Red X
Физикалык мүнөздөгү каалоолордон же кумарлардан ашып кетүү, сүрөттөлүш пайда болуп, энергияны өзүнө тартканга чейин аны жок кылуу ыкмасы менен жасалышы мүмкүн. Сүрөттү же фантазияны күч алууну токтотуу бир топ кыйынчылыктарды жана ашыкча азапты жана күрөштү куткарат. Бул жерде доктор Дэвид Р.Хокинстин жараяны жөнүндө жазуу бар. Сүрөттүн чоң кызыл X пайда болгондо эле жокко чыгарылышын элестетип көрүңүз (Бул "Чыныгы Эмне?" Деп аталган DVDден көчүрүлүп алынган).
жеке мүнөздөгү кандайдыр бир каалоосун кантип ашууга. жакшы көрүүгө кантип арылууга.
Алгач кумарлануу образ катары башталат. Эгер сиз бул нерсени кылдаттык менен байкасаңыз, анда каалооңуз алгач чизбургер, гамбургер, жылаңач денеңиз болобу, же алкоголик болсоңуз дагы, суусундук болуп көрүнөт. Биринчиден, суусундуктун сүрөтү пайда болот, аны бир заматта жок кыласыз (сүрөттөгү чоң X белгисин элестетип [жана эсиңизде катуу гонгду же ызы-чууну “угуңуз”]).
Сүрөт ага энергияны тартат, ошондуктан ал биринчи пайда болгондо, болжол менен 5 ватт. Эгерде сиз аны биринчи секунда ичинде жок кылбасаңыз, анда болжол менен 150 Вт, андан кийин 600 Вт, демек, анын "аргасыз болушу" керек. Сиз сүрөттү үзгүлтүккө учуратып, прогрессти токтото аласыз. Макул, андыктан бир нерсени, чизбургерди же башка нерсени карап турсаңыз дагы, бул жөн гана чизбургер эмес. Ошол замат сиздин оюңузда чизбургердин элеси бар, ошону эңсеп жатасыз. Ошондуктан, сиз өтө ылдам болушуңуз керек жана аң-сезимде кумар объектинин пайда болгонун көрүп, аны азыр жок кылуу үчүн чечим кабыл алыңыз.
Жакшы кеңеш
Аракечтерге ар дайым ичимдиктин мындай көрүнүшүн жок кылуу үчүн бир-эки секундаңыз бар деп айтам. AA китебинде кээ бир жигиттер жөнүндө, 14 жаштагы же 11 жаштагы же башка бирөөлөр жөнүндө сөз болуп, ал мейманканада сейилдеп жүргөндө Мартининин элеси эсиме түшүп, эсиме келбей барга кирип бардым жана 13-14 жаштан кийин. Ошентип, ал бир секундадан кийин AA китебинен алгачкы мүчөлөрдүн башынан өткөн окуяларды баяндайт, эч жерде жок жерден күтүлбөгөн жерден Мартининин образы пайда болгонун көрөсүң. Мартинини ошол заматта жок кылбаганда, ал автоматтык түрдө барга басып келип, 14 жылдык сергектигинен айрылды. Ал билип туруп тандап алган жок; ал жөн гана аң-сезим техникасына, руханий техникага ээ болгон эмес (образды кантип жок кылууну билүү үчүн).
Бул балдар да, аны аракет кылып:
- Төрт жума мурун порно жөнүндө кыялданууну таптакыр токтоттум. Менде жакшы иштеген техникам бар. Качан гана порно эскерүү менин көз алдыма киргенде, менин көзүмө чоң кызыл X белгиси кирип жаткандыгын көрөм. Ушундан кийин, мен катуу ызы-чуу менен тез жардамдын кызыл сиренасын элестетем. Эгер порнонун сүрөтү дагы эле түртүп жатса, мен башымдагы сүрөттү жардырып жиберем, чоң жарылууну элестетем. Буга чейин мээмдеги порного байланыштуу допаминдин ылдамдыгын жок кылды. Эң негизгиси ылдам болушу керек жана техника убакыттын өтүшү менен автоматтык түрдө боло баштайт деп ишенем.
- Менин чоң кызыл X - бул резина штамп жана "Эхх Эх!" - "Үй-бүлөлүк бакыт" телекөрсөтүүсүндө туура эмес жооп берилгенде чыккан үн.
