Кээ бир эркектер мастурбациялоого болгон кумарды азайтуу жана эректилдик ден-соолукту тез кайтарып берүү жолу катары ант беришет. Бирок, бир кишинин эскертүүсү:
Менин учурумда, өнөкөт стресстен улам, жамбаш түбүм өнөкөт бекем болуп калды. Сунуу жана эс алуу ыкмаларынын, ошондой эле массаждын жардамы менен мен катуу шалаакы, эрте эякуляциядан жана жалпы ыңгайсыздыктан арылдым.
Сизде жамбаштын өнөкөт тыгыз болушу мүмкүн, ал тургай, аны билбейсиз. Бул жерде кээ бир адамдар ЭД оңдоо үчүн кегелдик көнүгүүлөрдү жасап көрүштү - мен сизди андай кылбоого чакырат элем. Мүмкүнчүлүгүңүз бар, сиздин кегелдер жакшы. Менин учурда, kegels чындыгында менин тыгыз жамбаш түбүмдү ого бетер начарлатты. Кегелдин режимин баштоодон мурун, жок дегенде, доктурга кайрылыңыз.
кээ бир учурда, силер да көп kegel көнүгүүлөрүн жасоо мүмкүн:
Ошентип, мен бул перезагрузкада периште болгон жокмун жана бул жерде, ошол жерде кайталап кеттим. Жакында Twitterдеги порнону көрө баштады жана аны азыртан кесип салыш керек. Жакында эле ачылган нерсе, мен кыйын болуш үчүн кегелдерди ашыкча колдоном. Менимче, бул PIED компенсация катары сиңип баштаганда жана адат болуп калганда башталган деп ойлойм. Ушундай жол менен секс / мастурбация, мен ПС булчуңдарын катуу колдонгондон улам, простатадан келип чыккан боорумда оору пайда болгонун байкайм. Ошентип, мен бул адаттан арылууга бел байладым. Азыр мен бир топ кыскарган ПЭ менен күчтүү эрекцияларга жетише алам деп ойлойм (ПК булчуңдарын ашыкча колдонуу PEге да өбөлгө түзөт). ЖК булчуңдарын чыңоо аракети эрекцияга жана кубаттуулукту сактоого терс таасиринен башка эч нерсе алып келбейт ... аны сиз жүктү даяр болгондо гана атуу үчүн колдонуңуз.
Ошентип, мен сизди өчүрүп-күйгүзүүдө кемчиликсиз болушуң керек эмес экендигинин далили экениме ишенем жана бул жерде, ал жерде башаламандык жасасаң, жетишкен ийгиликтериңдин бардыгын жоготпойсуң ... ачкычы - жөн гана жинди болуп кетпөө. жинди ичимдик. Ошондой эле, мен чыныгы душман порно экенин түшүнөм. Мен аялдардан алыс болгондо, аларды табигый жол менен көрө алам. Аялды көрүп, анын көзүнө уялуусуз жана күнөөлүү болбой тиктеп, кандайдыр бир бузуку ойлордун жаркыраганынан көрө, анын сулуулугун баалай билүү ушунчалык эркин. Менин акыркы twitter порно миссияларымдан бери бул чындыгында мен үчүн ушул чындыкты баса белгиледи. Менин түшүнүгүм пайдалуу жана түшүнүктүү болот деп үмүттөнөм.
Ошондой эле, эмне үчүн эстеп кал "Тескери кегелдер" да. Бир бала мындай деп эскерткен:
Комплекстүү тескери кегелдерсиз интенсивдүү кегелдик көнүгүүлөрдү жасоо (Төмөндө караңыз) PEге (эрте эякуляция) алып келиши мүмкүн. Кегел булчуңунда тең салмактуулук бузулганда, "тартуу" кегели "түртүп" салгандан алда канча күчтүү болот. Ал жыныстык катнаш учурунда эрксиз кегелдерди пайда кылат, бул алардын дүүлүгүүсүнө тоскоол болот.
