10 ийгиликтүү жүктөөдөн же калыбына келтирүү боюнча сунуштар!
Бул жерде порнографияга же мастурбацияга көзкарандылыгын өчүрүп-күйгүзүүнү (физиологиялык) же калыбына келтирүүнү (психологиялык жактан) издегендерге сөзсүз түрдө блокторду же отчеттуулук топторун колдонбостон жардам бере турган кеңештердин тизмеси келтирилген:
- Бул жөнүндө ойлонбоңуз.
Эгер сиз бул жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, аны колдойсузбу же аны токтотууга болгон күч-аракетти жумшасаңыз дагы, ал жөнүндө ойлоно бересиз.
Бул эрк бир нерсе: ал жакка буруу менен билдирилет.
Сиздин ой жыныстык кыялдануудан кирип барсам, анда чыныгы же ойдон чыгарылган аял жөнүндөгү, аны аягына чейин кетет. Мен бир заматта муктаж Мен мунун баарын ушундай жол менен менин маанайын өзгөртө турганын сезип, эмне кылышым керек? Кимдир бирөө Мага акарат беле? Мени четке каккан? Мен анын сүйбөгөн сезесизби? Мен кээ бир терс Даунер жол менен ойлошконбу?
Эгерде сиздин оюңузда кандайдыр бир ой, эс тутум же фантазия пайда болсо, аны менен түздөн-түз күрөшпөңүз, сиз отту гана күйгүзөсүз. Андан көрө, оюңузду башка нерсеге буруңуз. Сүйүктүү рок ырыңызды ырдаңыз, жумуштан кийин пландаштырыңыз, ыраазы болгон нерсеңизди ойлонуңуз ж.б.
- Кошоматчылык сулуулук жок Objectifying (кумир) ал.
Мен үчүн аялды өзүнө тартып алуу - бул менин ички иштеримди, аларга канчалык жакындыгымды билип турган убак. Мен муну 3 этапта бөлүп алсам болот:
1) Эгерде мен сулуу аялды көрсөм, аны мойнума алам жана аны акылымдан чыгарып салам.
2) Башка учурларда, аны ого бетер күчөтүү мүмкүн, ошондуктан, балким, мен ал үчүн дуба кылам.
3) Башка учурларда, чүчү кулак мен үчүн ушунчалык катуу болушу мүмкүн, ошондо мен аялдын сулуулугу менен басаңдатууга аракет кылып жаткан терең муктаждыкты, Теңирдин гана суусаган суусаганын билем.
Ошентип, мен өзүмдү аялдардын сулуулугуна кандай жооп кайтаргандыгым үчүн айыптай бербей, тескерисинче, аны өзүмдүн «суусагандыгымдын» деңгээлин өлчөө үчүн колдоном - аялзатына эмес, тескерисинче, Тирүү Суу сулуулукка жана жакшылыкка жамынган Мырзабыз үчүн. бул дүйнөнүн, көп учурда.
Ошентип, мен ошол чиймени көрсөтмө катары кабыл алам -
1) Менин эмоционалдык абалымды баалаңыз: тышкы же ички (же экөө тең) эмне болду, эми мен ушул дарылоонун формасы аркылуу кандайдыр бир муктаждыкты канааттандырууга аракет кылып жатам?
2) Ушундай жол менен жолугуп, жеке өзүмө жооп кылып, Мырзабызга сыйынуу аркылуу - Тирүү Суулар сыяктуу, анткени ал менин жүрөгүмдөгү терең муктаждыктарды жана маселелерди канааттандыра алат.
[Башкалар үчүн, Акылмандык берген нерсенин жардамы менен бул муктаждыкты камсыздоонун башка жолдору болушу мүмкүн - бул ой жүгүртүү, пикир алышуу же жакындары менен убакыт өткөрүү ж.б.у.с.]
- Инсандык кризисин чечүү.
Эгер сиз мындан ары алкоголдук ичимдиктерге берилбесе, сиз аракеч эмессиз! Эгер сиз өзүн-өзү дарылоо үчүн секс же порнону колдонбосоңуз, анда сиз дагы секске көз карандысыз! "Бир жолу көз каранды адам ар дайым көз каранды болот" деп айтуу жалган - Чындыгында эле, ал адам бир нече жыл бою колдонуудан баш тартса дагы, ага көз каранды адамбы? Өзүбүздү ушундай деп тааныштыруу, бир күндүн ичинде кайтып келүү мүмкүнчүлүгүн ачат, балким $ #! + Күйөрманга урунганда!
