Мен бул жерде өзүмдүн 95 күндүк эркиндикке болгон саякатымды сүрөттөп бердим, бул жаркыраган келечекке болгон биринчи кадам, баары бир менин үмүтүм...
A./ Intro: Мен эмне үчүн NoFapка кошулдум жана бул жолду кантип баштадым?
B./ Менин биринчи аракетим: 1-күн – 14 күн, ийгиликсиз… (кайталануу)
C./ Экинчи аракетим: 1-күн – 95 күн
1./ 1-15-күндөр: Мен ооругандан кийин жаңы башталышым.
2./ 16 – 30 күндөрү: 14 күндүк мурунку “жогорку” сызыктан кийинки биринчи мезгил.
3./ 31 – 50 күндөрү: Экинчи айдан баштап.
4./ 51 – 60 күндөрү: 2 толук айга баратам.
5./ 61 – 80-күндөр: Кадимкидей бактылуу.
6./ 81 – 90 күндөрү: 90 күнгө чейин жетүүгө.
7./ 91-95-күндөр: Акыркы күндөр.
Мен жогорудагы убакыт алкактарын тандап алдым, анткени алар мен үчүн кандайдыр бир себептерден улам өзүмдү башкача сезип калганымдын айрым фазаларын сүрөттөп бергендиктен же менин сызыгыма таасир эткен дагы бир маанилүү нерсе болгон.
Эгер сиз муну окууга өтө көп деп ойлосоңуз, түз D бөлүмүнө өтсөңүз болот./
D./ Мен кайра жүктөө учурунда байкалган оң жана жокко чыгаруу таасирлери.
E./ Бул кайра жүктөө менин жашоомду жана келечегимди кандайча өзгөрттү: pmo акысыз жашоо стратегиясы: кийинки кадамдар…
F./ Fapstronauts ишенимдештерине ыраазычылык сөздөрү: туура кайра жүктөө үчүн бул коомчулуктун маанилүүлүгү.
A./ Intro: Эмне үчүн мен NoFapка кошулдум жана бул жолду кантип баштадым?
Бул жерде менин биринчи билдирүүм 10-жылдын 2017-октябрында болгон:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Ошентип, эң кеңири таралган кайра жүктөө мөөнөтү 90 күн болгондуктан, мен ал жакка жетүү үчүн аракет кыла баштадым.
Көп өтпөй мен 100 күнгө барууну чечтим, ошол эле максатты көздөгөн бул жердеги улуу жигиттерден шыктандым! 95-күнү кечинде мен күндөрдү санабай коюуну чечтим, анткени бул мен үчүн мындан ары маанилүү эместей сезилүүдө.
Мен үчүн маанилүү нерсе - бул мындан ары ар бир күнүм, өмүрүмдүн калган бөлүгү, бактылуу жашоого жана башкаларга жана өзүм үчүн эң жакшы адам болууга аракет кылуу.
B./ Менин биринчи аракетим: 1-күн – 14 күн, ийгиликсиз… (кайталануу)
Мен абдан жакшы сезим менен баштадым, муну туура кылууну чечтим, анткени ал кезде мен бул менин жашоомдон PMO алуу үчүн реалдуу мүмкүнчүлүк болорун билчүмүн. Мени жок кылгыча көз карандылыкты жеңүү үчүн чыныгы мүмкүнчүлүк…
Мен NoFap веб-сайтындагы көптөгөн ресурстарды карадым жана pmo көз карандылыгы жөнүндө көп нерселерди окудум, ошондой эле веб-сайтты изилдеп чыктым: www.yourbrainonporn.com көп нерсе. Ал жерде көптөгөн пайдалуу маалыматтар бар!
Ошентип, мен тузактардан качуу жана муну туура кылуу үчүн билим менен абдан жакшы куралдандым!
Менин кайра жүктөөм жылмакай өттү, менде эч кандай көйгөй болгон жок.
Бир нече күндөн кийин, мен өзүмдү энергиялуу жана айкын сездим, жана мен чындап эле pmo жасоону токтото аларымды сезгениме абдан кубанычтамын! Бул мен үчүн эң сонун мотивациялоочу сезим болду!
Ооба: Күйүк күндүк 2 Мен порнонун баарын өчүрдүм, мен бардыгын жактырам дегеним жана өзүмдү эркин сездим! Кимге кереги бар ?
