ташкил көз карандылыкты Exercise калыбына келтирүү (2013)

J Exerc Rehabil. 2013 Dec 31;9(6):500-505.

жалпылаган

уюулдук иштеткенден кийин интернет көз олуттуу болуп баратат. Ошондуктан, бул кагаз түрдүү көз дарыланып чыгып, чиймесин түшүрүп, анан Көнүгүү калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн текшерүү үчүн аракет кылып жатат. Интернет же уюлдук нерсеге себеп жеке психологиялык жана психикалык себептерин жана алардын тегерегиндеги коомдук экологиялык себептерден байланыштуу айрым белгилер ылайыкташтырылган жатат. Бул жүрүм-турумду жакшыртуу жана кошумча дарылоо болуп саналат: Биз 2 байкаларын ар кандай көз карандылык пайда 2 улам жакындашууда көрсөттү. жүрүш-дарылоо, таанып билүү жүрүш-мамиле (CBT) кошумчалары ойлорду жана жүрүш-турушун өзгөртүү боюнча өкүлү ыкмалары болуп саналат. Жүйөлүү маектешъъ (MI), ошондой эле, алардын жүрүм-турумун өзгөртүүгө даяр эмес адамдар үчүн кыскача ыкма болуп саналат. Амхырлик жүрүш-билүү дарылоо (MBCT) да барат негизинде ылайыкташтырылган дарылоо. көркөм-пунктуна төмөнкүдөй ар кандай түрлөрү бар, амхырлик негизделген көндүм алдын алуу (MBRP) же амхырлик багытталган калыбына келтирүү жогорулатуу (дагы). Бул дарылык эс алуу, үнүнүн ишин колдонуп музыка терапия жана терапия көркөм пайдалуу кошумча дарылоо бар экени көрүнүп турат. Exercise калыбына мазмуну жана ыкмалары боюнча мурдагы көз карандылык дарылоо салыштырганда системалуу жол-жоболорду жана комплекстүү иш-чаралар камтылган. Exercise калыбына келтирүү кийинки кадамда биринчи жана психикалык ооруларга дене белгилери да мамиле болот. Ошентип, дагы далилдүү Көнүгүү калыбына изилдөө эмне кылышы керек, бирок, бул машыгуу Rehab ташкил адаты үчүн колдоно алышат ыктымалдыгы өтө жогору.

Keywords: Smartphone көз карандылык, Exercise калыбына келтирүү, Таанып-билүү жүрүш-терапия, кошумча дарылоо

КИРИШҮҮ

Кореяда акылдуу аппараттар кириши курсу, 67.6 дүйнөнүн #1 катары 2013% жазылган. Бул дүйнөлүк орточо жайылып чен, Russia караганда 4.6% жана 14.8% жогору экинчи жогорку жайылып чен-орунду (10%) жана 55.0 жолу болуп саналат. 2012 учурда, "Anypang оюну" ышкысына Кореяда жарылган. Бул оюндун күн сайын саны 10milion болчу. Бул акылдуу колдонуп, ар бир адам дээрлик Anypang ойногон билдирет (Юнг 2012).

Корея Интернет өнүктүрүү агенттиги жана байланыш комиссиясы тарабынан "2011 Интернет адат изилдөө" айтымында, корей элинин 8.4% Мобилдик катуу көз каранды болгон. Smartphone көз катышы бүт интернет көз карандылык жогору. Маселе 11.4 муундун 10 муун 10.4% га 20% Мобилдик көз каранды болуп жатат.

көз карандылыкты себеби мындай көчмө медиа ойноткуч, жогорку ылдамдыктагы Wi-Fi уюлдук система катары мобилдик абдан ыңгайлуу мобилдик эсептөө милдети болуп саналат. колуна көтөрүп Smartphone ЖК караганда жонокой жана легко интернетке кирүүгө болот. колдонмолор жана мобилдик оюндарды Улуу ар кандай кылып жатат.

Интернет көз жалпы түрү Оюнда бөлүүгө болот, чатта, Уятсыз, бирок ташкил көз, мисалы, тамга же колдонмо кошумча катары жаңы кошумча категориясын түзө аласыз. башка маалымат каражаттары менен салыштырганда, тышкары, ташкил оюн оюн чөмүлтүлүү жана көз карандылык таасир этет деп темага, дароо байланыш жана өз ара аракеттенүү боюнча көбүрөөк кийлигишүү жана иш-аракетин талап кылат.

Билим берүү Сеул борбор Office-мартта, 2013 орто мектеп жана жогорку окуу жайдын студенттери жана интернет колдонуу адатын изилденген. жыйынтыгы катары ташкил колдонуучулардын жалпы санынын 6.51% ашыкча аппаратты колдонгон. Алардын арасында, 4,585 студенттер (1.81%) кооптуу колдонуучулар болгон; Алар мектептин ишин, инсандар аралык мамиле жана уюулдук колдонбостон психологиялык тынчсыздануу жана жалгыздыкты сезип кылган жок болот (Online кабар, 2013).

