Ny tanjoko dia ny hanome anao ireo fampahalalana sy ireo hevi-dehibe amin'ny diako, manasongadina ireo lafiny sarobidy azonao entina miaraka aminao. Manantena aho fa ho tombontsoa sy fanentanana amin'ny ezaka ataonao izany. Alohan'ny hanombohako hanombohana dia maniry ny hametraka ireo kalitao vitsivitsy aho. Ny sasany na ny rehetra dia mety ho manan-danja na tsy misy dikany, fa izany fanapahan-kevitra izany dia ho anao. Na inona na inona eritreretinao, aza avela hanakivy anao amin'ny lalana rehetra izany.
Mifanohitra amin'izany aza, ny famporisihana ireo izay nisafidy na te hisafidy lalan-kafa tahaka izao dia miady mafy mba hanao izany:
Virjiny aho ary mbola tsy nanao sipa. Fony aho mbola kely (12-18), dia satria nisintona fiarahamonina loatra aho ka tsy nanandrana sy niresaka tamin'ny ankizivavy lava akory. Rehefa nihalehibe aho (18+) dia nahita ny fahendrena maharitra amin'ny fifantohana amin'ny tenako sy ny fianarako ary koa ny fahitana ny hoaviko. Nanjary zavatra nataoko fotsiny noho ny safidiko manokana fa tsy hoe tsy vitako. Raha misy izany dia fanamby ny mijanona toy izany mandraka ankehitriny, indrindra mandritra ny taom-pianarana.
- Madio aho nanomboka ny aogositra 2013… tao amin'ny Facebook, izany hoe. Hitako fa fanelingelenana iray hafa izay manakana ny fitomboako amin'ny maha-olona ahy, indrindra ny fiaraha-monina, ka dia nanary azy aho.
- Tsy mbola nitondra zava-mahadomelina mihitsy aho, anisan'izany ny lalàna sasantsasany momba ny toaka sy ny sigara. Indray, noho ny antony manokana sy avy amin'ny fandinihako manokana ny hafa.
Amin'izay ao an-tsaina dia andao hanomboka:
Nisoroka ny filokana aho nanomboka tamin'ny septambra 2013. Tamin'izany fotoana izany dia mbola tsy nahita ny NoFap (na reddit momba an'io raharaha io) aho, fa noho ny antony manokana sy ara-pivavahana dia te-hijanona aho. Hitako tsara fa tsy tsara ho ahy izany, ka natomboko ny diako tany. Nanapa-kevitra ihany koa aho fa hitahiry - ary tsy tiako ianao - "Fap Diary", izay nahitana firaketana ny fihetsem-poko, ny haavon'ny angovo, ny olana tsapako, sns.
Ny volana voalohany tamin'ny taon-dasa dia nahitana taratra izay naharitra herinandro na mihoatra. Nandritra izany no nahitako ny loharanon-kevitra lehibe indrindra amin'ny antony nahatonga ahy hiafara amin'ny masturbating, ary nahatsikaritra fa saika nahatsapa hatrany hatrany aho ary tsy nanam-pahefana andro na andro taorian'ny nanaovako izany.
Ny olana lehibe dia toy izao:
- Ireo trigger sasany (sary, ankizivavy tsara tarehy) dia nametraka ny eritreritra ara-pananahana tao an-tsaiko, ary mba hanohizako sy hilalao kokoa ireo eritreritra ireo any.
- Ny fikikisana ny tenako eo rehefa misaina ireo eritreritra ireo.
- Ny fitarihana an'ireny eritreritra ireny miaraka amiko ao anatin'ny ranonorana mafana, izay nahitana ny tsy azo ialàna. Manana teboka tsara (mihanoka ny hozatra, mampihena ny fisidinana, sns), fa raha miteraka olana na mitranga tsy tapaka mandritra ny fotoam-pisakafoanana ny andro, dia miomàna ny orana mangatsiaka. Tsy mihoatra noho ny oram-batravatra raha mipetraka any amin'ny toerana mangatsiaka.
Amin'ny fampiasana ny fandinihako etsy ambony, tamin'ity volana ity dia nahitako ny ampahany tamin'ny fahombiazan'ny ~ 30 andro fisaritahana izay nitohy nandritra ny antsasak'ity taona ity. Ny antony dia noho ny antony iray ihany no nahatonga ny fahavoazana, nefa vitako ihany ny nahatonga azy ireo ho hafahafa kokoa, izay nahafaly ahy tamin'izany fotoana izany.
