Hizara aminareo aho ny loharano izay inoako fa nanampy ahy hankany amin'ny 365 andro PMO afaka. Nanana olana tamin'ny fandrenesana pôrnôsy tafahoatra aho hatramin'ny nahalalako ny faha-13 / efatra ambin'ny folo taona lasa izay, hatramin'ny nahitako solosaina tao amin'ny efitranoko.
Hafatra haingana
Betsaka ny fanandramako nijanona na "nihena" nandritra ny fahazazako. Fony aho zokinjokiny tany amin'ny lise dia nanana fanahiana be loatra aho tamin'ny farany ka tsy afaka nianatra mihitsy, PMOing tontolo andro ary tena tsy nahavita fianarana mihitsy na dia mpianatra tsara tarehy aza aho tamin'ny taona lasa.
Rehefa 22/23 aho dia nahita an'ity vondrom-piarahamonina ity. Afaka nanao 90 andro aho - izay nahafaly ahy tokoa - fa taorian'ny nahatratra 150 aho dia niverina indray. Notsapaina indray mandeha imbetsaka saingy tsy afaka nahatratra telo volana intsony taorian'izay. Rehefa afaka kelikely dia niditra tao amin'ny SLAA an-tserasera aho (Ny firaisana ara-nofo sy ny fitiavana dia tsy fantatra anarana): ny resako dia pôrnôgrafia fotsiny (ny sasany manasokajy ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia ho toy ny fiankinan-doha amin'ny firaisana ary ny hafa kosa mampifandray azy io amin'ny fiankinan-doha amin'ny Internet - ireo fomba roa ireo dia mamaritra ny fiankinan-doha amin'ny fitondran-tena).
Nieritreritra aho nandritra ny telo volana mahery, saingy niverina indray aho ary nanapa-kevitra ny hijery ireo safidy hafa (ps: heveriko fa programa tena tsara ny SLAA ary tena nanampy ahy izany nefa tsy mety amiko loatra mitohy amin'ny fotoana). Taorian'izay dia niditra tao amin'ny Programme Candeo aho - izay hitako fa mahaliana - ary nanapa-kevitra ny hanandrana ny "Fortify Program" aho. Herintaona aty aoriana eto aho. Araka ny efa nampanantenaina, ireto ny dingana nataoko mba hanafahana ahy PMO:
1 - Ilay BIG 4. Izany dia mifototra amin'ny fikarohana nataon'i Kelly McGonigal momba ny sitrapo (Navoakany boky iray - The Willpower instinct - izay tsara). Manadihady zavatra maro azonao atao izy mba hanatsarana ny sitraponao - ary manonona ny 4 amin'ireo izy ireo izay hanatsara ny fielezan'ny Willpower:
- 1 - Torimaso.
- 2 - Saintsaino.
- 3 - Mihinana sakafo glycemika ambany - (Manapaka siramamy!)
- 4 - Fanatanjahan-tena.
Noforoniko ny takelaka tsara tarehy ary nanaraka ny fandrosoako - Mazava ho azy fa tsy nahatsiaro roa andro taty aorian'io aho, saingy tena nifanaraka tamin'ity taona ity aho.
2 - Nanangana "Web Routine" aho Midika fotsiny izany fa fantatro ny zavatra ho ataoko rehefa mahazo aterineto aho. Ity misy ohatra iray amin'ny fomba fijerin'ny tranonkala: 1) Email + 2) Facebook + 3) Feedly (I RSS ny votoaty tiako hovakina) - Ary mamonjy ireo lahatsoratra tiako hovakina amin'ny "Pocket" (https://getpocket.com). Avy eo dia vita aho. Ho an'ireo fotoana izay ianao manapa-kevitra ny "hijery fotsiny" - Ny fahafantarana fa mety ho tranga mety hampidi-doza izany! - Manoro hevitra aho hoe "Isafidianana" (https://timelyapp.com/). Manorata ny tenanao ary soraty izay zavatra ataonao ety anaty aterineto. - Ohatra: "Fijerena saka amin'ny youtube + Mianara manao ny pasta italiana amin'ny pinterest ...." Amin'izany fomba izany dia fantatrao ny zavatra ataonao ary tsy dia azo inoana loatra ny manaraka lavaka rohy izay hitarika ho amin'ny fahavoazana. Hanoro hevitra aho hamorona fialam-boly ary tsy miezaka ny "mijery tsy misy dikany" farafaharatsiny.
