1.POSITIVE & PRESENT
Hisy fotoana hahatsara ny hatsarana, ny fahatakarana, ary ny fiadanana mandritra ny fanarenana voalohany. Hisy fotoana koa ny fahaketrahana mafy, ny fanahiana, ny tahotra ary ny fialana. Ny fanalahidy hanaovana azy amin'ny alalan'ireny fotoana ireny dia ny hampahatsiahy ny tenanao fa ny fotoana rehetra dia mihelina ary ireo fihetseham-po ireo dia handalo, na dia mavesa-danja aza.
Tadidio fa olona tsara ianao amin'ny ankapobeny izay mendrika fahasambarana sy fitiavana. Tsy maninona ny mahatsapa ireo fihetsem-po ireo ary ampahany mahazatra amin'ity fizotrany ity izany. Efa ela ianao no tsy "nahatsapa" na inona na inona. Avelao ny tenanao hijery ireo fihetsem-po ireo. Miezaha tsy hamoritra. Tena mendrika ny ho tia sy ho sambatra ianao ary hahita izy roa.
Aza mijanona ela ao an-dohanao. Aza mieritreritra izay fahatsapana ratsy mandritra ny fotoana maharitra. Hiaina izany, hahatsapa azy tanteraka, ary avy eo mandroso. Ataovy mifantoka hatrany ny PRESENT isaky ny azo atao. Aza variana amin'ny lasa.
Raha mahatsapa faniriana momba ny pôrnôgrafia ianao dia tadidio ireo zava-mahatsiravina rehetra nentiny teo amin'ny fiainanao. Tsy ara-drariny ho an'ny atidohanao ny miahiahy momba ny zavatra tsara hita fa tsy mandinika ny lafy ratsy. Tsarovy ny zava-mahatsiravina rehetra nataon'ity fiankinan-doha ity taminao. Tsarovy ny tsy fitantanana ny fiainanao. Tadidio fa lasa tia tena ianao. Avy eo mifantoha amin'ireo zavatra tsara rehetra niditra tamin'ny fiainanao hatramin'ny nanombohanao ity dingana fanarenana ity. Eritrereto ny mety hitranga amin'ny ho avy amin'ny famerenana amin'ny laoniny.
2.EXERCISE
Tsy maninona izay karazana. Jogging, sprint, yoga, lifting mavesatra, ballet, baskety, fitsangatsanganana natiora sns… Mandehana any ivelan'ny faritra mampionona anao ary manomboka mampiasa ny vatanao. Fanomezana tsara tarehy ny vatanao ary ampahany amin'ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôgrafia / masturbation dia mandray ny vatantsika ho tsy misy dikany. Manao fanatanjahan-tena isan'andro aho. Indraindray dia 10 minitra monja no manitatra, indraindray ao anaty hazakazaka 1 kilaometatra, andro vitsivitsy dia aingaina 2 ora. Tsy misy maningana an'io fitsipika io ho ahy.
3.ELIMINATE & EXCHANGE
Atsaharo ny solosaina findainao ao amin'ny efitranonao. Atsaharo ny mitondra ny findainao ao amin'ny efitranonao. Vakio eo am-pandriana na hisaintsaina.
Mialà Facebook. Esory ireo rindrambaiko mandany andro amin'ny telefaona. Mandany fotoana amin'ny r / nofap. Na ampiasao ny app kalender mba hitazonana ny fandaharam-potoanao isam-bolana sy isan-kerinandro alohan'ny daty sy marina. Ny fampisehoana an-tsoratra ihany koa dia manampy amin'ny fitadidiana zavatra sy ny fanaovana lisitra.
Aza mijanona mandra-pahatongan'ny 4am milalao lalao video. Aza mijanona mandra-pahatongan'ny fotoana 4am. Andramo ny mifoha maraina ary manomboka ny fandehanana maraina na manao meditation. Andramo indray mandeha isan-kerinandro, avy eo indroa isan-kerinandro, dia mety isan'andro isaky ny herinandro. Nieritreritra foana aho hoe vao teraka ho olona alina. Ankehitriny dia tiako ny maraina. Tiako ny mifoha amin'ny olon-drehetra ary mahavita asa.
