тааныштыруу
Акыры, мен 150 күн бою P жана M дан колдоо максатына жеттим. Мен Freshman жогорку окуу жылы (Мен келерки жылы окуу жайды аяктагандан жатам) ал кайра ойлонуп, ушул жылдар мен артында мунун баарын таштап келдим биринчи 150 күн ишке ашыруу үчүн жинди учурунда ДББ баштады. Мен башкаларга NoFap баштоого түрткү берүү үчүн же ушул жолдо сапарын улантуу үчүн жазып жатам, анткени мен бул веб-сайттын башка бардык адамдарынын 150 күндөрү аркылуу түрткү алдым. Өткөн айларда мен өзүм жөнүндө көп нерсени билдим жана сизди дагы улантуу үчүн жеке кеңештерим менен кеңештеримди бөлүшкүм келет.
(Сураныч, англис тилимди кечирип коюңуз, мен анча жакшы эмесмин)
баян
Алгач, мен кеч болуп калганга чейин PMO канчалык зыян келтиргенин түшүнгөн жокмун. Менин ишимде, мени аны менен теңтуштарым тааныштырышты, алар мага бул нерселер менен дайыма алектенүү кадыресе көрүнүш болчу жана мен ошондой кылдым. Менин биринчи курстун аягында - жогорку курстун аягында, PMO бул 4 жыл бою иш жүзүндө мен үчүн кадимки көнүмүш болду. Менин биринчи чыныгы мамилеме чейин бул маселе экендигин билген эмесмин. Бул мамилеге чейин мен башка кыздар менен тажрыйба топтогом, бирок эч качан жыныстык катнашка барууга толук даяр эмесмин. Ушул убакка чейин, бул мамилеге 6 айдай убакыт болду, биз ушул убакытка чейин көпчүлүк учурда оозеки гана сүйлөшүп, экөөбүз тең жыныстык катнашка барууга даяр экенибизди сездик. Чыныгы келишимге келгенде, ал мени адаштырган бир дагы нерсеге жооп берген жокмун, анткени буга чейин биз эч кандай көйгөйсүз оозеки сүйлөп келгенбиз. Ушундай эле натыйжалар менен дагы 4-5 жолу аракет кылып көрдүк. Акыры, бул мамиле аяктады жана мен чындыгында аябай кыйналдым, бардык кырдаалдан кийин өзүмдү жалгыз жана өлүк сездим, сиз ушул учурда менин башымдан өткөн бардык ойлорго ишенбейсиз. Мен түбөлүккө сындым деп ойлочумун, мен бул жөнүндө бир топ изилдөө жүргүзүп, ушул NoFap веб-сайтына тап болдум. Бул менин башыма түшкөн окуяны чыныгы түшүндүрүү учурум болду. Мен NoFap тилкесин баштоого аракет кыла баштадым, бирок бир нече жолу көп жолу ийгиликсиз болуп калдым, адаттын канчалык күчтүү болуп калганын түшүндүм. (Бул бир жылдан ашык убакытты алды) Бирок мен бул жолу мындан ары уланта албай турганымды билдим жана өзгөрүүлөрдү жасап, өзүмдү ушул башаламандыктан арылтууга туура келди. Мен бул кыскача 3 жөнөкөй кадамда кандайча муну жасагандыгымды айтып берем, бул башаламандыкты башынан кечирип жаткан адамга жардам берүү.
Муну кантип 3 жөнөкөй кадам менен кылган
1) Journaling - Мен кийинки беттеринде, чын эле мен себебин мен ДББ менин сапарда, ошондуктан биринчи кезекте, мен бир аз дептер сатып алууга болгон токтотуп жана эмне үчүн биринчи беттеги Менин себебин жазып келген эстеп кылып келген мен жөн гана менин сезимдеримди жана PMOго байланыштуу болуп жаткан нерселерди жазып, болуп жаткан нерселерди байкап калган нерселерди жөн гана жазып койдум. Бул мага аябай пайдалуу болду, анткени мен ошол күнү өзүмдү жаман сезип калсам, жазгандарымды карап чыксам болот эле. Мен өзүмө толугу менен ачык болуп, бардык ойлорумдун жазылып кетишин камсыздоо үчүн, мен ал жерди гана билишим үчүн, бул китепти абдан коопсуз жерде сактадым. Бул кадам келечекти абдан натыйжалуу пландаштырууга мүмкүнчүлүк берди.