Smartphone көз карандылык жеке маселеси эмес. Мобилдик үчүн көз карандылык, айрыкча, жаш студенттерге, олуттуу бузуулар проблемалар көбүрөөк азгырган элек. Бул улуттук денгээлде ташкил көз карандылыктан калыбына келтирүү үчүн жол таба турган убак. Интернет көз карандылыктан жөнүндө мурунку изилдөө карап тургандай, Rehab үчүн кошумча изилдөө, анын негизги мамиле түзүү болуп салыштырмалуу жаш болуп саналат. көз карандылыкты учурда, pharmacotherapy кошпогондо, жүрүм-турумдук мамиле кыялыбыз жана жүрүм-дем берүү үчүн, адатта, колдонулду. Бул аппараттын иштеген көрүнүктүү өзгөчөлүктөрүнүн бири ар кандай дарылоо көз каранды адамдарга жардам берүү үчүн кабыл алынды деп эсептелет.

Кореядагы жаштар коргоо боюнча комиссия 2004 интернет көз дарылоо жана көз карандылык модели иштелип чыккан. 2005 кийин алар 2007-жылы Корея жашыл маданият кору менен интернет көз карандылык жана жаратылыш дарысы программалары жаштар үй-бүлө турак-жай лагеринде аткарылышы (жаштар коргоо боюнча комиссиясынын, 2008). жолго жана башка көз карандылык программасын талданып, жөн эле классикалык мамиле жөнүндө ойлогон эмес көз карандылыкты дарылоо аракеттерине орган бар.

Ошондуктан, бул мурдагы изилдөөлөрдүн жалпы көз карандылыктын жана ташкил көз карандылык маселелери боюнча көз карандылык дарылоонун карап күлсөк көз Көнүгүү калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн берүү үчүн аракет кылат.

Интернет жана болбогон экстримизм

ташкил көз деген эмне?

көз карандылыкты 2 түрлөрү, ушундай дары көз карандылык дары болуп, алкоголдук жана оюн, Интернет, ал тургай, мобилдик жана башка иш-туруму болуп саналат. Тилекке каршы, интернет көз дарылоо туруштуу болуп, олуттуу тобокелдиктерди алып келет жана жогорку көндүм көрсөткүчтөргө ээ (Блок, 2008). Мобилдик учурда, аз гана изилдөө жүргүзүлгөн жок жүргүзүлдү. ташкил көз карандылык критерийлерин иштеп жатканда Smartphone көз интернет көз менен окшош көп жактарын жана ушундай интернет көз карандылык критерийлери катары каралышы керек. Демек, бул изилдөө ташкил көз карандылык айыктыруу үчүн интернет көз дарылоо программасын издеп.

шарттары Интернет көз карандылык диагностикалык жана статистикалык колдонмосунун негизинде аныкталган, кыянаттык жана патологиялык кумар (Америка психиатриялык бирикмеси, 2000) жана VI-TR аныктама, ал эми азыркы учурда ал ойлонбой башкаруу аламандыктын категориясына айтып, эгерде көрсөтүлгөн эмес.

Dr. Ivan Голдберг биринчи патологиялык, милдеттүү интернет колдонуу мөөнөтү интернет көз бузулуусун (ИИБ) ойлоп тапкан (Жаздыргыч, 1997). Интернет көз карандылык өзөк мөөнөтү беш көйгөйлүү Интернетке байланышкан маселелерди мүнөздөөчү болуп саналат: кибер сексуалдык көз карандылык, кибер мамилебиз көз карандылык, таза compulsions, маалымат жүктөлүшүн, жана өз ара аракеттенүү компьютер оюндарына көз карандылык (Жаш .Удаалаш., 1999). Интернет көз карандылыктын белгилери башкалардан обочолонууга, үй-бүлөлүк араздашууну, ажырашып, академиялык жетишпегендик, жумуш орундарын жоготууга жана карыз (киретЖаш .Удаалаш., 1999).

Себептери жана симптомдору

башында мурдагы изилдөөлөрдү пайда келип, илимий-изилдөө, адамдар Интернетке көз каранды болуп эмне себептен сунуштаган. Интернет көз карандылык эске 3 үчүн мааниге ээ, бул интернет конкреттүү мүнөздөмөсү саналат, жеке психологиялык жана психикалык өзгөчөлүктөрү жана коомдук-экологиялык мүнөздөмөлөрү (Чой, Ханания, 2006; Ким .Удаалаш., 2006).

Жалпысынан депрессия сыяктуу психологиялык жана психикалык өзгөчөлүктөрүн бар адамдар, жалгыздыктан, коомдук тынчсыздануу, impulsivity, алаксыбай, (Ким, 2001) Жонокой Интернет келгем үчүн. Интернет мүмкүндүк алуу, убакыттын даражасы интернетке пайдаланууга жер, түрлөрүн тарбиялоо кысымына мамилелер да көз каранды байланышкан.