3 - Manana sivana aho. Tena mazava tsara. Mampiasa K9 aho. Tsy maintsy mitanisa "tranonkala tsy manan-tsiny" aho. Nesoriko ny "tranokalan-baovao" sasany izay mety hitarika ahy foana ho resy ary koa haino aman-jery sosialy maro. Tahaka ny loha - FB sy Instagram dia manana "politika malaza". Twitter sy Tumblr tsy manao. Diniho ny politikan'ny pôrnôgrafian'ny tranokala sy ny media sosialy ampiasainao. Na dia ireo tranonkala "maimaim-poana" aza dia mety hampidi-doza. Fantaro ny fahazaran-tsainao ary inona ny fahalemena ho anao.
4 - Manaraka programa iray aho. Ny lehibe / nofap dia tsy fandaharanao mazava izay azonao arahina. Maro ireo fandaharana izay afaka manampy amin'ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia. Hanoroako ny fikarohana azy ireo amin'ny:
- https://www.yourbrainonporn.com/discussion-board
- http://endsexualexploitation.org/resources-struggling/
- Araka ny efa nolazaiko dia ao amin'ny Fortify Program aho: http://fortifyprogram.org/ Anisan'ireo fikambanana lehibe antsoina izy ireo http://fightthenewdrug.org/
5 - Manana mpiara-miombon'antoka amin'ny fandraisana andraikitra aho. Tsy mbola nihaona tamin'ny mpiray tam-po amiko mihitsy aho fa nahalala azy tamin'ny SLAA tao anaty aterineto ary nandefa mailaka isan-kerinandro izahay, niresaka momba ny ady, ny fandresena ary ny toe-tsaina ankapobeny. Tadidio: ny fisarahana = Famerenana.
6 - Ny efitrano fatoriako dia faritra malalaka "litera". Tsy avelako hifidy telefaona, solosaina na fahitalavitra ao amin'ny efitranoko. Ny hany fitaovana elektrônika avela dia ny feoko (tsy manana banga mazava). Mampisy sehatra azo antoka ao an-tokantranonao izy ary isaky ny mampanahy anao, manindry, reraka ... afaka miala ao amin'ny efitranonao fotsiny ianao ary tsy manahy momba ny hiverina any. Izy no mpandrindra ny lalao ho ahy - koa, mahatonga anao hatory tsara kokoa.
7 - Nandinika ny fiankinan-doha aho. Niezaka nianatra betsaka araka izay azoko natao tamin'ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia aho. Manorata fahazoan-dàlana aho https://www.yourbrainonporn.com/ dia i Gary Wilson mahagaga ary mamaky boky sy mahita lesona momba ny lohahevitra. Vitsivitsy no tiako homena:
- 1 - Edge kely - Jeff Olson. Tsy manokana amin'ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia - fa mampiseho anao ny fomba hanatsarana ny fiainanao.
- 2 - Ny saina miasa - Thomas M. Sterner. Tsy amin'ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia ihany koa, fa amin'ny fomba hananana fiainana misy dikany kokoa.
- 3 - Ny finiavan'i Willpower - Kelly McGonigal. Lecture + Boky. https://www.youtube.com/watch?v=V5BXuZL1HAg
- 4 - Ny ati-dohanao amin'ny pôrnôgrafia - Gary Wilson.
- 5 - Ny ati-doha miova - Norman Doidge.
Teny farany:
Izany dia fiandohan'ny fiainanao vaovao ... Manomboka mamorona ny hoavy ianao indray andro any amin'ny fotoana iray ... Jereo eo amin'ny andaniny.
LINK - 365 andro! Ahoana no nataoko…
by the_grownup
;