1 taona lasa izay:
Mifoha amin'ny 10am.
Mihinàna.
Afaho ny 6hours amin'ny ordinatera.
Mihinàna.
1 ora mamy hafanana.
Afaho ny 6 ora maromaro amin'ny solosaina.
Mihinàna.
Mandeha matory amin'ny misasakalina,
ankehitriny:
Mifoha amin'ny 6am.
5 mins aerobic. 10 saintsin'ny meditation.
Mihinàna.
"Fako" 4 ora amin'ny fotoam-pianarana.
Arovy ny efitranoko.
"Fako" adiny 2 fanampiny amin'ny asa fanampiny.
"Fako" 1 ora mamaky boky momba ny pôrnôgrafia.
Mihinàna.
"Fako" 2 ora amin'ny asa fanampiny fanampiny.
Ora 1: Workout + Cold Shower.
Ora 2 nilalao an-tserasera tamin'ny namana (izay nahazo ny fandaharako tamin'ny taona farany)
15 mins amin'ny r / nofap
15 mins yoga + meditation.
Mandeha matory amin'ny pm 10.
Famaranana?
Izaho dia adala saina nofafana dia placebo 1 taona lasa izay. Nahita izany aho avy amin'ny toerana ratsy indrindra (bodybuilding.com), izay nitakian'ny olona hitifitra azy ary dia adinoko haingana ny hevitry ny tsy firaharahiana. Soa ihany, nahitako izany indray 5 volana aorin'io. (Misaotra an'io fantsona mahafinaritra io)
Ity taona ity dia tena zava-dehibe amin'ny fahendrem-pianarana, ary, minoa ahy, miharihary ny fanatsarana ny naoty. Nametraka fanontaniana adaladala foana aho tao an-dakilasy, fa izaho izao no anisan'ny tsara indrindra. Nihevitra ireo mpampianatra ahy fa adala tanteraka aho. Tsy andriko ny hivoahana amin'ny filaharana ary tena hankafizako ny tombony (na dia amin'ny tsipika aza, faly kokoa aho noho ny 1 taona lasa izay). Mbola eto ny fiovan'ny toetr'andro, indraindray manontany tena aho ny amin'ny ezaka ataoko ary mieritreritra ny hiverina indray aho, saingy indraindray mahatsiaro ho mahatalanjona ny fiainako ka hiainako mandrakizay.
Mitazà fitetezana! Fotoana tsara ho avy!
LINK - Ny faran'ny herinandronay amin'izao fotoana izao ary ny faran'ny herinandro 1 taona lasa izay
;