Интернет кошумча физикалык жана психикалык жактан жатат. Бул, мисалы, кургак ушул сөздөрдү, Подчашинский синдрому, кайталанган кыймыл жаракат алган, андан кийин алаканга, мойнунан кучактап, кайра жана ийиндерине, шакый баштын оорусу жана бармагы менен нес болуп, азап жана сөөмөйү менен ортон манжасын дене белгилери көкүтөт. катары Янг изилдөө (1999)Интернет көз карандылар элүү төрт пайызы депрессиянын алдын ала тарыхы тууралуу; тынчсыздануу бузулган 34%; алкоголдук ичимдиктерди жана дары кыянаттык тарыхы менен 52%.

экстримизм ДААРЫЛОО

Жүрүш-туруш дарылоо

Интернет пайдалануу мурунку изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, жеке себептер да чечүүчү ролду ойношу мүмкүн жана интернет көз карандылыктан чыгуу. Өспүрүмдөрдүн табиятты интернет көз менен жакшы байланышта сапаттар жогору зыянды болтурбоо максатында киргизилген, сыйлык көз каранды, төмөн өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн кызматташтыкты (Weinstein жана Lejoyeau, 2010). Poor академиялык жетишкендик, мисалы, мектепте, коомго табиятты башаламандык менен ичкиликти кыянат чыгып уйкунун бузулушунан, агрессивдүү же депрессиялык белгилери, ошондой эле өзүн-өзү төмөн баалап жана жүрүм-турумдук маселеси менен байланыштуу болушу мүмкүн (Кордоба .Удаалаш., 2011). начар академиялык жетишкендиктери менен өспүрүмдөр, адатта, курчаган адамдардын азыраак урмат менен кабыл алынган, ал эми начар академиялык жетишкендик мектепке, коомго табиятты башаламандык менен ичкиликти кыянат чыгып, өзүн-өзү төмөн баалап жана уйкунун бузулушу, агрессивдүү же депрессиялык белгилери сыяктуу жүрүм-турумдук маселеси менен байланыштуу болушу мүмкүн . сезимдер жана бөлүнүү түрлөр таандык жана өзүн-өзү канааттануу сезими үчүн издеп онлайн барып, бул Өспүрүм болмок.

Көпчүлүк изилдөөлөр психологиялык өзгөчөлүктөрү жана интернет көз ортосундагы мамилелерге багытталган (Choi .Удаалаш., 2006). Классикалык дарылоо, мисалы, өзүн-өзү төмөн баалап жана агрессивдүү жана депрессиялык белгилери катары айрым себептер багытталган болчу. классикалык мамиленин негизги маселе жеке сезим жана ой-пикирлерин өзгөртүүгө болот.

Таанып-билүү жүрүш-ыкма (CBT)

CBT мындай жадатма милдеттүү бузулуу катары психологиялык белгилерин иштеп чыгуу үчүн мүнөздүү психикалык саламаттыкты сактоо болуп саналат. CBT ылайыксыз жеке муктаждыктарын канааттандыруу үчүн колдонгон үчүн, адамга алып ой-сезимдерин таануу интернет көз бузулган адам жардам берет (Orzack, 1999).

Жалпысынан алганда, CBT зат маселелери жана наркомания ооруулары менен зат бузуу, депрессия жана дарылоо бир үнсүз ыкмасы болуп саналат. .Андан бул, депрессия жана спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдалануу боюнча иштерде комплекстүү мамилени пайдалануу деп айтууга далилдер бар ийгиликке көбүрөөк чалдыгат (Бейкер .Удаалаш., 2010; Magil жана Ray, 2009).

CBT мөөнөтү биринчи Beck теориясына негизделген 1970s-жылы илимий адабияттардан пайда жана бери жүрүм-турум, сезимтал жана психикалык көйгөйлөрү кеӊири чөйрөсүн үчүн тандоо мамиле болуп калды. Бүгүнкү күндө ал эмпирикалык бузулууларга депрессия, жадатма милдеттүү оорулар, жеп жабыркаган жана көз каранды, анын ичинде бир катар маселелерди үчүн сыналган (Frank, 2004).

CBT психология 2 айырмаланган каада-салттар менен айкалышы. CBT ойлору, сезимдери, физикалык сезим жана жүрүм-турум менен өз ара кайрылды. Ал таанып-кайра иштетүү-турум стратегиясы жана терс ойлорду аныктай билүүгө кардарлар аларды пайдалуу жана орундоо жүрүм аныктоого жардам берет колдонот.