Дагы бир жигит:
Мен ойлойм, пакетиңизди колдонбостон, аны ден-соолукта сактоо керек. Ошондуктан, мен эркек кишинин айланасында күчтүү булчуңдарды курууга жардам берүүчү, кегелдин жакшы режимин түзүп, кургак же бир нече жолу оргазмга дуушар болдум. Эгерде сиз жеке ишкерликтен жапа чегип жатсаңыз, анда бул сизге да жардам берет. Бирок анда кеп кегельдер жөнүндө эмес, бирок кайтарым kegels. Бул жамбаш түбүн эс алдырууга жана чыңалууну жеңилдетүүгө жардам берген сунуу көнүгүүлөрүнүн бир түрү. Бул жардам берет, анткени PE көп учурда чыңалган жамбаш түбүнүн натыйжасы болуп саналат. Өзүңүзгө ылайыктуу күн тартибин түзүшүңүз керек, эгерде сиз жеке ишкерликтен жапа чегип жатсаңыз, анда өтө көп kegels колдонбоңуз. Анын ордуна тескери кегелдерге басым жасаңыз. Ушунун бардыгы жана аны кантип жасасаңыз болот деп окуй аласыз бул жерде.
Бул жерде арткы Kegel насаат дагы бир тобуs.
атыр бул сайты жамбаш түбүндөгү дисфункциялар (анын ичинде ЭД) жана экскурс терапиясы боюнча изилдөөлөрдү жарыялаган изилдөөчү тарабынан.
Жогорудагы веб-сайттан алынган бул макала ЭД жана жамбаш кабатындагы көнүгүүлөр жөнүндө:
Көп адамдар ээ же erections жана жаш курак менен таралышы көбөйөт сактоо кыйынга турат. Erectile коргой жетишүү же жубайлардын канааттандырарлык жыныстык аткаруу үчүн жетиштүү тургузулушуна сактай албагандыгы. Erectile Dysfunction олуттуулугуна жумшак, орточо же оор деп эсептелинип келет. 7 чыккан аракеттерине 8 канааттандырган жыныстык аткаруу 10 жетүү Men жумшак Тилониянын бар деп эсептелди, 4 жетүү адамдар 6 чыгып 10 орточо бөлүнөт жана 0 жетүү адамдар катуу бөлүнөт 3 чыгып 10 үчүн.
Erectile Dysfunction так таралышы белгисиз. Erectile коргой жашы 20 жашка чейинки эркектердин 40% эмес, жашы 50 жылда эркектердин 40% ашык жана жашы 66 жылда эркектердин 70% караганда көбүрөөк таасир этет.
Erectile коргой кертмегин, алсыз, жамбаш кабат сөөктөргө, кертмектеги ичинде булчуъдардын албашы, гормоналдык аномалиялар эс алып, нерв тартуу жана psychogenic себептер жеткен жетишсиз кан натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Кээ бир дары Erectile Dysfunction байланыштуу. Бул, мисалы, гипертония, жүрөк оорулары жана диабети сыяктуу иштеп жаткан кошумча оорулары менен эркектер көбүрөөк номерлерин таасир этиши мүмкүн. Башка коркунуч болуп кокусунан жаракат, хирургиялык тартып жаракат жана рентгендик радиотерапия кирет. Жашоо-байланыштуу жагдайлар Тамеки чегип, өнөкөт өпкө оорулары, ичкиликти кыянат, дары-зомбулук, Bicycling, ат минип кирет. Erectile коргой ар дайым негизги себеп тышкары психологиялык компонент бар.
Жамбаш-кабат көнүгүүлөр
Эркектер Erectile кыйынчылыктарды алдын алуу жана кадимки erections калыбына келтирүү үчүн, алардын жамбаш кабат кыймыл алат. Изилдөө ай 40 үчүн 6 үчүн жамбаш кабат көнүгүүлөрүн жасоо кийин 3 ай же андан көп кайрадан нормалдуу erections үчүн Erectile кыйынчылыктарды башынан өткөргөн адамдардын 6% экенин көрсөттү. адамдардын дагы 35% алардын катаалдыгы (Dorey ж.б. 2004) жакшырган.