Мен күн сайын бир аз көбүрөөк энергияга ээ болдум окшойт, 11-12-13-күндөр мен буга чейин эле жалпактап жаткандай болдум ...
14-күнү кечинде менин жолума келе жаткан кара булуттарды эч качан көргөн эмесмин:
«Day 14: Кечээ кечинде менин маанайым өзгөрүп кетти, менин мээм дофамин диетасында экенимди байкап жатат деп үмүттөнөм.
Бүгүн дем алыш, жакшы түн өттү, дагы эле абдан жалпак.
Бул алгачкы 2 жума абдан жакшы өттү, бирок мен күтүлбөгөн азгырыктарга умтулуп жатам, бул оңой болбойт, мен муну билем. Бирок, азыр, күчтүү болуп, алдыга умтулуу!"
Муну журнал беттериме жазгандан бир нече саат өткөндөн кийин, мен ийгиликсиз болдум, жаман…
Эртеси мен муну жаздым:
«Day 0: Мен күтүлбөгөн жерден кечээ кечинде кайра ооруп калдым. Мен 1 эле сүрөттөн улам келип чыккан каалоолорго туруштук бере алган жокмун... Эми кантип улантсам болот деп ойлонуп көрөм, азыр так айта албайм.”
Бул менин өзүмө болгон ишенимиме абдан катуу тийип, өзүмдү толугу менен адашып, алсыз сезип, кантип улантаарымды билбей калдым...
Жөн гана эскертүү: Тумблрдан кокусунан көргөн биринчи сүрөт, “татыктуу” блогдордон мотивация берүүчү цитаталарды издеп, бир нече сааттан кийин мени козгоду, сүрөттү башымдан чыгара албай койдум, ал кезде менде эрк жетишсиз болчу…
Ар дайым козгогон көйгөйдү дароо токтотууга аракет кылыңыз, канчалык эрте аракет кылсаңыз, ага көңүл бурбай коюуга ошончолук чоң мүмкүнчүлүк болот!
Ошентип, жекшемби 22/10/2017 коркунучтуу күн болду, жана эртеси, мен эмне болгонун жаңыча баштадым. Бул ийгиликтүү сериянын биринчи күнү болду…
Мен бул жерде "кайталануу жөнүндө отчетумду" жарыяладым:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Мен 3 күн бою жоголуп, капа болдум, дүйшөмбү күнү (1-күн) жолду кайра баштасам да, өзүмө ишеничим жок болчу, бул ыңгайсыз болду. Мен аны 3 күндөн кийин жеңе алдым, ошондуктан: кайталанбагыла, балдар, бул чындап эле жаман!
C./ Менин экинчи аракетим: 1-күн – 100 күн.
1./ 1-15-күндөр: Мен ооругандан кийин жаңы башталышым.
Мен күчтүү жана өч алуу үчүн баштады, мен журналына мындай деп жазган:
Day 1: Рецидив мени чындыкка кайтарды. Мен бул көз карандылык менен 1-күндөн баштап ичимдеги бардык нерсе менен күрөшөм. Мен бул күрөштү жеңем. Күчтүү болуу !
Алгачкы күндөр абдан жакшы өтүп, өзүмө болгон ишеним кайра бекемделе баштады. Менин журналыма жазган кийинки нерсем бул туура кылуу боюнча менин стратегиям болду жана ал мен күткөндүн баарын жасады:
Day 3: Рецидивден келген чакырыктар жок болуп кетти окшойт
Мен өзүмдү кайрадан тынч жана бейпил сезем, бул чындыгында жакшы сезим.
Мен бүгүн 7 күндүк чакырыкты, андан кийин 14-21-30 чакырыктарды баштайм, этап-этабы менен куруу (рахмат көп @2525 !).
Азыр абдан ишенем, бирок менин сакчылыгымды сергек жана бекем кармап, бекем бойдон калам!
Бул акылман кеңеш 100 күндүк узак жолду кичирээк, ишке ашырууга оңой болгон максаттарга бөлүп, мага керектүү нерсе болду. Муну менен бирге, бул сизге көбүрөөк ишеним жана улантууга психикалык күч берет!
Day 10: Психикалык жактан ошол кездеги чоң этап, мен ушуга жеткениме сыймыктанчумун.
