Ал дене-аракетсиз жана семирүү жомогуна бюст убакыт: силер жаман тамак табыш мүмкүн эмес (2015)

редактордук

  1. S Phinney3

+ Author Тиешеси

  1. 1Кардиология, Seldon: Park ооруканасы жана Сатып клиникалык адъюнкт тиббиет Royal Колледжи академиясынын бөлүмү
  2. 2Адам Биология бөлүмү, Кейптаун жана ЮАР спорт илимдер институтунун University Бабеля, ЮАР
  3. 3Medicine (өрчүү) мектеби, California Davis институтун, Davis, California, Америка Кошмо Штаттары
  4. Dr A Malhotra, кардиология бөлүмү, Seldon: Park ооруканасы жана Дары Royal Колледжи академиясынын адиси Клиникалык уюму менен кат алышуу; [электрондук почта корголгон]
  5. Сунушу 8 апрель 2015
  6. Жарыяланган Online Биринчи 22 апрель 2015

Улуу Британиянын Медициналык Королдук Колледждер Академиясынын акыркы отчетунда жумасына беш маал 30 мүнөт орточо көнүгүүлөрдү жасоонун "керемет жолу" айыккан, бул өнөкөт оорулардын алдын алуу жана башкаруу үчүн колдонулган көптөгөн дары-дармектерге караганда күчтүү.1 Жөнөкөй физикалык иш-кан тамыр оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы, түрү 2 диабет, кем акылдыгы алдын-ала жана кээ бир рак дегенде 30% га азайтат. Ошондой болсо да, физикалык иш-салмак жоготууга шарт түзбөйт.

Акыркы 30 жылда, семирүү чыгып зымды жулуп алды да, Батыш калктын жеке иши боюнча аз өзгөрүлүшү байкалат.2 Бул бел линияларын жалмап калория түрү жана өлчөмү боюнча түздөн-түз өсүп биздин оодара артылат. Бирок, семирүү эпидемиясы начар тамактануунун жагымсыз ден соолукка кесепеттери бир кыйла көбүрөөк мурун айсбергдин чокусун гана билдирет. оору отчеттордун Lancet дүйнөлүк жүк айтымында, туура эмес тамактануу, азыр курама гиподинамия, ичкилик жана тамеки караганда оору жаратат. Up гипертония, dyslipidaemia, алкоголдук эмес майлуу боор оорусу жана жүрөк-кан тамыр ооруларына табигый дене салмагынын индекси, адатта, семирүү менен байланышкан зат бузулууларды алдырабы менен адамдардын% 40 үчүн.3 Ошентсе да, бул кичинекей окумуштуулар, дарыгерлер, жалпыга маалымдоо каражаттарынын, жазуучулар жана саясий, бардык курактагы аялуу боюнча масштабдуу илимий-методикалык адабияттарды жана жашоо-байланыштуу оорулардын бардык өлчөмдөгү карабай тарабынан кубаттоо менен кабыл алынат.

Тескерисинче, калорияны эсептөө аркылуу "ден-соолукту" сактоо жөнүндө пайдасыз билдирүү коомчулуктун өкүлдөрүн чөгөрөт жана көпчүлүк дагы деле болсо ашыкча салмактын жетишсиздигинен деп туура эмес эсептешет. Мындай жалган түшүнүк Тамеки өнөр жайынын Коомчулук менен байланышуу техникасында пайда болгон, ал чоң тамекиге окшош ыкмаларды колдонот. Тамеки тармагы тамеки тартуу менен өпкө рагынын ортосундагы биринчи шилтемелер жарыяланган учурдан тартып, 50 жыл бою өкмөттүн кийлигишүүсүн ийгиликтүү токтотту. Бул диверсия "корпоративдик оюн китебин" колдонуп, четке кагуу, күмөн саноо, элдин башын айлантып, ал тургай ийилген илимпоздордун берилгендигин сатып алуу менен миллиондогон адамдардын өмүрүн кыйган.4 ,5

Coca Cola 3.3 жарнама боюнча $ 2013 миллиард сарптап, "бардык калория саны" деп билдирүү түртүп; Алар көнүгүү катары ичимдиктерди көп керектеген макул болгондо деген, спорт менен өнүмдөрдү шерик. илим айтылат Бирок бул адаштырып, туура эмес. калория абдан маанилүү келип ал кайда. Шекер калория май сактоо жана ачкачылыкты өбөлгө. Fat калория толуктугун же "ККсынын алышын.

Дүйнөдө канттын болушун чоң эконометрикалык анализде көрсөткөндөй, ар бир 150 калориядан ашыкча калория үчүн (мисалы, бир банка кола), алынган диабеттин 11 калориясына салыштырмалуу, 2-типтеги кант диабетинин таралышы 150 эсе жогорулаган. майдан же белоктон. Жана бул адамдын салмагына карабастан болгон жана физикалык иш-деңгээл; Бул изилдөө төмөн баа боюнча Уимблдон Hill Критерийлер аткарат.6 тамак-аш менен Жакында эле жарык көргөн сын сын-ашка карбонгидрат чектөө зат алмашуу синдрому бар бардык өзгөчөлүктөрүн азайтуу үчүн бир кыйла натыйжалуу кийлигишүү жана пайдасы да, салмагын жоготуу жок болгон менен, кант диабети башкаруу боюнча биринчи мамиле болушу керек деген жыйынтыкка келген.7

Жана жүзөгө ашыруу үчүн карбонгидрат жүктөгөндөн тууралуу эмне айтууга болот?