Tsara homarihina fa nandritra io taona io dia tao amin'ny taona faramparan'ny oniversite aho ary nanatrika dinidinika ho an'ny asa. Na dia tsy nihatra tamin'ny maro aza aho dia nanaiky izay rehetra nangatahiko, anisan'izany ny diplaoma amin'ny UCL, programa fampandrosoana ny mpitarika ary asa tohanan'ny governemanta any ivelany. Tsy afaka milaza aho fa nidina tany amin'ny NoFap daholo izany, satria nifantoka sy niasa mafy talohan'ny nanombohana ny oniversite aho, saingy ny fahatokisan-tena, ny antony manosika ary ny angovo tsapako avy amin'ny NoFap dia nilalao izany. Aza atao ambanin-javatra izany.
Fampidirana any NoFap
Nitsidika tranon'ny namako aho tamin'ny martsa 2014, ary nifanakalo hevitra momba ny filokana sy sary vetaveta izahay. Nampahafantariny ahy tamin'ny reddit voalohany, na indrindra kokoa, ny NoFap. Nahaliana ahy izany, nanao kaonty ary niditra tao amin'ny fantsona NoFap. Nanomboka teo dia niova be ny raharaha. Tsy irery tamin'ity dia ity intsony aho. Tonga tao amin'ilay sary ry zalahy, ary nanjary mora kokoa izany.
Ny endriko voalohany taorian'ny nidiran'ny NoFap dia andro 62, arahin'ny 147 andro, ary avy eo andro 329. Ny fifandimbiasana manaraka dia mihoatra ny avo roa heny ny indray mandeha teo aloha. Nahafinaritra ery izany. Azo antoka fa nisy ny fahadisoam-panantenana tamin'ny farany, na dia tsy nisy afa-tsy andro 35 sisa tavela ho an'ny balafomanga.
Na izany aza, nilalao ny anjarany tamin'ny fanampiana ahy hahazo diplaoma amin'ny mari-pahaizana ho an'ny kilasy voalohany (4.0+ GPA) izy ireo, ary nahazo loka tamin'ny fizarana diplaomanako noho ny fananako naoty ambony indrindra tamin'ny mpampianatra ahy (mpianatra 50+). Araka ny voalaza tetsy ambony, tsy miankina amin'ny NoFap fotsiny io, na noho izy io indrindra, fa ny angovo sy ny fifantohana nomeny ahy no nanatanteraka ny asany teto tamin'ny fanomezana ahy izay nilaiko hahatratrarako ny haavon'ny zava-bita. Tsy ho nanao tsara aho raha tsy teo.
Ireo tetezana lava ireo dia teo amin'ny toerana tena nanombohako nahatsapa ny fahasamihafana lavabe tamin'ny tsy fananana fikolokoloana eo amin'ny fiainako. Ireto ny fiovana lehibe nosoratako:
1) hery bebe kokoa sy fanentanana.
Midina ambany, ny fiovana tokana tsikaritra indrindra dia ny habetsaky ny angovo fanampiny sy ny antony manosika ahy raha ampitahaina amin'ny tenako teo aloha. Ny tsy fahampian'ny "O" dia manome anao "E" (angovo) bebe kokoa. Ny angovo sy ny antony manosika dia nahatonga ahy tsy hitaredretra ary te hanao zavatra fotsiny, fa tena hanaraka sy hanao izany, fa tsy ho layabout mahamenatra ahy isaky ny tonga aho. Tsaroako ny namakiako fa ny fampitana ny herinao ara-nofo amin'ny famokarana fa ny olona maro mandroso. Handeha hilaza ny marina eto aho; misy zavatra roa ao an-tsaina: voalohany, mila fotoana hitantanana an'io. Ny angovo fanampiny anananao izao dia tsy maintsy mandeha any ho any, ary raha tsy manomboka manova zavatra ianao, dia mety ho hitanao fa tsy mampiasa izany hery izany amin'ny fomba tsy ilaina na amin'ny fahazaran-dratsy taloha izay nataonao. Ampiasao ity mba hampandrosoana ny tenanao fa tsy ny fitohizan'ny tsy fahombiazana. Faharoa, satria fotsiny hoe mahavita zavatra ianao, dia tsy ilaina akory ny fahaizanao manao azy. Izany dia tsy misy afa-tsy amin'ny alàlan'ny fampiharana, ny tsy fiovaovana ary ny fifehezana. Na izany aza, miteny mora foana aho fa io no lafiny mahasoa indrindra amin'ny diako NoFap hatreto, ary nanampy ahy hitarika fahombiazana maro izay hotohizako etsy ambany.