Day 15: Ооба! Мен мурунку (жана жалгыз) стрейк боюнча жеке рекордумду жаңыладым, бул мен үчүн психикалык жактан маанилүү учур! Мен, албетте, алда канча көп кетким келет.
Мен чындыгында бул улуу коомчулуктун эбегейсиз колдоосусуз муну кыла алмак эмесмин, андыктан баарыңарга рахмат! Мен момунмун жана ыраазымын, мен бул жолду күндөн күнгө улантам Алга карай умтул! Бул чоң болду, жаңы жеке рекордго жетти!
@2525 ошол убакта мага жазган: "Мындан ары ар бир күн сен үчүн жаңы рекорд болот, бул мүмкүнчүлүктү колдон чыгарба!" Ошол күндөн бери мен муну ар күнү эртең менен өзүмө айтам, бул менин бүгүнкүдөй болушума жардам берди. Ар бир жаңы күн дагы эле чындык!
Рахмат, бул үчүн @2525 ! Бул мен үчүн чындап эле өзгөрдү!
2./ 16 – 30 күндөрү: 14 күндүк мурунку “жогорку” сызыктан кийинки биринчи мезгил.
Негизинен менде эч кандай көйгөй болгон жок.
Мен бир аз нымдуу түш көрдүм (чындыгында "нымдуу" эмес, эротикалык жана абдан реалдуу), жана бул мезгилде кээде маанайым өзгөрүп турду. Менин каалоом аз болчу, эртең мененки отун көп болчу, бирок күндүз ал жалпак сызыктай сезилчү. Мен ошондой эле көптөгөн фильмдердин жана сүрөттөрдүн p-байланыштуу жаркылдаганын баштан өткөрдүм. Болжол менен 30га жакын бул байкаларлык азайып, дээрлик толугу менен жок болду.
Day 30: Акыры, мен бул чекке жеттим! Ооба, мен бактылуумун! 6 жума мурун мен биринчи жолу баштаганда, мен муну эч качан элестете алмак эмесмин! Мен бул коомчулукка мени кайра жүктөө учурунда көптөгөн колдоо жана шыктандыруу менен бул жерге келүүгө мүмкүнчүлүк бергениңиз үчүн чоң "рахмат" айтам. Баарыңыздарга чоң рахмат!
Демек, бул мезгил мен үчүн чындыгында өтө оор болгон жок. Болжол менен 25-күнү мен абдан жандуу фантазияларды баштан өткөрдүм, алар мага оңой эле кырка салууга мүмкүндүк берет, бирок алар пайда болоору менен аларды бөгөттөп коюуну үйрөндүм, мен ишенем, ошол учурда менин кайра жүктөөмдү сактап калдым. Эгер сизде мындай абалга туш болсоңуз, FASTти бөгөттөп коюуну унутпаңыз, муну канчалык тезирээк бөгөттөсөңүз, ошончолук бошоп, алаксытуу оңой болот!
3./ 31 – 50 күндөрү: Экинчи айдан баштап.
Day 33: Мен өткөндөгү кандайдыр бир маселе (өткөн мамиле) менен күрөшүп, мен мунун баарын эмне үчүн жасап жатам деп өзүмдөн да сурадым... Муну кылганга татыктуубу? Мен муну жеңдим жана ооба, бул андан да баалуу! Мага ишен!
Маанайдын өзгөрүшүнөн этият болуңуз, алар реалдуулукка болгон көз карашыңызды бузат! Ошол эле каалоолорго да тиешелүү!
Day 35: Мен Netflixтеги фильмдеги/сериалдагы кээ бир эротикалык көрүнүштөрдөн улам козголбой, эрк күчөгөнүн байкадым.
Day 40: Бүгүн мен 40 күн бою бул сапарда экенимди түшүнгөнүм үчүн абдан ыраазымын.
Менин оюмча, pmo көз карандылыгы менин мээме алып келген бардык үмүтсүздүк жана караңгы ойлор, күн сайын бир аз көбүрөөк жоюлат. Мен айыккандан алыс экенимди билем, андай эмесмин, бирок акырындап жакшырып баратканымды билүү (эрк күчү) чындыгында абдан жылуу жана бактылуу сезим.
Day 42: Кечээ менде бир нече p-flashes пайда болду, бирок мен аларды дароо эле кара фон менен чоң кызыл X жөнүндө ойлонуп, “жок!” деп блоктоп койдум. Бул абдан эффективдүү, эгер сизде ушундай болуп калса, аракет кылуу керек!
