Efa eo amin'ny faha-roapolo taonako aho, nanomboka nitsambikina azo antoka talohan'ny 10 ary tsy nijanona nandritra ny andro vitsivitsy izay tsy nananako. Tena hitako fa zavatra tsara ho an'ny lohako ny fapping satria mamoaka adin-tsaina amin'ny toe-javatra sarotra.
Miaina ao an-trano aho amin'ny maha-mpamorona tranonkala ahy, ka manana fotoana be ao an-trano aho ary rehefa manao coding ary misy zavatra tsy mandeha araka izay antenaiko dia alaiko ny dick sy fap, mampitony ahy izany ary manohy miasa aho.
Volana vitsivitsy lasa izay, nanomboka nitaredretra tamin'ny zava-drehetra aho, lethargic foana, reraka sy ny sisa. Nanomboka nitady vahaolana aho ary nanomboka tamin'ny fivoarana manokana.
Tena nanandrana ny nofap aho na dia tsy fantatro aza fa tena misy izany, ho ahy dia fitsapana ny sitrapoko izany.
Eny ary ny sitrapoko!
Taorian'ny herinandro vitsivitsy dia nahita nofap ofisialy aho ary namaky siansa tao ambadik'izany, toa mitombina izany ka nanandrana izany aho. Nataoko tamin'ny andro faha-24 izany ary niverina indray, naverina indray nandritra ny herinandro in-1 isan'andro. Nifarana toy izany koa ny andrana faharoa nataoko.
Nihevitra aho fa hamaha ny olako rehetra ny nofap ary hamerina ahy amin'ny fiainako.
Tsy vao mainka nampahalemy ahy izany satria nahatsiaro tena ho tsy misy dikany aho ka tsy afaka mifehy ny saiko akory aza mba tsy ho kivy.
Mitaky mihoatra lavitra noho ny nofap ny firosoana amin'ny fiainanao. Tsy vahaolana mahagaga ny NoFap fa ampahany amin'izany. Toy izao no ataoko.
Ny 1 Janoary dia nijanona tsy nifoka ahi-dratsy aho, tanteraka. Tsy hifoka sigara mandritra ny taona iray manontolo aho fa nahazo fahafahana an-jatony nefa mbola mitazona izany aho ary hanao izany.
Rehefa nanomboka nanandrana nofap faha-3 aho - tamin'ity fihodinana ity - dia nanomboka nandeha tany amin'ny gym in-3 isan-kerinandro aho miaraka amin'ny drafitra ara-batana mety sy ny fihinanana sahaza.
Isan'andro aho dia mandro mangatsiaka maraina ary misaintsaina.
Nividy kahie taratasy aho izay nanara-maso ireo tanjona kely rehetra ireo ary nanoratako isan'andro ny zavatra tsara nataoko, ny zavatra tsy nety nataoko ary izay tokony hiasako amin'ny ampitso.
Mifoha isan'andro amin'ny 7 maraina aho (tsy voatery).
Kendreko amin'ireo tanjona kely rehetra ireo ny fahombiazana 90%. Ny NoFap dia mazava ho azy fa iray ihany miaraka amin'ny fepetra 100%.
Ireto ny tombontsoa.
Matoky tena, mahatsapa tsara ny tenako aho satria nanao fandrosoana lehibe aho, mandeha mahitsy ny lohako ary mijery ny maso rehetra. Tsy ratsy noho ny tsirairay amin'izy ireo aho.
Fahasalamana ara-batana: Mahazo lanja kely amin'ny hozatra aho, mahatsapa aho fa manana metabolism tsara kokoa ary amin'ny ankapobeny, hery bebe kokoa mandritra ny andro.
Lazaiko fa nihatsara ihany koa ny hoditro + volo, ny tiako indrindra dia noho ny orana mangatsiaka.
Azo antoka fa lalina kokoa ny feo satria manana feo avo be aho amin'ny ankapobeny ary izao dia tsapako fa miteny amin'ny maha-lehilahy ahy aho.
Mahafinaritra ahy ny firaisana ara-nofo mihoatra ny 100x ary ny GF-ko koa.
Manatrika bebe kokoa aho amin'izao fotoana izao.
Mamokatra be aho ary mametraka ora maro kokoa noho ny teo aloha.
Marihiko ihany koa fa tsy amin'ny fomba sarotra aho ka tsy mihatra amiko ny tombontsoa mifandray amin'ny fihazonana ny tsirinaina satria matetika aho no mamoaka entana indray mandeha isan'andro (manana sipa tena manohana ahy amin'ny diako).
Soso-kevitra fanampiny: Ho an'ireo izay mangataka andro toa ahy, dia nanova ny lalao ho ahy izany. Ny hany ifantohako mandritra ny andro fiasana iray manontolo dia START AT Ampidiro ny fotoana izay miara-miasa amin'ny fandaharam-potoananao.
Manomboka miasa isan'andro amin'ny 10 maraina aho. 15 - 30 minitra voalohany ny atidohako dia manohitra, manamarina, mieritreritra zavatra hafa sns. Mialà fotsiny dia "hifoha" ianao amin'ny 8 ora alina miaraka amin'ny asa maro vita. Ary tsy naninona akory izany.
Raha ny fomba ametrahako ity ho anisan'ny tanjoko kely dia ny hamorona lahatsoratra ho anareo, tena tsy mahay manoratra aho ary tsy ny teny anglisy no fiteniko voalohany. Manantena aho fa misy dikany kely izany ary misy olona mahita zavatra mahasoa na aingam-panahy.
26 taona aho. Ary tsy hilaza aho hoe nisy soritr'aretina manokana nanondro ahy mivantana tamin'ny nofap. Tsy afa-po tamin'ny fandehan'ny fiainako aho ary nitady vahaolana hanatsarana izany ary ny nofap dia iray amin'izany.
Raha manontany ny tiako ambara hoe tsy mandeha tsara ny fiainana. Nihemotra tamin'ny fomba ratsy indrindra aho. Tena tsy niraharaha aho, tsy nisy nahafaly ahy. Ary izany rehetra izany dia nitranga, na dia manana fiainana tsara aza aho. Mipetraka akaikin'ny ranomasina aho, manana sipa tsara tarehy, asa tsara karama amin'ny toerana misy ahy, saingy avy ao anatiny dia nahatsapa aho fa mila fiovana.
;