CBT ролу кылдат эски чечүү үчүн алсыз адамды калтырып акыл-эс жана пикирине бир жактуу билүү жүрүм-турумун жана чечим кабыл алууга таасир жараяндарды жана кайталануу жүрүшү жана мамлекеттердин эки жарыгын чачкан аныктоо болуп саналат. жүрүм-турум кошумча өзгөртүү 5 этаптары бар. Бул алдын-ала ой жүгүртүү, ой жүгүртүү, даярдоо, сактоо жана токтотуу болуп саналат. Алдын-ала угуучу этапта, олуттуу ЭЭМ көйгөй бар колдонот баш логопед басым талкалайм. угуучу этапта, жеке өзгөртүү зарыл экенин, бирок, олуттуу жана сезим болушу мүмкүн эмес өзгөртүү каалоосу же болушу мүмкүн чөгүп. даярдоо этабында, жеке маселесин чечүү үчүн план түзүүгө даяр. тейлөө отурду жеке өзү сезет, же ал компьютер пайдаланылышына контролдукту жана жүрүм-турумдук өзгөрүүлөрдү эске азыраак энергия коюу кийин башталат. акыркы этабы токтотуу эмделип, алдын алуу үчүн бар.

CBT пикир жана жүрүм-турум үчүн атайын жана аныкталган өзгөртүүлөрдү киргизүү жөнүндө гана эмес, ошондой эле, кардарларга өз логопеддердин даярдоо. Бул окутуунун-жылы иштелип чыккан жана жалпы жашоого сессиялардын ортосундагы колдонууга мүмкүнчүлүк берет.

Жүйөлүү маектешъъ (MI)

MI жеке тандоо жана жоопкерчилик баса кыскача, сабыр-орунга, жетекчилик ыкма болуп саналат. Жалпысынан алганда, MI зат колдонуу бузулуусун дарылоо органдардын алдында зор кыйынчылыктарга туш болот. бир нерсеге көз каранды болуп, негизинен, адамдар, алар көйгөйдү жокко чыгаруу жана калыбына келтирүү издешкен жок. эмес, өз алдынча жүрүм-турумун өзгөртүүгө даяр адамдар үчүн да, MI жардам берет (Мерло жана алтын, 2008).

Амхырлик жүрүш-билүү дарылоо (MBCT)

Zindel Сигал жана кесиптештери "терс ойлор менен байланыштуу кайгылуу маанайлар тартып decenter жардам берет ой жүгүртүүгө бир түрүн mindfulness'- иш жүзүндө мүмкүн болгон чечим табылган (Segal, Картрайт менен Teasdale, 2011). MBCT депрессиянын үч жана андан көп эпизоддорду башынан өткөргөн бейтаптардын адатым алдын көрүнгөн. Көз карандылык адат негизи болуп саналат. көз каранды адам таяна жана түрткүч зат кыянат мисалдар аз маалымдоо менен жазуусу же "ойлонбостон кайра" иш-аракет болуп эсептелет. эскертүү көмөк идеясы ушундай адаттарымды чечүүгө мааниге ээ болушу мүмкүн (Frank, 2004).

Амхырлик негизделген көндүм алдын алуу (MBRP) MBCT дагы бир аты. MBRP ой окутуу жана эске кыймылы салт таанып-турумдук көндүм алдын алуучу стратегияларды камтыган алырга билим кийлигишүү болуп саналат. MBRP максаты негизги жаалын сыяктуу бейтаптар, ыңгайсыз мамлекеттерди жол жардам берүү үчүн татаал жана сезимдерди баштан кечирүү болуп эсептелет. Эске алып кыймыл жарык жайган жана башка негизги жумшак кыймыл камтыйт.

Амхырлик багытталган калыбына келтирүү жогорулатуу (КӨБҮРӨӨК) депрессия дарылоо куралын MBCT рубрикасына жатат. MBRP жана дагы да ой бөгөт коюу, өлтүрүлүп, жана камак сыяктуу психикалык жараяндарды, аныктоо жана чебердик менен өзгөртүп же mindfully болсун кантип программасы каалоолордон менен күрөшүү үчүн, окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү ыкмаларын басым, ошондой эле билим берүү жана окутуу болуп саналат (Garlandet ал., 2011).

кошумча дарылоо

Мурунку изилдөөлөр өспүрүмдүн үй-чөйрө өспүрүм интернет көз үчүн өтө жарыш деген документалдуу (Нам, 2008). Мындан тышкары, Түштүк Кореяда бир катар иликтөөлөр өспүрүмдөр арасында интернет азыраак таасир үй-бүлө нерсе тапкан жокмун. Мындай өспүрүмдөр арасында ата-мамиле, байланыш жана үй-бүлөдө биримдик жана интернет көз коргонуу себептерден арасындагы мамилелер жөнүндө көптөгөн изилдөөлөр бар (Роза, 2000; Ким, 2001; Нам, 2008).

Кошумча дарылоо экологиялык себептерден багытталышы жана интернет көз дарылоо үчүн ар кандай иш-аракеттерди колдонуу. музыка, көркөм өнөр жана ташкил тышкары ченди азайтуу үчүн да ишке ашыруу сыяктуу белгилүү бир натыйжалуу иш табуу үчүн көптөгөн изилдөөлөр бар.

