Hatramin'ny nanombohako ity fikatsahana ity tamin'ny 24 Oktobra 2012, dia nahatratra ireto dingana manaraka ireto ny fiainana sy zavatra hafa mahafinaritra aho (eny, mirehareha kely aho!): Mifandray amin'ny Sipa mahafinaritra aho, niala tamin'ny ray aman-dreniko, nihazakazaka marathon, manana harena tsy mitsaha-mitombo aho ary tsy manana trosa.
Nianatra fanampiana voalohany aho (noho izany dia mivoatra ny fahaizako manasitrana!), Mihatsara hatrany amin'ny tanjoko amin'ny fanaovana gym aho ary mahazo ny fanajàn'ireo brodette gym sy brodette, ary manana fomba fijery mihatsara sy manatsara ny fiainana aho (ny ankamaroan'ny andro; isika rehetra manana ny ambony sy ny ambany!). (Mba avelao ny fitsipi-pitenenana ratsy!)
Tokony hotadidinao foana fa ady isan'andro io. Tsy azo rava ny fahazarana, fa tsy maintsy ovaina (vakio ny Herin'ny Fahazarana ho an'ny fanazavana momba ny fahazarana sy ny fomba hanovana azy). Ny iray izay zaraintsika eto amin'ny r/NoFap dia tsy maintsy soloina amin'ny iray hafa mahasoa kokoa amin'ny fiainana mahomby sy mahafa-po. Na izany na tsy izany, mba handraisana anjara amin'ity vondrom-piarahamonina ity, ireto misy lesona roa nianarana izay nanampy ahy teny an-dalana:
- Araho maso ny fandrosoanao. Mampiasà solaitrabe, ravin-taratasy, na inona na inona izay hampahatsiahy anao hatrany ny zavatra ezahinao hotanterahina. Ity misy ohatra iray nandaitra tamiko: http://i.imgur.com/MGKYk.jpg.
- Nandaitra tamiko ity teknika ity: asio marika NF eo amin'ny tanana havanana sy ny # andro nahomby lasa. Hanampy anao hifantoka hatrany izany. Ohatra iray hafa: http://i.imgur.com/fXO05.jpg. a. Mety hahazo fanontaniana ianao fa manaova BS fotsiny.
- Aza milaza na amin'iza na amin'iza ny tanjonao amin'ny No Fapping (Indro ny TED Talk izay manazava ny antony: http://www.ted.com/talks/derek_sivers_keep_your_goals_to_yourself?language=en).
- Mialà amin'ny ordinateranao / loharanon'ny trigger ary ampiasao ny angovo (push up, pull up, soraty ao anaty diary, mandeha / jog / mihazakazaka / sprint, na inona na inona!). Aza Fap fotsiny!
- Mitandrema amin'ny hantsana malama (Nisy mpampiasa iray teto izay nanazava tsara ny atao hoe tehezan-tendrombohitra malama fa toa tsy hitako izany. Misy afaka manampy ahy ve?)
- Hahazo hery fanampiny ianao. Ampiasao amim-pahendrena izany. Angamba mikatsaka tanjona iray ary/na manomboka fahazarana tsara. Mamakia boky tsara. Manaova fanazaran-tena miresaka amin'ny olona rehetra (fa tsy ny firaisana ara-nofo mahasarika anao ihany).
- Soraty ary tanisao ny laharam-pahamehanao eo amin’ny fiainana. Aza atao ao an-dohanareo izany. Farito ny raison d'être ("antony misy"). Ny fitazonana ity lisitra ity dia hitazona ny tananao ho sahirana sy ho sahirana.
- Manomboha zavatra manampy ny olona ary mandany fotoana antonony. Ho ahy dia nanomboka mpikambana ao amin'ny orinasan'ny gym ho an'ny fikambanana misy ahy aho izay nahatonga ny olona hanangom-bola sy firenena salama kokoa!
- "Tamin'ny zavatra rehetra niezahako natao, dia vonona ny tsy hahomby foana aho." ~ Arnold Schwarzenegger dia nilaza zavatra momba izany. Aoka ho vonona ny tsy hahomby amin'ity fikatsahana ity. Ataovy azo antoka fa MIHITSY INDRINDRA.
- “Tsy miangona ny iray fa manafoana. Tsy mitombo isan'andro izany fa mihena isan'andro. Ny haavon'ny fambolena dia mandeha amin'ny fahatsorana foana. ~ Bruce Lee. Ampiasao ny reddit ho fitaovana fa tsy mandany fotoana. Misoratra anarana amin'ny r/nofap, r/getmotivated, r/fitness ary sub-reddits hafa izay heverinao fa hanampy anao. Aza misoratra anarana amin'ny fanelingelenana. Fantatrao tsara hoe iza izy ireo.
- Manaova toy ny olona misaina amin'ny alàlan'ny r/nofap. Mifanaraka amin'ny lesona #3 izany (tsy milaza amin'iza na iza ny tanjonao) raha mbola miara-miasa sy mizara traikefa amin'ny olon-tsy fantatra tsy fantatra anarana amin'ny Internet.
Izay ihany aloha e! Fapstronauts, mankany amin'ny tsy manam-petra sy mihoatra!
;