Сиз да көз карандылык болуп саналат да, сен акылы да, орган болуп саналат. Сиз окуя, бирок, кетенчиктеп күбөлөндүрүүсү жана аны контролдоо боюнча бардык которушу тандап кантип эмес.
Өзүңүз жөнүндө уттурган, алсыз жана алсыз болгон ар кандай окуяга ишенбеңиз - hogwash! Сиз кудайдын образында жаратылган, жакшылыктын чексиз потенциалына толгон адамсыз. Кудай сизди кечирет жана жакшы көрөт, ошондой эле уулуу уятты пайда кылган күнөө менен айыптоону кармабашыңыз керек, бул сиздин көз карандылыгыңызга түрткү бериши мүмкүн.
Жогоруда айтылгандар ыймандуу болсок дагы, ишенбесең дагы сен үчүн! Эгер сен ишенбеген болсоң, анда дагы деле сени сүйүп, кечиришет, өзүңдү кечир - өзүңдү сүй.
- Shame нерсе чечет.
Мурда да айтылгандай, уулуу-уят, көп учурда көз каранды, жана өзүн-өзү аныктоо менен куудулдар айдайт.
Мен мусулман катары өзүм үчүн жооп берет, ал эки нерсе болгон:
1) Легализм, руханий кыянаттык жана жыныстык мамилемди гипер-моралдаштыруу (ички жана тышкы), мени керек болгон нерсеге караганда бир нече жыл кыйналып өттү. - жана-
2) Ырайым, мен анын башындагы уят нерселерди түшүнүп жатам. Түшүнүш үчүн: биздин бардык күнөөлөрүбүздүн ушул тапта кечирилгендигин - мурунку, азыркы же келечектеги күнөөлөрүбүздүн бардыгы кечирилип, Кудай тарабынан кечирилген.
Буга ишенишкенде (25 жылдан ашуун убакыттан бери ишенген адам болгондо дагы), практикалык мааниде, мен ийгиликке жетишпеген сайын, бир топ жеңилдеп туруп, чаңымды чыгарып, андан ары кете берчүмүн. Бул эми мен үчүн моралдык фактор эмес болчу. Албетте, акылымдын арткы бөлүгүндө өзүмдү өзүм кармоо адеп-ахлактык, ал эми өзүмчүлдүк менен ыракаттануу адеп-ахлаксыздык деп түшүнчүмүн, бирок менин кемчиликтерим мени Кудайдан алыстаткан алгыс күнөө эмес. Жок. Эми мен бир нерсеге кабылып калсам дагы, Кудай менен болгон мамилеме бир карыш таасир этпейт. Мен Кудайдан алыстаган эмесмин, ошондой эле Анын ою боюнча жаман көз карашта эмесмин. Билем, бул алардын баскан-тургандарын көрсөткүчтөрү боюнча баалагысы келгендер үчүн карама-каршылыктуу болушу мүмкүн, бирок бул эч кимге жардам бербеген мыйзамдуу нерсе. Бирок мага жардам берген нерсе жөнүндө айта алам.
- Stop Өзүн өзү дарылоо, Өз чындыгын да.
Биздин көз карандылык мүнөздөгү иш-аракеттерибиз жөн гана отоо чөптөр экендигин, бирок тереңирээк тамырларга байлангандыгын билип алыңыз. Тамыры, же тереңирээк маселелерди алуу үчүн, биз керек болсо, көз карандылыкты, суук индюк токтотуу керек. Биздин үй-бүлөбүздө болуп өткөн оору-сыркоодон, жаракат алган окуялардан же терс чөйрөдөн улам, биз туура эмес күрөшүү механизмдерин, жалган күрөшүү стратегияларын иштеп чыктык, анткени алар [өзүн-өзү] дарылайт же бизди жашообуздун азаптарынан, стресстеринен жана тынчсызданууларынан изоляциялайт, анткени биз биздин "коопсуздук жуурканбызсыз" ушул нерселерге туш болуудан өтө коркушат.
Бул кишилер катары жетилген болуунун жолу болуп саналат, бул жалган-күрөшүүгө механизмдерин ыргытып, ал порнография же кол болуп, ыңгайсыз, ал тургай, оор күн сайын өмүр көйгөйлөргө туш өзүбүздү окутуу.
Мурунку жүрүм-турумубуздан чыгып кетүүгө азгырылган сайын, биз муну ички же тышкы көрүнүштөрдө бизди түртүп жаткан нерсени аныктоочу өлчөөчү катары колдонсок болот. Андан кийин, биз көйгөйлөр менен отуруп, алардын үстүнөн баш көтөрбөй аракет кыла алабыз (мунун бардыгын, жакшы-жаман жана жаман нерселерди сезүүгө мүмкүнчүлүк берели) жана / же аны менен күрөшүүнүн башка ден-соолуктуу жолдорун таба алабыз.
