Ny 200 andro niainako - avy amin'i “Renegade Workouts”

ANKIZY mankany amin'ny pejy

Tamin'ny taon-dasa, nanapa-kevitra ny hanao andrana momba ny tenako aho izay nahitana ny tsy firaharahiana 100% (amin'ny rehetra firaisana ara-nofo) mandritra ny fotoana rehetra azoko atao.

Nahoana?

Indrindra indrindra noho ny habetsahan'ny tombontsoa notaterin'ny hafa izay nandeha nandritra ny fotoana ela tsy navoaka.

Ambonin'izany, olo-malaza maro no nianiana tamin'ny herin'ny fifadiana, indrindra indrindra i Nikola Tesla, iray amin'ireo saina lehibe indrindra amin'ny taranaka misy antsika ary tsy isalasalana fa iray amin'ireo mpiasa mafy indrindra hatramin'izay (google ny fahazarany miasa raha tsy mino ahy ianao).

Miaraka amin'ny fomba fijerin'i Tesla momba ny herin'ny firaisana ara-nofo, tombontsoa maro koa no notaterin'ny hafa, anisan'izany ny: mila kely kokoa ny torimaso, manana antony manosika bebe kokoa, finiavana bebe kokoa, hery bebe kokoa, fahazavana ara-tsaina tsara kokoa, fihetseham-po ambony, fahaiza-manao fiofanana ambony, fiaraha-miasa, ary mazava ho azy, firaisana ara-nofo.

Azo antoka fa anton'ny nanandramako izany, satria tsapako fa efa ela be aho no nihantona. Nila fiovana aho.

Ankehitriny, talohan'ny nanombohako ity dia ity, moa ve aho nisalasala mihitsy ny amin'ireo tombontsoa maro notaterin'ny hafa?

Tena tsy izany aho.

Ny ankamaroan'ny olona anefa dia nirona handainga amin'ny lafiny hafa amin'ny fifadiana; Nino izy ireo fa tsy hisy fiantraikany amin'ny vatana na ara-tsaina na ara-batana ny fifadiana, ary tsy misy fahasamihafana miavaka amin'ny filahiana sy/na fanaovana firaisana ara-nofo mifanohitra amin'ny fandehanana mandrakizay tsy misy fanafahana.

Izaho kosa dia nino lalina fa ao dia mendrika ny manandrana izany, ary raha nitazona ny saiko tamin'izany aho, dia hiaina farafaharatsiny sasany amin'ny tombontsoa ambarany.

Rehefa nanapa-kevitra aho dia nanomboka tamin'ity dia ity miaraka amin'ny tanjona haharitra 100 andro farafahakeliny.

 

The Experiment

Nisy ampahany roa tamin'ilay andrana izay hosoratako.

Ny Fizarana 1 dia miresaka momba ny volana voalohany amin'ny andrana izay nampiaraka tamin'olona iray, izay nahafahako nanao firaisana nandritra io vanim-potoana io (noho izany dia tsy nisy ny 'fanafahana ny tenany', fa ny firaisana ara-nofo ihany).

Nisaraka tamin'ity tovovavy ity aho taorian'ny volana voalohany tamin'ity fanamby ity, izay nahafahako nijanona 100% tsy nifady hanina (tsy misy firaisana ara-nofo na mitsambikina) mandritra ny ambiny amin'ny fanandramana (Fizarana 2).

 

Timeline

Amin'ny ankapobeny, nanomboka tamin'ny tapaky ny volana Oktobra ka hatramin'ny faran'ny volana Mey dia tsy nitsambikina aho.

Nandritra ny andro 227 dia tao amin'ny 'no fap' aho.

Araka ny voalaza dia afaka nanao firaisana aho nandritra ny volana voalohany, ka tsy voaisa feno fifadiana, na dia mbola nahatsikaritra fiovana lehibe aza aho.

Nandritra ny andrana sisa dia tsy nanao firaisana ara-nofo na nanamaivana ny tenako aho (ny hany famotsorana nitranga tamin'ny nofy mando).

Naharitra 200 andro teo ho eo izany - 7 volana teo ho eo nifadiana tanteraka.

 

Results

 Fizarana 1 amin'ny Andrana (firaisana ara-nofo ihany)

Nandritra ny volana voalohany tamin'ny fanandramana (izay mbola nanao firaisana ara-nofo aho nefa tsy nitsambikina), dia nahatsikaritra fisondrotry ny fahatokisan-tena sy fihetseham-po aho.

Be herim-po kokoa aho, falifaly saika tamin'ny fotoana rehetra, afaka nifanerasera tamin'ny ankizivavy mora foana, ary nahatsapa ho lehibe indrindra 24/7.

Eo amin'ny fahasamihafan'ny vatana, dia nahatsikaritra ny fitomboan'ny angovo aho, ary mitovy ny hamafin'ny fanazaran-tenako.

Marihiko fa araka ny voalaza dia naharitra 1 volana teo ho eo ity andrana ity.

Noho izany dia mety (na mety tsy) niaina fahasamihafàna bebe kokoa aho raha nifikitra tamin'ny fanandramana ara-pananahana irery nandritra ny fotoana lava kokoa.

Saingy amin'ny ankapobeny, nahatsiaro tena tsara foana aho.

 

Fizarana 2 amin'ny andrana (fifadiana tanteraka)

Rehefa nitsahatra tsy nahita an'io tovovavy io aho dia azoko antoka fa tsy hiteny aho hoe "oh, fotoana hialana amin'ny fanandramana".

Hatrany am-boalohany dia niteny anakampo aho fa ho tonga 100 andro, ary raha tsy nihatsara ny fiainako tamin'izay, dia hafoiko ilay fanandramana.

Eny, miaraka amin'ny fifehezana kely sy ny hamafin'ny saina, dia nahavita 100 andro aho.

