мен чын эле кантип жалгыз түшүндүм. PMO сага компания менен сооп бир жалган сезим берет, чындык экенин жана бул түшүнүк келип кыйын болду. Бирок сен nofap баштагандан тартып, табиятымдан менен убакыт өткөргөндү жакшы адамдарды издешет. Жалпысынан кыздар гана эмес, эл эмес. Эгер мындан ары Порного ала компаниясы менен өз ара аракеттенүү жөнүндө жалган сезим бар, себеби элге сүйлөп көбүрөөк кубаныч болот. Мен бириккен көптөгөн мурдагы жылдарга караганда, бул ишти учурунда көп досторду таптым, мен мурун менен сүйлөшүүгө колдонгон адамдар менен кайрадан, бирок мен билген адамдар менен байланышкан мен чейин сүйлөшүп алуу didn't. Менин дос, анткени, көбүрөөк ишенүүгө татыктуу туруп, көбүрөөк ишенүүгө татыктуу болду. Баарынан маанилүүсү, мен GIRL-ДОСТОРДУ БОЛО АЛБАГАН калды. Чейин, мен бир мамилени иштеп чыгуу мүмкүн болсо, кыздар менен дос гана көрүп калат. Азыр мен кыз Досторду ээ баалуу экенин түшүнүп, колдоо, ар кандай сунуш менен сүйлөшүүгө жана айланасында калктын кызыктуу. Жалпысынан, менин коомдук жашоосу мен nofap баштагандан бери кескин жакшырды. Мен эч качан, жөн гана, оюндарды ойноп чөптү чегип, ар кандай адамдар менен ар кандай пландарды, иш-чараларды жана тараптарга ишемби темно бейшемби чыгып бою дем алыш fapping бара жок болуп кетти. Бул абдан бактылуу болуп калды. Nofap чейин, Менин жашоом Дабыш бир түрдүү эле, анткени ачылбай алуу үчүн колдонулат, жана эч ким эч качан чыгып асып же пландар, тараптардын же окуяларга мени чакырып, мага жазышып, азыр эл арасында, мени издеп, бул өтө байкалаарлык өзгөрүүлөрдүн бири болуп калды .
аялдардын Views
жалпы, Сиз nofap турат, аялдар үчүн стандарттары ого бетер реалдуу болот. Порно аялдардан күткөн нерсени чындап эле бузат, сиз өзүңүзгө анчалык деле маани бербей, талапты катуу коёсуз. Сиз кыздарды сексуалдык объект катары көрө аласыз. Менин эң төмөнкү чекиттеримде кыздарды текшерүү үчүн аларды түз эле түз эле сойлоп жүрчүмүн, спорт залда кыздардын сүрөтүн тартам, досторумдун кыздарын сүрөткө тартып, башка адам билбей туруп жыныстык катнашка өзүмдүн видеого тартылып жаттым, ж.б. жыныстык катнашта. Сиз nofap болгондон кийин, бул тынчыйт. Сиз аялдарга сезимталдык менен мамиле кылбайсыз, бирок бул кадимки көрүнүш болуп калат. Сиз алардын физикалык касиеттеринен тышкары, аларды сулуу кылган нерселерге көңүл бөлөсүз, аларды көбүрөөк баалайсыз. Бул менин азыр кыздар менен достошо алышымдын бир себеби, аларды ар дайым болочок түгөй катары көрбөй каласың. Ошондой эле, Алар, алардын ички дүйнөсүн көрө, ошондой эле, алардын сырткы сулуулугу катары көрүп, өз кезегинде, алар сага көбүрөөк ишенүүгө татыктуу болуп,.
Корутунду ойлор жана ыкмалары.
