Чылымды Спринт

Порно көз карандылыктан айыгуунун алгачкы этабында көптөгөн эркектер эски порно көрүнүштөрдү башына же фантазиясына кайталап, тузакка түшпөстөн, өзүн-өзү козгогондон ар кандай ырахат алуу үчүн күрөшүшөт. Кээ бирөөлөр мастурбация менен мээңизди элестетпей, сүйүктүү бир адам жөнүндө кыялданбастан, кайрадан мастурбациядан ырахат алам деген ой толугу менен мүмкүн эместей сезилет. Бирок андай эмес.

Бул сайттын башка баракчаларынан билип тургандай, интернет порносу менен байланышкан көптөгөн көйгөйлөрдүн бири - бул мээни стимулдун булагы катары порного болгон көзкарандылыкка байланыштырат жана башка иш-чараларга, анын ичинде өзүнө өзү көңүл буруп, сиздин ырахаттанууңузга жооп берет. мастурбация. Жашы жетилген кезинен бери порнону көрүп келгендер үчүн, эч качан порносу жок оргазмды башынан өткөрбөгөн болушуңуз керек жана мен сиз менен иштешкен көптөгөн кардарлардай фантазиясыз мастурбация идеясын таң калыштуу деп эсептей аласыз. Бирок, интернеттен мурунку жакшы күндөрдү карап көрөлү.

Жогорку ылдамдыктагы порно менен тарбияланбаган балдардын көпчүлүгү адатта мастурбациянын кубанычын тийүү аркылуу тапкан. Алар өзүлөрүнө кандайдыр бир жол менен тийип алышты, бул жакшы сезилди, ошондуктан алар дагы бир нерсеге тийишти жана бинго! Жылдар өткөн сайын, алар, сыягы, кандайдыр бир жол менен порнография менен таанышкан жана кээде "өзгөчө сый" болуп калышы мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, алар өздөрүн кызыктырган адамдарды көрүшмөк жана алар жөнүндө да ойлошкон болушу мүмкүн, бирок мастурбацияга киришүү, тийүү аркылуу өздөрү үчүн жараткан сезимдердин таза ырахаты менен болгон. Ошентип, бул алардын кайтып келе турган тажрыйбасы. Жогорку ылдамдыктагы порно менен тарбияланган балдар үчүн бул сиз үйрөнө турган жаңы ыкма.

Кайра жүктөөнүн алгачкы этаптарында көпчүлүккө мастурбацияны чогуу токтотуу оңой болот. Айрымдары, айрыкча мамиледе болгондор, жалгыз жыныстык катнашсыз жашайм деп чечишет. Ал эми бойдок адамдар үчүн же сексуалдык репертуарына мастурбацияны киргизүүнү каалагандар үчүн, азыр же кармангандан кийин, сактануу мастурбациясын калыбына келтирүүнү камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү. Төмөндө анын кандайча аткарылгандыгы көрсөтүлгөн, бирок алгач элестетип көрсөңүз.

Сиз сүйүктүү тамагыңызды жеп отурасыз. Даамдуу, оозду суу куюп, тойгузган тамак. Сиз - А) кулинардык шоу көрүп жатканда сыналгыны коюп, күрөк менен оозуңузга салып жатасызбы? Б) аны эч нерсеге алаксытпастан жеп, бирок дагы бир нерсени жегенди элестетсеңиз? Же - C) ар кандай даамга жана текстурага ээ болуп, бардык көңүлдү алагды кылган нерселерден арылып, аны жейсизби? Жооп, албетте, С болот. Сиз аны "этияттык менен" жейт элеңиз, эми дагы бир сүйүктүү оюн-зоок менен эмне кылууну үйрөнөсүз!

Төмөнкү көнүгүүлөр сексуалдык терапевттер тарабынан кеңири колдонулган адамдарга физикалык сезимдерин жакшыраак билүүгө жана тийүү кабыл алуу жөндөмүн жогорулатууга жардам берген өз алдынча фокустук көнүгүүлөргө негизделген. Эң негизгиси, физикалык сезимдерге көңүл буруу менен, мээңизди визуалдык сүрөттөлүштөр менен толтуруунун ордуна, азыркы учурда кала аласыз. Жыныстык терапияда бул көнүгүүлөр эректилдик дисфункцияны, эякуляцияны кечиктирүүнү жана эрте эякуляцияны дарылоодо колдонулат, бирок алар порнодон баш тартуу менен бирге ПИЕДди дарылоодо бирдей натыйжалуу.

Баштоодон мурун, бул көнүгүүлөр убакытты жана практиканы талап кылаарын билиңиз. Ойлоруңузду адашып жүргөндүрсүз, бирок алар жүргөндө көңүлүңүздү эмне кылып жатканыңызга жана сезгениңизге кайтарыңыз. Башында бул көңүлүңүздү оорутуп, кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок машыгууну уланта берсеңиз, мээңиз акырындык менен порнонун ордуна, дүүлүгүүнүн булагы катары тийип кетет.