Atsaharo ny fifohana sigara sy ny zava-mahadomelina hafa. Nila fotoana vitsivitsy aho vao nahatakatra fa nampiasa ny weeds aho mba hahafahana mandositra ny zava-misy. Ny fahasalamana sy ny fiahiahiana dia ny fanoloran-tena amin'ny zava-misy amin'ny fotoana rehetra. Rehefa voatsikera aho dia misotro roma-pako iray na teokandro mangatsiaka aho. Nanomboka nisotro kaumbucha ihany koa aho. Vao haingana ihany aho no nisaintsaina. Manoro ahy avokoa ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo ho asa fanavotana henjana.
Aza mihinana sakafo haingana. Mianara mahandro sakafo ara-pahasalamana tsiroaroa. Haiko ny manamboatra sakay akoho, endasina amin'ny legioma, ary lovia mora vitsivitsy. Ataoko voatahiry voankazo vaovao, hummus, voanjo, tratra akoho ary legioma ny tranoko. Mahafa-po tokoa izany satria tsy nisotro sy nifoka intsony aho ary nihinana sakafo haingana. Ary tsy dia alaim-panahy tsy hihinan-kanina aho raha misy safidy salama.
Zava-dehibe ny tsy hihoaran'ny tenanao amin'ny fiezahana hanova be loatra indray mandeha. Misafidiana zavatra roa isan-kerinandro ary mifantoha amin'ny fanatanterahana azy ireo. Ny fironana eto dia ny fanesorantsika ny fihetsika ratsy ary ny fanoloana azy ireo ho fihetsika tsara. Antsoina hoe fanovana "filaharana voalohany" izany. Rehefa manolo fitondran-tena iray amin'ny fitondran-tena hafa ianao ao anatin'ny fomba fitondran-tena iray dia manova ny filaharana voalohany ianao. Ity dia iray amin'ireo dingana voalohany mankany amin'ny fahononam-po sy ny fahasitranana.
4.SUPPORT
Eritrereto ny namanao momba ny fiankinan-dohao. Mety ho gaga ianao fa izy ireo na sahirana amin'ny zavatra mitovy. Milazà ray aman-dreny na olona iray ao amin'ny fianakavianao. Lazao izay rehetra atokisanao sy izay eritreretinao fa hanohana ity fanovàna ity.
Nambarako tamin'ny ray aman-dreniko, ny anabaviko, ny sipako, ary amin'izao fotoana izao dia amin'ny fitsaboana miaraka amin'ny fitsaboana mahaleotena nomena fahazoan-dàlana. Fantatro fa ny olona sasany dia tena manohitra ny fitsaboana fitsaboana (izaho dia mitovy), saingy mihevitra aho fa dingana lehibe ho ahy ny fandrosoana amin'ny fahosako manokana. Nolazaiko ny zavatra nataoko momba ny fitsaboana fa tsy niteniteny na oviana na oviana mihitsy aho. Ny fanokafana olona iray ary ny famelana azy ireo amin'ny fangoraham-po sy ny fahatakarana dia nanampy ahy hahatsapa fa tsy olona ratsy aho ary mendrika ny fitiavana sy ny fahasambarana. Nandao ny androm-piainako manontolo aho fa heveriko fa olon-dratsy aho. Ny fiheverana eo imason'ny olon-kafa dia tena manan-kery sy miovaova.
5.RESEARCH & REFLECTION
Boky vitsivitsy dia tena nanampy ahy hahatratra ity andro androany 90 ity. Ireo boky ireo dia:
"Ny fanasitranan'i John Bradshaw ny henatra izay mamatotra anao" - boky mahatalanjona sy manentana ny saina izay no teboka farany nanampian'ny ahy hanala ny henatrao ary hanomboka hitia ny tenako. Ity no boky tokana manan-danja indrindra tamin'ny fahasitranako.
"Easyway Allen Carr hifehezana ny alikaola" - ny fialana amin'ny fisotroana dia dingana lehibe iray ahazoako mahonon-tena amin'ny fiankinan-doha amin'ny firaisana ara-nofo / filokana. Maro amin'ireo paikady fialana amin'ny fisotroana no azo ampiharina mivantana amin'ny fialana amin'ny pôrnôgrafia sy ny filokana.
"Joe Zychik Ny fiankinan-doha manokana" http://www.sexualcontrol.com/images/stories/the-most-personal-first-48.pdf Zychik dia manana hevitra mampihetsi-po momba ny zavatra sasany, saingy ny ankamaroany dia miombon-kevitra amin'ny fombany aho. Heveriko fa mahamenatra ny tsy finoany na ny fanolorana fitsaboana. Heveriko fa mangidy fotsiny izy momba an'io karazan-javatra io satria niala tamin'ny sekoly ambaratonga faharoa izy. Vakio ny bokiny. Maimaimpoana izy io ary misy zavatra mifandray amin'ny fanarenana tsara ao.