Алар туура эмес айтылып жаткан камсыз кылуу үчүн бир адис жамбаш кабат булчуң көнүгүүлөр мыкты өзүнчө окутуп жатышат. Алар: "катуулатуу жана шамалды башкаруусунда эле жамбаш кабат кыймыл көтөрүү" деп айтууга болот. Бул адамдар жүзөгө бул кыймыл көтөрүп, ылдый түртүп баарынан оолак болгонубуз маанилүү. туура толгоо учурунда, сиз уругу пайда көрүп, кертмеги дененин ичине бир аз кетүүгө тийиш. Сиздин кертмеги балбырап калат.
булчуң күчүн жана бөлүгүн көбөйтүү максатында, жамбаш кабат кыймыл күчөтүү жатканда максималдуу күч колдонуу керек. жыйрылуу сапаты саны жүзөгө алда канча маанилүү болуп саналат. Ар бир жыйрылуу адамга белгилүү бир убакыт аралыгы боюнча өткөрүлгөн мүмкүн болушунча жана күчтүү болуп, бирок мындан ары 10 секунд 10 секундадан бир калыбына келтирүү мезгилине кийин да керек.
жамбаш-кабат сөөктөргө чейин жана жөтөл сыяктуу ички ич кысым талыкпай иш-чаралары күчөтүлгөн чүчкүрүү, көтөрүү керек, отуруп көтөрүлгөн.
толук дене тарбия жана туруктуулукка жетишүү үчүн, кээ бир узакка созулуп, анча күчтүү Эгерде аткарылышы керек. басуу житип жок кичине жамбаш кабат кыймыл жыйрылуу аракети болушу керек, иш менен убакыттын өтүшү менен иштөө үчүн кыймыл-дем берүү. Клиникалык сыноолорду түрткү адамдар, туура, алардын көнүгүүлөрдү иш жана берилген сунуштарды карманып бир кыйла ийгиликтүү дарылоо натыйжаларга ээ экендигин көрсөттү.
Башка бир көз-караш From AskMen.com
төгүшү көзөмөлдөө, алар көп учурда алып келиш үчүн өтө уят болуп, көптөгөн адамдар, бири үчүн абдан чоң маселе болуп саналат. Кантип өзүмдү башкара алам? Мен көпкө кантип байкалаарлык бекемирээк болуп, жакшы болот? эркектер үчүн Kegel көнүгүүлөрүн жасоо менен жооп, сиздин pubococcygeus кыймыл (PC) алгач иштеп жатат.
ЖК булчуңдары уруктун жана зааранын агымын, эрекция учурунда жыныс мүчөсүнүн бекемдигин жана эякуляцияңыздын атуу күчүн көзөмөлдөйт. Алар абдан маанилүү жана күчтүү бойдон калсаңыз, сизди алтын жылдарыңызда фантастикалык кыйынчылыктар менен көрүшөт. Эркектерге арналган Кегел көнүгүүлөрүнүн эң сонун жери - аны каалаган убакта, каалаган убакта жасай аласыз - жана алардын айырмасын эч ким билбейт.
Сиз бул Kegel үчүн тапшырмалар иш болсо, Сиз Аргентина жана гүүсүн жакшы кармай албай менен жакшы сексуалдуу мамилеге ээ болушу, жана узак созула алат, ошондой эле сиз салуу менен нымдуу сүлгү менен кармап бере турган кошумча ичпе мүмкүн эркектер.
Менин PC алгач кайда кантип билебиз?
Аларды табуунун эң оңой жолу - кийинки жолу дааратканага барганда заара агуусун токтотуу. Аларды изоляциялоонун дагы бир жолу - манжаңызды ануска салып коюу; туура булчуңдарды кысканда, анус тешиктери тартылат. Бирок сиз аларды табууну чечтиңиз, алар табылгандан кийин, алардын жайгашкан жерин так сезүү менен машыгуу керек - ичтин, жамбаштын же сандын жардамы менен алсыз булчуңдардын ордун толтуруу оңой. Эркектерге Кегель көнүгүүлөрүн жасоодо булардын бардыгы жайбаракат болушу керек.
Эми, ал күн сайын Kegel эркектер үчүн жүзөгө ашырат.