2) Көнүгүү - Мен буга жетиштүү басым жасай албайм, 150 күндүн башында мен стресстен арылтуу үчүн дагы бир нерсени байкап көрүшүм керектигин билип, эмне үчүн спорт залга бара албайм деген шылтоолорду айтуудан баш тарттым. жана жөн эле бир күндө кетти. Башында мен эмне кылып жүргөнүмдү билген жокмун, бирок акыры бир аз убакыт өткөндөн кийин мен аны илип кете баштадым, ал чындыгында мен үчүн чындыгында көңүлдүү жана жагымдуу боло баштады. Спорт залда спорт менен машыгуудан жана жигердүү иштөөдөн башка бардык артыкчылыктарды алуу үчүн. Мен өзүмдү ишенимдүү сезе баштадым жана бул учурда мен NoFapдан болгонбу же туруктуу иштеп жатамбы деп айта албайм, бирок бул менин бүт сапарымдагы эң маанилүү чечим болду. Баарыңарды жума сайын кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөрдү жасап, бул жөнүндө журналга жазып турууга үндөйм, ал тургай, спорт залда сөзсүз түрдө жашаган жериңиздин айланасында же ушул сыяктуу акылга сыярлык нерселерди кыдырсаңыз болот.
3) Социалдык мүнөздө болуңуз - Бул менин сапарымдагы маанилүү кадам болду. Адамдар менен баарлашыңыз, адамдар жөнүндө жаңы нерселерди билиңиз, досторуңуз менен көбүрөөк баарлашыңыз, башкаларга кам көрүп жатканыңызды көрсөтүңүз. Эгер сиз өзүңүзгө жакын адам болсоңуз дагы, бир нече адам менен байланышуу эң маанилүү. Ал жакта бирөөнүн же ал жакта угуп, уга турган адамдардын болушу жашоону ушунчалык жеңилдетерин билдим. Ошондой эле сизди ДББдан же сиз менен болуп жаткан башка нерселерден алаксытуунун жолу катары кызмат кылат. Башка адамдар менен мамиле түзүп көрүңүз жана алар жөнүндө кам көрүңүз, анткени сиз жакшы досторуңузга кам көрөсүз, бул сизге көптөгөн социалдык көндүмдөрдү жана жөндөмдөрдү өркүндөтүүгө жардам берет, ошондой эле сиз мен сыяктуу азая турган социалдык түйшүктөрдү жасайсыз.
натыйжалары
- Сапарыңызды баштамайынча, сиз жетишпеген нерселерди байкабайсыз.
- Күнүмдүк ой-сезимдерди ойготуп, күч-кубат берип, мурунку күндөргө даярданган жокмун.
- Мен PMO адатына кайтууга эч кандай үндөрдү сезбейм.
- Мен көбүрөөк сергек жана сезимтал адаммын.
- Мен, чынында эле, адамдар менен пикир алышуудан кубаныч.
- Мен жолмун жакшы сезип, кандай жакшы маанай бар
- Жаңы нерселерди байкап көрүү жана үйрөнүү менен көбүрөөк алектенем
- Мен өз ордума, өз ишин баштады
Эми менин жашоом туура жолдо баратат деп айта алам, айрыкча, мен барган жергиликтүү спортзалдын өзгөчө адамын кезиктиргенден кийин (ал биринчи мага кайрылды) жана биз азыр көп акча коротуп жатабыз чогуу убакыт. Мен ага адам катары көбүрөөк кызыкчумун, андан кийин аны менен жыныстык катнаштын кандай гана болбосун түрүн түзүүгө кызыкдар болчумун, бирок бир түнү биз чогулуп, баары жакшы эле болуп, аягы укмуштай болуп бүттү, мен түзмө-түз баарынан кыйын болдум ошол түнү менин жашоом жөнүндө. Ошондон бери экөөбүз укмуштуудай ынак мамиледе болуп келе жатабыз жана бул сапарга чыкканыма абдан кубанычтамын. Бул жашоодогу өзгөрүүлөрдү өмүр бою улантам.
жыйынтыктоо
Күн сайын, айрыкча, башында, анткени NoFap күн нуру жана үсөн сыяктуу сезген жок, мен коркунучтуу чыгарууну окшош белгилери бар жана жөнөкөй иштерди ишке ашыруу үчүн эч кандай алыстыкта болгон. Ушул этаптан өткөндө, анын АДАТТАРДЫ ӨЗГӨРТҮҮСҮНӨН бекем туруңуз. Жөн гана отуруп алып, өзгөрүүлөрдүн болушун күтпөңүз, эгер алар башында ыңгайсыз болсо дагы, жаңы кырдаалда болууга чакырыңыз. (спорт залы сыяктуу) “Ушул жумада жакшыраак болгула, анда сен өткөн жумада болгонсуң” - бул менин эң сүйүктүү цитаталарымдын бири, мен ушул жерде жүргөндө кезиктим жана ага ылайык жашоого болгон күчүмдү жумшайм. Ошондой эле, ДИБден тышкары, сиз пайда алып келбеген же адам катары бактылуу боло албаган башка адаттарды карап чыгыңыз.
Суроолоруңуз болсо, мен сизге жардам берүүгө даярмын!
окуу үчүн рахмат. Көп күн бар го.
LINK - 150 Day NoFap + Story (Эгер мен албайм, сен да болот)
by NASALiftguy
;