Ry namana,
tl; dr: Ny boky Ny Herin'ny Fahazarana dia fanalahidy. Roa taona taorian'ny namakiany azy io dia NITIAVITRA feno soda aho, izay nahatonga ahy hahatsapa fa afaka manomboka manao fanazaran-tena, izay nametraka ny fototry ny fahazoana ny PMO, midika izany fa tsy voasarika tamin'ny tanako intsony. (Fanamarihana: teny 1,600 = momba ny pejy 3 tokana misy marika tokana ao amin'ny Word Document.)
Manoratra ity lahatsoratra ity aho mba hahafahako manampy ny iray aminareo hizara izay niasa ho ahy. Telo herinandro lasa izay raha nilaza tamiko ianao fa handeha telo herinandro tsy misy PMO, dia ho gaga tokoa aho - fotoana adala!
Ireto ny akora fototra nahatonga ahy hanatsoaka hevitra voalohany. Miala tsiny fa tsy voalamina tsara izany, fa ny fizarana azy sy ny fandoavana izany dia mahatsapa ho zava-dehibe amiko.
- Mino fa tsy vita tamin'ity tolona ity aho ary tsy mieritreritra ny ho tonga. Tsy maninona, na izany aza. Raha vao miteny aho hoe 'tsy olana amiko ny PMO' dia mino aho fa hianjera indray. Ataoko angamba fa mailo be aho. Tsy nisy singa iray tao amin'ny lisitra nataoko ho fanasitranana majika - fitambaran'ny zavatra marobe, ambonin'izany rehetra izany, ny finiavana hanandrana hatrany hatrany. Isaky ny manandrana miala amin'ny zavatra iray ianao dia manana vintana avo kokoa hahomby. Mandroso ho ahy ny fandrosoana fa tsy ny fahalavorariana.
- Ilay boky The Power of Habit nataon'i Charles Duhigg. Manazava izany, amin'ny teny mora levona, ny fomba fiasan'ny fahazarana. Ny fanovana fahazarana dia asa, saingy noho ity boky ity dia tsapako fa azo atao izany ary tsy hoe malemy na tsy misy kilema na zavatra fotsiny aho. Telo taona teo anelanelan'ny famakiana azy sy ity tsipika tsy misy PMO ity – indray, tsy misy na inona na inona majika, fa ity boky ity dia nanampy tamin'ny famolavolana ny fisainako.
Izany dia nanampy ahy hahatsapa fa isaky ny PMO'd aho dia TSY safidy tsy nampoizina, fa fahazarana nohahetsikaina rehefa nanao fihetsika sasany aho - nametraka teo am-pandriana, nahatsiaro ho leo, ary nandeha tamin'ny solosaiko, ara-dalàna. Tsy toy ny nisafidy ny PMO tamim-pahavitrihana sy lojika imbetsaka isan-kerinandro - ny fahazaranay taloha ihany. Mila nanova ireo toe-javatra nametrahako tena fotsiny aho, izay mora kokoa ary manampy ahy hisoroka ny fakam-panahy amin'ny voalohany.
- iProcrastinate (podcast ary tranonkala avy any Tim Pychyl, mpikaroka momba ny psikolojia any Canada). Manazava ny fikarohana momba ny herisetra sy ny fitondran-tena izy. Tena mifanaraka amin'ny asa ao amin'ny The Power of Habit.
- Mahazo vady tsy niaritra na nangoraka ny PMO ahy. Sambany tao anatin'ny taona maro izay no nahatsapako fa ny zavatra ataoko isan'andro dia voafitaka - izay nanalavitra ahy.
(Fanamarihana: efa herintaona izao izahay no nisaraka, ka tsy ho toy ny anisan'ity tsipika ity izy ireo ankehitriny. Na izany aza, raha nesoriko tsy ho voatanisa amin'ity lisitr'ireo 'fangaro' izay niasa tamiko ity izy ireo , Tsy ho marin-toetra tanteraka aho.)
- Manova fahazarana hafa aloha. Ao amin'ny The Power of Habit, Duhigg dia manazava ny atao hoe fahazarana ifaharana. Ny fahazarana vato ifaharana dia fahazarana iray ovainao tsara, izay manampy anao hanova fahazarana hafa. Nandritra ny herintaona teo dia tsapako fa rehefa avy nisotro soda aho dia mahatsiaro ho tsy misy dikany ara-batana sy ara-tsaina. Satria tsapako izany dia nanomboka nisotro azy io matetika aho.
