Indraindray aho indray mandeha isan'andro nandritra ny taonako ary nahitana fialamboly lehibe, dia nihena tsikelikely tamin'ny 1-3 in-droa isan-kerinandro rehefa nanomboka niasa tao amin'ny Gym aho, nihena ny akne. Na izany aza anefa, dia mampiasa aho mba hahatsapa ho malemy rehefa avy nihetsiketsika ary nanenina izany taty aoriana isaky ny manao izany aho.
Taorian'ny nanombohana ny NoFap dia hitako fa nodiovina tanteraka ny hoditro (tsy misy mony, tsy misy teboka mainty) ary manana ilay fahatsapana "teraka indray" aho.
Mind:
- Better Concentration
- Tsy misy orana
- Fahaizana miasa amin'ny solosaina mandritra ny ora maro (mpamorona tranonkala aho) nefa tsy variana amin'ny pôrnôgrafia na tranokala tsy misy ilana azy nefa tsy mampiasa sivana.
- Hevitra mipoitra foana, fa talohan'ny nofapako dia nieritreritra foana momba ny pôrnôn na zavatra mitovy.
Body
- Milaza ireo namako fa mibanjina ny masoko aho
- Manaova endrika mazava
- Tanjaka ara-batana bebe kokoa rehefa mampiakatra vatom-batsy
- Faharetana bebe kokoa rehefa manao cardio amin'izao fotoana izao, mandeha bisikileta. (Raha tokony handao ny fanasitranana cardio LOL!)
- Mahatsiaro i Superman 😉 Toy ny hoe matanjaka be amin'ny lafiny rehetra aho, ohatra, nahatsapa ho kamo ho toy ny shit amin'ny fanaovana asa rehetra, toy ny fampiakarana lanja mavesatra kokoa ao amin'ny gym, ivelan'ny faritra mampionona ahy, saingy izao dia toy ny, “ento ! ”Mitovy ihany ny zavatra mandeha amin'ny tetik'asa na asa mandritra ny andro. Azoko atao ny mamita azy ireo amin'ny fomba mahomby ao anatin'ny fotoana fohy, mbola manam-potoana hampangatsiahana aho - ary mahatsiaro ho mavitrika na manao asa be manao inona aza aho. Tahaka ny nahitako loharano angovo tsy manam-petra hananako hery. 😀
fanahy
- Hajao ny lahy sy ny vavy raha tsy mahita ny tovovavy rehetra toy ny kilalao fanaovana firaisana.
- Fahatsapana "fandriampahalemana".
- Mahatsapa fihetseham-po sy fisainana.
Niala tamin'ny pôrnôgrafia aho nanomboka tamin'ny faha-15 taonako. Nanomboka ny NoFap aho tamin'ny Janoary tamin'ity taona ity tamin'ny famoahana dingana vitsivitsy. Fa izao manoratra ity lahatsoratra ity aho mba hampatsiahivana ny tenako fa tsy tokony hisy fihemorana amin'ny ho avy.
Mode sarotra hatramin'ny 15 andro izao, mikasa ny hanohy ny NoFap aho farafahakeliny 90 andro izao, ary angamba amin'ny fiainana aorian'izay. Tsy afaka manana fiainana tsara ianao raha manohy mamoaka ny voa ao anaty trano fidiovana. Nianatra tamin'ny fomba sarotra ny lesona!
LINK - Ny saina, vatana ary ny fifandanjan'ny fanahy! : NoFap Report
by muscleguy217
Fanavaozana - 60 andro-ish tatitra!
27 taona aho izao. Nanomboka NoFap aho mba hahafahako mitsahatra tsy kamo amin'ny zavatra rehetra ary manomboka mankasitraka ny asako, ny olona ary ny fiainako amin'ny ankapobeny 🙂
Nihevitra aho fa fotoana mety izao hanavaozanaana an-dry zalahy. Misaotra antsika rehetra noho ny fanohananao sy lahatsoratra manentana. Ireto ny fanavaozam-baovao -
| Alohan'ny NoFap | Aorian'ny NoFap | |
|---|---|---|
| Mifohaza aloha | Teo anelanelan'ny 8-10am | Teo anelanelan'ny 5: 30-6am |
| Ny angovo | Low-Med | Amin'ny alàlan'ny tafo |
| Miresaka amin'ny olon-tsy fantatra | Tsy misy na inona na inona | Ny rivotra amin'ny olona dia tsio-drivotra |
| Fahaiza-mifantoka | Low | High |
| Latsa-pahaizana | Low | High |
| refin- | vitsy | tsy misy |
| Strength Levels | Med | High |
- Ankoatra ireo zavatra voalaza etsy ambony ireo dia mandeha matetika kokoa isan'andro aho noho ny nataoko talohan'ny NoFap. Mahafinaritra ahy ny miresaka amin'ny olona samihafa, miasa maraina, mianatra zavatra vaovao amin'ny fandefasana solosaina.
- Tsy mbola nahazo daty / sipa aho fa hitako fa mora kokoa ny miresaka tsara amin'ny olona amin'ny ankapobeny. Na izany aza, tsy ny tanjoko no tanjoko.
- NoFap dia nanampy ahy hihoatra ny lafiny rehetra amin'ny fiainako ary manampy amin'ny famoronana kinova tsara kokoa ho an'ny tenako isan'andro izy io!
Manantena aho fa hitanareo rehetra fa somary manentana ny saina ary aza misalasala maneho hevitra ary ho faly kokoa aho hamaly ny fanontanianao sy hamaly ny hevitrareo.
Misaotra namaky! 🙂
Ovay: Tsy nieritreritra mihitsy aho fa hahazo ireo fanehoan-kevitra marobe ireo sy ny vatom-pifidianana ho an'ny lahateniko! Asehony mazava tsara ny fahatsapana miseho eto rehefa avy namaky ity lahatsoratra ity. Misaotra anareo rehetra
EDIT2: Araho ity lehilahy ity Jocko Willink ao amin'ny twitter, mpanentana be foana izy ary nanampy ahy betsaka nandritra ny diako!
;