Wow, andro 90.
Tena dia hafahafa ilay izy.
Natomboko izany satria nisy olona iray tao amin'ny forum izay idirako ho an'ny OCD nilaza fa afaka manampy ny olako ankehitriny (HOCD) izany. Tadiavo izany raha tsy fantatrao hoe inona izany. Saingy, saika tsy nino aho fa hanandrana azy akory, saingy narary mafy tamin'ny fihenjanana aho ka tsy dia niraharaha izay nataoko hanovana.
Tsy nahalala ny “hery lehibe” aho tamin'ny fiandohan'ity, saingy hitako tamin'ny farany ary toa naneho ahy ny faniriako ho faty tamin'ny farany na hijanona tsy hatahotra an'ireo tovovavy fotsiny aza aho. Saingy nisy olona nanatsoaka hevitra tsara fa tokony hanao izany ho ahy aho, ary marina ny azy ireo. Ka ataoko ho an'ny tenako izany.
Eny, tamin'ity fotoana nanombohako ity dia naniry ny hiala amin'ny sigara koa aho satria mitondra aretina mitaiza sinus. Namaky ny bokin'i Tony Robins aho tamin'ny fotoana 'Mifohaza i Giant WIthin'. Nahita fizarana miresaka momba ny antony tsy ialan'ny olona ny fiankinan-doha aho. Ary izany dia noho ny fiarahan'izy ireo fanaintainana sy fahafinaretana. Ireto misy fanontaniana narosony napetrako tamin'ny tenako:
”Miala amin'ny sigara - Fa maninona aho no tsy nandray andraikitra? Taloha, inona ny fanaintainana nampifandraisiko tamin'ity hetsika ity?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
Novaliako ireo fanontaniana ary nanomboka nahafantatra izay tena hitranga aho. Tsapako ilay tahotra. Nanomboka nahatsapa ny fanaintainana naterak'izany koa aho. Toy ny nifoha tamin'ny fandavana aho. Ankehitriny, majika ve ireo fanontaniana? Tsia. Nanampy ahy fotsiny izy ireo rehefa tsy hitako izay hatao hafa. Mipetraka ao amin'ny tokantrano feno fiankinan-doha tsy ilaina aho, koa jamba aho hoe aiza no hanombohana.
Ankehitriny, tamin'io alina io aho dia nilaza ny tenako fa hanao ny NoFap araka izay azoko atao. Midika izany, izany dia / R / NoFap tsy / R / Stopsmoking Haha
Nanomboka ny NoFap 146 andro vitsy lasa izay aho miaraka amin'ny fialana sigara, mialà amin'ny fibobohan-drivotra, niala tamin'ny fakom-panangolena. Ny tombony azoko teo no ho eo dia ny fitomboan'ny angovo sy ny fahatsapana saika hyperactive foana. Ity dia naharitra 2 herinandro teo ho eo izay no nahavoa ahy tamin'ny andro 15 ka hatramin'ny andro 45. Nifarana tamin'ny nofinofy mando voalohany azoko tao anatin'ny 6 na 7 taona angamba ny tsipika. Nihetsika hatrany ny zava-drehetra nanomboka tamin'io ary nahafinaritra be!
Na izany aza, mbola manana andro mampatahotra ihany aho. Fantatro fa mahita olona maro aho mieritreritra fa ity no vahaolana farany hamahana ny olan'ny fiainany. Manantena aho fa ho eo am-piandohana, raha ny marina. Saingy tokony ho tsapanao fa dingana iray monja amin'ny fifehezan-tena io. Azonao atao ny mahita fomba hafa hanaovana an'io (miala amin'ny sigara, atsaharo ny fihinanana sakafo tsy mahasalama, mandroaka fiankinan-doha mandoa pesky), saingy nisafidy izany ianao. Saika te hiteny aho hoe ity no zavatra mora indrindra vitako hatrizay, satria tsotra fotsiny io. Saingy toa ny zavatra sarotra indrindra nataoko ho ahy izany.
Na izany na tsy.
Nandritra ity fotoana ity:
- Tsy nifoka sigara tokana aho
- Tsy nifoka sigara aho
- Naverina indray 6 fotoana (impiry 4 teo anelanelan'ny 3-8 andro am-piandohana)
- Vao mamomamo indray mandeha (faran'ny antoko izao tontolo izao)
- Nanjary akaiky kokoa ny fanaovana firaisana ara-nofo / nanoroka zazavavy / niaraka tamin'ny iray noho ny tamin'ny fiainako ary faly aho amin'izany
- Nanomboka nahatakatra ny tena zava-manahirana ahy aho
- Nanomboka naniry bebe kokoa ny fiainana
- Mamaky isan'andro
- Nanomboka niasa bebe kokoa hatrany
- Tsy mbola nieritreritra aho hoe 'te ho faty'
- Nanomboka nisaintsaina isan'andro aho
- Lasa sosialy aho
Ny fanangonana ireo zavatra rehetra ireo dia nahatonga fahatsiarovan-tena vaovao.
Ny sosokevitro hanampy anao amin'izany? Tsy dia manana firy aho. Mahatsiaro ho toy ny alina ny fiovako miova, raha ny tena izy dia efa ho 5 volana.
Mieritreritra aho fa raha mila milaza zavatra afaka manampy olona sahirana aho, dia ny manontany tena ny amin'ny fihetsikareo ankehitriny. Toy ny, ny fihetsikao IZAO. Fa maninona ianao no manao zavatra tsy tianao hatao sa maninona no manao zavatra fantatrao fa misy olana? Raha mahatsapa ny zavatra ataonao ianao, dia hipoitra ho azy ireo fanontaniana ireo.
Mahatsikaiky ny zavatra rehetra ankehitriny. Arabo vaovao. A better one.
Raha miady amin'ny OCD ianao ary mitady olona hilaza aminao hanandrana nofap, raiso ny teniko ho azy. Ny eritreritra voafitaka dia mety tsy hijanona amin'ny fotoana rehetra, fa ianao kosa ho be atao loatra amin'ny fahatsapana ho tsara fa tsy hikarakara.
tl; dr Tsy mbola nitifitra tao anatin'ny 90 andro, tsy nifoka sigara tao anatin'ny 147 andro,
;