- Менин жаңылыштыгым, порнографиялык көрүнүштөр же жылаңач кыздардын сүрөттөрү башыма түшкөндө, мен алардан арылууга аракет кылардан мурун алардын көңүлүн аччумун. Мен кечээ бир нерсени окудум, анда акыл-эс терезелери лампаларга окшош экен. Бир секундага созулгандары 5 ватт, 2 секундасы 60 ватт, ал эми экинчиси 600 ватт. Башка сөз менен айтканда, кыялдар канчалык тез өчүп калса, аларга ошончолук каршы турууга болот. Ошентип, мен бүгүн кызыл X ыкмасын колдонуп келем. Сүрөт чыгаары менен, мен анын үстүнө кара фон менен кызыл X ыргытып, аны тосуп коём. Бул чындыгында уламдан-улам автоматтык мүнөздө болуп жатат жана мен фантазияларды кызыктырбаганда өзүмдү эмоционалдык жактан жакшы сезем. Алар бардыгымды бара турган жерим жок калтырган ири мээ оюнчулары сыяктуу.
Кызыл X сиздин жол менен
- Мага техниканы өзгөртүү керек болчу. Кызыл X белгисин колдонуп көргөн сайын, анын артындагы сүрөт дагы эле пайда боло берет. Эми, мен өзүмдүн бүт күчүмдү ошол кызыл Xни башымдын ичинде "курууга" жумшайм. Анын кандай түс экендигин элестетем. Көлөкөнү кылдаттык менен текшерип чыгыңыз. Бул кочкул кызыл, ачык кызыл, кан кызылбы? Мен аны кандайдыр бир тереңдикте элестетем. Бул катуу окшойт. Анын капталдары жана аркасы бар. Ушулардын бардыгын ойлоп жатканда, мен элестетүү процессине ушунчалык аралашып кеттим, ошондуктан ДББ кыялдары өчүп калат. Мага керек болгондо кызыл 'X' деп атоо оңой болуп баратат.
- Менин кызыл Xим кара фонго ээ, андыктан эч кандай сүрөттөр өтпөй калат! Акылсыз угулат, бирок ал иштейт. Mine мен тааныш болгон "Xenogears" видео оюнунун титулдук экранындагы "X" алпына окшош (Google сүрөт издөөгө аракет кылып көрүңүз). Мен муну мындайча пландаштырган эмесмин, бул менин оюмда көрсөтүлгөн өзгөчө X! Хаха. Бул азгырык сезими сезилбеген учурларда кызыл Xти элестетип көрүүгө жардам берет. Техника ошол жол менен натыйжалуу болот. Анын үстүнө, менин кызыл Xим чоң темир дарбазанын катуу жабылган үнүн да камтыйт! Чындыгында эле менин акылымды чындыкка кайтып келем. Албетте, сиз кумарыңызга бөгөт коюу үчүн өзүңүзгө ылайыктуу "өркүндөтүүлөрдү" кошуп алгыңыз келет.
секс тууралуу ойлонуп / жок кыялдануу
Бул мен башында түшүнбөгөн / баалаган эмесмин, бирок мен өзүмдүн жыныстык катнашымды ойноп / ойноп калгандан кийин кайра жүктөө ишинин тездешин байкадым. Бул дагы мени кызыктырат, анткени мен ар дайым жыныстык катнаш жөнүндө ойлонуп, аны табигый процесс деп ойлочумун, бирок менин мээм тынымсыз козголбошу керек эле! Порнография сыяктуу эле, туруктуу ыкма керек, андыктан "Стоп" белгиси же кызыл түс сыяктуу нерселерди ойлоп сексуалдык фантазияга кирип кетсеңиз, анда мен тез эле колдонгон сүрөттөр элем, ал убакыттын өтүшү менен иштеди, эми эсинде сакталган сексуалдык ойлор өчүп калды.
мээлеп Stomp
1 жыл + - ийгиликке кепилдик берген жөнөкөй кеңеш ("Нөл чыдамдуулук саясатынын" триггер жана кумар жөнүндө ойлонуп көрүү жана талкуулоо боюнча мааниси жөнүндө сонун билдирүү.)