2) Nahazo fialam-boly vaovao, namorona fahazarana vaovao.
Misy karazana fialamboly samihafa. Ny sasany manaitaitra ny vatana, ny sasany manaitaitra ny saina sy ny fanahy, ary ny hafa manentana ny filahiana. Raha tsy zaraina amin'ny namanao ity farany dia aza atao izany. Aza. Manolo zavatra hafa. Raha miakatra amin'ny fotoana rehetra laninao PMO'ing ianao dia afaka namaky boky tsy tambo isaina, nanjary nahay tamin'ny fanatanjahan-tena sasany, na nisaintsaina. Mitadiava fialamboly isan-karazany mba hahafahanao mihazona ny tenanao nefa koa mitombo amin'ny maha-olona anao. Izay no nataoko. Ho an'ny fahasalamako dia mandeha bisikileta isan'andro isan'andro aho amin'ny alàlan'ny asa (5.5km lalana iray), fampihetseham-batana (ampirisihiko mafy ny 7 minitra fanatanjahan-tena isa-maraina ho anao izay milaza fa tsy manam-potoana firy) ary manazatra lanjany. Ho an'ny fikarohana ataoko dia nanomboka nianatra fiteny fahatelo aho ary namaky matetika kokoa. Raha amin'ny lafiny ara-panahy, raha mpivavaka ianao dia hatsarao ny fifandraisanao amin'Andriamanitra. Raha tsia, farafaharatsiny misaintsaina. Samy manao aho. Ho gaga ianao fa na dia ny fisaintsainana fototra aza dia afaka mampitony anao. Andramo io.
3) Mitombo ny fahatokisan-tena ara-tsosialy.
Miresaka bebe kokoa amin'ny namako aho, indrindra amin'ny zazavavy. Milamina ihany koa aho. Tsy manome eritreritra ratsy aho ary manaraka an'io fihodinana mankany ambany io toa lasa taloha, ary lasa olona sambatra kokoa. Na dia tsara aza ny fisainana tsara dia tsara ihany rehefa dia nanaraka hetsika tsara. Tohizo izany hevitra-action-fiantraikany dingana, satria tena nanompo ahy tsara. Izy io koa dia nanampy tamin'ny fahatakarako ny dinamika momba ny finamanana, ny fitiavana ary ny fomba fiasan'izy rehetra. Mbola mahita ihany, mazava ho azy, fa efa nandroso aho. Izaho koa dia nanana fanamarihana avy amin'ny olona milaza ny nanovako sy ny mahasamihafa ahy fotsiny, amin'ny fomba tsara. Mahafinaritra hatrany ny maheno izany. Raha mahaliana anao izany dia manome soso-kevitra ny hamaky momba ny Psychology Positive aho.
4) Zava-dehibe ny herisetra.
Ity dia mahaliana ary sabatra roa lela raha tsy ampiasaina tsara. Tany am-piandohana, ny vatako dia naniry fatratra fitifirana dopamine hafa sy O. Fantaro fa a ny fiankinan-tsika, ka raha mijanona tampoka ianao… misy fiantraikany izany. Saingy rehefa tonga teo amin'ny toerana nahatsapako ny vatako fa tonga saina fa tsy hahazo ny fanamboarana haingana sy mora dia nisy zavatra hafahafa nitranga. Nanjary mahery setra kokoa aho. Mbola betsaka noho izany. Izany dia toy ny hoe nanaiky ny vatako tsy hahazo izay tadiaviny tamin'ny alàlan'ny fanentanana nataoko manokana, noho izany dia nitady izany tamin'ny a tena vehivavy. Tena marina izany. Tsy nahatsapa intsony aho hoe miankina amin'ny piksela na ny fanentanana ny tenako, satria ny vatako ihany no naniry ny zavatra tena izy, ary izany ihany.
Amin'ny maha fanitarana ny fitomboan'ny fahatokisan-tena ara-tsosialy, nahatsapa zavatra betsaka kokoa aho, sahy hampiasa ilay teny… 'alpha-male'. Te-hifindra any ankoatr'ireo zazalahy kely aho ohatra hoe "Nolazaiko ny mpihetraketraka fa hihemotra" na fitabatabana noho ny habetsaky ny zazavavy azoko natoriana, ary mariho fotsiny ny fandinihako madio: lasa mpanatrika lehibe kokoa aho ary nanana mifantoka bebe kokoa amin'ny fifantohana amiko, indrindra rehefa mivoaka na rehefa miaraka amin'ny namako. Hafa ilay izy, fa tiako ilay izy. Tiako be izany. Ny saiko koa dia niova tsy hieritreritra sy hino fa vehivavy tsara loatra / manintona ahy, mahalala fa aho tsara ho an'ny vehivavy. Hitanao ve ny fahasamihafan'ny fahatsapana eto?