Эскертүү: Бул көнүгүү колу бош жүргүзүлөт. алар сенин бүт PC булчуъ кылган катары сиз колу менен "сыгуу" эч нерсе жок.
kegel сессия 1
Exercise А
Sets: 3
Тез салабыз жана 10 секунд кайра бошотуп.
батканга ортосунда 10 экинчи тыныгуу.
Exercise B
Sets: 10
Салабыз жана 5 секунд кайра бошотуп.
батканга ортосунда 5 экинчи тыныгуу.
Exercise C
Sets: 3
жана 30 секунд сиздин PC тарамышын кармап тартабыз.
батканга ортосунда 30 экинчи тыныгуу.
Бул бүгүнкү күндө да, бирок бул Kegel күнүгө эркектер үчүн көнүгүүлөрдү бир жумага кайталап.
kegel сессия 2
Exercise А
Sets: 10
Салабыз жана 5 секунд сиздин PC тарамышын кармап.
Бошотуу жана кайра.
Exercise B
Sets: 3
Тез салабыз жана сиздин PC булчуң 10 жолу бошотуу.
Exercise C
Sets: 3
Салабыз жана 10 бир пункт үчүн узун жана кыска добуш жарылуулары менен сүрүлүп сиздин PC күчү бошотуу.
Exercise D
Sets: 1
сиздин PC күчү күчөтүү жана мүмкүн болушунча көпкө кармап. 2 мүнөт багытталат.
Сиз 2 Kegel бир жума бою адамдар үчүн тапшырмалар сессияны кыла алат; Бирок, сиз күчтүү сезилет, эгерде ийгилик кылууга болот. сен башка булчуъга менен турган эле, бул көнүгүүлөрдү бекемдөө экенин унутпагыла, ошондуктан жай баштоо жана бекемдөө.
kegel сессия 3
Exercise А
Sets: 30 (100 караганда чейин жол иштөө)
Салабыз жана кайра-кайра сиздин PC күчү бошотуу.
Exercise B
Sets: 5
Сиз, балким, (гана PC тарамышын сыгып жатканын камсыз кылуу) мүмкүн болушунча көп тартабыз.
20 секунд карма.
батканга ортосунда 30 экинчи тыныгуу.
kegel сессия 4
Exercise А
Sets: канча сөз керек болсо ошончо.
Салабыз жана 2 мүнөт сайын сиздин PC күчү бошотуу.
Күнүгө 20 маал 3 мүнөт жасоого чейин иштеңиз - акыры бир сеанста 200 жолу кайталай аласыз.
Мен Kegels эмне кылсак болот?/
Сиз каалаган, Kegel каалаган адамдар үчүн тапшырмалар кыла алат; Эгер бул иш жүзүндө мүмкүн эмес, өтө эле аз эле жерлер бар. сен абдан алаксып калышы мүмкүн, ошондуктан дагы бир нерсеге маани аракет кылып жатканда, бирок бул көнүгүүлөрдү сунушталбайт. аларды эмне үчүн көп жер, сыналгынын алдында төшөккө же жол чырагында тыгылып калды.
бир нерсе болуп жатат кантип биле алам?
Сиз, аны сезе алат, анткени билишет, ошондуктан сиздин сүйгөн болот. Бир кыйын төрөтө турган, жакшы башкаруу жана узакка созулуп жыныстык күчтүү PC кыймыл бар бардык пайдасы бар. сонун иш үчүн маанилүү жыныстык кыймыл болгон эмес, эч кандай шылтоо таптакыр жок. Сиз эрте төгүшү көйгөй бар болсо, дарыканада же доктурга көздөй чейин бул көнүгүүлөрдү аракет.
Эмне туура эмес
Ашыкча кылбаңыз. Көбүнчө башыңызды бир нерсеге таштап кетүү азгырылат, айрыкча бул жакшы жыныстык катнашка барганда. Бирок, сиз иштеп жаткан башка булчуңдардай эле, сеанстардын ортосунда айыгуу үчүн ага бир аз убакыт беришиңиз керек. Бул дем алууну үзгүлтүккө учуратпоо жана ашыкча эмес. Эгерде сиз көнүгүүлөрдүн графигин өзүңүз каалагандай аткарсаңыз, анда жакын арада мыкты болушуңуз керек - денеңизди угуңуз. Бул эмне жөнүндө болуп жаткандыгын билет!