Бул "X" жөнүндө канчалык тезирээк ойлонсоңуз, ал ошончолук натыйжалуу болот, мен бул жерде 0,5-1 секунд айтып жатам, эгер мүмкүн болсо, андан да тезирээк! Байкап көрүңүз ! Бул мен үчүн иштеген! Мен муну абдан пайдалуу деп таптым жана күтүлбөгөн жерден кандайдыр бир триггерге азгырылган сайын колдончумун.
Day 50: Мен 7 жума мурун мындай сонун сызыкка жетем деп ойлогон эмесмин! Мен буга жеткениме абдан кубанычтамын жана мени эң бактылуу кылган нерсе - КАНТИП жеткеним: бул коомдогу көптөгөн сулуу адамдардын бүтпөс жылуу колдоосу менен! Өз ара колдоо pmo көз карандылыкты жеңүүдө ачкычы, андыктан бири-бириңиз менен байланышыңыз, бири-бирибизди колдоңуз, баарыбыз андан пайда алабыз!
Мен күн сайын көбүрөөк энергияга ээмин, мен абдан позитивдүүмын, мен чындап эле тирүүмүн жана бул укмуштуудай сезилет!
50 күндөн кийин оң пайдалар күн сайын байкалды! (кийинки D бөлүмүн караңыз./)
4./ 51 – 60 күндөрү: Бул кайра жүктөөнүн экинчи бөлүгү.
Жалпысынан, мен кайра жүктөөнүн ушул мезгили жөнүндө айта алам, мен бул коомчулукка кайталанбоо үчүн абдан берилгендигин сездим. Мен биринчи жолу оор жума болду, бирок күндүк 60 менин кайра жүктөөмдө эң жакшы болду.
Day 56: Чынында, бүгүн бул айыктыруу сапарына 8 апта мен баштадым! Өткөн жума менин ушул убакка чейинки сапарымдын эң кыйыны болду, бирок артыкчылыгы - кийинкиси, балким, жакшыраак!
Мен форумда акыркы бир нече күн ичинде көптөгөн рецидивдерди көрдүм, бул мага нерселер канчалык тез бузулуп кетерин эске салат… Мен сак болом, кечээкиге караганда бир аз көбүрөөк каалоолор бар болчу, менимче, денем айыгып баратат. Албетте, бул сапардын мааниси!
Бүгүн түнү мен абдан чыныгы нымдуу түш көрдүм, ал мени ойготту жана бул окуядан кийин кандайдыр бир олуттуу каалоолор менен күрөшүп жаттым. Мен жөн гана эч нерсе кылган жокмун, бул толкун экенин жана бул сызыкта канчалык алыс экенимди жана башка алаксыткан нерселер жөнүндө ойлондум. Бул мага жардам берди жана акыры каалоолор жок болду ...
Жакшы нерсе, муну көргөндө денем айыгып жатат. Түшүндүрө турган нерсе, мындан ары мен, балким, жакынкы келечекте дагы көп каалоолорго ээ болом, мен сак болом!
Day 60: Баарыңыздарга чоң рахмат! Бул жерде болгонума кандай бактылуу экенимди айта албайм. 8 жума мурун мен эң төмөн, чындап эле түбүндө болчумун, эми менин жашоом кубанычка жана позитивге, дем берүүчү күчкө жана адамдар менен байланышка толду, башкаларга жоопкерчилик абдан чоң.
Күн сайын өзүмдү мурункуга караганда жакшы сезип жатам.
5./ 61 – 80-күндөр: Кадимкидей бактылуу.
Бул жерден баары жакшырып, аз жана азыраак каалоолор, p-байланыштуу флешбактар жана көбүрөөк позитивдүүлүк пайда болду!
On күндүк 68, Менде кээ бир жаман каалоолор бар болчу, бирок мен аларды эч нерсе кылбай башкарып койдум, жөн эле өтүп кете бергиле.
Мен жаңы жылды баштадым күндүк 71, Мен кайра жүктөгөн биринчи максатымды (100 күн) кийин кантип улантаарымды белгиледим:
Day 71: Баарыңыздардын Жаңы жылыңыздар менен ! Аны pmo акысыз кылыңыз!