Сиздин өзүн-өзү башкара билүү Build
Убакытты күтмөкмүн (көбүнчө түн бир оокумда, уктоочу бөлмөмдө, ноутбугум жана интернетим менен же iphone менен жымыңдап). Мен кадимки порно сайттарда терүү же ачкыч сөздөрдү издөө боюнча өзүмдүн кадимки сессиямды баштайм (белгилей кетчү нерсе, бул "кырдуу" эмес, кайра калыбына келтирүү). "Кирүү" баскычын баскандан кийин, денемде ушунчалык толкундануу сезими пайда болду, бирок мен аны күттүм. Ошентип, ошол браузердин жогору жагындагы X баскычы менин эң жакын досум болду ... Мен баракча жүктөлө электе баскычты басып, жакын арада оролгон шоколад трюфели менен wi-fi өчүрүп, компьютерди өчүрүп, же i-Phone, мас абалдагы клубберди машинамдагы жүргүнчүдөй кылып узатып, менин жаракат алган чычкан мээмди оңдоо үчүн оозума шоколадды ыргытып жибер. Мен муну жок дегенде күн сайын, ошондой эле күтүлбөгөн кумарларга алдырганда жасадым.
сезимдер менен бирге порно
Бул жерде неврология илимине негизделген кеңеш:
Ушул кезге чейин менин стратегиям PMO жөнүндө таптакыр ойлонбоого аракет кылуу эле. Ооба, бул стратегия иштеген жок. Биринчиден, оюңузду жөн гана өчүрүп салуу мүмкүн эмес. Экинчиден, кандайдыр бир иш-аракет (PMO) жөнүндө ойлонуудан алыс болгонго аракет кылып жатканыңызда, мээңизге бул иш-аракеттердин (PMO) керектүү экендигин айтат. Ошентип, мен ушул жерден билдим. Бир-эки жума мурун менин неврология илимдеринин профессору мээнин сезимдерин башкаруучу бөлүктөрү жөнүндө лекция окуп жатты. Ал каалабаган жүрүм-турумду өзгөртүүнүн эффективдүү жолу - бул жүрүм-турумду максатыңызга жараша оң же терс белгилүү эмоция менен байланыштыруу деп белгиледи.
Бул мени азыркы 8 күндүк серияма алып келет, буга чейин мен жасаган эң жөнөкөй 8 күндүк нофап. Менин стратегиям мындай болгон: PMO жөнүндө ойлор башыма кирген сайын, мен өзүмдү бир аз элестетип, бутумдун тегерегиндеги штаным менен ушундай учурларда ар дайым өкүнүп, кайгырганымды сезем. Муну жасаган 8 күндөн кийин, порно бир топ көңүлүн жоготту. Эми өзүмө: "Жок, сен андай кылбайсың!" Мен өзүмдү «Эмне үчүн тозокко салмакмын? каалоо Эгер мени ушунчалык жаман сезсе, анда эмне кылышым керек? ” Балдардын бирин байкап көрүңүз, чынында эле жардам берет.
Eye изде
Porn Trap күтүлбөгөн жерден порно эскертүүгө туш болгондо, "көздөн секирүүнү" сунуштайт. "Ох, сексуалдуу кыздын сүрөтү бар, BOUNCE. ” Канчалык көп жасасаңыз, ошончолук оңой болот. Акыры, алыска көз чаптыруу адатка айланат. Бул кумарды жок кылат.
резина лентасы
"Red X" ыкмасына окшоп, "Резина Тасма" ыкмасы дагы ушундай эле жол менен жардам берет. Билегиңизге резина байлап туруңуз жана сизге түрткү берген бир ойду же фантазияны кызыктыра баштаган сайын, билегиңиздеги резинканы байлап, оору жаратыңыз. Сиз мээңизди ошол триггерди убакыттын өтүшү менен пайда алып келбейт деп байланыштыра аласыз.
Red X колдонгону мага эч качан анча жаккан эмес, анткени мен аны робот деп эсептейм жана аны колдонууда эч кандай “мааниге” ээ эмесмин. Ошентип, Red Xти колдонуунун ордуна, эмне кылсам болот деп ойлонуп жатам. Ушул убакка чейин мен үчүн жакшы иштеди! Сиздин башыңызда сүрөт калкып чыккандай, аны тез арада жасашыңыз керек. Ошол эле учурда сиз порнону көрүү ниетин аласыз. Актанууну баштоодон мурун аны жасаш керек. "Бөтөнчө" деп айткандан кийин, эсиңизде мурун эмне кылып жүргөнүңүзгө көңүл буруңуз. Байкап көрүңүз!
