Nahazo ny asa, dia noderaina noho ny fijeriko voalohany

Tombontsoa avy amin'ny Hard Mode Ihany

• Andro 5-7: Miankina amin'ny impiry ianao no nandray anjara tamin'ny PMO alohan'ny hidiranao, matetika dia manjavona ny zavona ao amin'ny atidoha.
• Isan'andro: Miankina amin'ny impiry ianao no nandray anjara tamin'ny PMO alohan'ny hidiranao, dia lasa tsara kokoa isan'andro ny fahatsapana ara-tsaina ny vatanao. Mahatsapa tsara kokoa ny vatako sy ny tarehiko aho fa ny fahatokian-tena hiakatra tampoka amin'ny tovovavy sy hahazo ny nomeraon-telefaonin'izy ireo dia mbola tolona na dia talohan'ny nanombohako aza. Izaho manokana dia tsy manahy ny amin'ny fanaovana izany.

Ireo ihany no tombony roa azoko avy amin'ny NoFap irery nandritra ny andro 30 andro sarotra. Mino aho fa maro amin'ireo tombontsoa hafa taterin'ny olona dia avy amin'ny fahazarana izay ampiharinao mandritra ny filaharana. Izany no antony tiako hitatitra ny fahombiazako.

Fahombiazana nandritra ny 30 androko

• Isan'andro: misaintsaina 15 minitra. Raha ny marina, zara raha nahavita na inona na inona ho ahy izany. Tsy haiko izay tsy mety ataoko.
• Isan'andro: Nandro mangatsiaka fotsiny. Nanao izany aho mihoatra ny 30 andro streak ary tena manova fiainana tokoa izany. Izany dia fahazarana lehibe miaraka amin'ny NoFap. Rehefa te hanatsara ny tenanao ianao, ny orana mangatsiaka sy ny NoFap irery dia afaka manao ny 40% amin'ny asa ho anao.
• Isan'andro: Mamakia 30 minitra. Nanao an'io ihany koa aho mihoatra ny 30 andro. Nandritra io fotoana io dia nahavita boky 3 aho dia ny Micro nataon'i Michael Crichton, Prey nataon'i Michael Crichton, ary ny Next nataon'i Michael Crichton. Ataovy azo antoka fa mamaky izay tianao hovakiana ianao! Aza mandeha fotsiny amin'ny boky manampy ny tena satria reddit no nilaza izany taminao. Vakio izay tianao dia ho hitanao fa mamaky mihoatra noho ny fotoana nomenao ny tenanao ianao.
• Isan'andro: Tsy nandray anjara tamin'ny hetsika lalao video. Nitsahatra tsy nilalao aho efa-bolana lasa izay ka tsy dia sarotra loatra izany.
• ~Andro 10: Amin'ireo olona roapolo nangataka asa dia iray tamin'ireo voafidy aho.
• ~Andro 25: Nilomano 300m tsy nisy fitsaharana. Nanomboka nilomano tamin'ny Andro faha-5 aho noho ny Lalao Olaimpika ary nanapa-kevitra ny hanohy izany bebe kokoa amin'ny alalan'ny lomano rehefa afaka aho (izay saika isan'andro). Ny tanjoko farany amin'izao dia ny hahay milomano iray kilaometatra tsy misy fitsaharana.
• ~ Andro faha-29: Sambany vao nidera ny bikako aho. Tsy mandainga mihitsy aho raha miteny izany. Talohan'izay dia noheveriko fa adala tanteraka ianareo rehetra mitatitra ny fiderana anareo rehetra. Toa hadalana fotsiny izany tamiko. Iza no hanatona anao fotsiny ary hilaza aminao hoe "Oay, mamiratra ny hoditrao." na “Misy zavatra hafa aminao. Tsara kokoa ianao.” Saingy, tsia. Tena nitranga tamiko tokoa io hadalana io. Iray amin'ireo naman'ny fianakaviako no niteny hoe "Wow /u/AllAboutMentality, toa olombelona ianao!” Ireo teny marina ireo (afa-tsy ny mpampiasa reddit ahy). Tsy fantatro na noho ny lomano izany, NoFap, sa inona. Saingy, nitranga izany.

Tips

• Aza manodina ny fiainanao / R / NoFap. Eny, olana lehibe ny PMO. Aza kivy anefa ny tenanao rehefa miverina indray. Olombelona isika. Manao fahadisoana isika. Raha manome ny isan-jaton'ny fiantraikan'ny NoFap aho dia ho 10%. Ny 90% hafa dia avy amin'ny fahazarana tsara. Atombohy amin'ny fanaovana fahazarana tsara ary ampiharo ny filaharana lava any aoriana. Ary koa, rehefa manao streak ianao dia Ajanòny ny SUBREDDIT ITY. Hahazo trigger ianao rehefa manohy mijery an'ity subreddit ity izay mifanohitra tanteraka nefa marina.
• Mialà haingana. Aza manantena ny hanova ny tenanao indray alina. Tsy hahomby izany. Indrindra raha mpampiasa isan'andro ianao na mpidoroka, atombohy amin'ny filazanao ny tenanao hoe "Tsy PMO aho mandritra ny dimy andro voalohany." Raha afaka manao izany ianao, dia ampio fahazarana hafa mandritra ny dimy andro manaraka. "Handro rano mangatsiaka aho ary tsy PMO mandritra ny dimy andro manaraka." Avy eo, tohizo hatrany hatrany izany mandra-pahafa-po anao amin'ny habetsahan'ny fahazarana tsara nomenao ny tenanao.
• Reraka ny tenanao. Rehefa tenenin’ny olona hoe soloy ny tsara ny fahazaran-dratsy dia tsy diso izy ireo. Ho ahy manokana, dia tsy maintsy namaky teny, nisaintsaina, nandro mangatsiaka, nilomano, ary niasa aho vao afaka nanohy ity andiany ity. Zavatra dimy samy hafa izany mba hampitsaharana ny ratsy iray – ary nisy vokany izany.

Raha manana fanontaniana ianao dia ampahafantaro ahy. Aza misalasala mandefa MP koa. ⅓ vita ny diako. Tombontsoa niainako [Ireo], fahombiazana nandritra ny dingana nataoko, ary torohevitra vitsivitsy hanampy anao hahatratra 90 andro.

[Fanontaniana:]

LINK - Tatitra momba ny fomba sarotra 30 andro - Tombontsoa, ​​fahombiazana ary toro-hevitra vitsivitsy!

By allAboutMentality