Дары эс алуу

Дары эс эс жашоо үчүн кесиптик кийлигишүү болуп саналат. Дары эс сапаттуу эс тажрыйба максатка багытталган жана кылдаттык менен иштөөдө жана алып жеке жана экологиялык күчтүү өнүктүрүү болуп саналат, көп эле болуп, улам кыйынчылыктарды алар оору, майыптык же жашоонун башка жагдайларга байланыштуу мүмкүн адамдар үчүн, өз максаттарына жетүү үчүн жекече жардамга муктаж (Андерсон жана Heyne, 2012). максатка жетүү үчүн көптөгөн иш-ыкмалары бар.

Бир нече изилдөөлөр эс сыяктуу ресурс улгайган адамдардын арасында стресс жана ден соолугу менен болгон мамилеси тууралуу болушу мүмкүн таасир токтолдук. Ченемдик карылыкты изилдеген (УИА) маалымат Эс белгилүү бир топторун же жокпу, текшерип колдонулган (коомдук, жалгыз жана аралаш иш; иш жасаган жалгыз же башкалар менен бирге да) улгайган адамдардын ден соолугуна стресс таасирин азайганы менен, жок дегенде, айрылган эмес жана айрылган адамдар ортосунда ушул айырмачылыктар болгон. 799 адамдардын үлгүсү эки топко бөлүндү: бир топ үй-бүлө баласыз жана достору менен эмес ажырагандан тобу. Иерархиялык регрессия баштапкы моделин, түздөн-түз таасир моделин жана чаттарда моделин салыштырмалуу анализ. натыйжалары адамдардын эки топтору үчүн, аралаш эс алуу иш-жеке эмес, акыл-эс ден соолугун боюнча стресс таасир азайганы белгилүү экенин көрсөтүп турат. Андан тышкары, айрылган тобу үчүн, коомдук иш-денсоолугуна стресстин таасирлеринен алып барышты. жашоо стрессти (көз жумган башка) терс таасирлери айрылган эмес жана айрылган Улгайган эркектер үчүн да эс алуу иш менен алектенүүгө тыюу салууга модератор болот. келечектеги иш жүзүндө жана изилдөө үчүн тыянактарынын кесепеттери талкууланат (Турбады .Удаалаш., 2001).

Катышууну колдоо ата-мониторинг жүргүзүү менен бирге үй-бүлө жана ачык иш түрткөн азайтат. Ата-мониторинг өспүрүмдөр Интернет көз карандылыкты ингибиторлору болуп саналат. Ошентип, өспүрүм өздөрүнүн күнүмдүк көзөмөл жана мониторинг жана үй-бүлө менен сыртта өтүүчү иш-катышканга шыктандырышы керек. Андан тышкары, өспүрүм онлайн мамиледе overdependence тизгиндөө үчүн эс алуу жана көндүмдөрдү карата оң көз карашта иштеп чыгуу керек (Чен .Удаалаш., 2009)

Интернетке көз каранды адамдар эс алуунун туура эмес формасы болушу мүмкүн. Интернетке көз каранды адамдар көбүнчө убакытты башкаруу көйгөйлөрүнө туш болушат. Бул убакытты бөлүштүрүүнүн тең салмактуулугун жана бош убакытты зериктирүүнү жана жагымсыз иш-аракеттерден канааттанбоону башка альтернатива - Интернет издөөгө түрткү болушу мүмкүн дегенди билдирет.

жогорку тобокелдик оюн элге эмес, аз тобокелдик оюнга салыштырганда үй-бүлөлөр менен көп эс алуу ишин элге көз каранды көз каранды. Алар оюнга көз каранды, алар ошончолук эс алуу иш-аракеттерди же кызыккан алууну каалайбыз. Алар дос (46.4%) же үй-бүлөнүн (27.6%) менен эс алуу ишин катышкан деп жооп берди. жаш жетпегенди 65.3% оюн үй-бүлөсү менен эс алуу ишин катышуу үчүн көз каранды. Адаттан тыш нерсе студенттер бай же жогорку билимдүү ата-энелер да оюнга көз каранды алышкан эмес.

Музыка терапия: сынакка иш-чаралар

Блог басылмалар зат кыянаттык Rehab турат. Программа сынакка катышууга жана аны менен байланыштуу коомчулукту жана зат кыянаттык менен дарылоого шаман иш (Michel, 2003).

Музика чөйрөлөр, өзгөчө кайталап иши ураган жок, кошумча кошумча дарылоо катары маанилүү ролду ойнойт жана башка көмөк шарттар алышкан жок.

Музика Гипноз чалдыгуу жандандырды, эс жогорулатуу жана шаман окуялар алдыруучу (Манделл, 1980). Сынакка катышууга жана башка ритмикалык угуу дем, өзгөчө тета жана МУКК ооруу менен, мээ жөнүндө айдап үлгү киргизүү. Америка Таану менен байланышкан психологиялык өзгөрүүлөр шыпаа жана психологиялык эс өбөлгө: психологиялык про- өзүн-өзү жөнгө салууну камсыз кылуу: кыскартуу чөгүү, тынчсыздануу жана Phobic аллергия: психосоматикалык кесепеттерин башкарууга; көрүү каймана жана сыяктуу өкүлчүлүгүнө сезимсиз маалымат алуу; анын ичинде interhemispheric синтез, Мезгилдештирүү жана жөнөкөйлөтүү таанып-жан бириктирүү жана коомдук байланыш таандык (Манделл, 1980).

