Tamin'ny oktobra 1st dia nilaza ny tenako aho fa hiala aho ary hitako ny fikirizana hijanona ho matanjaka mandraka androany. Tao anatin'ny volana 5 farany no nitrangan'izao.
- Very vola 22 pounds mahery aho, ary nilatsaka Bodyfat 6%. Tena tsikaritr'ireo tovovavy izany ary mihinana sakafo mahazatra aho izao, manao fanatanjahan-tena matetika ary misakafo madio. Tsy siansa balafomanga izany.
- Naka asa roa aho ary nanapaka lembalemba iray izay niheverako fa mpanjakavavin'ny zava-drehetra ary nihevitra fa fantatro ny zava-drehetra tokony hahafantarana ny lol .. ny voalohany.
- Nihanitombo tamin'ny fialam-boly sasany. Afaka mifandray amin'ny olona amin'ny ambaratonga lalindalina kokoa aho ary mahatonga ny hafa hihomehezana ho azy manokana.
- Tsy maharitra ela vao mahatakatra foto-kevitra sarotra. Ny atidohanao dia mahavita miatrika asa lehibe kokoa ary mahomby kokoa noho izy ireo satria lasa ny zavona atidoha.
- Nanomboka nifamatotra bebe kokoa tamin'ny fianakaviako bebe kokoa aho. Misy zavatra momba ny NoFap izay mahatonga anao hahatsapa ny dikan'ny hoe mahafoy tena ho olona tsara kokoa, ary ho valiny dia afaka manao sorona ho an'ny hafa ianao.
- Mora be ny mampita fahatsapana marina. Tsapako fa ny firesahana sy ny fanaovana ny marina amin'ny hafa dia iray amin'ireo zavatra matanjaka indrindra amin'ny maha olombelona antsika izay mahatonga antsika hifankahazo.
- Manomboka sarobidy aminao bebe kokoa. Tena mendrika ny tsara indrindra ianao ary mila mino izany ianao. Aza manaloka ny olona izay manenjika anao, na mijoro eo amin'ny fiainanao.
Ny lehibe indrindra no miala amin'ny NoFap fa ny fiainana dia hifindra miaraka na tsy misy anao. Manapaha ny baolinao ary tazony hatrany izany.
LINK - 151 andro - zavatra sasany vitako
by OnANewLevel
Omaly alina, nandeha natory somary alohan'ny nahalalako aho androany fa ho manokana izany. Nandritra ny antsasaky ny taona dia nitady ny hanova ny toetrako aho - amin'ny fifantohana amin'ny toetra tsara indrindra sy ny fanesorana ny fahazaran-dratsiko.
Milaza izy ireo ny lava kokoa ataonao NoFap, ny fanampiny ny tombony azo tsapain-tanana .. Marina sa diso? marina
Ireto ny sasantsasany tamin'ireo zavatra vitako nandritra ny taon-dasa.
- Nanangana ny tranokalako voalohany aho avy amin'ny scratch
- Niaraka tamin'ny daty roa, dia tsara ny sasany
- Matoky ny fahatokisan-tena aho .. mitsangana foana aho ary mijery ny olona mivantana.
- Very ny lanjan'ny lanjany (Mbola miasa amin'ny mandeha 20% BF amin'ny 12% izay mety haharitra volana maromaro)
- Afaka nanolotra fahafoizan-tena sasantsasany toy ny famelana zavatra sarobidy amiko aho, mba hahafahako manararaotra ireo fahafahana hankasitrahako amin'izao fotoana izao
- Farany dia nitady ny hanao dihy kilasy izy ireo, dia mety ho dingana mora miova satria ny fifamatorana dia tsy andoavam-bola
- Nandany fotoana be tamin'ny namako sy ny fianakaviako akaikiko aho ary nanandrana karazana fifandraisana samihafa toy ny fiantsoana sy horonan-tsary hafa.
- Niakatra hatrany hatrany ny naotiko… indraindray ity fanamby ity dia mahatonga ahy hahatsapa ho reraka ara-tsaina fa rehefa any ivelan'ny fiainana ianao dia tonga amin'ny faran'ny tenanao - iza ianao no intrinsika ary ahafahanao mametraka ny ezaka tsara indrindra vitanao amin'ny zavatra rehetra ataonao
- Miaina fiainana aho amin'ny teny filamatry ny fahatsorana sy ny tsy fitoviana.
Inona ny olana atrehinao?
- Indraindray mety hihombo ny fanentanana, avelako hivoaka any amin'ny gym matetika izany amin'ny alàlan'ny fotoana iray mampihetsi-po
- Manomboka mahatsapa fa misy dikany ny fifandraisana, saingy tsy midika izany fa atsimbadiho ilay dingana ary mitsambikina avy hatrany. Arakaraka ny hampivoaranao ny tenanao sy hikarakaranao ireo olana ifotony ireo no hanana fifandraisana tsara amin'ny ho avy.
- Mijery ny hafa miverina sy mampandefitra ny soatoavina misy azy ireo .. olona sasatra loatra ny toerana misy azy ireo. Afaka ny ho akaiky azy ireo ianao fa ny fitomboana marina dia mitranga rehefa manosika ny eritreritrao ianao any amin'ny toerana tsy mbola nisy teo aloha.
Aiza no ahitanao ny tenanao mandritra ny roa volana?
Hanana ny diplaomako ihany aho amin'ny farany. Hianatra kilasy dihy sy fanatanjahan-tena roa aho amin'ny farany. Hanohy hikarakara tsara ny tenako amin'ny farany aho, hivoaka amin'ny antonony miaraka amin'ireo olona maninona ahy. Nifindra aho ary nahazo fahaleovan-tena ara-bola. Namolavola rafitra iray feno sy feno ny tsy fitoviana sy ny fanavaozana amin'ny fiainako mba hampisehoana ny fahafahako hanana fotoana vaovao mahavariana sy vaovao isan'andro. Ary angamba hanana tovovavy tsara tarehy sy mahafinaritra eo anilako koa aho.
Havelako ireto teny ireto:
Alao sary an-tsaina hoe herintaona.
12 volana.
Andro 30 isam-bolana.
24 ora isaky ny andro.
60 minitra isaky ny ora.
Miezaha hifantoka amin'ny filanao sy ny zavatra tianao hatao.
Ny zavatra tokana manakana anao tsy hanao ny tianao hatao dia ny tenanao.
LINK - Ny antsasak'ity taona ity avy amin'ny NoFap no nanao ho ahy
;