Na izany aza, avelanao ho tonga haingana any an-dohanao io fahatsapana vaovao io, ny fandikana ny tsy fahamatorana momba an'io dia mety hitarika anao any amin'ny toe-javatra tsy dia mahazatra anao. fa ny tsy fahaizako mitantana ity fiovana tampoka ato amiko ity dia nitarika fifandirana, tsy fitovian-kevitra ary fihetsika tsy misy dikany indraindray amin'ireo olona izay matetika no tsy tiako homena lanja akory ny teniny. Tandremo izany. Ankafizo, fa fehezo.
5) Nampitombo ny fahatsapana ny fisehoana ara-batana.
a) Fizika.
Izany angovo mahery vaika rehetra izany dia tsy maintsy nankany amin'ny toerana hafa. Ataoko be atao foana ny fampihetseham-batana sy ny fampiakarana lanja matetika. Izaho koa dia tsy mahatsiaro tena amin'ny sakafo. Nahatonga fiovana teo amin'ny vatako izany. Manana tratra lehibe kokoa aho, hozatra lehibe kokoa, tsy matavy be loatra, ary tsara noho ny taloha aho. Te-hanazava aho fa tsy tena goavana na 'hench' (araka ny noresahina tamin'ny sipako), saingy tsara ny vatako ary mahatsiaro ho salama kokoa aho noho izany.
b) Fanehoan-kevitra.
Eto aho dia miresaka bebe kokoa ny tarehy, ny volon'ny volo, ny hoditra sns .. Tsy zavatra efa fantatro be foana izany. Fa nianatra nanamboatra ny tenako ho madio kokoa aho. Mandeha lavitra ny ezaka kely. Aza adino ny cologne sasany (marina izany, ny sasany, tsy antsasaky ny tavoahangy). Ny fofona dia ampahany manan-danja amin'ny toetrany, na dia tsy hita aza izany.
c) Fomba.
Averina indray, tsy olona manana fanomezana lamaody voajanahary aho. Izaho dia zaza matanjaka lava foana tany an-tsekoly, nandritra ny fotoana ela indrindra dia tsy nanana ahiahy momba izany (izay inoako fa tamin'izany) lafiny tsy dia misy dikany amin'ny bika aman'endriko. Saingy taorian'ny nanaovako fikarohana kely sy nahazo fanampiana kely avy amin'ireo namako lamaody kokoa, dia toa be mpahalala aho ankehitriny. Tsy miresaka momba ny twat aho, fa madio sy madio.
Ireo zavatra ireo kosa dia nahatonga ahy hatoky tena bebe kokoa rehefa miaraka amin'ny hafa, na any ivelany. Mihodina ny loha (indrindra any Japon, toerana onenako ankehitriny), saingy fanamarihana kely fotsiny izany. Izaho dia olona mahafinaritra kokoa, azo jerena sy mahasalama kokoa noho ny teo aloha, ary izany no zava-dehibe.
Ankehitriny noho ny tsy fahombiazako:
Na dia vitako ny nanapaka ny masturbation tamin'ny fiainako, tsy afaka nitantana tsy misy pôrnôn aho, mampalahelo. Hanontany ahy ny olona hoe ahoana no fahombiazan'izany, saingy tsy azoko antoka ny tenako. Hijery fotsiny ireo sary aho, zara raha manaitaitra ny tenako. Raha resaka atiny dia tsy nisy ratsy. Raha ny marina dia aleoko aza nifidy sary hatramin'ny farany. Any ho any, ao ambadiky ny saiko, nohamariniko ho ahy io; fa raha mbola tsy mikorontana aho dia mendrika ny hahita ity karazana fitaovana ity. Mendrika ny hahita ireto vehivavy ireto aho. Zoko izany.
Mazava ho azy fa delestazy tanteraka izany, ary fantatro izany. Saingy nitandrina izany foana aho nandritra ny fotoana rehetra nijanonako tao amin'ny NoFap. Elaela aho vao nahatakatra fa tsy manala ny olan'ny pôrnôgrafia koa aho dia tsy ho afaka amin'ity olana ity. Ka hatramin'ny faran'ny volana desambra lasa teo dia mbola tsy nahita na inona na inona aho. Nataoko ho famahana ny taom-baovao hamongorana azy tanteraka. Tsy ny O ihany, fa ny PM ihany koa.