Мен бүгүн жаңы жылдык pmo акысыз баштаганыма кубанычтамын. Өткөн жылы бул жолу мен абдан капа болдум жана чындап эле эч нерседен үмүтүм жок эле...
3-жылдын акыркы 2017 айы мунун баарын толугу менен өзгөрттү. Мен дээрлик күн сайын өзүмдү бактылуу сезем жана маанайым позитивдүү, жашоомдо мынчалык жакшы күндөр болгон эмес!
Pmo'ну таштоо - бул менин көптөн бери жасаган эң жакшы нерсем, балким, эң жакшысы!
Мен бул сезимди жана жашоомдун жакшыруусун жоготкум келбейт, эч качан!
Менин биринчи максатым азыр 100 күндүк акысыз иштөө. Мурда айткандай, 100 күн аздык кылат, андыктан мен кайра жүктөөнү узартам.
Мен бул жерден бир аз окуп чыктым, кээ бирлери 5 айдан 18 айга чейин катуу pmo көз карандылыктан таза кайра жүктөө жөнүндө айтышат, ооба: айлар ...
Мен канчалык көз каранды болгонумду так билбейм, бул өтө оор болгонун билем, өзгөчө мен бул жакка келгенге чейинки айлар тынчсыздандырчу, алар чындап эле коркунучтуу болчу.
Кундон кунго ушуну кылалы +1 кун сайын убакыт кучтуу дос.
Мен 60 күндүк сынакты баштайм (чоң рахмат @2525) 30 күндүк тапшырманы бүтүргөндөн кийин (бүгүн 27/30-күн) Мага көңүл топтоо үчүн максат керек
Бул убакыттын ичинде мен өзүмдүн жүрүшүмө баа берем жана ошого жараша өзүмдү толугу менен айыктыруу үчүн тийиштүү чараларды көрөм.
Мен pmo менен бүттүм, мен анык билем!
Баарыңыздарга 2017-жылы колдоо көрсөткөнүңүздөр үчүн рахмат, бул менин бакытка жана кайрадан ден-соолукка жетишүүмө чоң жардам берди! Рахмат, чындап эле!
80-күнгө жетүү жакшы болду, ал 90 күнгө акыркы жолду ачты!
6./ 81 – 90 күндөрү: 90 күнгө чейин жетүүгө.
Чоң "10 күнгө" акыркы 90 күн!
Day 84: Албетте, 90 күнгө чейин санасак, эртең 85 күндүк жакшы "аралык" этап болот, бирок ушул күндөрү бул кайра жүктөө мени чындап кубандырат, бул менин pmo боюнча менин оюмдун абалы: менде мындан ары p-flashbacks жок. , Акыры, мен бүгүн сезип тургандай өмүрүмдүн калган бөлүгүн жок кыла аларымды элестете алам
Менин эрким күчөп баратат жана муну сезүү абдан жагымдуу!
3-4 ай мурун мен өзүмдүн эң начар күндөрүмдө болгонумда, мен өзүмдөн эмне үчүн дайыма pmo менен алектенүүгө туруштук бере албайм деп сурачумун?
Ооба, мен азыр билем: гипофронталдуулук эрктин жетишсиздигинен улам келип чыккан жана менин эрким күндөн-күнгө күчөп баратат. Бул менин мээмдин калыбына келип жатканынын эң сонун белгиси жана бул мени улантууга абдан ишенимдүү кылат!
Day 86, мен муну жаздым: (күндүн саны жөнүндө менин журналыма комментарий берген бирөөнүн жообунда):
Бул саякатта баарыбыз бирдейбиз жана баарыбыз 1ден... Бул жөн эле сан, эң негизгиси жашооңузда сиз үчүн маанилүүрөөк нерселерди жасоо менен жашоо образыңызды дени сак адаттарга өзгөртүүңүз. pmo караганда! Pmo (же кандайдыр бир көз карандылык) га кайрылуу - бул чындыгында жашооңуздагы көйгөйлөрдү чечүүнүн ордуна, алардан качуунун бир жолу.
Мен өзүм жана жашоом жөнүндө көп нерсени үйрөндүм жана бул кайра жүктөөдөн күн сайын баштан кечирип жаткан жакшы нерселер да менин улантуу үчүн эң чоң мотивациялоочу пункттарымдын бири!