машыгуулардын учурунда башка күчү колдонууга болбойт. Алар алсыз болушат, өзгөчө, PC кыймыл-өзүнчө бөлүп, кээде кыйынга турат. Сен эмне кылып жатканын сезип, сен башка кыймыл (негизинен Ич, санга) келишип жатасыз сезимде болсо, анда эс алып, кайра башташыбыз керек. Эле, ал кээ бир күч куруу үчүн бир нече апта кетиши мүмкүн экенин унутпа. ага бер.
аялдар үчүн Kegels
Ар бир адам бул көнүгүүлөрдү кыла албайт, алар ар бир жыныстык жакшыртуу. Силер менен, силердин өнөктөш бул көнүгүүлөрдү жасоо болсо, силер көрүп жана жуманын ичинде айырмачылыкты сезүү да болот. Аялдар катуу Аргентина бар, ал анын ичинде жатканда сиздин кертмегин "кысып" алышат.
Testing аны
Сиз аны менен жыныстык кындын ичине эс алып, бирок түртүп эмес, бир аз сексуалдык эксперимент жасай аласыз. Экөөңүз тең компьютериңиздин булчуңдарын бүгүп алсаңыз болот - бул анын G такты стимулдайт жана сизди да кытыгылайт. Бул ийгиликти текшерүүнүн кызыктуу жолу.
kegel kopulation
Сиздин жыныстык кызыгууңуз көптөгөн факторлорго көз каранды. Алардын көпчүлүгүн көзөмөлдөсөңүз болот - аш болумдуу тамактарды жеп, көнүгүүлөрдү жасап, простата безинин ден-соолугун чыңдап туруңуз. Компьютериңиздин булчуңу сиздин жыныстык катнашыңыздын иштеши үчүн абдан маанилүү болгондуктан, аны жакшы абалда кармоо пайдалуу. Эми мүмкүнчүлүгүңүз бар, шылтоолорго орун жок.
Бул жерде негизги kegels жөнүндө видео:
Бул шеринеге бир адам мындай деди:
Айрым күндөрү чарчаганга чейин булчуңдарды тез кысып, 100 жолу катары менен боолголоп жаттым. Бул күндүн бир нече мүнөтүн гана алган. Башка күндөрү 20 жолу кысып, 5 секунда кармап турчумун. Адатта, уктаардан мурун төшөктө жатып ушундай кылдым. Аларды күн сайын жасаганга аракет кылчумун, бирок кээде унутуп калчумун (чындыгында көп учурда унутуп коём). Менин оюмча, жыйынтыктар 2 же 3 жумадан кийин өзүн көрсөтө баштайт. Менин оюмча, аны күн сайын чынчылдык менен жасаш керек эмес. Машыгуу анчалык деле кыйын эмес окшойт.
Бир кишинин кеңеши: жамбаш түбүн башка булчуңдардай иштөө.
Акыркы мезгилде менин дикум бир топ күчтүү болуп, мен кегелс жасагандыгымдан улам болду. Бул көнүгүүлөр канчалык белгилүү экендигин билбейм, бирок каргыш тийсин, мен аларды жетиштүү сунуштай албайм! Мен алар жөнүндө бир топ убакыт мурун билгем (чындыгында бир жылдан ашык), бирок мен алар менен эч качан тыгылышкан эмесмин, анткени алар менин потенциалымда көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн деп таптым. Негизинен, мен чындыгында алсыз тургузулушуна алып келет ашыкча окутуу үчүн колдонулат. Бирок мен азыр мен үчүн абдан жакшы иштеп жаткандай сезилип, менин тургузулушумдун сапатын (EQ) жакшыртуу айдан ачык көрүнүп калды.
Биринчиден, эгер сиз kegels деген эмне экендигин билбесеңиз, анда төмөнкү шилтемеде алар үчүн кандайча түшүндүрмөлөр бар жана аларды кантип жасаш керек.