Nandritra io fotoana fohy io dia nahatsikaritra aho fa ny fitomboan'ny fahitana ireo fitaovana ireo dia mitarika amin'ny fihenan'ny fahatsapana. Na dia vao iray volana monja aza, ny andro hafa dia sendra nahita topimaso lalina tao anaty fivakisan'ny vehivavy aho. Ny manaraka dia ny fikoropahana namely ny vatako izay tsy hohadinoiko tsy ho ela. Tena mahery izy io. Ka, mahery vaika. Mampihomehy, nahatsapa bebe kokoa noho ny tamin'ny fotoana nijereko pôrnôgrafia aho taloha. Tsapako fa io fihazakazahana io, ilay faniriana… maniry izany ny vehivavy, mila azy… ka vonjeo. Tehirizo ho an'ny olona iray izay zava-dehibe izany, ary ampiasao izy io ho fitaovana iray hanam-pihavanana, hifamatotra ary hitombo ara-pihetseham-po akaikin'ny olona iray, fa tsy pixel na ny tananao ankavanana. Ny fotoana tokana tokony hahazoanao valisoa toy izany dia rehefa avy nanokana fotoana ianao hifandraisana amin'ny olona iray amin'io sehatra io ianao. Tsy valisoa virtoaly tsy misy ezaka; fa valiny tena izy, azo tsapain-tanana, be fitiavana ho an'ny tena fotoana, faharetana ary finiavana. Izany no mampisaraka ny ankizilahy sy ny lehilahy. Tsy amin'ny taona, fa amin'ny marina ny fahamatorana, izay mihoatra lavitra noho ny hadisoana.
Toerana misy ankehitriny
Ka tonga ankehitriny isika. Fa maninona aho no mbola mpitovo? Ny fifandraisana dia fotoana, vola ary fampiasam-bola. Raha te-hanatanteraka ireo zavatra manan-danja telo ireo aho dia tiako ho fantatra fa manome fahafaham-po ny anjara asako arak'izay tratry ny heriko aho, ary ilay olona izarako an'io ary mendrika ny tsirairay aho. Ny maha-tonga lafatra ahy taloha dia azo antoka fa nahatonga fahatarana teo amiko nahatratra ny teboka nahazoako aina fa handeha any. Fa eto aho izao, amin'ny farany. Izaho dia eo amin'ny faha-20 taonako, manana rakitsoratra akademika mahafinaritra sy asa tiako izay mandoa tsara, mitahiry vola amin'ny ho avy, manana fahitana mahafinaritra, ary lehilahy mendrika sy salama ary ara-tsosialy ary tsara bika aho. Ny tena zava-dehibe indrindra, dia milamina sy sambatra aho miaraka amin'ny maha-olona ahy, tsy mila ny fankasitrahan'ny hafa. Vao nahatratra an'io mari-toerana io aho, dia vonona ny hizara ny fiainako amin'ny olon-dehibe iray hafa.
Tsy mila filokana aho. Tsy mila pôrnôgrafia aho. Mitady vady fanahy aho. Ka eto no misy fap tsy misy fotony, tsy misy pôrnôgrafia saingy manantena aho fa hanatontosa 2016 sy akaiky sy ara-pientanam-po.
Famaranana / TLDR.
Ny fialan-tsasatra amin'ny masturbation dia hanampy amin'ny fandraisana ny fiainam-baovao ao anatinao amin'ny endriny izay nitombo hery sy hery. Ny tanjona lehibe eto dia tsy natao fotsiny hisorohana ny filokana; Ity dia fitaovana iray (na dia tena ilaina aza) ho fanampiana ny tsara kokoa. Ny tanjaka sy ny antony manosika afaka mitarika ho amin'izany, matokia tsara. Saingy mbola mila manapa-kevitra ianao ary miasa amin'ny fomba hampiasanao azy sy ny zavatra hataonao amin'izany. Mila fitarihana izany ary ianao irery no mahalala ny lalana. Misy sakana eny an-dalana, fa ny fandresena azy ireo no manampy amin'ny fanamafisana orina anao. Raha vantany vao azonao izany dia hanaraka fiainana feno vokatra sy sosialy ary asa bebe kokoa. Ary amin'izany, afaka manomboka mahita anao tsara kokoa ianao. Ka apetraho amin'ny saina ilay saina.
Misaotra anareo mamaky sy mitahy anareo rehetra.
LINK - Fanandramana ny asa feno: Ny 2 + taona avy amin'ny NoFap.
;