Art терапия

Park ж.б.. (2009) өзүн-өзү башкаруу ыкмаларын жакшыртуу боюнча көз жашы жетпегенди оюн көркөм дарылоо колдонулат. Натыйжада, кастык мамилеси төмөндөп, топко жана үй-бүлө мүчөлөрү менен бирге коомдук өз ара көбөйгөн болчу.

КӨНҮГҮҮ калыбына КОЛДОНУУГА

Exercise калыбына физикалык жана психологиялык проблемалары боюнча бир катар маселелерди чечүү үчүн далилдүү Көнүгүү илим билимге ээ. Бул көнүгүү илимдин негизинде чыдамдуулук калыбына келтирүү үчүн көнүгүү программасын колдонуу. Бул илимий иш төмөнкүдөй. Клиникалык усулуна-жылы, мисалы, физикалык абалына, ден соолугун коргоо боюнча маалыматтарга, медициналык тарыхы, иш абалы, мурунку машыгуу тажрыйба катары базалык коюлушу керек. баа берүү кийин, алдыга коюлган максаттарга жетишүү үчүн жүргүзүлгөн калыбына сессияларды көзөмөлү астында. Exercise калыбына хирургия, өнөкөт оору же чарчоо, нейрологиялык же зат шарттарда кийин гана Сөөк-тутумдаштыруучу калыбына келтирүү эмес, ошондой эле, мисалы, депрессия жана психологиялык абалын калыбына келтирүүгө багытталган.

Smartphone көз физикалык жана психологиялык белгилери жана симптомдору пайда психологиялык оору болуп саналат. Интернетти же көп физикалык иш-аракеттерди кылган эмес болбогон нерсеге адам, көбүнчө, алардын ден соолугуна басмырлап, ошондой эле Подчашинский синдрому сыяктуу терс физикалык белгилер, начар көрүшпөйт, бел, катуу ооруса, начар жеке гигиена, тартипсиз тамак, уйку ажыратууга, көз штаммы , кургак көздөрү, уйкунун жетишсиздиги иммундук иштешин жана гормон моделдерин, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу органдарынын үлгү таасир этиши мүмкүн (Дайан, 2005).

Exercise калыбына келтирүү бетинде, алардын ден соолугуна айыккандан биринчи максат колдоно алабыз. Алар, мисалы, ат мингенди же көнүгүү гимнастика катары белгилүү көнүгүүлөрү узатып Ошондой эле, эгерде, дарылоонун экинчи этапка жаткан болот. Амхырлик программасы, ошондой эле ой жүгүртүү үчүн йога же жеке иши боюнча негизделген. Exercise калыбына ишеним, канааттануу жана бакыт жаңы сезим сезим аркылуу психикалык өзгөртүүлөрдү издөөгө алган.

ТАЛКУУЛОО

окуу жайлардын студенттери менен кесепетинде үчүн көз каранды көп себептер бар, интернет жеткиликтүүлүк, ошондой эле абдан маанилүү себептеринин бири болуп саналат (Андерсон, 2012; Lin жана Tsai, 2002). мүмкүндүк алуу акысыз жана жеңил болсо, студенттер, Интернетке көз каранды болуп алсыз болууну көздөшөт (Kandell, 1998). Түштүк Корея, кимдир бирөө улам улуттук интернет Долбоорунун кыйын Интернет-мүмкүнчүлүгү жана патологиялык интернет пайдалануу үчүн алсыз болушу мүмкүн. Ошентип, калыс, адилет интернет күлсөк көз карандылык эмес. Биз интернет күлсөк жеткиликтүүлүгүн жөнгө салуу керек.

Бүгүнкү күнгө чейин, жаштар Интернет адат Rehab Program классикалык мамиле интернет көз карандылык тууралуу тобокелдик жана оордугуна кабардар басым жүрүм-турумдук жана таанып-турум ыкмалары өкүлү, алардын сезимдерин алардын жүрүш-турушун өзгөртүүгө жөнгө салуу жолун үйрөнүп курамында болгон. Интернет көз карандылыктан жана анын терс кесепеттерин жогорулатуу коркунучуна жооп катары, кийлигишүү моделдерин изилдөө үчүн зарыл. Тилекке каршы, адабиятын изилдөө сыяктуу барат жана MI-чаралар, (RTC) өтүүгө даярдык менен айкалышкан терапия топ катары интернет көз үчүн бир нече эле дарылоо программаларын, жашап жатканыбызды көрсөтүп турат, (Orzack .Удаалаш., 2006), Ошондой эле Reality терапия психолог программалары.