Кыргын Элестетүү
«Бул жерде элестетүү башыма элестерди жана фантазияларды пайда кылганда: мээмде күйүп кеткен сүрөттү эңсөө катары кабыл алам жана анын талкаланып жаткандыгын элестетем, мисалы, кагаз талкалагычтан өтүп, өрттөлүп, андан кийин болуп ыргытылган. Ойлорумду билип турганда, бул мага жардам берди. Жада калса, элестетип, мээм ошол сүрөттөрдүн баарынан тазаланып же бошоп жаткандай сезилген учурларым болгон ».
Eeeew Technique
- «Сизде көйгөй бар экендигин жана мээңиздин примитивдүү бөлүгүнүн күнөөсү бар экендигин ичтен билишиңиз керек. Эгерде сиз анын чектелген убактысынан пайдаланып калсаңыз, сизге дүйнөнү убада кылган сатыктагы сатуучу катары мамиле жасаңыз. Каалаган учуруңузда, физикалык сезимдер канчалык деңгээлде жакшы болору жөнүндө ойлонбоңуз. Андан көрө, Р жана М-ны үмүтсүздүк, депрессия, тынчсыздануу сезимдерине, адамды жеп жаткан аюуга, ири анаконда жыландарынын чуңкуруна байланыштырыңыз - бул одоно нерсе !!!!!!! Дал ушул учурда, башыңызда, жакында көргөн нерселериңизди жек көргөн же жийиркенген нерсе менен байланыштырыңыз. Аны көз алдыңызга элестетип көрсөңүз. Чыгармачыл бол. Мындай нерсе сизде белгилүү бир P жылдызы бар жана коңуздарды (курт-кумурскаларды) жек көрөсүз. Бул адамдын үстүнөн же оозунан чыгып сойлоп жүргөн коңуздардын психикалык сүрөтүн түзүңүз. Ушул ыкманы колдоно бериңиз ”деп айткан.
- [Дагы бир жигит] “Эгерде бул иштебей калса жана сүрөт жабышып калса, анда бул кандай ооруп жатса, триггерге катышкан адамдардын эти акырындап коркунучтуу кинодогу сыяктуу чирип баратканын элестетип көрсөңүз. Бул мени психикалык жактан тынчсыздандырат, бирок мен муну менен триггер коркунучу жок болуп, ал тез эле стимулдаштыруучу эмес, жагымсыз ойго айланат ”.
- [Дагы бир жигит] «Анын мурдун үйлөп, кусуп, какырыкты жөтөлүп же дааратканага барганын элестетүү көп жардам берет. Алардын жок дегенде бирөөсү жийиркеничтүү жана, балким, көңүлдүү болот деп үмүттөнөм. Бул мен үчүн аттракционду биротоло өлтүрбөйт, бирок мен аны ушунчалык тынчсыздандырбашы үчүн, анын четин алып салат. Тынчсыздандырган нерсе, визуалдык же жаркыраган кубаттуулукту берет окшойт ».
Imagine статикалык
Мен статикалык элестетип сүрөттү көрүп мен элести алыс. Телеберүү статикалык дүйнөдөгү бош нерсе. бир порно жагдай байланыштуу же бир соз болсо, жөн гана порно сүрөтү / тасмага статикалык ойлошот. статикалык толугу менен өтөөрүн элестетип көргүлөчү. Мен да кээде тажатма ызылдаган үн кошуп, бул чын эле жардам берет.
Же… жогорудагылардын эч бири
Мен кызыл X техникасын колдонуп көрдүм, бирок ал эң натыйжалуу экенин билбейм. Менин оюмча, аларды "графикалык жол менен" жок кылуудан, же X менен тосуп койгондон көрө, "ойлорду жайлап түртүп салуу" өтө эле натыйжалуу (мисалы, ой жүгүртүү медитациясында). же ушул сыяктуу нерсе. Балким, тынчыраак болуп, ал жөнүндө көп ойлобой эле койгон оң. Мен бул ойлордун жана сүрөттөлүштөрдүн күчү ар бир секунд сайын чоңоюп, аларды жок кылуу кыйла оңой экенине кошулам эрте.
Ошондой эле көрүп, чындык, БУЛ BATTLE ээ болушу мүмкүн эмес.
Башка rewiring ыкмалары тапса болот бул жерде жана бул жерде.
;