Nanontany tena aho avy eo raha mendrika ny hanohizana ilay andrana, hanosika azy bebe kokoa, ary ny valin-teniko dia eny.

Nahatratra 200 andro tsy nifady hanina tanteraka aho, ary mandraka androany dia manenina aho fa tsy nandeha lavitra, angamba herintaona feno.

Ny fahasamihafana tsikaritra nandritra ireo 200+ andro tsy nisy famotsorana dia be dia be, ary notanisaiko eto ambany ireto fiovana ireto izay nalaina avy amin'ny diarin'ny fandrosoako.

 

matihanina

  • Angovo bebe kokoa amin'ny ankapobeny. Ny angovo tsy tapaka mandritra ny andro mandra-pahatongan'ny fotoana hatoriako
  • Toa nahazo endrika bebe kokoa avy amin'ny vehivavy (sy ny lahy raha ny amin'izany). Toa mahatsikaritra anao bebe kokoa ny olona
  • Mirona hamaly anao tsara kokoa ny olona
  • Somary faly kokoa amin'ny ankapobeny
  • Be kokoa ara-tsosialy
  • Mieritrereta mazava kokoa / maranitra kokoa
  • Ny fifantohana ara-tsaina tsara kokoa
  • Nitombo ny hamafin'ny saina
  • Hoditra tsara kokoa / hoditra tsara kokoa (salama kokoa).
  • Fanatanjahan-tena mahery vaika kokoa amin'ny ankapobeny
  • Extreme Alpha mahatsapa ny ankamaroan'ny fotoana, toe-tsaina dgaf. Mahatsiaro ho lehibe amin'ny ankamaroan'ny fotoana.
  • Misokatra kokoa amin'ny fandraisana risika
  • Mora kokoa ny manao zavatra
  • Mandrisika kokoa hiroso amin’ny fiainana

 

maharatsy ny mifampiresaka

  • tena fahasorenana ara-nofo matetika
  • Miova tampoka ny toe-po
  • Aza mahatsiaro ho tony mihitsy
  • Sarotra matory indraindray
  • Laharam-pahamehana hatrany ny fahazoana zana-borona. Indraindray dia manalavitra ny fifantohana amin'ny zavatra hafa.
  • Tsy manam-paharetana sy tsy mahazaka olona manao moana (indrindra ny vehivavy)
  • Mora kokoa

 

Araka ny hitanao dia tena niaina vokatra tsara sy nanova ny fiainana aho, indrindra fa ny fahatokiana bebe kokoa sy ny fahatsapana ho ambony kokoa.

Ny fahafahana mijanona amin'ny fifadian-kanina dia zava-mahagaga amin'ny hamafin'ny sainao, satria eritrereto izany, raha manana finiavana handresy ny fanirianao voalohany ianao, dia ho mora kokoa ny handresy ireo sakana isan'andro amin'ny fiainana.

Na dia maro aza ny vokatra tsara avy amin'ity fanandramana ity, dia azo antoka fa nisy ny ratsy.

Tsapako fa mety ho ny fikorontanan'ny toe-po sy ny fahasorenana ara-nofo no mety ho vokany mahasosotra indrindra.

Ny mahita mpivady hafa miaraka fotsiny dia hahatonga ahy ho ao anatin'ny fahasarotam-piaro; Nihevitra aho fa ny fiainana dia nanao zavatra ratsy tamiko ka ny hafa dia nahazo izay tiako, fa izaho kosa tsy nanao izany.

Ny mahatsikaiky anefa dia ity fanazaran-tena ity dia tena mahatonga anao ho tsara kokoa amin'ny fisarihana vehivavy.

Ankoatra ny fanatsarana ny hoditro sy ny fomba fijery miabo (amin'ny ankapobeny), tsy misy hanosika anao hiresaka bebe kokoa amin'ny ankizivavy noho ny fifadiana.

Nandritra ny andrana dia nisokatra kokoa aho tamin'ny fanatonana vehivavy sy ny firesahana tamin'izy ireo, izay matetika nandeha tsara.

Nirona namaly ahy tamin'ny fomba tsara ihany koa izy ireo (ny lehilahy dia nanao toy izany koa), angamba noho ny rivotry ny fahatokisan-tena izay nahafahako nanao tetikasa mifototra amin'ny fahatsapana fa nahafinaritra ahy nandritra ny androm-piainako.

 

Famaranana

Araka ny hitanao, ny fanandramana amin'ny fifadian-kanina dia azo antoka fa nanome ahy fiovana be dia be, maro ny tsara, ny sasany tsy dia tsara.

Raha manoro hevitra anao aho, dia lazaiko marina fa ny fomba fiaina tsara indrindra harahina dia ny fomba fiaina ara-nofo ihany.

Izany dia satria raha mbola nifikitra tamin'ny ampahany 1 amin'ny fanandramana nataoko aho (ary mbola mifikitra amin'izany rehefa manoratra ity) aho dia niaina ny tombontsoa ara-tsaina maro izay tsapako nandritra ny 200 andro nifadiana tanteraka, ary tsy niaina ny maro tamin'ireo voka-dratsy.

Ny hany zavatra ratsy azoko eritreretina dia ny fahasorenana tsindraindray etsy sy eroa, saingy tsy dia nambara loatra izany noho ny tamin'ny fotoana nifadiana tanteraka ahy.

Amin'ny ankapobeny, ny fomba fiaina tsy misy firaisana ara-nofo ihany no nahatonga ahy hahatsapa ho 'salama indrindra', fa raha toa kosa ny fifadiana tanteraka dia nanolotra ahy. Bebe kokoa tombony, dia nanome ihany koa ny drawbacks bebe kokoa.

Saingy amin'ny farany dia anao ny safidy.