Биз айлана-чөйрөгө көз таасирдин негизинде интернет көз калыбына айыктыруу үчүн көп иш-аракеттерди колдонуу менен кошумча дарылоо тууралуу шилтемелер тарабынан каралат. Дары эс үй-бүлөсү менен эс алуу түрлөрү боюнча көп кызыкдар эмес, үнүнүн ишин колдонуп музыка терапия Гипноз жалганчы болуп, эс жогорулатуу жана шаман окуялар негиз түзөт.

Exercise калыбына келтирүү көп убакка чейин интернет азыраак колдоно албайт, ал эми жаш окуучу интернетке өтө көз каранды экенин эске алсак, анда, калыбына келтирүү, алардын ден соолугун жана психологиялык абалын өсүп катышууга, ошондой эле аларга жардам көрсөтүүнү каалагандар үчүн натыйжалуу иш-аракет болушу мүмкүн жүзөгө ашырат.

КОРУТУНДУ

Бул кагаз ар кандай көз дарылоо жана көнүгүү калыбына келтирүү мүмкүндүгүн чыгып чиймесин чыгууга аракет кылып жатат. жүрүм-турумдук, дарылоо жана кошумча дарылоо: кыскача жеңилип берүү үчүн, биз 2 билинет жакындашууда көрсөттү. стандарттык көз карандылыкты дарылоо көз жолдон жана себептери, чөгүп да бөлүшсүн. кошууга келтирүү 2 жагдайлар бар; деп айрым белгилерди жана алардын тегерегиндеги экологиялык себептерден ылайыкташтырылган жатат. CBT кошумчалары ойлорду жана жүрүш-турушун өзгөртүү үчүн классикалык ыкмалары өкүлү болуп саналат. MI эле алардын жүрүм-турумун өзгөртүүгө даяр эмес Жеке үчүн кыскача ыкма болуп саналат. MCBT да барат негизинде ылайыкташтырылган дарылоо. стресс-пунктунда, MBRP же андан кийинки ар кандай түрлөрү бар. Бул дарылоо, эс алуу, үнүнүн ишин жана искусство терапиясын колдонуу музыка ыкма пайдалуу кошумча дарылоо бар экени көрүнүп турат. Жалпысынан алганда, бул машыгуу Rehab ташкил адаты үчүн колдоно алышат ыктымалдыгы өтө жогору.

жүрүм-турумдук дарылоо жана кошумча дарылоо ортосундагы мыкты программа далилди калдыктары болуп саналат. келечектеги изилдөө олуттуу себеп ачып далилдүү бир көз изилдөө тарабынан аныкталат бойдон калууда кандай. Exercise калыбына келтирүү боюнча программа да ташкил көз каранды, ал эми олуттуу иштин негизги программаларынын бири, мүмкүн жасалышы керек.

Шилтемелер

ЧЫР пайыздык

Бул макалада тиешелүү пайыздарды эч бир мүмкүн болуучу чыр-билдирди.