Эркектер эмне үчүн кантип Kegel үчүн көнүгүүлөр: Эркек Kegeling боюнча Белгилүү үчүн жетектеме
Мен да аларга ылайык иш кылган биринчи жолу, эки-үч жумадан кийин мен куруу сапаты, иштин чыныгы абалын сезген. Сөзмө-сөз ордуна жарым-assed болуп, аны чатырына тигиле көрсөтүп, көп, бир топ күчтүү болмок. бир гана нерсе, мен буга чейин ар бир убакыт өтүп-үйрөтүү (жана / же алардын жакшы таасир кыла турган өтө көп өчүрүү жулкунуп аяктайт) болгон.
Мен эми өзүм үчүн абдан жакшы жүрүм-турумду таптым, ал абдан жакшы жүрөт. Мен жөн гана башталгыч болгондуктан, ушул нерсени сактап, денемди угуп жатам. Мен кегел жасап, аны 3-5 секундтай кармап турам, андан кийин токтойм. Мен муну жыйырма беш жолу жасайм, андан кийин бир мүнөткө жакын кыска тыныгуу алам. Ага кайтып келгенде, мен болжол менен 15 кегель жасайм, андан кийин кайра келип, дагы 10 жасоодон мурун дагы бир аз тыныгуу жасайм. Ошентип, жалпысынан 50. Акырына чейин, менин кегеллингим анчалык деле күчтүү эмес экендигин байкадым. Сиздин кегелдериңиз күчтүү эмес экендигин жана өзүңүздү алсыз сезгениңизден кийин, денеңиз сизге токтоону буйруйт. Эч качан мындан ары эч нерсе жасабаңыз жана ошол күнү кийинчерээк жасабаңыз.
Учурда, мен күн сайын 50 кегель жасап жатам, кээде алардын күчтүү эместигин сезсем, эки күндүк боштук. Азыр ар бир сессия сайын, менин кегелдеримдин акырындап жакшырып баратканын байкап жатам, демек, PC булчуңдары чыңалып баратат. Бул менин потенциалыма чоң үмүт берет, анткени менин эквиваленттүү денгээлим мурдагыга караганда алда канча жакшырды жана акыркы мезгилде жулкунганыма карабастан, эртең мененки күндүн отун менен ойгонуп жатам.
Жыныстык катнашта жүргөн кегелдерге токтолсок, бул жерде бир адамдын тажрыйбасы:
Мен төгүшү алдын алуу максатында Руки келип эле көп жылдар бою жамбаш кабат көнүгүүлөрдү (Kiegels) кылып катуу жамбаш кабат кыймыл жугузуп тарабынан башталган. Мен өзү таза булчуң контролдоо менен кармай албай жатканда Daoist үч манжа ыкмасын (төгүшү токтотуу үчүн) мен жумшак аз "кошумча" Мен төгүшү бөгөт коюу үчүн зарыл болгон бере турган жардамы менен тапкан. Ушундай жол менен мен окушуп жок Руки боло албай эле, эч кандай мани менин энергетикалык деңгээл жогору бойдон бошотулган, анткени мен өзүмдүн тургузулушуна сактоого жана уланта алган - бир канча мүнөт ичинде башка Руки бар.
Менен көп иш жүзүндө, же жаман жолдон, мен, акыры, Мен мындан ары эч кандай күчү кысым керек жана бекем Менин жамбаш кабат өжөр менен төгүшү тоскоол боло алган эмес калдым. Мен акыр-аягында ошол убакта мен "кургак" Руки жана кайсы жерде менин сүйүктүү аялы менен жыныстык катнашта бул тажрыйбаны которуп бир нече убакыт бою улантуу жана толук "нымдуу" илептүү Канат менен бүтүрө алган болчу.
эки Аргентина жакшы бир эмес, бир нече жылдан бери эле мен муну канчалык талап кылынышы мүмкүн көрүп, абдан түрткү болду - жана аялым жонокой көп бузукчулук, анткени мен чүлүктөрдөгү жолун издеп.