“Miatrika ny aloka i Patrick Carnes” Tsy olona tiako indrindra i Carnes ao amin'ny vondrom-piarahamonina fanarenana firaisana. Fa izy dia iray amin'ireo fikarohana indrindra, hajaina ary orina indrindra. Ny bokiny dia tsy voapetraka tsara araka ny hevitro ary mety hahakivy kely an'ireo vao sitrana. Amin'ny ankapobeny dia manana fampahalalana tsara be izy io ary tiako izany indrindra raha manana mpitsabo ianao hitarika anao amin'ny alàlan'ny fitaovana sy ny fampiharana.
6.RESPONSIBILITY
Tsy maintsy mandray andraikitra amin'ny fiainanao ianao, ny tsy fahombiazanao, ary ny toe-javatra misy anao ankehitriny. Ianareo niharam-boina. Nanjary fandrika ianao. Samy marina ireo. Fa ankehitriny mahafantatra ny fandrika ianao ary tsy maintsy manomboka mandray andraikitra amin'ny fitiavan-tanindrazana fitiavan-tena anao. Safidy miverimberina manokana no nitarika anareo ho amin'ity toerana ity. Ny fahafahanao mifidy ny fiainana sy ny fahasalamana salama dia hitondra anao hiala amin'ity toerana maizina ity.
Manaiky haingana rehefa manao lesoka ianao. Aza manome tsiny ny hafa raha resinao indray. Jereo hatrany ny toe-javatra iainanao ary manontania tena hoe inona avy ireo safidy nataonao nahatonga anao hanatontosa izany.
Mangataha fanampiana amin'ny hafa raha mila izany ianao. Aza dia miavonavona loatra mieritreritra fa mahavita na mila manao an'io irery ianao. Mila herimpo lehibe ny hiaiky ny olanao sy hangataka fanampiana. Mora sy kanosa ny mody tsy manana olana. Aza manome tsiny ny vondrom-piarahamonina nofap na ny ray aman-dreninao na ny namanao na olon-kafa raha resy ianao. IZAO ihany no afaka misafidy ny tsy hiditra amin'izany fiankinan-doha izany.
7.SPIRITUALITY
Tsy midika akory izany hoe Andriamanitra, na fiangonana na fivavahana. Ho ahy ny fahasalamana ara-panahy dia misaintsaina. Ny mozika dia afaka hita ao amin'ny mozika. Ny ara-panahy dia mety ho lohataona tsara tarehy na oram-baratra. Izay rehetra mampahatsiahy anao ny hery mahagaga sy matanjaka misy eto amin'ity izao tontolo izao ity. Tsarovy izany rehetra izany fa na kely na tsy dia misy dikany aza no tsapanao, dia mbola manandanja amin'ny olon-kafa ianao. Zava-dehibe ny fiainanao ary fanomezana. Mendrika ny fitiavana sy ny fahasambarana ianao.
8.HELP OTHERS
Nanonofy aho ny amin'ny andro hanatanterahako ny andro 90 ary afaka tonga ato amin'ity vondrom-piarahamonina ity aho ary hizara izay nianarako. Rehefa nibaboka tamin'ny sipako aho momba ny tsy fivadihana ahy dia anisan'ireo fotoana maizina sy mahatsiravina teo amin'ny fiainako izany. Rehefa nizara izany taminareo aho dia tratran'ny fanohanana be dia be izany ary nahatsapa koa aho fa nanampy ny olona tao amin'ny fiarahamonim-pirenena fotsiny aho tamin'ny fizarako ny tantarako.
Ataovy ao an-tsaina fa mpikambana 150,000 0 mahery izao vondrom-piarahamonina izao. Ny ankamaroan'ny lahatsoratra dia tsy dia mifantoka loatra ary izany dia tsy misy ifandraisany amin'ny atiny na kalitao ary bebe kokoa amin'ny vintana. Izaho dia nanana lahatsoratra izay ny sasany amin'ireo naoty ambony indrindra amin'ity zana-kazo ity sy ireo lahatsoratra izay misy upvotes XNUMX ary tsy misy hevitra. Aza sosotra na raiso manokana raha mitranga izany.
9.SELF LOVE
Manomboha fitiavana ary asehoy amin'ny ataonao izany. Valio ny tenanao amin'ny fahombiazana. Raha afaka mividy izany ianao, dia manaova zavatra mahafinaritra isaky ny indray mandeha.