REFERENCES

  1. Андерсон L, Heyne L. дарылоо эс алуу практикасы: бир күчтүү жакын. Стейт-Колледж, PA: Venture Publishing; 2012.
  2. Бейкер AL, ирландия DJ, Kay-козусу бар FJ, Hunt SA, Lewin TJ, Карр VJ, Connolly J. клиникалык изилдөөлөр депрессия жана ичимдик көйгөйлөрүн дарагыбыз үчүн таанып-турумдук терапия сот көзөмөлгө: кыска мөөнөттүү натыйжаларын. Адат. 2010; 105: 87-99. [PubMed]
  3. DSM-V үчүн Блок J. Issues: интернет көз карандылык. J психиатрия белем. 2008; 165: 306-307. [PubMed]
  4. Жаздыргыч V. интернет пайдалануу, кыянаттык менен пайдалануу жана көз карандылыктын параметрлери. Интернет колдонуу изилдөөнүн биринчи 90 күн. Psychol Rep 1997; 80:. 879-882. [PubMed]
  5. Чен L, аюу L, чин W. ата-мониторинг жана эс алуу, шайды adolescnet интернет көз карандылыктын таасири. Өспүрүмдөрдүн. 2009; 44: 993-1004. [PubMed]
  6. Choi NY, Хан Ю.Д.. Балдардын жана өспүрүмдөрдүн оюн көз карандылыкты божомолдоочу: impulsivity, интернет оюндарга байланыштуу ата-энелер жана күтүүлөр менен байланыш. Корея J бет Manag. 2006; 24: 209-219.
  7. Дайан M. ЭЭМ үчүн көз карандылык: карылар психотерапиянын практикасы үчүн кесепеттери. Perspect Психиатриялык жардам. 2005; 41: 153-161. [PubMed]
  8. Турбады TR, Spiro A, Kressin NR, Грин E, Boss R. Эс алуу, стресс жана айрылган эмес жана айрылган улгайган адамдардын арасында саламаттык: ченемдик карылыкты изилдеген. J өлгөн. 2001; 43: 217-245.
  9. Frank R. көз сериялардын бөлүгү 4 ыкмалар. Drugs Ичкилик Today. 2004; 4: 30-34.
  10. Garland EL, Boettiger CA, Howard MO. стресс-тундурулган спирт көз каранды таанып-таасирлүү тобокелдик механизмин Максат: automaticity, allostasis жана көз карандылыкты бирдиктүү, biopsychosocial моделин. Med гипОтезалар. 2011; 76: 745-754. [КУП акысыз макала] [PubMed]
  11. Роза SM. өспүрүм жана жашы жеткен топтордун ортосундагы кибермейкиндик тууралуу түрдүү пикирлер. Корея J Psychol: иштеп чыгуу. 2000; 13 (2): 145-158.
  12. Юнг IJ. Day сатуу 100 млн Jackpot "Anypang", андан ары "Anypang" 2012 Жеткиликтүү болот http://www.hankyung.com/news/app/newsview.php?aid=2012111339986.
  13. Kandell JJ. кампус Интернет көз карандылык: колледж студенттери алсыздыгы. Cyberpsychol Behav. 1998; 1: 11-17.
  14. Ким HK, ушул ырды Э.Дж., Чон MY, Ен Э.Дж., Чой SY, Со JS, Нам BW. Интернет корей өспүрүмдөрүнүн-жылы көз каранды жана анын бир тууганы депрессия жана өзүн-пикирдин: сурамжылоо. Int J Nurs Stud. 2006; 43: 185-192. [PubMed]
  15. Ким MO. Ден соолугунун мүмкүнчүлүгү чектелген балдардын үй-бүлөсүнө кабыл алынган үй-бүлөлүк ийкемдъълъгъ таасирин изилдөө. Корея J-бүлө коомдук иш. 2001; 8: 9-39.
  16. Lin S, улу абыс CC. Sensation издөө жана Барбекю жогорку мектеп өспүрүмдөр Интернет көз карандылыгы. Comput Hum Behav. 2002; 18: 411-426.
  17. Магилл M, Ray LA. бойго жеткен Спиртти жана мыйзамсыз дары пайдалануучулар менен Таанып-турумдук дарылоо: клиникалык изилдөөлөр, сыноолор жана мета-анализ. J Stud Ичкилик Drugs. 2009; 70: 516-527. [КУП акысыз макала] [PubMed]
  18. Манделл A. Transcendence бир Психобиология ченинде: мээде кудай. Жылы: Davidson Д, Davidson R, редакторлору. сезимдин психология. New York, NY: пленуму Press; 1980.
  19. Мерло L, Алтын M. адат изилдөө жана дарылоо: 2008 көркөм мамлекеттик. Psychiatr Times. 2008; 25 (7): 52-57.
  20. Майкл W. көз карандылыкты Толуктоочу терапия: дары-дармек алып сынакка катышууга. Am J Коомдук саламаттык сактоо. 2003; 93: 647-651. [КУП акысыз макала] [PubMed]
  21. Нам YO. Интернет жана кибернетикалык жана алардын көйгөйлүү жүрүм-жаштарынын көз карандылыкты психологиялык өзгөрмөлөр изилдөө. Корея J Soc Welf. 2008; 50: 173-207.
  22. Online кабар. Жаштар олуттуу ташкил көз карандылык. 2013. Жеткиликтүү http://www.kyeonggi.com/news/articleView.html?idxno=675154.
  23. Orzack M. кантип таанып, компьютер адаттарымды мамиле. Багыттар. 1999; 9 (2): 13-20.
  24. Orzack M, Voluse AC, Wolf D, Hennen J. An көйгөйлүү интернет-иштетилген сексуалдык жүрүм-турум менен тартылган эркектер үчүн бир топ дарылоо үзгүлтүксүз изилдөөсү. Cyberpsychol Behav. 2006; 9: 348-360. [PubMed]
  25. Park KA, Ким HS Ли HJ, Ким OH. үй-бүлө жана интернет жеке өзгөрмөнүн таасири жаш көз каранды. Корея J Health Psychol. 2009; 14: 41-51.
  26. Сигал Z, Картрайт JM, Teasdale J. амхырлик негизинде депрессияга үчүн таанып-терапия: эмделип, алдын алуу үчүн жаңы ыкма. Лондон: Досума Press; 2011.
  27. Кордоба CR, Ламберт SF, Ialongo NS. өспүрүм психикалык ден соолугуна жана академиялык маселелер боюнча алгачкы тобокелдик моделдерин аныктоо: шаардык жаштардын узунунан изилдөө. Child психиатрия Hum. 2011; 42: 521-538. [КУП акысыз макала] [PubMed]
  28. Weinstein A, Lejoyeux M. Интернет көз карандылык же ашыкча интернет колдонуу. Am J Drug Ичкиликти кыянат. 2010; 36: 277-283. [PubMed]
  29. Жаш К, Pistner M, капот J, Buchanan J. Cyber ​​оорулар: жаңы жылдыкка үчүн психикалык саламаттык кам. Cyberpsychol Behav. 1999; 2: 475-479. [PubMed]