- Акыркы көз карашына ээ болгон.
Көптөгөн ордуна карата Исаныкындай көз артында өткөн бир нерсе болуп, алардын алдында адаттарымды койду. Биз мурунку көз каранды, башкача айтканда, мындан ары бардык эле көз каранды болуп, өзүбүздү карап чыгышы керек. Бул Порно Гари Уилсондун мүмкүн эмес, же I Мындан ары спирт ичимдиктерин эч качан, эч качан Джек Trimpey (сарамжалдуу калыбына келтирүү) болуп саналат.
Бул нерсени жеңүүгө, токтотууга жана толугу менен калыбына келтирүүгө болот деген тайманбас идея. Биз ойгонуп кете алабыз жана бул нерсени мындан ары өзүн-өзү дарылоо үчүн колдонбойбуз. Бул эркиндик жана күч-кубат берүүчү ой эмеспи?
- Максаттарын алып, туура баа аткарбоо.
Ошол эле замат, кайра колдонбостон, чечим кабыл алгандар көп болуп, ага карманып жатышат. Биздин тажрыйбанын көпчүлүгү биздин көз карандылыкка карата амбиваленттүүлүккө жатат - биз 10, 20, ал тургай 30 жылдан бери тандаган дарыбыздан баш тартууга даяр эмеспиз! Ошондой эле, биздин адаттарыбыз ушунчалык сиңип калгандыктан, допаминдин агымын күчөтүп алган нейропатиялык жолдор биз пиксилденип чыккандарга караганда кокаинге көз каранды адамдарга көбүрөөк окшошпуз.
Ошентип, алдыга реалдуу максаттарды коюңуз. Мен этап-этабы менен кылдым. Менин жалпы максатым 120 күн болчу, бирок мен аны 20 күндүк, андан кийин 40 күндүк максаттардагы тиштегенде (жана учурда, ишеничтүү) бөлдүм. Максат катары 1 жума, ал тургай 1 күн керек болсо, уялбаңыз. Эмне кылышыңыз керек. Андан кийин өзүңүзгө болгон ишеним бир аз өссө, анда максатыңызды арттыра аласыз.
Эгерде биз ийгиликке жетпей калсак, анда анын тайгаланып кеткендигин, тайгаланып кеткендигин же кайтып келгендигин аныктай алышыбыз керек. Кыскача ар бирин төмөнкүчө аныктайбыз:
1) сага таасир күтүлбөгөн азгырыкка Slip-, бирок ошол замат кайра бутуна жана барып. колдонуу үчүн азгырык болгон жок, бирок эч кандай жыгылып, болгон. Балким, ага кээ бир аткаруучу болгон жок, бирок ошол замат токтоп калды жана кыйыш ээ.
азгырыкка дуушар 2) Lapse-, күз бар эле. Бирок, көп өтпөй эле кайра туруп, жаман жүрүм-турумун кайталап эмес. Сиз тажрыйба алуу үчүн эмне кылуу керектигин үйрөнүп, ал жерден кетти.
3) Релессия- Жыгылып, кайра-кайра жыгылуу, кайра секирүү бар. Мурунку үзгүлтүктүн тегерегинде бир азгыруу болуп, натыйжада кайрадан артка кетүү пайда болду. Мурда жасаган көз карандылык жүрүм-турумунун кайталанышы бар.
Маанилүү! Тайганды же тайгалоону кандайча дарылоону же ага кандай реакция жасоону тандап алганыбыз сабак болгондугун же толук кандуу кайталанышын аныктайт!
Кайра кайтып келүүдөн баш тартпасак, дагы бир жолу аракет кылбасак, рецидивдин сценарийинде дагы, акыркы жеңилүү болбойт. Кайталануунун алдын алуу планын түзүү жакшы идея. Кандайча, эмне үчүн же качан кимдир бирөө өчүрүп-күйгүзүү эсептегичин баштапкы абалга келтирсе, алардын тандоосу.
- Жүйөлөрүнө маанилүүлүгү.
Күн сайын колдонбогонго түрткү берүүнүн ордуна, биз бактылуу жана бактылуу жашоо үчүн жашайбыз. Биз мындай тоскоолдуктардан алыс болууну пландаштырып жатабыз, бирок негизги жүрүм-турумубузду бул жүрүм-турумдан терс оолак кылуунун ордуна, карьера, ден-соолук же башка максаттарга карабастан, жашообуздун максаттарына көңүл бурабыз.