Mendrika fahasambarana ianao. Mendrika ny hanana fiainana tsy misy fiankinan-doha ianao. Mankalazà dingana lehibe. Manomeza fanomezana ho anao. Mandehana manotra. Mandehana amin'ny sarimihetsika. Mandehana ny valan-javaboary mamaky boky. Mihomehy, mitsikia, ary mitomania rehefa mila izany ianao. Aza manadino tena loatra. Fohy ny fiainana. Ankafizo. Mendrika izany ianao.
LINK - 9 ho an'ny 90 (fitsipika 9 izay nanampy ahy hahatratra ny andro 90)
by filmdude
Ity misy copie copie avy amin'ny zavatra izay nanampy ahy tamin'ny fiandohan'ny fahasitranako, raha toa ka mitady toro-hevitra mivaingana kokoa ianao. Mirary soa indrindra ho anao amin'ny dianao fanarenana. Mino aho fa hahita ny lalanao ianao ary matoky fa manana hery ao anatinao hanova. Tena mendrika ny ho sambatra ianao. Tena mendrika izany ianao. Koa satria vaovao ianao amin'ny fanarenana dia misy fampahalalana kely izay nanampy ahy tamin'ny diako. Mandrosoa ary manaova fikarohana ho an'ny tenanao momba ny lafin'ny pôrnôgrafia sy ny filokana. Mametraha fanontaniana amin'izay rehetra vakianao ary ho tsapanao tsy ho ela fa mamita-tena ny olona any. Miankin-doha amin'ny zava-mahadomelina izy ireo ary maniry mafy ny hanamarina ny fampiasana zava-mahadomelina. Vonona ny hiezaka mafy ny olona hanazava ny fahazaran-dratsiny. Tena miaro zavatra fantatsika lalina isika dia fiankinan-doha. Ity misy fitaovana famakiana kely ho anao! Aza adino ny mitsahatra tsy mikaroka sy mijery ity fiankinan-doha ity. Fetsy izany ary arakaraka ny ianaranao ny fahombiazana tsaratsara kokoa no hanananao. Aza hadino ny mandray azy rehetra amin'ny sombin-sira. Ny zava-dehibe dia ireo loharanom-pahalalana ireo hanampy anao hanomboka hametra-panontaniana amin'ny mpidoroka anaty anao. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2zrqrk/this_is_so_true_must_read/ (Teniko manokana io, ka manantena aho fa tsy ho tonga tsy mahaliana izany. Mieritreritra fotsiny aho fa ireo zavatra ireo dia tena zava-dehibe amin'ny fanarenana aloha) http://www.amazon.com/Healing-Shame-Binds-Recovery-Classics/dp/0757303234 Ity boky ity dia tsara ho an'ny henatra. Tena nanampy ahy tamin'ny tolona ataoko izany mba hiatrehana ny lasa ary hanao fihavanana amin'ny fahadisoako ary hanaiky ny tenako ho olona. http://www.amazon.com/Allen-Carrs-Easy-Stop-Smoking/dp/0615482155 Ity boky ity dia tsy nosoratana ho fiankinan-doha amin'ny lahy sy ny vavy, fa mampiseho ny fomba ahafahan'ny fanarenana ho fanandraman-javatra tena tsara. Tena hamporisihiko ny hamaky azy io ary hanolo ny “pôrnôgrafia sy ny filokana” ho “nikôtinina.” http://www.sexualcontrol.com/The-Most-Personal-Addiction/ Misy download PDF maimaim-poana ao amin'ny tranonkala. Tena tiako ity boky ity satria manome tetikady matotra amin'ny fandresena ny fiankinan-doha amin'ny pôrnôjia sy ny masturbation. Vakio miaraka amin'ny sira ny rehetra. Ary antsoy ny zava-drehetra amin'ny fanasitranana voalohany anao amin'ny fisalasalana. http://www.amazon.com/Facing-Shadow-Starting-Relationship-Recovery/dp/0982650523 Tsy mpankafy an'i Patrick Carnes be aho satria toa tsy mahita hevitra fototra momba ny fanarenana izay heveriko fa zava-dehibe. Fa ity boky ity dia tena tsara hijerena ny fiankinan-doha ataonao. Hanoro hevitra azy amin'ny doka kely aho. Mifandray be izy io ary sarotra be indraindray ny miasa. Ity boky ity dia ampiasaina amin'ny alàlan'ny fanampian'ny mpitsabo iray.
;