көп "Kiegels" Мен иш жүзүндө эч кандай канчалык же мен акыркы эки Аргентина эч качан мүмкүн эмес. Чарчап-чаалыгуу коюлган эле, мен жөн эле, аны кайра "кармап" жок. Ал эми жагымдуу абдан бекем, абдан оор, мен өз денесине каршы күрөш, анткени, ал болушу керек эле, "канааттандырарлык" деп эмес, эле.
Бул учурда мен бир ой келди жана ал боюнча эркин абалын сактоо менен эксперимент баштады. Менин сүйүктүү жубайым менин "жумуш", жөн гана эркин калып, сезими менен ыракаттануу үчүн, ал эми дем берүү керек. Ал чыгып īīр жөнүндө "сыйкырдуу" жерге анын манжалары сактоо менен эс менин абалын "мониторинг" жана кыйшаюу аз калган убакта мен чак чейин, тескерисинче, ал алдыда жыйрылуусуна түшүнөт качан эс мени эстетип, ага чейин дем токтотуп, кеч болуп калган эле. Биз бирге дүүлүгүү укмуш жогорку мени алып келип, узак убакыт бою бул мамлекетти сактап кантип жараштыруу керектигин билдим. дагы, биз да Руки жакындап өтө өлкөнүн болду, бул дагы жакшы тажрыйба. негизги абдан эркин абалында калсын жана төгүшү көзөмөлдөө жамбаш дененин жыйрылуу жол жок болчу.
релиз кеч болсо, дене ички туюму менен мындан ары да түрткү кошуу үчүн жагымдуу endorphins жогорулатат. Биз менин дене сыйлык схемотехникасын жана денемди Мен, адатта, илептүү Канат жүрүшүндө алынган караганда алда канча көп "ырахат химиялык" боштондукка салып, "куулук" пайдаланып бере алышкан жок. Да аялым экөөбүз абдан орчундуу бул ашык ошондуктан биз толук үчүн ага баштаган.
Узартылган оюн учурунда белгилүү бир каныккандык чегине жеткенде, эйфориянын абалы пайда болуп, аны байыркы Даосисттер сүрөттөгөндөй “бүтүндөй дене тажрыйбасы” же “Бакыттын толкундары” ж.б. Мен бул "Бакыт толкундарын" эжакулятордук оргазмдын терс нейрохимиялык каскад таасирлерисиз бир кыйла узак убакытка созулган артыкчылыгы менен "жарылган оргазмдар" сыяктуу эле даамдуу деп эсептедим. Жыргалчылык жөн гана көңүлдү көтөргөндүктөн, мен бул нерсени эякулятордук оргазмдан артык көргүм келди. Бул оргазмалык эмес бойдон калууга жана "эркек" жыныстык энергиямды аң-сезимдүү көзөмөлдөөгө кошумча түрткү берди.
пайда алып бир нече жылдан кийин өтө күчтүү жана, Мен бул боюнча эч кандай терс жактарын көрдүк.
башка бир көз караш: Doing Kegels токтотуу: Аялдар үчүн реалдуу Pelvic Floor сунушуна (жана адамдар)
Kegels эмне Кайрылуу барбы?
жакшы сексуалдык тажрыйбага ээ болуш үчүн Men кайтарым kegels кандай пайда алып келиши мүмкүн. күчтүү болгон, ошондой эле ден соолугу дүүлүгүшүндө кийин кертмегин курууга, ал эми ушул оор учурда Канат жана төгүшү контролдукту камсыз кылуу кыйын болушу мүмкүн. Кайтарым kegel Ичтин кан бербөөгө абдан жардам берет, алар келишим дагы туруштуу болуп турган кыймыл сунуп; Бул кыйла жагымдуу каалоолор бүт жараянын түзөт жана төрөтө турган дени сак сактоого жардам берет.