Na izany aza, dia 'hiverina' indray aho ary hisotro iray, avy eo mahatsapa ho mahatsiravina ara-tsaina sy ara-batana ary hamono tena mihitsy aza indraindray. Fantatra ve? Ny banga eo anelanelan'ny fotoana anaovako soda dia nitombo sy nitombo, hatramin'ny fararano lasa teo dia tsapako fa tsy nanana iray tao anatin'ny iray volana aho. Tamin'izay fotoana izay, isaky ny sendra toe-javatra iray izay nahatonga ny fisotroana soda aho dia nieritreritra hoe: 'Te hiala ve io tsipika io', ary nisotro rano mangatsiatsiaka sy mamelombelona.
Tamin'io fotoana io ihany, nanao fahazarana voalohany aho tamin'ny fiainako EVER. (Fanakorontanana mankany R / bodyweightfitness .) Izaho no lehilahy malemy indrindra tao amin'ny efitrano, fa taorian'ny fanazaran-tena dia nahita fanatsarana tsy tapaka ny heriko aho. Resy lahatra aho fa na ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny fisorohana ny PMO dia vokatry ny famolavolana ny fahazarana nisotro soda taloha. (Fanamarihana: raha tsy olona manao fanatanjahan-tena ianao, R / bodyweightfitness io ihany no toerana fantatro. Sariaka sy azo idirana.)
- Mila misaotra ny NoFap mihitsy. Manamarina indray mandeha isan-kerinandro aho, na indraindray rehefa mahatsapa faniriana mafy aho, saingy fantatro fa ny PMO dia hahatonga ahy hahatsapa ho toy ny korontana aorian'ny nahavitana ahy. Ny sasany aminareo dia mandray an'ity lohahevitra ity izay mahamenatra tokoa ary manoratra amin'ny fankafizan'ny Spartan manadala. Ireo paositra avo lenta no tiako indrindra. Mihomehy aho, heveriko fa manararaotra manolo ny fakam-panahiko amin'ny zavatra tsara lavitra aho. Misaotra anao eto.
- Jest Infinite nataon'i David Foster Wallace. Betsaka izany dia momba ny fiankinan-doha. Ity misy teny fohy (lava), izany, raha ny mahafinaritra, U / Oats__McGoats nalefa herintaona lasa izay. Toetra iray antsoina hoe Joelle manazava ny fahasitranany tamin'ny crack:
Hoy izy: “Izany no antony tsy ahafahako mivoaka ary mijanona. Toy ny fampitandreman'ny cliche. Tsy nitandrina azy io ara-bakiteny aho. Nampidiriko tao an-tsaiko ireo andro madio. ” Nokapohiny teo aminy ny lohany. “Efa nandre momba an'i Evel Knievel namana ve ianao? Ity mpihaza moto ity? ” Somary miondrika kely… Tena manana sary miendrika sary nohetezan'ny Evel Knievel manan-tantara, avy amin'ny magazine Life taloha, manao akanjo fotsy Elvisish, eny amin'ny habakabaka, ambony, mihodina amin'ny jiro, mitsangana amin'ny bisikileta, milahatra fantsakana -mamoaka kamio eto ambany.
“Tao amin'ny St. Collie irery no voalazan'ireo voay momba azy. Ny dadako manokana dia nanaraka azy, nanapaka sary, tamin'ny naha zazalahy azy. ”Tonga dia afaka milaza azy ny mitsiky eo. "Fa ny zavatra nataoko taloha dia hariako ny fantsom-by ary manintso ny totohondriko eny amin'ny lanitra ary miteny aho hoe:" Andriamanitra no vavolom-bazaha adalako TSY HANOMPOINA, toy izao amin'ity minitra ity. fahazarana amin'ny fametahana tsy mihetsika amin'ny tampon-dohany rehefa miresaka izy, izay misy ny sakana kely sy ny tsipika mipetaka mihazona ny fisalobonana. “Ary notohiziko daholo ny fotsy rehetra ary nijanona ho mahitsy. Ary manisa andro. Ireharehako isaky ny miato aho. Isan'andro dia toa porofon'ny zavatra iray izy ireo, ka nataoko izany. Hanampy azy ireo aho. Afatory hatramin'ny farany ka hatramin'ny farany. Fantatrao? ”Fantatro tsara izao nefa tsy mandainga, avelao hanao ny etona fotsiny izy. Hoy izy hoe "Ary tsy ho ela dia tsy ho vita ... Toy ny isan'andro ny fiara Knievel tsy maintsy nesorina. Ny fiara iray, fiara roa. Tamin'ny fotoana nifohazako nitory toa ny momba ny fiara 14 dia hanomboka ho toy ny isa manenjika azy izany. Mitsambikina amin'ny fiara 14. Ary ny taona sisa, dia mijery fiara an-jatony maro, aho eny amin'ny rivotra miezaka manala azy ireo. ”Navelany teo ny lohany ary nibolisatra io izy. “Iza no afaka manao izany? Ahoana no nieritreretako hoe iza no afaka manao toy izany?
