Tokony ho folo volana lasa izay dia nanapa-kevitra ny hanohy ny fanamby NoFap amin'ny Hard Mode aho mandritra ny telo volana (na andro 90, ho an'ny isa boribory mahafinaritra) ary ankehitriny dia manatanteraka io tanjona io aho, rehefa niady nandritra ny taona maro hiadiana amin'ny PMO.
Tena tsy tsapako hoe nahavita zavatra betsaka mihitsy aho – ny tiako holazaina dia mbola betsaka kokoa ny zavatra azoko atao – saingy tsy izao no fotoana hanakanana ny fahombiazako. Maro amin'ireo olana nananako fony aho tonga voalohany tao amin'ny NoFap, toy ny tsy fananana na inona na inona mandritra ny andro, dia voavaha, ary ny antsasaky ny zavatra nosoritako tao amin'ny "fahitana fiainana" tany am-boalohany dia tanteraka. Te-hilaza teny vitsivitsy momba ny fomba nanatanterahako ity dingana ity aho mba ho tombontsoan'ireo vao tonga sy ireo izay miverimberina.
(Ny teny filamatra vaovao ho an'ny fanambin'ny NoFap dia ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)
Ho anareo izay tsy mahafantatra ahy dia hanao teny fampidirana kely aho ary hitantara aminareo ny tantarako. Teraka tamin’ny 1985 tany Perth, any Aostralia Andrefana, tamin’ny ray grika sy reny anglisy-Irlandey aho. Mipetraka any Albany, WA aho izao. Nanomboka nanao masturbate aho tamin'ny taona 13 ary nahita pôrnôgrafia mafy tamin'ny taona 18-19. Niditra tao amin'ny NoFap aho tao amin'ny 2014 tamin'ny anarana hafa ary nanomboka ny fanamby NoFap tamin'ny taon-dasa aho. Telo ambin'ny folo taona teo ho eo aho no nisotro sy niala tamin'ny zava-mahadomelina ary manana 40 andro fanadiovana aho amin'izao fotoana izao amin'ny zava-mahadomelina nofidiko voalohany (codeine sy morphine). Nigadra fito volana aho tamin’ny taon-dasa sy roa volana sy tapany tamin’ity taona ity. Mianatra informatika aho amin'izao fotoana izao amin'ny fianarana ambaratonga ambony.
Dia ahoana no nahatongavako ho 90 andro? Ho faly aho manambara ny teknikako sy ny fomba fiasako.
tsitrapo
Toa teny maloto amin'ny fandaharan'asa miompana amin'ny fanarenana ny Willpower, noho izy io irery tsy afaka miantoka ny fahombiazana maharitra. Saingy raha tsy mampiasa ny finiavanao ianao, dia tsy afaka manao ireo fiovana lehibe ireo ianao ary mandray ireo hetsika ilaina mba handrosoana manomboka amin'ny dingana tsy firaharahiana mankany amin'ny dingana fanarenana. Zavatra toy ireto manaraka ireto:
1. Famafana/fanarianao ny fanangonanao pôrnôgrafia
Ity iray ity dia miharihary. Lazaiko ho an'ireo vao tonga sy ireo izay mbola manana famandrihana momba ny fandraisana ny fanamby NoFap. Ampiasao ny herinao izao dia izao mba hanesorana an'io pôrnôgrafia io dia mety nafeninao nandritra ny andro orana. Tonga tao amin'ny NoFap ianao ary nomena fahafahana hanana fiainana tsara kokoa, ka inona no andrasanao? Esory ny pôrnôgrafia REHETRA ary alao ireo andro ireo!
2. Manamaivana ny teknolojia
Somary sarotra kokoa ny mamaritra ity teboka ity - ny habetsaky ny fampiasana aterineto dia ny faran'izay kely indrindra dia voafaritry ny asanao sy ny asanao manokana - saingy azonao atao farafaharatsiny ny manapaka ny fitetezana tsy misy dikany amin'ny Internet. Eritrereto indray ny fametrahana fanakanana pôrnôgrafia raha toa ka nanapa-kevitra ianao fa ezaka be loatra izany na tsy mihatra amin'ny toe-javatra misy anao. Ny finday dia matetika mandrahona ny fahadiovam-pitondrantena koa. Manana iray tsy misy mpitety tranonkala aho, ary tsy mampiasa afa-tsy handefasana hafatra, hanaovana sy handraisana antso, ary hanara-maso ny fotoana. Nandeha lavitra tamin'ny famotehana solosaina iray nampiasaiko hijerena pôrnôgrafia aho, fa aleoko tsy mandeha amin'ny Internet sy tsy misy pôrnôgrafia. Noho izany, hampihena ny teknolojia.
3. Mandro mangatsiaka
Soso-kevitra iray hafa fanta-daza, ny fandroana mangatsiaka dia tena ilaina amin'ny fahasitranana aloha rehefa misy faniriana matetika ary ny atidohanao dia manitsy ny tsy fisian'ireo fisondrotan'ny dopamine avy amin'ny PMO. Raha mifoha avy amin'ny nofinofy firaisana ara-nofo mazava ianao miaraka amin'ny fananganana mikorontana, mitsambikina ao amin'ny douche ary atodiho amin'ny ranomandry mangatsiaka feno!
