Бул киши ыраазылыгына кадимки аяр анын мээси кайтып жардам берүү үчүн иш-чаралардын айкалышкан менен ийгиликке ээ болот, ал эми анын порно-пайдалануу Reflex ReWire жардам таасир терапиянын бир түрү:
20 жылдан ашуун убакыттан бери интернетке көз каранды болгон адам (диал-аптан бери көз каранды) катары мен таштоонун көптөгөн ыкмаларын колдонуп көрдүм, эми гана жеңилдеп калдым, ал сиздин TEDx баарлашууңуздан жана ушул веб-сайтыңыздан башталды. Мен азыр 30 күндөн ашуун порнону акысыз, болгону 3 жолу "кырдуу" түрдөгү рецидивдер менен улантам. Ошентсе да, менин күнүмдүк жазуумдун көрсөткөнү боюнча, ушул айда болжол менен 5 сааттык убакытты айыктырып, 3000 ойгонуу саатынын үстүнөн окуп чыктым. 20 жылдан бери биринчи жолу кумарсыз күндөрдү жана жумаларды башымдан өткөрүп жатам.
Жазып жаткандыгымдын себеби, мен өзүмдүн каалоомду бир топ төмөндөтүп, өзүмө тез жана жемиштүү калыбына келүүгө жол ачтым деп эсептеген булак жана метод менен бөлүшкүм келет. Менин үмүтүм - бул мен үчүн кандай иштесе, башкаларга дагы ошондой иштейт деп ойлойм, бирок бул баарына иштебей калышы мүмкүн экендигин билсем дагы, ал өзүм үчүн сыйкырдуу болуп иштеди. Мен ырааттуу жана убакыттын өтүшү менен иштей турган чечим тапкан билимдин жайлуулугу, аны таштоого аракет кылууга арзыйт.
техника мээнин химиясынын көйгөйлөр менен түздөн-түз био-химик жана келишим жазылган сайтта жана көз карандылыкты учурунда бузулган тинейджер кабылдагыч айыгуу алып келет. сайт Getting бекем.
Бул диета жана көнүгүүлөрдү камтыган жөнөкөй план, мен өзүмдүн калыбына келүү убактымды бир топ кыскартып, допаминди кабыл алганымды айыктырдым. Жашоо азыр жаркырагандай сезилет жана мен көнүгүүдөн алган табигый дофаминдин жана ортоңку орозонун ар кандай интернет порно сабактары иштеп чыгара алганынан чоңураак. Мен 10 кг жоготконумду айтпай эле коёюн. 30 күндүн ичинде жана натыйжада көбүрөөк ишенимге ээ болду!
Exposure жооп алдын терапия (кырылуу) [Тодд Беккердин www.GettingStronger.org веб-сайтында] кыска, оор көнүгүү, диета жана мен нео-когнитивдик процесстер деп атаган нерселер: достор менен жолугушуу, максаттарды пландаштыруу, журналыма жазуу, консультация берүү, изилдөө жана илимий программаларды көрүү (окууга жана тилге байланыштуу нерсе) менин жашоомду чындап өзгөрттү.
Дагы бир жигит:
Триггерлерди аныктаңыз. Бул өтө маанилүү. Жеке эле, imgur программасын карап чыгуу чоң түрткү болду. Мен даярдуулук менен баш тарттым. Триггерлердин эң сонун жери - бул алардын каалоолорунан мурун. Триггер тартылгандан кийин акылдуу иш-аракет кылгандан көрө, аң-сезимдүү, акыл-эстүүлүк менен качуу оңой. Мен дагы орноттум StayFocusd, Сен тайып сезип, анда жеке кол менен сиз серепчи жабылып үчүн жакшы аз өзөктүк жолду ээ болгон.
;