Дагы бир чоң нерсе - бул жердеги адамдардын жана бул жамааттын алдында жоопкерчилик, бул күчтүү! Бар болгула досторум!
Day 87: Мен бүгүн үйдөмүн (баардык шаршемби күндөрү сыяктуу) жана менин жашоом жана бул сапар тууралуу ой жүгүртүүгө көбүрөөк убакыт бар. Мага чындап эле көргөндөрүм жагат, күн сайын мен кантип өзгөргөнүм үчүн ыраазымын жана мындан ары күнөөлүү жана үмүтсүздүк сезимдери жок. Мен күзгүгө карап, өзүмдү көздөрүмдү көрүп, көргөн нерсем үчүн өзүмө жылмайып алам: бактылуу жигит, ушунчалык энергиялуу жана дагы бир жакшы күнгө даяр.
Мен 90 күнгө жакындап калдым жана бул, албетте, "маанилүү этап", бирок мен азыртан эле күндөр санына карабастан, келечектеги жашооңузду pmo жок туруктуу саякатка айландыруу үчүн маанисин жоготуп жаткандай сезип жатам. Менимче, ошондуктан бул жердеги күндүк эсептегич 500 күндү санабай, “500+ күндү” көрсөтөт…
Бул сапарда мен үчүн бул жерде болгонуңуз үчүн дагы бир жолу рахмат, мен эч качан бул коомчулукта мынчалык баалуу сезилген эмесмин! Ошол эле максаттарга умтулуу, чынында эле, адамдарды эң мыкты болууну каалайт!
Мен муну 90-күнү, түн ортосу (89дан 90-күнгө чейин) жазып жатам:
Мен өзүмдү бактылуу сезем, сыймыктанам, ыраазымын, бирок баарынан да муну кыла алганыма ыраазымын жана момунмун.
Мени колдоп, кубаттап, мага ишенгени үчүн ушул коомчулукка жана бул жердеги өзгөчө адамдарга милдеттүүмүн! (сен ким экениңди билесиң! ) Баарыңарга рахмат! Мен өзүмдү сонун сезип жатам, ооба, бул андан да баалуу! Ууууууу !
7./ Күндөр 91 – 95: Акыркы күндөрү 95 күнгө чейин pmo акысыз.
Day 91: Жекшемби жана мен ал жерде эмес экенимди түшүнүп, кийинки максат 100 күн, мен сак жана момун болом !
Day 92: Бул жумушта оор күн болду, көп маселелер болду, бул менин маанайыма таасир этти, бирок мен позитивдүү бойдон кала алдым. Менде бир аз p-фильмдерге болгон каалоолор бар эле, мен күтүлбөгөн жерден эстедим, бул бир аз коркунучтуу болду, анткени мен муну башынан өткөргөнүмдөн бир аз убакыт өттү. Мен сак болом!
Day 93: Жумушта дагы бир түйшүктүү күн. Мен бул жерде кээ бир рецидивдерди көрдүм жана акыр-аягы, бул менин маанайыма келди, көптөн бери мен жалгыздыкты жана кайгыны сездим. Мен күчтүү болом, азыр эч кандай кайталанбайт!
Day 94: Дагы бир жаман күн, ошентип, өзүн жоготуп, жалгыз жана азгырылгандай сезилет. Мага эмне болуп жатканын билбейм... Бул мен дээрлик күнү бою кайра жүктөө сапарым жана келечегим жөнүндө ой жүгүртүп жаттым, жана эсептегич... Бул жерде бир нече нерселерден улам (кайталануулар) жана мени күтүлбөгөн жерден таң калтырган жумуш...
Түштөн кийин жаңыртуу: Мен жөн гана өзүмдүн негативдеримди рационализациялоого жол берип жатканымды түшүндүм, эмне үчүн мунун баарын токтотуп, кайра артка кайтуум керек, ал тургай, б. Мен позитивдүү бойдон калам жана мындан ары да кетем жана дүйнөдөгү негатив сиздин ой жүгүртүүңүзгө кандай таасир этиши мүмкүн экенине дагы сак болуңуз! Бул нерсеге түшүп калбагыла, балдар! Өзүңө чынчыл бол! Сабак алды! Келгиле муну кылалы!