4. Miala amin'ny haino aman-jery manimba
Miezaha manao zavatra manorina kokoa noho ny fijerena TV/sarimihetsika na milalao lalao video. Ireo zavatra ireo dia mety misy trigger - ohatra, indray mandeha aho dia voatarika tamin'ny fijerena ny toetrako Skyrim vavy mitsambikina amin'ny akanjony. Fanampin'izany, ny fahitalavitra, ny sarimihetsika ary ny lalao video dia tsy afaka manasitrana ny fahasorenana ary manome vokatra kely ho anao amin'ny fotoana hanoloranao azy ireo. Manoro hevitra anao aho mba hahita zavatra mafonja sy mavesa-danja ara-tsaina (na, sarotra) izay azonao hanokanany ny ankamaroan'ny fotoana malalaka. Ny fianarana teny vahiny, ohatra, dia mahatonga anao ho mahay mamaky teny sy manoratra bebe kokoa momba ny tontolo manodidina anao. Halaviro ny haino aman-jery manimba izay hanapoizina ny sainao sy hanala ny fahadiovanao.
5. Fampiharana ny "fomba tsy misy fanairana"
Izany dia zavatra mitaky fanazaran-tena tsikelikely. Miezaha tsy hijery vehivavy mihitsy ao anatin'ny 30 na 60 andro voalohany amin'ny fahasitrananao. Ny vehivavy "mijery" sy mijery azy ireo dia hanakorontana ny fanamby NoFap anao ary hahatonga anao ho nofinofy, izay mazava ho azy fa hitarika amin'ny MO na PMO. Isaky ny mahita vehivavy tsara tarehy ianao, dia jereo ny tany na ny tany. Mitaky finiavana ny manofana ny tenanao hanao izany, saingy azo antoka fa azo atao izany ary tena manampy tokoa.
Goal-toerana
Ny fametrahana tanjona dia teboka manan-danja amin'ny fahasitrananao izay mora tsinontsinoavina, indrindra raha misy ny tanjonao eo amin'ny fiainana nefa manjavozavo. Manaova "drafitra lehibe lehibe" izay mahafaoka ny sehatra rehetra amin'ny fiainanao izay tianao hatsaraina. Tsy sahala amin'ireo fepetra nosoratako etsy ambony, ity iray ity dia tsy mitaky finiavana, fa fandinihana tsara ihany. Ho aiza ianao amin'ny fiainana? Inona no tianao ho tratrarina? Tokony hieritreritra tsara kokoa momba ireo zavatra ireo ianao noho ny mpanendaka mikasa handroba banky, satria ny fiainanao dia eo amin'ny kihon-dalana eto, ary ny fahombiazana amin'ny fanarenana dia sarobidy kokoa noho ny dolara an-tapitrisany. Mitazona diary, lisitry ny zavatra tokony hatao na fandaharam-potoana isam-bolana (tazoko avokoa izy telo ireo) ary alamino ny tenanao ary alamino ny fiainanao. Mametraha tanjona azo refesina sy azo refesina izay hifikiranao.
Accountability
Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny NoFap dia ny mahatonga anao ho tompon'andraikitra amin'ny vondrom-piarahamonina midadasika kokoa, ary raha tsy mandreraka ny tenanao ianao, dia mampahery anay ianao ary mahatonga anay ho matanjaka kokoa. Mifikitra amin'ireo mpikambana izay manana fotoana madio be dia be sy izay torohevitra azonao tsoahina. Ambonin'izany, tandremo ny tenanao ho tompon'andraikitra. Raha miverina indray ianao dia manontania tena hoe: "OK, inona no hataoko hafa?” Raha azonao atao ny manaraka ny torolalana izay nosoratako teo ambanin'ny "Willpower" sy "Fametrahana tanjona" dia hihatsara ny vintanao na ny tsy fijanonanao. Avy eo ianao dia afaka miroso amin'ny ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE. Mitazona anao ho tompon'andraikitra aho; aza avela ho lavo aho!
Famaranana
Misaotra anao, mpamaky, nanome ahy ny sitraka tamin'ny famakiana ity - aza misalasala mandefa fanehoan-kevitra na fanehoan-kevitra etsy ambany. Manitatra ny tanjoko manomboka amin'ny 90 andro ho enim-bolana aho, amin'izay fotoana izay dia hahatsapa ho mahafeno fepetra bebe kokoa aho hanampy ireo vao tonga sy ireo zatra miverina. Nanomboka an'ity 90 andro an-tranomaizina ity aho, izay mora kokoa noho ny manao izany ety ivelany noho ny tsy fisian'ny fidirana amin'ny Internet ary ny pôrnôgrafia malefaka ihany no misy, nefa sarotra kokoa noho ny "madio" ny ivelany noho ny zava-misy. fa voafandrika tao amin'ny toerana voafefy aho ka tsy misy zavatra azo atao afa-tsy ny miady amin'ny saiko miankin-doha amin'ny pôrnôgrafia sy MO.
Te-hizara teny iray avy amin'ny Text Basic Narcotics Anonymous aho, izay tena manondro ny fanadiovana amin'ny zava-mahadomelina nefa toa mihatra amin'ny fahazoana “madio” amin'ny PMO:
"Mbola mijaly amin'ny tebiteby misy aho indraindray, ary manontany tena hoe inona no ataontsika rehetra eto amin'ity planeta ity, saingy nanapa-kevitra ny amin'ny tanjona iray aho, ary izany dia manamora kokoa: mikarakara ny olona ho madio aho." (Tombontsoa iray hafa hivelomana, p223)
LINK - Aeons hafahafa: 90 andro
by L Coronaos
;