1 ЖЫЛ бирде өйдө, бирде төмөн БӨЛҮК 4
өз күчүбүз жетиштүү эмес. Willpower баары башка адам болуп бүткөн болот. Жогоруда тосмого жана төмөнкү жолдор төшөдү жана колдонуу ойлонуп кылууга муктаж азайтат. Биздин жүрүм-көбү эс-учу жок жатат. Бул жөн гана биздин биздин пайдабызга сезимсиз пайдалануу стратегиясын түзүү жөнүндө болуп жатат.
Эгер негизги ырахат алып койсок, толтуруусун муктаж жараксыз болот. Сиз пайдалуу ырахатына боштукту толтуруу жок болсо, ал жараксыз деп акыры толуп, анда ал силер үчүн жакшы нерсе менен жок болот берет. Арзыбаган бир аз баш ырахат болсо жабылышына алып келет, бирок, эмне үчүн сен жөнүндө кыйынын керек? Мен алдында турган негизги ыраазылыгына ээ эмес, кокурайган жамааттык жашоо кыйнабаш үчүн бир нече кичи ырахатты мөөнөттүү пайдаланууга сүрөттөө үчүн "шыкалып ырахат" колдонушат. Ошондой эле, бул мөөнөттүн ичинде дагы бир көз карандылыкты баштап мүмкүнчүлүгүн азайтат. Бул жерде менин ишенимдүү жолдору бар:
- Ой жүгүртүү - менин сооронучум иш жүзүндө (амхырлик жүгүртүү) жана менин кармануунун ортосунда айкын байланыш алышмак. Ой жүгүртүү жагынан бир катар кылат (илимий жактан далилденген). Ал акыл-буруу жана контролдоону жакшыртат. бир элес сенин башына соз, ошол сүрөттү барып, жана башка дагы оной эле акылыбызды таза коё аласыз. Massively стресс жана башка терс ой-сезимдерди азайтат. Андан да маанилүүсү, ал терс ой-сезимдер, чынында эле, биз алар менен алып албай, эмне жөнүндө көбүрөөк кабардар кылат. ой жүгүрткөндөн кийин, акылы, тынч жана ачык-айкын эмес, баары сонун болот.
- Exercise - Эгер бир нече күн үчүн бир жолу, силер табигый жол менен колдонулушу керек белгилүү санда энергияны таба аласыз. сейилдөө үчүн кабыл алуу эмес, итке окшоп, биз өзүбүздүн күч колдонбостон жинди барат. Билүү ушунчалык мен PMO жана (чоюлуп кийин) жакшы сезип негизги пайдалуу жол эмес, андан да кыйын болот, Стресстен арылуунун, уктап жакшыртуу (ал керебетке алып жатканда, тез эле уктап алуу үчүн канчалык маанилүү экенин унутпашыбыз) жана жалпысынан сезип жакшы.
- Пикир - кээде топ, ал эми эртеси күнү мен, адатта, мурдагыдан да жакшы сезип, ойгонот кирип бара жаткан ыңгайсыз сезишет. Коомдук муктаждыктар, албетте, ал сүйүү / байланыш химиялык Нейрондук жибергич кылдат менен байланыштуу, анткени, бул менен тыгыз байланышта.
- Эркелеткен досуңузду алыңыз - себептери жогорудагыдай. Бул кыз менен таанышып калдым, ал экөөбүз көп учурда телевизор көрүп отурганбыз, бул абдан сонун, анткени бул байланышты ачуунун жана сезүүнүн сонун жолу. Чындыгында жүрөктү жылытат. Жада калса бирөөнүн жанына сөз сүйлөбөстөн, ушунчалык таң калыштуу кичинекей салкындык кийинки күндөрү сонун натыйжаларды бериши мүмкүн.
- Ыраазычылык күндөлүгү - бул соло куралдар боюнча YBOP сайтында турат. Fantastic далилдер аны менен биригет да болсо, бул жөнөкөй эле нерсе сиздин жалпы маанайды жакшыртуу көрсөтүп турат.
- SMART максаттарды көздөө. Бул өзгөчө, чараларды, Achievable, реалдуу жана өз убагында максаттары бар. "Мен дагы бир кыз карап турган эч качан жатам" деп жетишкидей эмес. Менин жеке пикиримде, бул нерсени ... .. CHALLANGING кылган бир сызыгында максат коёт, анткени 90 күндүк кыйынчылык жаккан жок. Же ошол эле учурда дем алыш күндөрү болуп, белгилүү бир убакытка жана жума же жөн гана "мен үчүн эмес, Кудайга ыраазычылык билдирди", деп кыска мөөнөттөрдө басым, бирок мен дубалдын үстүндө 90 күнү диаграмма ээ максаты кыйын кылып жана өзүн-өзү ыйман кыскарган билебиз. Менин жеке пикиримде, бул боюнча иш тажрыйбасы жок болгон менен, мен азыркы учурда бир күндүн бир кезде азыр жана мага жардам, же тоскоолдук болушу мүмкүн, кандай гана топтой алат (бул жүрүм-турум өзгөртүү өмүр бою экенине артындагы билип туруп).