Day 95: Мен кечинде бул акыркы "эсептөө күнү" болот деп чечтим. Менин саякатым жашоого болгон көз карашымды өзгөрттү жана бул кайра жүктөөдөн кийин кантип улантуу керек, мен үчүн бул сандын азыр эч кандай мааниси жок экенин түшүндүм. Бул сапардын биринчи бөлүгү болсо да, ар бир +10 күн сайын маанилүүлүгү азайып бараткандай сезилди.
Ошентип, мен бул жерге барып, эсептегичти алып салам.
Мен толугу менен айыгып кете элекмин, мен эч качан 100% айыгам деп ойлобойм, бирок мен көз карандылык жөнүндө, аны жашоомдон кантип алып салуу керек жана анын бактылуу болушума тоскоол болушуна жол бербөө үчүн көп нерселерди үйрөндүм. менин жашоом !
Балким, мен дагы жашоомдо кимдир бирөөнү издейм, бирок аны кантип жана качан таба элекмин. Мен муну бир күнү кабыл алам, жөн гана бактылуу болууга жана бул жерде башкаларга колдоо көрсөтүүгө аракет кылам.
D./ Мен кайра жүктөө учурунда байкаган оң жана жокко чыгаруучу эффекттер.
Мен байкаган оң таасирлери:
1.) Мен өзүмдү жалпысынан жакшыраак, энергиялуураак, иштерди бүтүрүү үчүн көбүрөөк эрктүү сезем.
2.) Адамдардын арасында мен өзүмдү ишенимдүүрөөк сезем жана азыраак тынчсызданам.
3.) Мен бактылуумун. Менин күндөрүм алда канча жарык жана кубанычтуу.
4.) Мен физикалык жана психикалык жактан күчтүү сезем.
5.) Мен ар дайым өзүмдү күнөөлүү сезбейм же уялбайм, азыр адамдардын көзүнө тике карай алам.
6.) Менин жүзүм жакшыраак, дени сак көрүнөт. Менин көзүм көбүрөөк жаркырап турат.
7.) Күзгүдөн көргөн кишини сыйлайм. Мен күзгүдөн жылмайып, сыймыктанам жана уялбайм.
8.) Жашоо кемчиликсиз эмес экенин билем, бирок мен ар бир күндүн эң жакшысын жасайм!
9.) Мен күн сайын туура тандоо жасоого жана жумушта башкаларга жардам берүүгө аракет кылам
Мен өзүмдү алда канча жакшы адам сезем, жана мен ага чындап бактылуумун!
Каражаттарды натыйжалуу мен сезип:
1.) Тинейджер үчүн Сатаны (жума, кээде) менен, б-байланыштуу унута чакырат.
2.) Биринчи 60 күн (көбүнчө) учурунда Moodswings, кээде ал тургай 60 күндөн бир жума өткөндөн кийин.
., Атүгүл чындап эле мен кыйкырып эмне билбей туруп, кээ бир майда нерсеге ыйлап: 3) сезимдер кээде абдан эле. Кээде мен чыныгы себеп жок, ошондуктан бактылуу болду.
4) Wet кыялдар / эротикалык түштөр. Мен бир гана оор кийин 1 чыныгы "нымдуу түш", бар эле күн өткөндөн кийин, чакырат. Мен эротикалык түштөрдү көп болчу (нымдуу эмес), ал, мен ойлойм мээнин тазалоо бир бөлүгү болуп саналат. Мен бул түш кийин эч кандай каалоолор (эч кандай төгүшү ушунчалык аз тинейджер) болгон.
5.) Мен эч кандай оору же көк топтору, чынында, эч кандай башка физикалык кыйынчылыктан да бар болчу. Мен абдан бактылуу, балким, мен билбейм болчу.
E./ Бул кайра жүктөө менин жашоомду жана келечегимди кандайча өзгөрттү: pmo акысыз жашоо стратегиясы: кийинки кадамдар…
Мен 90 күн бою "катуу режимди" кайра жүктөө максатында NoFap'те баштадым.
Кийинчерээк сапарымда мен "негизги" максатымды 100 күнгө өзгөртүүнү чечтим, бул мага көбүрөөк жакты ...
95-күнү күндөрдүн эч кандай мааниге ээ болбой калды, ошондуктан мен эсептегичти токтоттум жана мен ансыз дагы жүрө берем: жөн гана күн сайын кайра-кайра "жок" деп айтам ...