Мен nofap жашоомду толугу менен өзгөрткөн деп бул теманы жыйынтыкка келет. Бул мен өмүр жашаган көпчүлүк жашоо өзгөрүп тажрыйба болду, ал эми ошондой эле оор. мен көз каранды болгон Understanding мен үчүн абдан оор болгондуктан, мен ушунчалык көпкө ушунчалык жаман сезип, себебин түшүндүргөн жок. Билүү жана ар кандай жакшы өмүргө ээ үчүн көп убакыт мурун, бул өзгөрдү деп кабыл алуу мүмкүн эмес.
Мен да ошол nofap баарына эмес, айткым келет. Сиз PMO чынында эле, сен үчүн да бир көйгөй болсо гана, бул пайда жана өзгөрүүлөргө дуушар болот. Мен 10 жылдан ашык мезгил бою күнүнө жок дегенде бир жолу киска үчүн колдонулат, жана төмөнкү 3 жыл ичинде 5-2 маал. ал абдан жашоомду өзгөрттү Мына ошондуктан. Ошондой эле, кыязы, абдан маанилүү нерсе бүт: Nofap өз алдынча ар кандай жол менен өз жанын, жакшыртып да жибербейт. Бул жаман адат кутулуп, бирок көп жакшы адаттары менен алмаштыруу үчүн жетиштүү эмес. Менин учурда мен жума сайын (жатам азыр калистеника), сейилдөө үчүн чыгып, тоого, чалгындоо, кайра иштетүү, эс, китеп окуу, Journaling, гитара черткенди, аз оюндарды ойноп, аз чөптү чегип иштеп жатышат, ой жүгүртүү, иштеп, изилдеп, ж.б. сиз nofap ийгиликтүү болгусу келсе, анда бул мүмкүн эмес болуп калат жок болсо, дагы башка көптөгөн адаттарды кабыл баштоо керек. Сиз Сиз тирүүгө колдонгон бир бөлмөдө кулпуланган бойдон күтөт жана 90 күн жетүү жана өзгөртүүлөрдү сезе албайбыз.
Айрымдар акыркы ыкмалары: ар дайым YouTube Videos nofap жана дайыма nofap жасап сапары менен ук. 90 күн узак убакыт, сен чынында, кээде бул кылып жатканын эмне үчүн унутуп башташы мүмкүн. Башка адамдардын пикир алуу абдан түрткү болот, алар сиз менен толук тааныш эмес өзгөрүүлөрдү башынан өткөрүп жатканын көрүүгө жардам берет. этият болгула, мээ табиятынан абдан пессимисттик жана жыныстык каалоолор, көк топторду, капаланган өмүр бар болгон канча алгылыктуу өзгөрүүлөрдү ишке ашыруу ордуна сыяктуу терс сезимдердин бурууга аракет кылат. Journaling дагы келечекке ээ болууга жардам берет.
КӨНҮГҮҮ. Эркектер тестостерон бошотууга багытталган. Сиз иштеп эмеспи, анда бул каалоолорубузга каршы туруу кыйын болуп калат. Жогорку кубаттулукта окутуу, ал жүрөк болобу, же күч чакырат кыскартууга жардам берет. Менин күчтүү каалоолорун учурунда мен ачылуучу жана басылып чейин 15 pushups сайын эмне кылышы керек эле. Сен мен үчүн иштелип чыккан, анткени, мен айтып адаттардан жана жакшы көргөн көп аракет кылышы мүмкүн. Бирок, ар бир адам жана кээ бир сен үчүн иштебеши мүмкүн ар кандай экенин эстен чыгарбашы керек, ал чынында эмне таап жатат. Жөн гана изилдеп!
Дал ушул. Мен, чынында эле, бул билдирүү жардамдашты деген үмүттөмүн. Эгерде кандайдыр-бир суроолор болсо, аларга жооп берүүгө кубанычта болушат, мен эл nofap ойлонуп таап, акыркы 6 айдын ичинде жашап жакшыртууга көмөк келет, мен, албетте, менин бейтаптарды сунуш турган нерсе. Ийгилик каалайбыз менин досторум! Эгер мен сен да мүмкүн кыла албайт!
;