Exercise 1- General орган маалымдоо

Баштоо үчүн, бул көнүгүүнү бир жумада жок дегенде 3 жолу, бир жума ичинде, 2-көнүгүүгө баруудан мурун жасап көрүшүңүз керек. Баштаардан мурун, телефонду өчүрүп сал, эгер үйдө башка үй-бүлө мүчөлөрү бар болсо, аларга айтып бер. тынчсызданууга болбойт. Бул сенин жолу - аны коргойт.

Алгач ысык суу көп бар экенин жана комната жакшы жана жылуу болот.

Даяр болгондон кийин, ванна иштеткенден баштаңыз. (Эгерде сизде ванна жок болсо, душ кабыл алат). Ваннага жаккан көбүктү же майды тандаңыз. Эми кирип, эс алыңыз.

Териңиздеги суунун жылуулугунан ырахат алууга көңүл буруңуз. Денеңиздин ар кайсы бөлүгүндө температураны ар кандай сезип жатканыңызды байкаңыз. Сууну денеңиздин үстүнөн жылдырганда кандай сезилет? Эми кааласаңыз, колуңузду же губка менен самынды колдонуп, денеңизди толугу менен тазалай баштаңыз. Сиздин териңиздин ар кандай текстураларына жана сиз тийгенде сезгич жерлерге көңүл буруңуз. Ар кандай тийүү сизди жандандырабы же эс алабы? Дагы бир азга суу сезимдеринен ырахат алууну улантыңыз. Эгер сиздин оюңуз адашып кете баштаса, анда аны акырын азыркы учурга алып келиңиз.

Жуунуп бүткөндөн кийин, жылуу сүлгү менен кургатыңыз. Өзүңүздү кургатуу кандай сезимде экенине көңүл буруңуз. Денеңиз жумшак же катуу сүртүүнү жактырабы? Өзүңүздү кургатсаңызчы? Балким, сезимдер денеңиздин ар кайсы бөлүктөрүндө ар кандай болушу мүмкүн. Шашпаңыз - денеңиздин ар бир бөлүгүн кезек-кезеги менен кургатыңыз - манжаларыңыздын ортосунда дагы. Бүткөндөн кийин, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды ойлонуңуз. Relaxed? Күчтүүбү? Эркеледиби? Эгер сиз өзүңүзгө ушунча убакыт сарптаганыңызды күнөөлүү сезсеңиз же акылсыз болсоңуз, анда мээңизди калыбына келтирип, сенсордук тийүүнүн жаңы картасын түзүп жаткандыгыңызды эсиңизге салыңыз. Ошондой эле, сиздин порнографияга болгон көзкарандысыздыгыңыздан жана сексуалдуулугуңуздан арылууну көздөгөнүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз.

Exercise 2- тийип көрүүдө ийкемдүү жогорулатуу

1-көнүгүүнү кайталоодон баштаңыз. Денеңиз кургап калганда, сүйүктүү лосьон тандаңыз - жыпар жыттуу эмеспиз же май тандасаңыз болот. Эми, лосьонду бетиңизден баштап териңизге тегиздеп, манжаларыңызга чейин жай иштеңиз.

Денеңиздин ар кайсы бөлүктөрү кандай тийүүдөн ыракат алаарын карап көрүңүз. Ар кандай басым жана ар кандай соккулар менен тажрыйба. Денеңиз инсульттун кайсы багытын жактырганына көңүл буруңуз. Дененин ар кандай температурасы жөнүндө билүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз, мисалы, көкүрөгүңүз музоолоруңузга караганда жылуураак болот. Ошондой эле, териңиздин ар кандай текстураларына жана чачтын ар кандай жабылышына көңүл буруңуз. Курсактын астыңкы бөлүгүнө, жамбашка, жамбашка жана ички сандарга көбүрөөк көңүл буруу үчүн азыр колду ылдый жылдырыңыз. Түрдүү түрлөрү менен тажрыйба жүргүзүңүз. Сизге кандай кысым жана инсульт эң ыңгайлуу экендигин билип алыңыз?

Эми жыныс мүчөсүнө көңүл буруп, шашпаңыз. Көнүгүүнүн максаты тийүү сезими жөнүндө көбүрөөк билүү экендигин унутпаңыз. Балким, сиз өзүңүздүн кызыгууңузду туудургандырсыз же антпесеңиз болот - эч нерсе эмес. Алгач, ичеги-карын чачыңыздын текстурасын сезип алыңыз. Манжаларыңызды жыныс мүчөсүнүн жана скотрумдун үстүнөн жүгүртүңүз. Ар кандай текстураларга жана колуңуздагы салмакка көңүл буруңуз. Ар кандай температураларга көңүл буруңуз. Тийип жатканда температуранын өзгөргөнүн сезе аласызбы? Мурдагыдай эле, сиздин оюңуз адашып кетсе, аны акырын кайтарып бериңиз. Өзүңүзгө катуу баа бербеңиз, бул жаңы чеберчилик жана ага убакыт талап кылынат.