Бул кайра жүктөө учурунда мен ийгиликке жеткенден кийин эмне кылам деп көп ойлондум жана мен аны бүгүн көрүп турам: жөн гана ODAT (ошол убакта бир күн).
Мен саякатта жүргөн стратегиям төмөндөгүдөй болду:
1./ Күндөн күнгө кичине максаттарды кой.
Муну мен кыйынчылыктарды аткаруу менен жасадым (рахмат @2525 аларды түзүү үчүн) ылдыйдан жогорку сызыктарга (7-14-21-30-60). муну кайра жүктөөнүн 3-күнүндө баштады.
2./ 3 ката @2525 жөнүндө жазган (шилтеме анын колунда же бул жерде):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Менин профилимдеги текст (маалымат тактасы):
NoFap компаниясы порнография менен күрөшүп жатат, биз андан түбөлүккө алыстап жатабыз!
Позитивдүүлүк (өзүн позитивдүү баалоо), бул жердеги адамдар менен байланышуу (өз ара колдоо жана кубаттоо) жана өзгөргөн жашоо образы (убакытты пайдалуу пайдалануу, туура тамактануу, жаман адаттардан алыс болуу...) бул коркунучтуу pmo көз карандылыгын жоготууда негизги нерсе, бирок ал андан да ашып кетет. !
Бири-биринин жана бул коомчулуктун алдындагы жоопкерчилик бул жолду мүмкүн болушунча pmo жок жакшы жашоого алып баруу үчүн күчтүү түрткү.
(Сизге чоң рахмат @2525 муну "3 катада" баяндаганы үчүн)
Бул pmo эркиндигине болгон бул сапарда мага чоң жардам болду!
F./ Fapstronauts ишенимдештерине ыраазычылык сөздөрү: туура кайра жүктөө үчүн бул коомчулуктун маанилүүлүгү.
Бул жерде мени колдогондордун баарына рахмат айтуу чындап эле мүмкүн эмес иш! Мен бул жерде көптөгөн кереметтүү адамдардан абдан чоң колдоо жана дем алдым!
Биринчи күндөн баштап мен өзүмдү бул коомчулуктун бир бөлүгү катары сездим жана бул сезим менин айыктыруу процессимдин күн сайын күчөгөнүнө ыраазымын. Колумдан келишинче кайтарып берүүгө аракет кылдым, келечекте дагы аракет кылам.
Улантуу жана кайталанбоо үчүн жоопкерчилик бул жердеги кээ бир адамдарга жана бүтүндөй NoFap коомчулугуна мага караганда чоңураак болду.
Ооба, сиз аны туура окудуңуз: мен өзүмө караганда коомчулукка кайталанганымды/кайра кабыл алганымды моюнга алууну каалабадым. Бул ой жүгүртүү өтө күчтүү тоскоолду жаратат.
Ошентип, менин кеңешим: Кандай болбосун, сиз коргой турган жоопкерчиликти издеңиз, бул сиздин көңүлүңүздү өжөрлүк менен топтоп берет. Жок дегенде, мен муну башынан өткөрдүм.
AP же NoFap коомчулугу же башка бирөө, ким же эмне болбосун, эгер сиз ага бекем берилген болсоңуз! Pmo жүрүм-турумуна кайтууга үндөгөндөн да күчтүүрөөк! Эгер сиз муну ишке ашыра алсаңыз, саякатыңыз бир топ жеңилдейт!
Мен бул кайра жүктөө мага 1ден ашык жолу үйрөткөн жана жашоомдун көптөгөн аспектилеринде берген сабагы үчүн абдан ыраазымын жана момунмун, мен бул үчүн өмүрүмдүн аягына чейин ыраазы болом!
Мага чексиз колдоо көрсөткөнүңүздөр үчүн РАХМАТ!
Бири-бирибизге кайрымдуу болгула, баарыбыздын коркууларыбыз, максаттарыбыз бир!
Мен бул жерде өткөн айларда көптөгөн цитаталарды көрдүм, кээ бирлери абдан кооз жана чыныгы цитаталарды көрдүм жана муну жазып жатканымда мени таң калтырганы:
"Сен каалагандай боло ала турган дүйнөдө, боорукер бол!"
Муну окуганыңыз үчүн рахмат, мен аны баалайм!
Алдыга умтула бер, бекем бол!
LINK - Менин өчүрүп окуя: 95 күн жарык жашоого PMO акысыз 🙂
by Бимер