95 andro aho izao tsy misy PMO sy hardmode 25 andro! Sarotra ireo 25 andro ireo nefa niaraka tamin'izay namelombelona… Aza diso hevitra aho fa tsy nanao firaisana toy ny adala fa nitaona ahy hifantoka amin'ny zavatra hafa.
Ho lazaina ihany koa fa niasa toy ny adala aho tao an-tsaiko, nieritreritra tsara, be fanantenana be dia be, nampihetsi-po isan'andro sy visualisations ary niasa toy ny andro 6 isan-kerinandro (ampiasaina ho toy ny 4 andro isan-kerinandro)
Ny tanjoko lehibe indrindra isan'andro dia ny mahatsiaro ho tsara ary manome fitiavana!
Tombony hitako
Nifantoka tamin'ny fifantohana sy ny fiara ho an'ny fiainana - Mifantoka ara-bakiteny amin'ny zavatra tiako hatao amin'ny fiainana izao amin'ny valifaty aho! Nanomboka nanoratra boky iray na roa aho, manana tranokala roa aho (Ny iray tiako ary ny iray ho tranonkala mpanamboatra vola) Mivarotra amin'ny Amazon aho
Hery sy herisetra bebe kokoa - Manana angovo bebe kokoa amin'ny gym aho rehefa miasa ary nanomboka mihalasa matanjaka noho io!
Mitombo ny fahatokisana - Hijery tovovavy lava kokoa aho, tsy matahotra ny hifandray amin'ny lehilahy hafa ary matetika izy ireo no mijery lavitra, mahatsapa koa aho fa mahita ahy bebe kokoa ny vehivavy. Tsy azoko an-tsaina intsony ary amin'izao fotoana izao!
Matory bebe kokoa aho - Matory ara-bakiteny ao anatin'ny 5-10 minitra ary mifoha matetika mahatsiaro ho velombelona aorian'ny torimaso 6 ora!
Tsy misy mahaliana ny zavatra tokony hitenenana - Ka izaho sy ny GF dia efa nandefa fe-potoana indroa… Matetika ho tombontsoany, eny, nitodika betsaka aho fa taorian'izay, tsy dia te hitifitra na hikorontana na hijery pôrnôgrafia aho, tsy misy liana ara-bakiteny ao rehetra!
Ok ka tsy afaka manoratra momba ny fanatsarana miaraka amin'ny PIED aho satria tsy haharitra 1-2 volana hafa mandra-pahitako azy indray, fa ny fahatsapako fa azoko antoka fa hisy fanatsarana azo antoka… Oh ary izaho koa efa nampihatra kegelika isan'andro.
tolo-kevitra ho an'ny asa:
Na izany aza, Madbarz sy freeletics dia fampiharana an-tariby roa lehibe, ny Freeletics dia famoahana isam-bolana ary aleoko ny madbarz
Izaho koa dia manao sprint… Miorina amin'ny fitoeran-tongotra, manafana avy eo mitsambikina amin'ny sisiny, apetaho 12% ny hafainganam-pandeha ary 8.5 ny hafainganam-pandeha ary miverina mitsambikina mandritra ny 20 segondra ary miala sasatra mandritra ny 10 segondra ary averina ho an'ny 10 set. Avy eo isaky ny manao an'io amin'ny andro hafa ianao, dia miezaha hampitombo ny hafainganana na ny firotsahanao, na dia hatramin'ny firy taona ianao no mihazakazaka… Io no tsara indrindra hahatonga anao mahia sy ho rovitra!
Antenaiko fa nahafinaritra anao ary nahita ity lohahevitra ity nilaina!
90 + andro fahombiazana 25 andro matanjaka!
by Fappernator
;