Бүткөндөн кийин, сиз өзүңүз жөнүндө бир аз жаңы нерселерди билип алганыңызга же мурда билген нерселериңизди ырастап алганыңызга ишенем. Эмоциялык жактан кандай сезимде болосуз? Сиз эс алдыңызбы, стимулбу?

Exercise 3 - жыныстык каалоолор

Алгач 1 жана 2-көнүгүүлөрдү кайталаңыз - бирок бул жолу денеңиздин башка жерлерине көңүл топтоого көп убакыт коротуунун кажети жок. Жөн гана өзүңүздү эркин сезип, көңүлүңүздү бөлүп алышыңызга жетиштүү убакыт бөлүңүз.

Эми бир аз убакыт бөлүп, ичтин ылдый жагына, жамбашка жана жамбашка тийип, денеңизге жаккан нерсени билип алыңыз. Акырындык менен жыныстык мүчөңүзгө карай жылып баштаңыз. Эгер жыныс мүчөсүн өйдө басып койсоңуз, ичеги-карын сөөгү сезилет. Эми баш бармагыңызды артта жана бир манжаңызды какырыктын алдына, жыныс мүчөсүнүн ылдый жагында жана урук безинин жогору жагына коюңуз. Акырын кысыңыз, ошондо табарсыктын түбүн (vas deferens) жанында урук безин заара каналы менен байланыштырган түтүктү сезесиз. Эми жыныс мүчөсүн, какырыкты жана сөөктүн артындагы жерди (периней) акырын сылап коюңуз. Өндүрүлгөн сезимдерге көңүл буруңуз.

Түрдүү түрлөрүн байкап көрүңүз. Кайсы сток жана тийүү сезимтал экендигин билип алыңыз. Башкага караганда, жыныс мүчөсүнүн же скотумуңуздун кайсы жерлери сезимтал экендигин байкаңыз. Шашпаңыз жана мүмкүн болушунча көбүрөөк билип алыңыз. Кээ бир адамдар эмне кылып жаткандыгын көрүп отурса, аларга көңүл топтоо оңой болот

Эгер сизде ойгонуу пайда болсо, анда болгон өзгөрүүлөрдү байкап калуу мүмкүнчүлүгүн пайдаланыңыз. Дүүлүктүрүү сезими жылуу сезимдерди жаратат, кээде көкүрөктө жана моюнда кызаруулар байкалат. Скотель карарып, тери калыңдайт. Сиздин урук безиңиз көтөрүлүп, денеңизге жакыныраак болот. Толтурганда жыныс мүчөңүз карарып, тамырларыңыз чыгып турушу мүмкүн. Түстүн өзгөрүшү ачык териде гана байкалышы мүмкүн. Эгерде сиз эрекцияга ээ болсоңуз, анда аны кандай тийүү менен өндүргөнүн жана кандай тийүү аны сактап калаарын билесизби? Эгерде сизде эрекция жок болсо, анда ал жөнүндө кабатыр болбоңуз. Улантууну тандасаңыз болот, же оюңуз бош болсо, барып башка нерсе кылыңыз.

Эгер сиздин дүүлүгүүңүз күчөп, эякуляция жасоону кааласаңыз, анда көңүлдү жыныс органдарындагы жана бүт денеңиздеги сезимдерге буруңуз. Демиңиз оорлойбу? Сизди эңкейиш чекитине жакындоонун түрүн, ошондой эле аны кармабай турган нерсени байкай аласызбы? Шашпаңыз, көңүлүңүздү бөлө бериңиз. Эгер демейдегиден көп убакыт талап кылынса, сизди капалантат, бирок бул таптакыр кадыресе көрүнүш. Эгер эрекцияңызды жоготуп баштасаңыз, кабатыр болбоңуз, же көнүгүүнү дагы бир күнү кайталап койсоңуз болот, же сиз мурунтан эле үйрөнгөндөй, сизди стимулдай турган түргө кайтып келсеңиз болот.

Эсиңизде болсун, бул көнүгүүлөрдүн максаты - порного эмес, тийүү сезимине жооп берүү үчүн мээни (жана жыныс мүчөнү) кайра тарбиялоо. Бул порнонун жана фантазиянын акысыз жеке сексинен ырахат алуу менен гана чектелбестен, өнөктөшүңүздүн жанында болууңузга жана денеңиздин тийүү сезимин жогорулатууга жардам берет. Эгер сиз порнонун эркиндигине карабастан жана ушул көнүгүүлөрдү колдонуп жаткан болсоңуз дагы, жекече муктаждыктарыңыз үчүн көнүгүүлөрдү жасай турган секс-терапевт менен бир нече сабактарды брондоо пайдалуу болушу мүмкүн.

Паула Hall, сексуалдык жана порно көз карандылык боюнча адистешкен сексуалдык психотерапевт. Ал сексуалдык көзкарандылыкты түшүнүү жана дарылоо (Routledge 2012) китебинин автору жана Kick Start калыбына келтирүү программасынын жаратуучусу. www.sexaddictionhelp.co.uk