- Жатууга көндүрүү - дагы, сиздин аялуу кырдаалдар керебет байланыштуу болсо, сиз төшөктө жатканда уктап мүмкүн болушунча тез арада бир жолу түшүп, сен, сен да: "ойгонуп жатканда, ошондуктан сага жакшы түнү уйку мүмкүн берүүгө жардам берет тартибине койду сергип кайра жана жонокой төшөктөн ала аласыз. Жакшы түнү уйку Маанайыбыз жана стрессти башкаруу үчүн зарыл болуп саналат. мен үчүн абдан маанилүү бир нерсени, жатардын алдында таазим 20 мүнөт жарыкты күйгүзүп, ж.б. 10 мүнөт мурун тел сыяктуу бардык электрондук токтотуу болуп саналат. Бул мени өтчү. Мен керебет убактысынын режиминин колдонуу, мен ар дайым сергип ойгонот.
- Өзүн-өзү гипноз - Сиз гипноз ишенген адамдардын дагы бир сыйкырчылык же акыл-эсин бийлеп алат бир түрү болуп саналат, анда, сен дагы изилдөө сунуштайбыз. Hypnosis максаттары ар түрдүү менен абдан жардам берет. Тилекке каршы, Алексей аудио жүктөп көпчүлүгү, өзгөчө Порно үчүн, гипнотераписттер көз калыштуу эмес, (бирок, алар көп угуп, өзгөчө, жардам беришет). Ошондой эле, балким, бир аз сени баасы да адам болбосо ж.б. түрткү стресс же уйкуга окшош же жүзөгө ДИБди колуна -га шилтеме берген башка маселелер боюнча аудио жүктөп сен барып, гипнотерапия көрө алышат. Бул учурда гипнотерапия студент катары, бардык чыгымдарды кесиптик жардам издеп, мен эмне, баары бир миллион эсе кыйын болуп калган эмес экенин абдан күлкүлүү.
каалоо пайда болгондо, эмне кылышыбыз керек? YBOP тартып Гари сыяктуу эле, бул ак рокер, мүмкүн эмес жана өз күчүбүз таянышат. бул үчүн мыкты жолу күчүбүз муктаждык аз кылып стратегиялары таянышыбыз керек. Бирок эркин учурду туш кыла турган болсо, бул жерде сиз пайдалуу деп таба алат, кээ бир нерселер бар:
1) чөйрөсүнөн ойлонуп алып салуу. бөлмө же имаратты калтыруу жана тез Мамлекет өзгөрүү таба аласыз. Сен дагы эле азгырыкка бар болсо да, ага жараша иш-аракет кылуу жөндөмдөрү төмөндөйт. Сен, психикалык абалы өзгөртүүнү көп алынып салынды.
2), машине менен барып. Бул тоскоолдук болгон жана машинеде музыка да жардам берет
3) сейилдөөгө же Jog үчүн Мурунку. Бул кошумча күч коротосуз болот, релиз endorphins, серотонин жана тинейджер жана сага баш тазалоо үчүн убакыт берет.
4) Watch туруп-туруп, тамашалап. Мен TV Келгиле, өздөрүн жана жек көрөм атактуулукту кемсинтип, жакшы сезүүгө, сунуш кылынган, бирок туруштук бере түзүү комедия адатта эле жаман балдар болуп бере албайт.
5) 5-HTP алгыла. Ok, мен баарына айтып жатам. 5-HTP абдан көп серотонин толуктоолор болот. Серотонин Биз тынч жана бактылуу жана чоъураак дозаларда сезип депрессия жана дарылоо үчүн колдонулат кылат.
Мен таптакыр бул маселени чечүү үчүн негизги каражаты катары кошумча сунуш эмес, бирок алар бир таяк психикалык саламаттыкты сактоо чыгаруу болуп каралышы мүмкүн. нерселер чындыгында бырыштуу болуп саналат, ал эми сиз, бутун оорутуп турган болсо, анда ал туура алып жүрүүгө кантип жардам бере алышат. Анан бир аз жакшы болуп, алар чыныгы терапия эмне (бул учурда ой жүгүртүү менен машыгуу, эс ж.б.), ал эми силерге жардам берет жана анда дарылоону улантуу менен аларды жок. Сен аларды пайдалануу болсо, көз каранды болуп жана эркиндик ойду табылбайт турган дарылап жатабыз. Бирок, бул, айрыкча, оор учурларда бир таяк сыяктуу иш-аракет кылышыбыз керек. Бул маселе, себеби кошумча жетишсиздикти бул жерде жок, бул туура YBOP Гари. Эле сураныч менен сак бол.
6) Eye Movement көндүрүп жана иштетүү. Мен Google сен билген жок болсо, ошондой майда-чүйдөсүнө чейин түшүндүрүп бере алат. Бул көңүл башка нерселер менен мертинүүдөн кийинки жана стресстен кийинки синдромго жана абдан көп ашыкча (сиз билдирген нерсени ишенип колдонгон жасалма порно нерсе сыяктуу) маани алынып алуу үчүн колдонулат.
7) тилен. Мен ишенген эмесмин, ал эми силер бир анткени мен бул жубатарлык болушу мүмкүн ишенем катары жок. Эгер жогорку бийлик жана ой-ниети менен бул маселени тиешелүү болсо, анда ал жогорку бийлик жана ой-ниети менен, жүрөктү акыл туташып туура багытта башына ресурстарынан жардам берет.
өчүрүп учурунда жыныстык менин карашы кандай? Жеке мен ТКны калыбына ашпай калса, аны барып, деп ойлойм. Бул дене чынында эмнеге муктаж болуп жатат; Бул дүйнөдө чыныгы сулуулугу. Менин бир сак, чынында, секс-кайра жандырууга көп болгон учурда да, ал аны же күтүү эс тобокел жагдай мисалы Секстинг болушу мүмкүн.
;