Holy crap. Vao nahatsikaritra ny mofomamy tsingerintaona aho. Herintaona izay no namoronako ity kaonty ity. Oay! Salama daholo. Lavitra ny dia.
Noho izany, hozaraiko ho ampahany 4 izany: Ny diako, ny fomba nanampian'ny nofap ahy, ny toro-hevitra momba ny famelezana ity fiankinan-doha ity ary ny fanamarihana farany. Miala tsiny amin'ny rindrin'ny lahatsoratra.
Ny diako: Nanomboka PMO aho noho ny fahaketrahana. Ny fanjohian-keviko dia hoe “Oh, ataovy indray mandeha fotsiny izany mba hahafantarana hoe manao ahoana izany. Indray mandeha ihany ary aorian’izay dia tsy hisy intsony ny mangidihidy”. Eny ary, tsy izany ary aho dia voasarika. Taty aoriana dia tsikaritro fa nisy zavona tao an-tsaiko, tsy nieritreritra tsara aho, ary ny fihetseham-poko dia toy ny roller coaster izay nahatonga ahy hikorontana amin'ny olona rehetra tiako. Nijery ny fomba handresena an'io fiankinan-doha io aho ary nahita ity sub-reddit ity sy ny resaka TedX. Hatramin'izao, efa tao amin'ny nofap aho nandritra ny 2 taona teo ho eo. Tao anatin'ireo roa taona niady tamin'ny nofap, dia tena nanazava ity zava-mahadomelina vaovao ity izay nitondra ny fiainantsika. Tamin'ny voalohany dia tsy afaka nandalo 3 andro akory aho! Nivavaka aho mba hahafahako mandresy an’io fiankinan-doha io, saingy natanjaka kokoa noho izay noheveriko hatrizay izany. Tsikelikely, nahazo 1 herinandro aho vao niverina indray. Ary tamin'izay aho no nahita fisaintsainana (bebe kokoa momba izany taty aoriana) izay nanampy ahy hahatratra 30 andro. 1 1/2 taona no lasa ary vonona ny hiala aho satria diso fanantenana tamin'ny tsy fahombiazana. Saingy isaky ny milaza amiko ny tenako aho fa ny fialana no tsy fahombiazana farany ary izaho ihany no ho resy raha miala.
Noho izany, inona no nanosika ahy ho 60 andro ary avy eo 90? Tamin'ny alalan'ny fisaintsainana aho dia nanomboka nahatsikaritra fironana iray izay aorian'ny herinandro 1 amin'ny nofap, dia ho latsaka ao anatin'ny toe-javatra mahakivy / fihetseham-po izay mavesatra ny fiainana. Mino aho fa antsoina hoe "flatlining" izany.
Ka io no mololo farany. Ny PMO dia nahatonga an'io fahaketrahana mihetsiketsika io satria tiany ho andevony mandrakizay aho (heveriko fa soritr'aretina fialana izany). Tsy nitsahatra nilaza ny tenako aho tamin'ireny fotoana ketraka ireny fa ny PMO no miresaka sy mandroso. Nanao izany aho ary tsy afaka nanao izany raha tsy nisy ny fanohanan'Andriamanitra, ianareo, ary ny tenako. Na dia mbola lavitra aza ity dia ho an'ny tena tsara ity.
Ahoana no nanampian'ny NoFap ahy: Ny antony lehibe nanombohako ny NoFap dia ny hanitsy ny fifandraisako amin'Andriamanitra ary hampitsahatra ny fanoherana ny vehivavy. Afaka milaza amim-pifaliana aho fa mahatsapa izany ara-panahy sy fifandraisana izany tahaka ny nataoko talohan'ny PMO ary afaka mijery ny vehivavy amin'ny maha-olombelona aho fa tsy zavatra.
Ary koa, ity famoizam-po tafahoatra izay tsapako taloha ity dia tsy dia mafy loatra. Na izany aza, niverina tamin'ny herinandro 8 an'ny NoFap matanjaka kokoa noho izany izy io, saingy afaka nanala azy io ho soritr'aretina fialana aho ary naharesy azy.
Zavatra vitsivitsy hafa. Afaka mifandray maso aho ary saika tsy hita ny fanahiako ara-tsosialy. Na izany aza, mbola miasa amin'ny fahatezerako sy ny olana ara-pihetseham-po aho satria lalina lavitra izany. Mino aho fa ny nofap dia fomba iray hialako amin'izany, fa izao aho dia mitsangana ary miatrika izany toy ny tokony ho nataoko. Na izany na tsy izany, tiako ny milaza fa ny ankizivavy dia mahatsikaritra ahy bebe kokoa, saingy heveriko fa tsikaritro fotsiny izy ireo mijery ahy bebe kokoa amin'izao fotoana izao satria fantatro kokoa ary efa ho lasa ny zavona atidoha. Na izany na tsy izany dia tena mahafinaritra.
Soso-kevitra: Pro tip #1: Tsy afaka manala PMO fotsiny ianao. Tsy maintsy soloinao izany satria hamela lavaka tsy hita noanoa izay hampiasanao ny fotoananao rehetra. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy.
Misaintsaina. Tsy afaka manoro izany aho. Fantatro fa ny fisaintsainana dia nanome ahy fifehezana tsara kokoa ny eritreritro izay nanome ahy fifehezana tsara kokoa ny ataoko. Na dia tsy maintsy mampitandrina anao aza aho fa ny teknikan'ny fisaintsainana sasany dia nitarika ahy tamin'ny nofy ratsy hafahafa. Noho izany, manoro hevitra aho ny hifikitra amin'ny teknikam-pisefoana tsotra.
Ny fanazaran-tena/fanatanjahan-tena dia mamoaka endorphin ao amin'ny rafitrao. Tsy natao hipetraka foana ny vatantsika. Fanampin'izay dia fomba tsara hifantohana amin'ny fahatezeranao sy hanafahana ny fahasorenana rehetra izany. Nanampy ahy ny hanatevin-daharana ny toeram-panatanjahantena muay thai teo an-toerana satria tsy afaka nanao izany irery aho ary nianatra fahaiza-manao vaovao teny an-dalana.
Manorata diary iray mba hitazomana ny zavatra manelingelina anao sy ny fihetseham-ponao amin'ny lohahevitra sasany. Rehefa manoratra aho vao tsapako izay nanelingelina ahy nandritra ny andro.
Aza miala mihitsy. Indrindra fa taorian'ireny relapses ireny. Fantaro fa raha mbola miady ianao dia mandresy. Ary manana izany ao anatinao ny handresy na inona na inona.
Fanamarihana farany: Efa ela be izany ka indraindray tsy tadidiko ny nataon'ny nofap tamiko. Saingy tamin'izay fotoana izay aho no niverina tao amin'ny diariko ary nahatsapa fa efa zatra ny tombontsoa rehetra amin'ny nofap aho. Tsy maintsy mampahatsiahy ny tenako foana aho mba tsy hivily lalana indray.
Misaotra namaky ry zalahy. Midika zavatra betsaka izany. Mbola lavitra ny lalana hodiaviko ary mbola hiandry ny fampiroboroboana fanampiny haha.
Misaotra an'Andriamanitra aho noho izay rehetra nomeny ahy na amin'ny andro tsara na amin'ny ratsy.
;