Аткаруу Кайтарым Kegel Exercises
Сиздин кайтарым kegels иш үчүн тынч жана жеке ордун табуу. Сиз дароо ыкмасын түшүнүү жаткан сыяктуу жок болсо, Сиз алгач баштаганда убакытты алып, андыктан бир аз сабыр керек. Сен ичинде болгон ар кандай үзгүлтүксүз жерге чечүү керек. Андан кийин, сизге төмөнкүлөр зарыл:
1. толугу менен ойучаны аймакты эс жана чымыркануу жана тынчсыздануу менен акыл-тазалоо. Сиз кан сенин Ичтин куят ала турган тынч жана эркин болууну каалашат.
2. ойучаны кыймыл жугузуп баштайт. мүмкүн болушунча эркин эле жамбаш аймакта калган сактоо жатканда Ичтин алдында жакын кыймыл жугузуп буруу. максат төрөтө турган дагы күчтүү болуп, чындыгында бир тургузулушуна көрбөй курууга жеткирүү болуп саналат.
3. Сиз ойучаны аймакта кыймыл ишке түртүп катары аябай, жай дем жана Ичтин гана жогорку жана төмөнкү жок бекемдөө умтула бергиле. кантип эркин жазып алып, түздөн-түз төрөтө турган болуп жаткан кыймыл-бошотом.
4. жыйрылуу барып, дем сыяктуу абдан дем көрөлү. Сиздин төрөтө турган, андан кийин дагы бир терең дем жана келишимди алып, эс алып көрөлү. гана Ичтин алдында басым текшерүүгө; Чыгып, түртүп бир нече секундага чейин кармап, андан кийин кыймыл-эс.
5. Эгер сиз кыймылдын менен сезе турган күнүнө аз дегенде 10-15 эсеге айлампасын кайра кайталаъыз. толугу менен иши алгач кыйын болот, бирок ал эс алууга жана кыймыл катары уятсыз толгоодон мүмкүн сырттан катары сактоо топтоого абдан маанилүү. Сиз төрөтө турган күчтүү болот эле күнүнө 40-50 машыгуу чейин жол иштей алат.
Кайтарым Kegels жүргүзүүгө сунуштар
Сиз кайтарым kegel көнүгүүлөр боюнча үйрөнчүк болсо, жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, бул боюнча бир нече колдонуу:
аябай дем жана жакшы эс жардам берүү үчүн баштапкы этабында калпакча каршы абада сорушат.
Эгер болсо, ошондой эле түздөн-түз ойучаны булчуъдардын кысылышын бошотуу буруу "коё берүү".
Сиз заара, ал эми арткы kegel кысылышын ээ болот; олуттуу, сиз тездетилген арымда заара үчүн көбүрөөк энергия менен камсыз кертмегин топтоого келет. Бул жерде пайда болгон жараян сиз окушуп жаткан кыймыл боштондукка эле, экөө бир нерсе.
Сиз күчү менен бир нече жуманын ичинде сиздин толгоодон олуттуу жогорулатууга көрө аласыз; көнүгүүлөр мындан ары да чаткынын түздөн-түз аймагында көп күч куруу
Kegel көнүгүүлөр Жыныстык катнаш убагында заара жана мындан ары сексуалдык тажрыйбасын жогорулатуу боюнча коркунучун азайтууга табарсык кыймыл, бекемдейт.
Сиз бул көнүгүүлөрдү аткарып жатканда, сен кыйналып ар кандай түрүн пайда болуп жатса, бир барсак дарыгери менен кайрылган.
Башка маалыматтар жөнүндө Кайтарым Kegels
Кайтарым kegel көнүгүүлөр үйрөнүү үчүн убакыт керек, ал эми силер үчүн иштейт мыкты ыкмасын үйрөнүү үчүн жумасына бир нече жолу, жок эле дегенде, аларды иш жүзүндө маанилүү. Сиз кан машыгууларды баштап алдында табигый агып болсун үчүн бүт ойучаны аймакты эс керек. аймакта курулган эч кандай талаш же стресс жок экенин, ошондуктан бул абдан тынч жана эркин болуу бурууга маанилүү; ийгиликтүү көнүгүүлөрдү аткаруу бир нече күндөн кийин, аймак каршылык экенин сезип турам, күчтүү жана кыйшаюу жана куруу жараянынын көзөмөл бир топ жакшы сезим бар.
;