"Ary na izany aza, tsy ilay filan-dàlana vaovao ratsy izay avy any an-trano no nanondro ahy ary nitondra ahy niakatra ary nilaza aho fa nahatsapa aho," hoy i Joelle. “Tsy mila manao an'izany aho. Mila misafidy ny fomba hanaovana izany aho ary hanampy ahy hifikitra amin'ny safidy. Tsy eritreretiko ho tsapako talohan'ny nahafahako azy - tena afaka manao izany aho. Azoko atao mandritra ny andro iray tsy misy farany. Afaka aho. Don. "
-David Foster Wallace, tsy manam-petra Jest
^ Lera ela fa ho ahy, lakile.
- Mikasika ny farany ambany - ho ahy dia nofaritako ho toy ny toe-javatra IZAHO IZAY fantatro fa mahatsiravina indrindra ary menatra indrindra aho talohan'ny PMO'ing, saingy nanao izany ihany, ary nahatsiaro ho ratsy kokoa noho ny nandrasako. Raha vantany vao nahazo an'io zavatra niainako io aho dia tsy misy dikany ny fandosirana ny andro sisa. Ny fahatsiarovana ny fahatsapana mahatsikaiky tsapako dia mbola niaraka tamiko. Ary ny ampitson'iny, dia tadidiko ny faharatsiany tamin'ny andro teo, ka dia nandalo an'io andro io koa aho. Naharitra efatra na dimy andro izany, izay no hany fotoana tsy niarako an'izany ela izany raha tsy teo am-pahatongavana hanao ny fiankinan-doha amin'ny PMO aho.
Efatra na dimy andro tsy anaovako azy dia zavatra iray - fa efatra na dimy andro raha tsy te-hanao izany –Tsy mbola teo aho teo.
Raha vantany vao tsapako fa nanana lalan-kely aho, dia mbola nanana fakam-panahy hatrany amin'ny PMO aho- mieritreritra ny fahatsapany fa tsara izany! –Tsy noho ny NoFap, fantatro fa nanana fotoana azo hanosehana aho ary tsy te handany azy io. . Nahatonga ahy ho any…:
- Tsy mijery ny tanako intsony aho ary mieritreritra hoe: 'reny mampinono ianao.' Eritrereto ireo olona tsara tarehy rehetra any! Hevero izao… .n'ny tananao. Ilay tanana fanadiovanao ny vodin-tananao, nohaninao ny serealy, ary raiso ny oronao. Mijery ny ahy aho izao, ary misaintsaina ny fahasarotan'ny P ho ahy izay nahatonga ahy hino fa ny tanako dia toy ny sakaizan'ny firaisana ara-nofo.
Mbola tsy nahita olon-kafa hanoroka (na mihoatra) aho, fa ny miandry sy mitady azy ireo dia mahatsapa ho tsara lavitra noho ny mikasika ny tenako.
- Manandrana fotsiny. Manandrana indray. Miverimberina hatrany hatrany. Efa an-taonany maro aho no nanandrana tonga teto. Ity ny mahasamihafa ny antony ahombiazako: Ny antony manosika ahy dia ao anatiny fa tsy ety ivelany. Taloha dia: "Tsy tokony hody aho, satria diso / diso." Ankehitriny, "Tsy te-hiseho aho, satria nifandray tamin'ny fapping niaraka tamin'ny fahatsapana ara-batana sy ara-tsaina avy hatrany toy ny diky."
Diniho ny herin'ny fahazarana. Manandrama, manandrama, manandrama.
Amin'ny fitiavana, Internet– U / quandjpenseafernande
;