карбонгидрат жүктөгөндөн үчүн эгиз негиздери орган карбонгидрат сактоо үчүн чектелген мүмкүнчүлүктөрү бар жана бул катуу жүзөгө ашыруу үчүн зарыл деп эсептелет. Ошентсе да, акыркы изилдөөлөр башка сунуштайбыз. Volek жана кесиптештеримдин иши8 көпчүлүк түрлөрүн жогорку-майы аз карбонгидрат Тамакка өнөкөт ылайыкташуу машыгуу учурунда майлуу кычкылдануу абдан жогорку алдыруучу (1.5 г / мүн чейин) көпчүлүк көнүгүүлөр боюнча -sufficient деп белгилейт көнүгүү-жок кошо карбонгидрат муктаж. Ошентип, семиз ketone органдардын, анын ичинде көпчүлүк машыгуу ал көп болуп идеалдуу отун болуп, машыгуу учурунда алмаштыруу же кошундуларды кереги жок, жана катыша турган көнүгүү түрлөрүн башташы ыктымал.8 бийик-карбонгидрат диета жүзөгө ашыруу үчүн гана кереги жок болсо, ал коомдук саламаттык сактоо үчүн аз коркунуч болушу мүмкүн, бирок, алар өтө жогорку карбонгидрат жей берсе, өсүп инсулин туруктуу спортчулар түрү 2 диабет иштеп чыгуу коркунучу болушу мүмкүн деген кооптонуулар бар мындай мүнөз-жылдан бери ондогон жылдар бою диетанын инсулин каршылыгына начарлайт.

Азыктарга кем буюмдар колдошуу менен "Ден соолук үчүн белги" мыйзамдуулукту

тамак-аш жана ишке ашыруу боюнча коомдук саламаттыкты сактоо билдирүү, жана түрү 2 диабет жана семирип кетүү боюнча эпидемия алардын мамилеси, жеке кызыкчылыктар менен бузулуп жатат. канттуу суусундуктарды Celebrity колдоо, ошондой эле тамак-аш, керексиз жана спорт бирикмеси, аякташы керек. Азыктарга кем азыктарын "Ден соолук үчүн белги" мыйзамдуулукту адаштыруучу жана илимге. Бул таратуучу маркетинг мисалы, канттуу суюк салыктарды киргизүү же керексиз азык-түлүк жарнамаларга тыюу натыйжалуу мамлекеттик кийлигишүүлөрдү өлчөмсүз. Мындай маркетинг калктын ден соолугун наркы боюнча соода кирешени көбөйтөт. Ооруларды контролдоо боюнча саламаттык сактоо таасири пирамиданын борборлору айкын көрүнүп турат. азык-түлүк экологиялык ошондуктан ден-соолугу үчүн демейки тамак жөнүндө жеке чечим жолдору-турган негизде же билим берүүнүн жыйынтыктары калктын ден соолугун коргоо боюнча бир кыйла көп таасир этет өзгөртүү. Дени сак тандоо жеңил тандоо керек. Ден соолук клубдарды жана спорттук залдар бар, ошондуктан да, алардын жайдан канттуу суусундуктарды сатуу жана керексиз тамак-аш алып салуу менен үлгү көрсөтүшү керек.

Керексиз тамак-аш өнөр жайынын Коомчулук менен байланышуу техникасы келтирген зыяндарды артка кайтара турган мезгил келди. Келгиле, физикалык аракетсиздик жана семирүү жөнүндө мифти жок кылалы. Сиз жаман диетадан чыга албайсыз.

Шилтемелер

  • Атаандаш кызыкчылык бири жарыялады.

  • Чөкмө жана курдаштардын карап чыгуу тапшырылган эле эмес; ички каралып PEER.

шилтемелер

  1. ↵
    Exercise-керемет дарысы. Дары Royal Колледжи академиясынын кабарлоо. Feb 2015. http://www.aomrc.org.uk/
  2. ↵
    1. ЛУКА жазган Жакшы Кабар A,
    2. Cooper RS

    . Дене иш семирүү коркунучун таасир бербейт: Коомдук саламаттык сактоо кабар тактоо үчүн убакыт. Int J Epidemiol 2013; 42: 1831-6. чтыкта: 10.1093 / Жей / dyt159

  3. ↵
  4. ↵
    1. Brownell KD,
    2. Warner KE

    . тарыхын көрмөксөн каракчылар: чоң тамеки кир ойногон жана миллиондогон адамдар көз жумду. ири азык-түлүк кандай окшоштук бар? Milbank С 2009; 87: 259-94. чтыкта: 10.1111 / j.1468-0009.2009.00555.x

  5. ↵
    1. Gornall J

    . Кант: таасири бир гаачы. BMJ 2015; 350: h231. чтыкта: 10.1136 / bmj.h231

  6. ↵
    1. Басу S,
    2. Yoffe P,
    3. Hills N, ж.б.

    . калк-деңгээл диабети таркалышы үчүн канттын мамилелери: кайталап кесилишинин маалыматтардын Эконометрикалык талдоо. PLoS ONE 2013; 8: e57873. чтыкта: 10.1371 / journal.pone.0057873

  7. ↵
  8. ↵
    Noakes T, Volek JS, Phinney SD. спортсмендер үчүн төмөн карбонгидрат диетанын: кандай далилдер бар? Br J Спорт Med 2014; 48: 1077-8.