Ошондой эле жүрүм-турумдан алыс болгон түрткүлөр бар, анда биз сүйүктүүбүздүн сырыбызды айтып жатканда, анын жүзүндө жаракаттын жана үрөй учурарлык көрүнүштөрдү эстейбиз. Башкаларга, айрыкча өзүбүзгө алып келген азапты унутпашыбыз керек, айрыкча, колдонууга азгырганда.
- бир колдоо түйүнүнө ээ.
Муну жалгыз жасоого болобу? Менин күрөшүмдүн көпчүлүгү өзүнчө болду, бирок мен бул мүмкүн деп эсептейм. Бирок, мен жакшыраак иштейм жана калыбына келтирүү процессин тездетем, мисалы бул жерде, NoFap Reddit же Reboot Nation сыяктуу тармактын бир бөлүгү болуп. Бирок, бул сөзсүз түрдө жоопкерчилик эмес. Биз бул жерде бири-бирибизди бекемдеп, жардам берүү үчүн келдик. Бири-бириңерди жоопко тартасыңарбы? Ооба, өчүрүп-күйгүзүү максаттарыбызга жана максаттарга, бирок башка бирөөлөрдүн өчүрүп-күйгүзүү себептерине байланыштуу тышкы идеяга эмес.
Бирок сиздин күрөшүңүздү, башкача айтканда, алар өздөрү ошол жерде болушкандыгын түшүнүү башка адам үчүн абдан кубанычтуу. Чын жүрөктөн боорукер болуу үчүн (жөн гана боорукер эмес) сизге жолдоштук, бир туугандар (жана эже-карындаштар) керек, алар сизди соттобой, бирок сизге боорукердик менен мамиле кылышат.
- Жогорку тобокелдик кырдаалдар планы.
Бул жогоруда айтылган кээ бир башка ойлорго байланыштуу. Качандыр бир убакта калыбына келтирүү учурунда "жогорку тобокелдик" деп эсептей турган нерсе өзгөрүлүшү мүмкүн жана өзгөрүлүшү мүмкүн, мисалы, кызыл чырактын айдалы менен барсам, менден тартынышчу, бирок азыр анчалык деле коркунучтуу эмес мындан ары, анткени мен азыр ал жакка азгырылбайм. Бирок, азыркы учурда тобокелчилик кандай болушу мүмкүн, биз "эмне болсо" деген планды аткарышыбыз керек. Аялыңыз шаардан чыгып кеткенде жалгыз калуу сиз үчүн чоң коркунуч туудурабы? Же болбосо, компьютерге тоскоолдуксуз кирүү тобокелдиги жогору эмеспи? Душ кээ бир адамдар үчүн кооптуу болушу мүмкүн, сиз ойлоносуз…
1) Ниетиңизди коюңуз: “Эгерде мен ушундай абалда калсам, анда мен мындай кылбайм ...”
2) алыс жүрүш өз убактысын жана күчүн (үстөк) алып турган кошумча иш-чаралар бар, ал боюнча иш-чаралар планы.
3) Кооптуу кырдаалды ар башкача чагылдырып алыңыз, мисалы, душтагыдай (pmo) эмес, жашооңузда ыраазы болгон нерсеңиз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлсөңүз болот. Ал жакта рок-жылдыз вокал менен да машыга аласыз. Сиз үйдөн чыгып, башка жолду басып өтсөңүз болот ... Жана булар алгач "машыгуу дөңгөлөктөрүнө" окшош болушу мүмкүн, антпесек, бул жагдайлар анчалык деле коркунучтуу эмес.
Албетте, кандайдыр бир акылга сыярлык кооптуу жагдайлар болот, мисалы, кинодо күтүлбөгөн жылаңач сахна пайда болуп калса, биз аны жеңе алабыз деп чечпей, карап турабыз ...
Ушул пункттар жардам сурап кайрылгандардын көпчүлүгүнө жана жашоолорун өзгөртүүгө жардам берет деп ишенем. Бул нерселер менин жашоомдо колдонулуп келе жатат, мен 20 жылдан ашуун убакыттан бери ушул мажбурлоочу жана жадатма жүрүм-турум менен күрөшүп келе жатам, демек, мага эмне иштей тургандыгын, эмне иштебегенин сезип турам.
Алар ар бир адам үчүн бата болушу мүмкүн.
ЖАРЫЯЛОО ҮЧҮН ШИЛТЕМЕ - 10 ийгиликтүү жүктөөдөн же калыбына келтирүү боюнча сунуштар!
BY - Phineas888
;