Акыркы күндөрү бир нече фапстронавттар тобокелдин / жүрүм-турумдардын тизмесин түзүштү - бул башкаларга дагы деле болсо табыла элек триггерлерин аныктоого жардам берет деген үмүт менен.
категориялары жана чечимдер мыйзамсыз бар экенин белгилеп кетмекчибиз. Бул уланып жаткан жана аны жакшыртууга жардам бере алышат.
Биологиялык / физикалык:
- жетишсиз же мыйзамсыз уйку. Solution: уйку көбүрөөк маани берүүгө аракет кыл.
- толук табарсык ээ. Solution: Ошол сыяктуу эле, силер үчүн, керек болсо, ошону пии.
- жыныс мүчөсүн кыруу (саманынан кычышуу биздин колубузду адаштырат). Чечим: эгер мүмкүн болсо, PMOсуз аракеттериңиздин (мисалы, биринчи жумада) олуттуу мезгилдеринде сакал коюудан алыс болуңуз.
- тамак жок же тез тамактануу. Solution: тамакты көбүрөөк карманышат.
Жүрүш-туруш:
- түн ичинде бөлмөгө телефон же компьютер алып. Чечим: төшөккө телефон же компьютер менен кирбеңиз.
- үйдө жалгыз калуудан да көп эле. Solution: сыртына барып, же үйдө башка адамдар менен өз ара ашырууга шылтоо издеген.
- "о, мен жөн гана бир нече сексуалдык окуяларды окуйм" же "бир нече сексуалдык сүрөттөрдү карап көр" деп тайгаланып түшүп, андан кийин PMO'д экенимди билем. Чечим: БАШТАЛБАҢЫЗ.
- бөлмөдө жалгыз компүтерди колдонуу. Solution: силерге башка адамдар менен гана колдонгон.
- акыл алсыз кылып иш узун сабак. Solution: тыныгуу алып, балким, иш 5 мүнөттөн бир нече саат бою жүзөгө ашырат.
- тамеки идиш Чечим: кылба, лол.
- душ учурунда, өзүнө көп тийүү же ойноо. Чечим: ЖОК. Кыйын учурларда колуңуз менен эмес, губка менен жууган эрежеңиз бардыр. Ошондой эле, муздак нөшөрлөрдү карап көрүңүз.
- дааратканага телефон алып. Чечим: телефонду дааратканага киргизбеңиз.
- иниме өтө көп убакыт коротуу. Solution: тез комната тыныгуу көрүн чектейт.
Websites / онлайн мазмуну:
- жалпы Reddit
- 9gag
- брызги
- айрым аниме
- Youtube
- Music Videos
- Tumblr
- Сүрөт негизделген жазуу же сайттын бардык түрү сүрөтү издеп өзгөчөлүктөрдү камтыйт.
Thoughts / психологиялык / Emotional:
- "Мен азыр ушунчалык мүйүздүүмүн, мен азыр тез арада мастурбация жасайм жана жуманын калган бөлүгүндө / айда / кандай болсо дагы ДББдан бошонууга аракет кылам" деп ойлонуп жатам. Чечим: эсиңизде болсун жутунат таасири жана ойлорду башкарууга.
- X курбусунун ой жүгүртүү. Solution: экенин ойлонуп кармап жигердүү башка нерсе менен өзүң же бош нерсе деп ойлойм.
- Ж.б. .Мурда тууралуу ой жүгүртүү Мен жолугушат кыздар жөнүндө жаалданган калды. Solution: экенин ойлонуп кармап жигердүү башка нерсе менен өзүң же бош нерсе деп ойлойм.
- керексиз эмоцияларды сезүү (ачуулануу, тажоо, кайгы). Чечим: эмоциялар жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз (балким, ой жүгүртүү аркылуу), бул убактылуу сезим экендигин кабыл алыңыз жана аны өткөрүп берүү үчүн чыдамдуулук менен иштеңиз. Кээде жөн гана ошол күнү аман-эсен жана эртең менен башкача сезимде болот.
- порнону кантип ойлобой тургандыгың жөнүндө көп ойлонуу - бул порнону бир аз ойлонуп жатканыңды билдирет ... Чечим: башка нерсе жөнүндө ойлон! Өзүңүздү (жана акылыңызды!) Бошобой калуунун жолдорун издеңиз.
Коомдук:
- "Жумуштагы же окуудагы ийгиликтүү күндөн кийин же социалдык кырдаалда мен ушул нерсени акылга сыярлык деп эсептейм жана анын туура болушун каалайм". Чечим: ошол процессте өзүңүздү кармаңыз жана анын жалгандыгын өзүңүзгө көрсөтүңүз.
- стресс. Solution: (ж.б., көнүгүү, ой жүгүртүү) стресс менен күрөшүүгө башка жолдорун табууга
- hungover жана жекшемби күнү, өлүм сыяктуу сезип болуу. Solution: тоюу чекитине ичип кач.
- / Эртең менен отун ойгонуп. Solution: керебет Департаменти чыгып, сага жакын: сенин аппаратты ээ эмес, унутпа.
- Көп нерсени ачып берген кыз менен сүйлөшүү. Чечим: ошол өзгөчө өз ара аракеттенүүдөн кийин, бир аз убакыт таап, өзүңүзгө жакшынакай кызга гана жолуккандыгыңызды түшүндүрүп берсеңиз болот, эми бул жакшы, жана башка нерселер жөнүндө аң-сезимдүү ой жүгүртүүгө кайтышыңыз керек.
;